الصيف هو وقت النشاط البدني النشط. نحاول قضاء المزيد من الوقت في الشارع ، ونمشي كثيرًا ، ونلعب الرياضة بشكل مكثف. قد تتفاقم مشاكل الساق خلال هذه الفترة. فكر في أكثر الطرق شيوعًا للتعامل معها.
تورم
في الصيف ، تتعب الأرجل بسرعة وتنتفخ في كثير من الأحيان. لتجنب ذلك ، راقب نظامك الغذائي. ربما تأكل الكثير من المالح والتوابل ، وتسيء استخدام القهوة وتشرب الماء في الليل. أسهل طريقة لتخفيف التعب والتوتر في الساقين هي الاستلقاء على الأرض ورفع ساقيك إلى الحائط. يساهم هذا الموقف من الساقين في تدفق السوائل.
حاول الضغط على السطح الخلفي الكامل للساقين إلى الحائط ، واسحب الجوارب نحوك ، ومد ركبتيك. ابق في هذا الوضع لمدة 5-10 دقائق. أي أساناس مقلوب - Sarvangasana ، Halasana ، Shirshasana ، Urdhva Prasarita Padasana ستكون فعالة في مكافحة تورم الساق.
كما يساعد الحمام ، ودش التباين ، والحمامات بالملح ، والتدليك بمكعبات الثلج والتدليك الذاتي المنتظم للساقين على التخلص من الوذمة.
جفاف
للتخلص من الجلد الجاف للقدمين ، أولاً وقبل كل شيء ، القضاء على جفاف الجسم. تذكر أن تشرب 1,5-2 لتر من الماء يوميا واستخدم السمن. لإزالة خلايا الجلد الميتة ، استخدم بانتظام الدعك والتقشير والمرطبات لبشرة الساقين.
يشارك الدكتور محمد علي وصفات: كمقشر ، مزيج من دقيق الشوفان مع الحليب أو مسحوق اللوز مع العسل مناسب ، وجوز الهند وزيت الخروع مناسبان للترطيب. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري ضمان الدورة الدموية الطبيعية في الساقين: التدليك باستخدام زيت السمسم أو زيت جوز الهند ، أو الكريمات العشبية ستساعد.
الهلل
من بين أسباب السيلوليت الاستعداد الوراثي وسوء التغذية والوزن الزائد والضغط المستمر ونمط الحياة المستقر. إذا كان لديك بالفعل السيلوليت ، فإن التخلص منه ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكنك تحسين حالة الجلد. تدرب على تمارين لزيادة قوة العضلات ومرونة الجلد.
قم بتدليك منتظم ، يلف الجسم ، أقنعة باستخدام منتجات مضادة للسيلوليت ، لا تنسى الاستحمام المتباين. للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم ، أضف الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم إلى النظام الغذائي - الموز والمشمش المجفف والزبيب والمكسرات والفواكه المجففة.
علامات التمدد
يمكن أن تحدث تغيرات عميقة في النسيج الضام - علامات التمدد - بسبب الخسارة الحادة أو زيادة الوزن ، على العكس من ذلك. إذا كانت بشرتك عرضة لتكوينها ، يجب ألا تسمح بتقلبات الوزن المفاجئة. إذا ظهرت علامات التمدد بالفعل ، فاستخدم العلامات المضادة للتمدد في رعايتك. منتجات مناسبة مع الكولاجين والإيلاستين القابل للذوبان والفيتامينات C و E وأحماض الفاكهة. بعد الاستحمام أو الاستحمام ، افركي بفرشاة التدليك - فهذا سيحسن الدورة الدموية ويزيد من لون البشرة.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج - البرتقال والسبانخ والكيوي والفلفل. أكثر التمارين فعالية لزيادة مرونة الجلد هي الرضفة والقرفصاء.
شبكة الأوعية الدموية
الأوعية المتوسعة ليست دائمًا أحد أعراض الدوالي. ضعف الأنسجة الضامة والوزن الزائد والحمل يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأوردة العنكبوتية. اتخذ إجراءات وقائية لتجنب التدخل الطبي.
أول شيء يجب القيام به هو تقوية الأوعية الدموية بفيتامينات P و K و C. فيتامين P (روتين) يزيد من قوة الأوعية الدموية ، وفيتامين K يقلل من نفاذية جدرانها ، وفيتامين C يحسن الدورة الدموية. ابحث عن هذه الفيتامينات الموجودة في الحنطة السوداء ، الهليون ، الجزر ، البقدونس ، الفلفل الأحمر ، الكشمش الأسود.
التخلي عن الأحذية ذات الكعب العالي ، وتجنب الضغط المطول على ساقيك والرحلات المتكررة إلى الحمام والساونا. عند ظهور العلامات الأولى للوردية ، استشر الطبيب - أخصائي علم الأوردة.
