من الصعب تخيل إضافة مفيدة وممتعة لإجراءات الاستحمام أكثر من الزيوت الأساسية. إنها تعزز خصائص الاسترخاء والشفاء في الحمام وستحول الرحلة إليه إلى عطلة حقيقية للجسد والروح.
فوائد الزيوت العطرية في الحمامات والساونا
لقد تجاوز الحمام منذ فترة طويلة غرضه الأصلي، والآن ليس مجرد منزل لغسل الجسم. هنا تسترخي وتشفي جسدك وروحك وتكتسب القوة. لتعظيم فوائد هذا الإجراء، يمكنك استخدام الزيوت الأساسية. تسخن المواد المتطايرة الموجودة في الزيوت وتتغلغل بشكل فعال عبر الجلد المبخر والجهاز التنفسي إلى الجسم. اختيار الاسترات متنوع للغاية. يمكن لكل شخص أن يجد روائح رائعة تناسب ذوقه، اعتمادًا على الأهداف التي يسعى لتحقيقها. بعضها سيساعدك على التخلص من الأمراض وتقوية جهاز المناعة، والبعض الآخر سيساعدك على إنقاص الوزن، والبعض الآخر سيمنحك الحيوية.
كيفية اختيار وتخزين الزيوت الأساسية بشكل صحيح
يجب عليك شراء الزيوت العطرية من الصيدليات أو المتاجر المتخصصة. من الضروري شراء الاسترات الطبيعية فقط، ويفضل أن يكون ذلك من الشركات المصنعة المعروفة، ولكن من الأفضل تجنب البدائل الاصطناعية. يعد إنتاج الاسترات عملية كثيفة العمالة، لذا فهي ليست رخيصة. يجب تخزينها بعيدا عن أشعة الشمس في مكان بارد، لأنه تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية يتم تدمير العديد من مكونات الاسترات. لذلك، يجب إحضارها إلى الساونا أثناء إجراءات الاستحمام، ولا ينبغي تخزينها هناك.
موانع للاستخدام
قبل أن تذهب إلى غرفة البخار، مسلحًا بالزجاجة الثمينة، يجب أن تتعرف على موانع الاستعمال، فكل زيت يأتي دائمًا مع تعليمات مع قائمة بالأمراض التي لا يجب استخدامه لعلاجها. تظل القيود العامة دائمًا كما يلي:
- ردود فعل الجسم تجاه الأثير مثل الحكة أو العطس أو الحساسية أو عدم تحمل الرائحة هي أسباب لرفض استخدامه؛
- يتم بطلان العديد من الزيوت لارتفاع ضغط الدم، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع، وهو أمر مهم بشكل خاص في ظروف ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة.
- لا ينبغي إساءة استخدام الزيوت أثناء الحمل. بشكل عام، من الأفضل خلال هذه الفترة الامتناع عن إجراء التجارب على الجسم؛
- الأمراض المعدية في شكل حاد.
- الصرع.
- العمليات الالتهابية للأعضاء الداخلية.
الجدول: تأثير الزيوت العطرية على جسم الإنسان
| مصير | الزيوت الأساسية | عمل |
| الغرض الطبي | العرعر، الشبت، اليانسون | سوف يساعدون في علاج السعال الذي لا يختفي لفترة طويلة، حيث أن لديهم تأثيرات مضادة للالتهابات وحال للبلغم: فهي تعمل على تسييل المخاط وإزالته من الرئتين. |
| الأوكالبتوس، النعناع، التنوب، بلسم الليمون، شجرة الشاي، زهر البرتقال، البرغموت، الباتشولي، الريحان، إكليل الجبل، الليمون. | تأثير مطهر، مثالي للوقاية والعلاج من نزلات البرد، وكذلك أمراض الجهاز التنفسي العلوي. | |
| إبرة الراعي، رعي الحمام الليمون، الريحان، الياسمين | لديهم تأثير مضاد للتشنج، وسوف يساعد على تطبيع ضغط الدم والتخلص من الصداع. | |
| الشيح، إكليل الجبل، عشبة الليمون الصيني | سوف يساعدون في فقدان القوة والتعامل مع التوتر والعصبية. | |
| الصنوبر، النبق البحري، إبرة الراعي، اليارو، المريمية، البابونج، بقلة الخطاطيف وحشيشة الهر. | يحارب بشكل فعال الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد والتهيج والتقشير، بما في ذلك تلك الناجمة عن قضمة الصقيع. | |
| شجرة التنوب، الصنوبر، التنوب، الارز | آثار مضادة للالتهابات وتجديد ومضادة للبكتيريا. مزيج مثالي لعلاج أضرار الجلد المختلفة. | |
| الليمون، العرعر، خشب الصندل | يعزز زيادة التعرق وإزالة الفضلات والسموم من الجسم | |
| شجر السرو | يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس | |
| نعناع | يحسن الدورة الدموية | |
| حكيم | يحفز المناعة | |
| الغرض التجميلي | الليمون والجريب فروت والبرتقال وإكليل الجبل أو العرعر | فعال لفقدان الوزن، وله تأثير في حرق الدهون، ويعطي مرونة الجلد |
| إكليل الجبل، السانتال، الباتشولي، الميليسا | يكون له تأثير مفيد على حالة الجلد والشعر، ويحارب قشرة الرأس | |
| ميليسا، الأوكالبتوس | مساعدة في مكافحة التورم | |
| لافندر، ليمون، ميرمية | لتنظيف البشرة وتطبيع عمل الغدد الدهنية | |
| الورد، العرعر | لتجديد شباب البشرة | |
| البرتقال، الياسمين، الباتشولي، زهر البرتقال | يخفف من جفاف الجلد | |
| الروائح | الياسمين، إكليل الجبل، الفانيليا، خشب الصندل، البارغموت، الإيلنغ و التنوب | فهي منشطات جنسية وتستخدم لزيادة الرغبة الجنسية. |
| إكليل الجبل، إبرة الراعي | لتحفيز نشاط الدماغ، وزيادة الثقة بالنفس، وتحسين الذاكرة والأداء | |
| جريب فروت | لاستعادة القوة والطاقة، ومكافحة التوتر العصبي، وزيادة الحيوية | |
| التنوب، الارز | تساعد في التغلب على الاكتئاب والعصبية والنظرة السلبية للأشياء، وتزيد الحيوية وتشحنك بالتفاؤل، وتجعلك في مزاج إيجابي، وتصفي ذهنك وتهدئك. | |
| البرتقال، الياسمين | يساعد على تحسين المزاج وتطبيع النوم | |
| ريحان | يساعد على توضيح الوعي، ويسهل عملية اتخاذ القرار | |
| الخزامي | يهدئ، ويخفف من التهيج |
طرق التطبيق
هناك عدة طرق لاستخدام الزيوت العطرية في الساونا:
- باستخدام الماء العطري: تضاف 5-7 قطرات من الزيت إلى 300 مل من الماء، وتُسكب في وعاء معدني ذو رقبة واسعة وتوضع على المدفأة؛
- تطبيق الزيت على جدران غرفة البخار، لذلك يتم توزيع بضع قطرات من الزيت على السطح بضربات، ويفضل أن يكون ذلك أقرب إلى الأرض، ودرجة الحرارة هناك أقل، وسوف يتبخر الزيت بشكل أبطأ؛
- يتم رش الماء العطري على المدفأة، ويتم توزيع البخار في جميع أنحاء غرفة البخار، ويحمل معه جزيئات الأثير.
تخترق المواد المتطايرة الموجودة في الإيثرات الجسم بسهولة من خلال التنفس وفتح المسام، وهذه الأساليب فعالة بنفس القدر في علاج الأمراض والعلاج بالروائح وتحسين حالة الجلد والشعر.
لإذابة الزيت في الماء، عليك استخدام نوع من المستحلب. أي أنه يتم إضافة الأثير أولاً إلى ملعقة صغيرة من ملح البحر أو العسل، ثم يذوب في الماء. ويمكن إضافة نفس الخليط إلى الماء لتبخير المكنسة، فتتضاعف فوائد استخدامه عدة مرات.
يمكن أيضًا استخدام الزيوت الأساسية اعتمادًا على الوقت من السنة. في الشتاء من الأفضل استخدام الإسترات التي لها تأثير مبيد للجراثيم للوقاية من الأمراض الموسمية، مثل الصنوبريات، وفي الصيف تكون الزيوت ذات التأثيرات المنعشة والمنشطة، مثل الحمضيات، مناسبة.
تتحد بعض الزيوت جيدًا مع بعضها البعض، مما يعزز عمل بعضها البعض:
- لإزالة الفضلات والسموم من الجسم: أربع قطرات من استرات الليمون والعرعر، وقطرتان من خشب الصندل؛
- لإنقاص الوزن والتخلص من السيلوليت: خمس قطرات من استرات العرعر واليوسفي وسبع قطرات من الليمون.
- للحصول على تأثير مهدئ والقضاء على العصبية: ثلاث قطرات من استرات الإيلنغ والبرتقال، وخمس قطرات من البرغموت؛
- لتحسين المناعة: خمس قطرات من استرات شجرة التنوب والأوكالبتوس وثلاث قطرات من النعناع.
- لتحسين حالة الجلد وشفاء الجلد: ثلاث قطرات من استرات الليمون والورد، وأربع قطرات من الخزامى.
لا ينبغي أبدًا إسقاط الزيوت العطرية على الحجارة الساخنة، لأنها قابلة للاشتعال.
تدليك الحمام
طريقة أخرى رائعة لشفاء جسمك هي التدليك باستخدام الزيوت العطرية. ويتم ذلك بطريقتين رئيسيتين:
- باستخدام مكنسة الحمام. لقد كان هذا الجهاز شائعًا منذ زمن سحيق: غالبًا ما يتم طهيه على البخار باستخدام خشب البتولا، ولكن قد تكون هناك خيارات أخرى: البلوط والتنوب والزيزفون وغيرها. تُنقع المكنسة في الماء مع إضافة بضع قطرات من الزيت العطري أو خليط من الزيوت المذابة في المستحلب. يبدأ التدليك المناسب بالتمسيد من القدمين إلى الرأس، في الاتجاه المعاكس على الجانبين، ثم بحركات التربيت في جميع أنحاء الجسم. يؤدي استخدام المكنسة إلى زيادة الدورة الدموية، ويصبح الجلد أكثر تقبلاً للزيوت الأساسية، بالإضافة إلى ذلك، بمساعدة الرياح، يتم جذب البخار الساخن المشبع بالعناصر المفيدة للأثير إلى الجسم. سيساعد هذا التدليك في التخلص من العديد من الأمراض؛
- تدليك الزيت الكلاسيكي. يتم استخدام الزيت الأساسي كقاعدة، يمكن أن يكون الزيتون، الجوجوبا، بذور العنب أو أي شيء آخر. ويضاف إليه الزيت العطري بمعدل 3-4 قطرات لكل 10 مل. زيوت ومن الأفضل تحضير خليط التدليك مباشرة قبل الاستخدام، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا، يمكنك إضافة بضع قطرات من محلول زيت فيتامين E، فإنه سيمنع أكسدة المواد المفيدة. يُوضع الخليط على البشرة. في هذه الحالة، يمكن أن تكون الحركات متنوعة للغاية: الضغط، مثل النقطة، التمسيد. إذا كان الغرض من التدليك هو مكافحة السيلوليت، فسيكون من المفيد استخدام حركات القرص اللطيفة واستخدام مرطبانات التدليك أو القفازات. يعتمد الزيت العطري الذي يجب إضافته على الغرض من التدليك. يعد التدليك الكلاسيكي خيارًا مثاليًا لتحسين حالة الجلد ومكافحة الوزن الزائد وعلاج الأمراض الجلدية.
قواعد استخدام الزيوت العطرية في الحمام
للاستخدام السليم للزيت في غرفة البخار، يجب الانتباه إلى التوصيات التالية:
- أي زيت أساسي يمكن أن يسبب الحساسية، لذلك من المهم جدًا التحقق من ردود الفعل الفردية تجاهه قبل زيارة الحمام أو الساونا. بالإضافة إلى ذلك، يكون الجسم هنا في ظروف غير عادية وحتى قاسية من الرطوبة العالية ودرجة الحرارة، مما يعني أنه أكثر عرضة لتأثيرات المواد. للقيام بذلك، يتم تطبيق قطرة من الأثير، المخفف في الزيت الأساسي، على الانحناء الداخلي للمرفق أو استنشاق رائحة الزيت. في حالة حدوث احمرار أو حكة أو عطس، يجب عدم استخدام الزيت. يجب عليك أيضًا الانتباه جيدًا إلى مدى تحملك للرائحة. الحمام هو مكان للراحة والاسترخاء، وكل شيء يجب أن يجلب المتعة فقط. إذا كنت لا تحب الرائحة فمن الأفضل عدم استخدامها؛
- تحتوي الزيوت الأساسية على عدد من موانع الاستخدام، تحتاج إلى قراءتها بعناية فائقة؛
- في المرة الأولى تحتاج إلى إضافة 3/4 قطرات من الزيت العطري إلى لتر من الماء، واستنشاق أبخرةه لمدة لا تزيد عن دقيقتين، فإذا كان الجسم يتحمل الأثير جيداً، يمكنك زيادة تركيز المادة والمدة. الإجراء؛
- قبل صب الماء بالزيت العطري على الحجارة الساخنة، عليك صب الماء النظيف عليها لخفض درجة حرارتها؛
- يجب عدم استخدام الزيوت العطرية في الحمام أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
ستضيف الزيوت الأساسية تنوعًا وفوائدًا إلى إجراءات الاستحمام، والتي ستصبح جلسة فعالة لتطهير الجسم وتحسين الصحة والعلاج بالروائح.
