L’estiu és el moment de l’activitat física activa. Intentem passar més temps al carrer, caminem molt, fem esport intensament. Els problemes de les cames durant aquest període poden empitjorar. Considereu les maneres més habituals d’afrontar-los.
Inflor
A l’estiu, les cames es cansen ràpidament i sovint s’inflen. Per evitar-ho, vigila la seva dieta. Potser mengeu molt salat i picant, maltracteu el cafè i beu aigua a la nit. La manera més fàcil d’alleujar la fatiga i la tensió a les cames és ficar-se al terra i aixecar les cames a la paret. Aquesta posició de les cames afavoreix la sortida de líquids.
Intenteu pressionar tota la superfície posterior de les cames a la paret, estireu els mitjons cap a vosaltres, estireu els genolls. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 5-10 minuts. Qualsevol asana invertida - Sarvangasana, Halasana, Shirshasana, Urdhva Prasarita Padasana - serà eficaç en la lluita contra la inflor de les cames.
Una banyera, una dutxa de contrast, banys amb sal, massatges amb glaçons i un massatge regular de cames ajuden a desfer-se de l’edema.
Sequedat
Per desfer-se de la pell seca dels peus, en primer lloc, eliminar la deshidratació del cos. Recordeu beure 1,5-2 litres d'aigua al dia i utilitzar ghee. Per eliminar les cèl·lules mortes de la pell, utilitzeu regularment exfoliants i exfoliants i cremes hidratants per a la pell de les cames.
El doctor Mohammedali comparteix les receptes: com a matoll, una barreja de civada amb llet o ametlla en pols amb mel és adequada, i coco i oli de ricí són adequats per hidratar-se. A més, cal assegurar la circulació sanguínia normal a les cames: ajuda el massatge amb l’ús de sèsam o olis de coco o cremes d’herbes.
Cel.lulitis
Entre les causes de la cel·lulitis es troben la predisposició genètica, la desnutrició, l'excés de pes, l'estrès constant i el sedentarisme. Si ja tens cel·lulitis, desfer-te'n no és fàcil, però pots millorar l'estat de la pell. Practica exercicis per augmentar el to muscular i l'elasticitat de la pell.
Feu massatges regulars, embolcalls corporals, màscares utilitzant productes anticelul·lítics, no us oblideu d’una dutxa de contrast. Per alliberar-se de l’excés de líquid al cos, afegiu aliments que continguin potassi a la dieta: plàtans, albercocs secs, panses, fruits secs, fruits secs.
Estries
A causa d'una pèrdua brusca o, per contra, de l'augment de pes, es poden produir canvis profunds en el teixit conjuntiu: estries. Si la teva pell és propensa a la seva formació, no has de permetre fluctuacions sobtades de pes. Si ja han aparegut les estries, utilitzeu antiestries al vostre càrrec. Productes adequats amb col·lagen i elastina solubles, vitamines C i E, àcids de fruites. Després de dutxar-se o banyar-se, fregueu amb un raspall de massatge: això millorarà la circulació sanguínia i augmentarà el to de la pell.
Menja aliments rics en vitamina C: taronges, espinacs, kiwi, pebre vermell. Els exercicis més eficaços per augmentar l’elasticitat de la pell són les llonganisses i els esquats.
Malla vascular
Els vasos dilatats no sempre són símptoma de varices. La debilitat del teixit connectiu, l’excés de pes i l’embaràs poden provocar l’aparició de venes aranyes. Preneu mesures preventives per evitar la intervenció mèdica.
El primer que cal fer és enfortir els vasos amb vitamines P, K i C. La vitamina P (rutina) augmenta el to vascular, la vitamina K redueix la permeabilitat de les seves parets i la vitamina C millora la circulació sanguínia. Busqueu aquestes vitamines en blat sarraí, espàrrecs, pastanagues, julivert, pebrot vermell, grosella negra.
Renuncia a les sabates de taló alt, evita l'estrès prolongat a les cames i les sortides freqüents al bany i a la sauna. Als primers signes de rosàcia, consulteu un metge, un flebòleg.
