Лятото е времето на активна физическа активност. Опитваме се да прекарваме повече време на улицата, ходим много, спортуваме интензивно. Проблемите с краката през този период могат да се влошат. Помислете за най-често срещаните начини за справяне с тях.
подуване
През лятото краката бързо се уморяват и често набъбват. За да избегнете това, наблюдавайте диетата си. Може би ядете много солено и пикантно, злоупотребявате с кафе и пиете вода през нощта. Най-лесният начин за облекчаване на умората и напрежението в краката е да лежите на пода и да повдигнете краката си към стената. Тази позиция на краката допринася за изтичането на течност.
Опитайте се да притиснете цялата задна повърхност на краката към стената, издърпайте чорапите към себе си, протегнете коленете си. Останете в това положение за 5-10 минути. Всички обърнати асани - Сарвангасана, Халасана, Ширшасана, Урдхва Прасарита Падасана - ще бъдат ефективни в борбата с подуването на краката.
Баня, контрастен душ, вани със сол, масаж с кубчета лед и редовен самомасаж на краката също помагат да се отървете от отоци.
сухост
За да се отървете от сухата кожа на краката, първо премахнете дехидратацията на тялото. Не забравяйте да пиете 1,5-2 литра вода на ден и да използвате гхи. За да премахнете мъртвите кожни клетки, използвайте редовно ексфолианти и пилинги и овлажнители за кожата на краката.
Д-р Мохамедали споделя рецепти: като скраб е подходяща смес от овесени ядки с мляко или бадемов прах с мед, а кокосовото и рициновото масло са подходящи за овлажняване. Освен това е необходимо да се гарантира нормалното кръвообращение в краката: масаж с помощта на сусамово или кокосово масло или билкови кремове ще помогне.
целулит
Сред причините за целулита са генетична предразположеност, недохранване, наднормено тегло, постоянен стрес и заседнал начин на живот. Ако вече имате целулит, да се отървете от него не е лесно, но можете да подобрите състоянието на кожата. Правете упражнения за повишаване на мускулния тонус и еластичността на кожата.
Правете редовни масажи, обгръщания на тялото, маски, използвайки антицелулитни продукти, не забравяйте за контрастния душ. За да се отървете от излишната течност в организма, добавете към диетата храни, съдържащи калий - банани, сушени кайсии, стафиди, ядки, сушени плодове.
северно сияние
Поради рязка загуба или, обратно, увеличаване на теглото, могат да настъпят дълбоки промени в съединителната тъкан - стрии. Ако кожата ви е предразположена към образуването им, не трябва да допускате резки колебания в теглото. Ако стрии вече са се появили, използвайте средства против стрии в грижата си. Подходящи продукти с разтворими колаген и еластин, витамини С и Е, плодови киселини. След като вземете душ или вана, направете триене с масажна четка - това ще подобри кръвообращението и ще повиши тонуса на кожата.
Яжте храни, богати на витамин С - портокали, спанак, киви, чушки. Най-ефективните упражнения за повишаване на еластичността на кожата са белодробни и клякания.
Съдова мрежа
Разширените съдове не винаги са симптом на разширени вени. Слабостта на съединителната тъкан, наднорменото тегло и бременността могат да доведат до появата на паякообразни вени. Вземете превантивни мерки, за да избегнете медицинска намеса.
Първото нещо, което трябва да направите, е да укрепите съдовете с витамини Р, К и С. Витамин Р (рутин) повишава съдовия тонус, витамин К намалява пропускливостта на стените им, а витамин С подобрява кръвообращението. Потърсете тези витамини в елдата, аспержите, морковите, магданоза, червения пипер, касиса.
Откажете се от обувките с висок ток, избягвайте продължително натоварване на краката и чести посещения на баня и сауна. При първите признаци на розацея се консултирайте с лекар - флеболог.
