গরমে পায়ের সমস্যা এড়ানোর উপায় - স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যের টিপস

গ্রীষ্মকাল সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়। আমরা রাস্তায় বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করি, আমরা প্রচুর হাঁটা, আমরা নিবিড়ভাবে খেলাধুলা করি। এই সময়কালে পায়ের সমস্যাগুলি আরও বেড়ে যেতে পারে। তাদের মোকাবেলার সর্বাধিক সাধারণ উপায় বিবেচনা করুন।

ফোলা

গ্রীষ্মে, পা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং প্রায়শই ফুলে যায়। এটি এড়াতে আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করুন। সম্ভবত আপনি প্রচুর পরিমাণে নোনতা এবং মশলাদার খান, কফির অপব্যবহার করবেন এবং রাতে জল পান করুন। পায়ে ক্লান্তি এবং টেনশন উপশম করার সহজ উপায় হ'ল মেঝেতে শুয়ে পা এবং দেয়াল পর্যন্ত পা বাড়ানো। পায়ে এই অবস্থানটি তরল প্রবাহে অবদান রাখে।

পায়ে পুরো পিছনের পৃষ্ঠটি প্রাচীরের দিকে চেপে দেখার চেষ্টা করুন, মোজা আপনার দিকে টানুন, আপনার হাঁটু প্রসারিত করুন। 5-10 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। যে কোনও উল্টানো আসন - সর্বঙ্গাসন, হালসানা, শিরশাসন, উর্ধ্ব প্রসারিত পাদাসনা - পায়ের ফোলা রোধে কার্যকর হবে।

একটি বাথহাউস, একটি বিপরীতে ঝরনা, লবণ দিয়ে স্নান, আইস কিউব দিয়ে ম্যাসেজ এবং পায়ে নিয়মিত স্ব-ম্যাসাজও এডিমা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

শোষ

পায়ের শুষ্ক ত্বক থেকে মুক্তি পেতে সবার আগে শরীরের পানিশূন্যতা দূর করুন। মনে রাখবেন দিনে 1,5-2 লিটার জল পান করুন এবং ঘি ব্যবহার করুন। ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে, পায়ের ত্বকের জন্য নিয়মিত স্ক্রাব এবং খোসা এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

ডঃ মোহাম্মদালী রেসিপি শেয়ার করেন: একটি স্ক্রাব হিসাবে, মধুর সাথে দুধ বা বাদামের গুঁড়োর সাথে ওটমিলের মিশ্রণ উপযুক্ত এবং নারকেল এবং ক্যাস্টর অয়েল ময়েশ্চারাইজিংয়ের জন্য উপযুক্ত। তদাতিরিক্ত, পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন নিশ্চিত করা প্রয়োজন: তিল বা নারকেল তেল ব্যবহার করে ম্যাসাজ করা বা ভেষজ ক্রিম সহায়তা করবে।

সেলুলিটিস

সেলুলাইটের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে জেনেটিক প্রবণতা, অপুষ্টি, অতিরিক্ত ওজন, ক্রমাগত মানসিক চাপ এবং একটি আসীন জীবনধারা। আপনার যদি ইতিমধ্যে সেলুলাইট থাকে তবে এটি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়, তবে আপনি ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে পারেন। পেশীর স্বন এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে অনুশীলন করুন।

অ্যান্টি-সেলুলাইট পণ্য ব্যবহার করে নিয়মিত ম্যাসেজ করুন, শরীরের মোড়কগুলি করুন, মুখোশগুলি করুন, বিপরীতে ঝরনা সম্পর্কে ভুলবেন না। শরীরে অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটে পটাসিয়ামযুক্ত খাবার যুক্ত করুন - কলা, শুকনো এপ্রিকট, কিসমিস, বাদাম, শুকনো ফল।

আলোকরশ্মিগুলির

একটি ধারালো ক্ষতির কারণে বা, বিপরীতভাবে, ওজন বৃদ্ধি, সংযোগকারী টিস্যুতে গভীর পরিবর্তন ঘটতে পারে - প্রসারিত চিহ্ন। যদি আপনার ত্বক তাদের গঠনের প্রবণ হয়, তাহলে আপনার হঠাৎ ওজনের ওঠানামার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। যদি প্রসারিত চিহ্ন ইতিমধ্যে উপস্থিত হয়ে থাকে, তাহলে আপনার যত্নে অ্যান্টি-স্ট্রেচ মার্ক ব্যবহার করুন। দ্রবণীয় কোলাজেন এবং ইলাস্টিন, ভিটামিন সি এবং ই, ফলের অ্যাসিড সহ উপযুক্ত পণ্য। ঝরনা বা স্নান করার পরে, একটি ম্যাসেজ ব্রাশ দিয়ে ঘষুন - এটি রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করবে এবং ত্বকের স্বর বাড়াবে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান - কমলা, শাক, কিউই, বেল মরিচ। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন হ'ল লঞ্জ এবং স্কোয়াট।

ভাস্কুলার জাল

পাতলা পাত্রগুলি সর্বদা ভেরিকোজ শিরাগুলির লক্ষণ নয়। সংযোজক টিস্যুগুলির দুর্বলতা, অতিরিক্ত ওজন এবং গর্ভাবস্থা মাকড়সার শিরাগুলির উপস্থিতি হতে পারে। চিকিত্সা হস্তক্ষেপ এড়াতে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করুন।

ভিটামিন পি, কে এবং সি দিয়ে জাহাজগুলিকে শক্তিশালী করা প্রথম জিনিস। ভিটামিন পি (রুটিন) ভাস্কুলার টোন বাড়ায়, ভিটামিন কে তাদের দেয়ালের ব্যাপ্তিযোগ্যতা হ্রাস করে এবং ভিটামিন সি রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে। বাকউইট, অ্যাসপারাগাস, গাজর, পার্সলে, লাল মরিচ, কালো কিউরান্টে এই ভিটামিনগুলি সন্ধান করুন।

হাই-হিল জুতা ত্যাগ করুন, আপনার পায়ে দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং স্নান এবং সনাতে ঘন ঘন ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন। রোসেসিয়ার প্রথম লক্ষণগুলিতে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন - একজন ফ্লেবোলজিস্ট।