Η ικανότητα ορισμένων μυρωδιών να επηρεάζουν τη διάθεση και την ευημερία ενός ατόμου είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό. Μερικά από αυτά αναζωογονούν και δίνουν δύναμη, άλλα βοηθούν στην αντιμετώπιση ζοφερών σκέψεων, άλλα ηρεμούν... Η τελευταία ιδιότητα είναι ιδιαίτερα περιζήτητη στους έντονους καιρούς μας, όταν το άγχος περιμένει έναν άνθρωπο καθημερινά, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου και επαγγέλματος. Άνδρες και γυναίκες, επιχειρηματίες και νοικοκυρές, ενήλικες και παιδιά χρειάζονται τακτικά την ευκαιρία να χαλαρώσουν, να ανακουφίσουν το άγχος που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να βάλουν σε τάξη τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους. Και τα αιθέρια έλαια τους βοηθούν τέλεια σε αυτό.
Καταπραϋντικά αιθέρια έλαια και οι χρήσεις τους
Η ανθρωπότητα γνώρισε τα αιθέρια έλαια την 4η χιλιετία π.Χ., αν και σε εκείνους τους μακρινούς χρόνους οι μέθοδοι για την απόκτηση και τη διατήρηση των πτητικών αρωμάτων ήταν πολύ λιγότερο τέλειες. Πέρασαν χρόνια και αιώνες, οι τεχνολογίες για τη δημιουργία αρωματικών αποσταγμάτων χάθηκαν, ξαναγεννήθηκαν, τροποποιήθηκαν... Κάπου φυτά, χωρίς άλλη καθυστέρηση, απλά κρεμάστηκαν στους τοίχους με τη μορφή αρωματικών ξερών τσαμπιών, κάπου κάηκαν, εισπνέοντας καπνό τάρτας , κάπου - πέρασε από πρέσα και εξατμίστηκε. Αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, οι μυρωδιές των βοτάνων συνόδευαν την ανθρωπότητα σε όλη σχεδόν την ιστορία της, δροσίζοντας τον αέρα στα δωμάτια, θεραπεύοντας σωματικές παθήσεις και βοηθώντας στην αντιμετώπιση ψυχικών ασθενειών. Μέχρι που, τελικά, στις αρχές του περασμένου αιώνα, το φαινόμενο αυτό έλαβε τον επίσημο όρο «αρωματοθεραπεία» και απέκτησε σαφώς καθορισμένους κανόνες για τη χρήση αιθέριων ελαίων.
Κανόνες για επιτυχημένη αρωματοθεραπεία:
- Αγοράστε λάδια μόνο σε εξειδικευμένα καταστήματα και μεγάλα φαρμακεία. Χρειάζεστε ένα 100% φυσικό προϊόν, όχι ένα τεχνητά συντιθέμενο θολό υγρό σε ένα μπουκάλι.
- Πριν από την πρώτη χρήση, τα αιθέρια έλαια πρέπει να ελέγχονται για αλλεργίες. Ξεφλουδίστε το μπουκάλι, εισπνεύστε το άρωμα που γεμίζει τον αέρα και αναλύστε τις αισθήσεις σας: αισθάνεστε δυσφορία στην αναπνευστική οδό, έχετε υγρά μάτια, καταρροή, ζάλη ή ημικρανία. Εάν σκοπεύετε να προσθέσετε το προϊόν σε μείγματα μασάζ, θα πρέπει να αραιώσετε 2-3 σταγόνες από αυτό σε μια μικρή ποσότητα λιπαρού ελαίου και να το απλώσετε στο δέρμα στον καρπό για να αποφύγετε τον κνησμό ή την κνίδωση.
- Αποθηκεύστε τα λάδια σωστά, σε δροσερό, σκοτεινό μέρος και πετάξτε αμέσως μετά την ημερομηνία λήξης. Το ληγμένο λάδι δεν μυρίζει τόσο φρέσκο και δεν έχει το αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Εάν έχετε χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις, η ιδέα της χρήσης αρωματοθεραπείας για την αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας θα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας.
Η επιλογή του σωστού αρώματος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μπορείτε, φυσικά, να χρησιμοποιήσετε την ταξινόμηση των αιθέριων ελαίων παρακάτω ή τις συστάσεις φίλων, αλλά να θυμάστε ότι οι μυρωδιές είναι μια λεπτή υπόθεση. Μπορεί να χρειαστεί να περάσετε από δεκάδες μπουκάλια πριν βρείτε τελικά το «δικό σας» άρωμα, γι' αυτό να είστε υπομονετικοί. Λοιπόν, όταν επιλεγεί το σωστό λάδι, θα πρέπει να αποφασίσετε πώς θα το χρησιμοποιήσετε.
Καυστήρας λαδιού. Η πιο συνηθισμένη επιλογή: αγοράστε μια ειδική λάμπα για αιθέρια έλαια, γεμίστε το μπολ της με νερό (2-3 κουταλιές της σούπας), προσθέστε 4-5 σταγόνες από το επιλεγμένο λάδι και ανάψτε ένα κερί κάτω από το μπολ ή συνδέστε τη λάμπα εάν λειτουργεί το μοντέλο σας στην ηλεκτρική ενέργεια. Σε λίγα λεπτά το δωμάτιο θα γεμίσει με μια ευχάριστη μυρωδιά και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καθίσετε αναπαυτικά σε μια καρέκλα ή στον καναπέ και, κλείνοντας τα μάτια, να χαλαρώσετε.
Σπουδαίος! Η πρώτη συνεδρία αρωματοθεραπείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15-20 λεπτά, διαφορετικά κινδυνεύετε να έχετε πονοκέφαλο. Σταδιακά, η διάρκεια των συνεδριών μπορεί να αυξηθεί έως και 1 ώρα.
Αρωματικό λουτρό. Αραιώστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου σε 2-3 κ.σ. μεγάλο. αφρό μπάνιου, ένα ποτήρι γάλα ή μια κουταλιά υγρό μέλι, ρίξτε το μείγμα στο νερό του μπάνιου και ξαπλώστε σε αυτό για το ίδιο τέταρτο της ώρας.
Χαμάμ. Θέλετε το αγαπημένο σας άρωμα να σας συντροφεύει στο μπάνιο; Προσθέστε λάδι στο νερό πριν το ρίξετε στη θερμάστρα και σύντομα θα βρεθείτε τυλιγμένοι σε ένα σύννεφο αρωματικού ατμού.
Μασάζ Η εφαρμογή αιθέριων ελαίων στο δέρμα στην καθαρή τους μορφή απαγορεύεται αυστηρά, καθώς μπορεί να προκαλέσουν εγκαύματα. Αλλά δεν απαγορεύεται να εμπλουτίσετε την τελική κρέμα μασάζ ή απλώς το βασικό λιπαρό λάδι με μερικές σταγόνες από τον επιλεγμένο αιθέρα. Η φροντίδα και η χαλάρωση του δέρματος θα είναι εγγυημένη.
Κρεμαστό άρωμα. Έτσι ονομάζονται μικροσκοπικά μπουκάλια με μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας άρωμα μέσα, τα οποία φοριούνται στο λαιμό ως διακόσμηση ή σε πορτοφόλι. Όταν νιώσετε την ανάγκη να ηρεμήσετε ή να αποσπάσετε την προσοχή σας, βγάλτε το και εισπνεύστε βαθιά το ηρεμιστικό άρωμα. Ωστόσο, μπορείτε να το κάνετε πιο απλά - για παράδειγμα, μεταφέρετε ένα μικροσκοπικό μπουκάλι λάδι στην τσάντα σας και, εάν χρειάζεται, στάξτε το σε ένα μαντήλι ή χαρτοπετσέτα.
Ποια λάδια συνιστούν οι ειδικοί να χρησιμοποιείτε για αυτό ή εκείνο το πρόβλημα;
Απαραίτητα για την αϋπνία
Τα παρακάτω θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τον φυσιολογικό υγιή ύπνο, να απαλλαγείτε από τις ανήσυχες σκέψεις και να σβήσετε τα αρνητικά συναισθήματα:
- λεβάντα?
- χαμομήλι?
- φασκόμηλο.
- marjoram;
- βασιλικό;
- πεύκο.
Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στην καθαρή τους μορφή, αλλά αυτοί οι εστέρες είναι πολύ πιο αποτελεσματικοί σε μείγματα, ειδικά με άλλα πρόσθετα έλαια.
Επιλογή 1:
- 3 σταγόνες λάδι λεβάντας?
- 2 σταγόνες χαμομηλιέλαιο?
- 1 σταγόνα λάδι φασκόμηλου, υλάνγκ-υλάνγκ ή λιβανιού.
Επιλογή 2:
- 5 σταγόνες λάδι λεβάντας.
- 4 σταγόνες λάδι πεύκου ή ευκαλύπτου.
- 2 σταγόνες λάδι περγαμόντο.
Επιλογή 3:
- 4 σταγόνες λάδι νερολί?
- 2 σταγόνες λάδι γερανιού.
- 1 σταγόνα βασιλικό λάδι.
Επιλογή 4:
- 4 σταγόνες λάδι πεύκου.
- 4 σταγόνες λάδι βάλσαμου λεμονιού.
- 1 σταγόνα λάδι κανέλας?
- 4 σταγόνες λάδι μαντζουράνας ή ρίγανης.
Επιλογή 5:
- 5-6 σταγόνες λάδι μαντζουράνας.
- 2 σταγόνες έλαιο φασκόμηλου.
- 2 σταγόνες λάδι τριανταφυλλιάς ή 1 σταγόνα λάδι λεμονιού.
Εκτός από τους παραδοσιακούς αρωματικούς λαμπτήρες και τα λουτρά λαδιού, το αρωματικό μείγμα μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο μαξιλάρι. Προσοχή όμως, ειδικά την πρώτη φορά: αν το παρακάνετε με την ποσότητα του λαδιού, και αντί για ένα λεπτό άρωμα που φέρνει ευχάριστα όνειρα, θα σας τυλίξει ένα ασφυκτικό σύννεφο πικάντικων οσμών.
Αρωματοθεραπεία για το στρες
Για να ηρεμήσετε γρήγορα το νευρικό σύστημα, να ανακουφίσετε την ένταση, να καταστείλετε την αυξανόμενη επιθετικότητα στην ψυχή και μερικές φορές ακόμη και να αποτρέψετε την υστερία ή να ανακουφίσετε τα φυσιολογικά σημάδια του στρες, όπως η αυξημένη αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός παλμός, τα ακόλουθα θα σας βοηθήσουν:
- Περγαμόντο?
- βέτιβερ?
- ylang-ylang;
- πατσουλί.
- Mandarin.
Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε με ασφάλεια την αναφερόμενη λεβάντα και φασκόμηλο, καθώς και γιασεμί, θυμίαμα, τριαντάφυλλο, γεράνι και σανταλόξυλο σε τέτοια μείγματα.
Επιλογή 1:
- 3 σταγόνες λάδι μανταρίνι?
- 2 σταγόνες λάδι βέτιβερ.
- 1 σταγόνα ροδέλαιο.
Επιλογή 2:
- 3 σταγόνες λάδι κυπαρισσιού?
- 1 σταγόνα λάδι γιασεμιού?
- 1 σταγόνα λάδι ylang-ylang.
Επιλογή 3:
- 3 σταγόνες λάδι σανταλόξυλου.
- 1 σταγόνα λάδι πορτοκαλιού ή λεμονιού.
- 1 σταγόνα λάδι νερολί.
Επιλογή 4:
- 3 σταγόνες λάδι γκρέιπφρουτ.
- 2 σταγόνες λάδι πατσουλί.
Επιλογή 5:
- 3 σταγόνες λάδι περγαμόντο?
- 1 σταγόνα λιβανέλαιο?
- 1 σταγόνα λάδι μύρου, γερανιού ή τριανταφυλλιάς.
Προσοχή με τα εσπεριδοειδή! Για κάποιους, το άρωμά τους ενθουσιάζει και ενθουσιάζει και αντί να καταστείλει τον ερεθισμό ή τον ενθουσιασμό, μπορεί να τους εντείνει. Ο συγγραφέας αυτών των γραμμών, για παράδειγμα, δεν πρέπει απολύτως να ασχολείται με το γλυκό πορτοκάλι όταν χρειάζεται να ηρεμήσει - έχει πολύ αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
Αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη και την κακή διάθεση
Εάν σας ταλαιπωρούν καταθλιπτικές σκέψεις ή απλώς έχετε κουραστεί από τα χειμωνιάτικα μπλουζ, ζητήστε βοήθεια από:
- εσπεριδοειδή - λεμόνι, πορτοκάλι, μανταρίνι, λεμονόχορτο.
- neroli;
- γεράνια?
- τριαντάφυλλο;
- τζίντζερ;
- σανταλόξυλο;
- κυπαρίσσι;
- υλάνγκ-υλάνγκ.
Επιλογή 1:
- 3 σταγόνες λάδι πορτοκαλιού.
- 2 σταγόνες λάδι τζίντζερ.
- 1 σταγόνα λάδι μοσχοκάρυδου.
Επιλογή 2:
- 1 σταγόνα ροδέλαιο?
- 3 σταγόνες λάδι βενζόης ή σανταλόξυλου.
- 1 σταγόνα λάδι μανταρινιού.
Επιλογή 3:
- 4 σταγόνες λάδι κυπαρισσιού?
- 2 σταγόνες λάδι γερανιού.
- 1 σταγόνα λάδι νερολί.
Επιλογή 4:
- 2 σταγόνες λιβανέλαιο?
- 1 σταγόνα λάδι λεμονόχορτου?
- 1 σταγόνα λάδι petitgrain.
Επιλογή 5:
- 2 σταγόνες λάδι κέδρου.
- 1 σταγόνα ελαίου αθανάτων.
- 1 σταγόνα λάδι παλμαρόζας
- 1 σταγόνα λάδι κυπαρισσιού.
Έχει διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες συνήθως ανταποκρίνονται καλύτερα στις μυρωδιές λουλουδιών, οι άντρες προτιμούν αρώματα πεύκου και ξύλου, η καταπραϋντική λεβάντα λειτουργεί καλά στους ηλικιωμένους, στα παιδιά αρέσει σχεδόν πάντα η γλυκιά κανέλα και η βανίλια και τα εσπεριδοειδή, με σπάνιες εξαιρέσεις, αρέσουν σχεδόν σε όλους .
Αιθέρια έλαια για κρίσεις πανικού
Για να αντιμετωπίσετε αδικαιολόγητους φόβους και νευρώσεις, χρησιμοποιήστε τους παρακάτω συνδυασμούς ελαίων που καταπραΰνουν τα νεύρα, χαλαρώνουν και εμπνέουν.
Επιλογή 1:
- 3 σταγόνες λιβανέλαιο?
- 2 σταγόνες έλαιο αθανάτων.
- 1 σταγόνα λάδι κάρδαμου.
Επιλογή 2:
- 4 σταγόνες λάδι λεβάντας?
- 1 σταγόνα πορτοκάλι ή λεμόνι.
- 1 σταγόνα λάδι νερολί.
Επιλογή 3:
- 2 σταγόνες έλαιο φασκόμηλου.
- 2 σταγόνες χαμομηλιέλαιο?
- 1 σταγόνα ροδέλαιο.
Επιλογή 4:
- 2 σταγόνες λάδι σανταλόξυλου.
- 1 σταγόνα λάδι βέτιβερ.
Επιλογή 5:
- 2 σταγόνες λάδι γιασεμιού.
- 2 σταγόνες λάδι μυρτιάς ή μιμόζας.
Οι ειδικοί συνιστούν οι συνεδρίες αρωματοθεραπείας να συνοδεύονται από ευχάριστη μουσική, καταπραϋντική ή αναζωογονητική, ανάλογα με τον στόχο που επιδιώκετε.
Αιθέρια έλαια για τη χαλάρωση των μυών του σώματος
Εάν χρειάζεται να χαλαρώσετε όχι μόνο την ψυχή σας, αλλά και το σώμα σας, χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα:
- marjoram;
- βασιλικό;
- δεντρολίβανο?
- τζίντζερ;
- ευκάλυπτος.
Είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιείτε για μασάζ, ανακατεύοντας με 1-2 κ.σ. μεγάλο. λιπαρό έλαιο βάσης, και επίσης να το συμπεριλάβετε στα ιαματικά λουτρά και να το πάρετε μαζί σας στο ατμόλουτρο
Επιλογή 1:
- 5 σταγόνες έλαιο δεντρολίβανου.
- 5 σταγόνες έλαιο μέντας.
- 5 σταγόνες χαμομηλιέλαιο.
Επιλογή 2:
- 5 σταγόνες λάδι τζίντζερ.
- 5 σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου.
- 5 σταγόνες έλαιο αρκεύθου.
Επιλογή 3:
- 5 σταγόνες έλαιο δεντρολίβανου.
- 5 σταγόνες λάδι μέντας?
- 2 σταγόνες λάδι τζίντζερ.
- 2 σταγόνες λάδι κέδρου.
Επιλογή 4:
- 5 σταγόνες έλαιο φασκόμηλου.
- 5 σταγόνες λάδι μαντζουράνας?
- 5 σταγόνες λάδι βασιλικού ή κυπαρισσιού.
Επιλογή 5:
- 5 σταγόνες λάδι τζίντζερ.
- 5 σταγόνες λάδι λεβάντας.
- 2 σταγόνες λάδι γερανιού.
- 2 σταγόνες λάδι μαντζουράνας.
Μην υπερβαίνετε τη δοσολογία που υποδεικνύεται στις συνταγές, μην προσπαθείτε να φτιάξετε μείγματα πολλαπλών συστατικών που οι υποδοχείς σας δεν μπορούν να αντιληφθούν με την απαραίτητη διαύγεια και μην κάνετε υπερβολική χρήση αρωματοθεραπείας. Η ιδέα να αφήσετε την αρωματική λάμπα να καίει για 3-4 ώρες στη σειρά δεν είναι καλή.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο για τις γυναίκες να αποφεύγουν εντελώς για λίγο να εισπνέουν έντονες οσμές, η αντίδραση στις οποίες μπορεί να είναι απρόβλεπτη λόγω των ορμονικών αλλαγών στο σώμα.
Λεπτομέρειες της αρωματοθεραπείας για παιδιά
Οι οσφρητικοί υποδοχείς των μωρών εξακολουθούν να είναι πολύ ευαίσθητοι για να εισπνεύσουν τα ίδια μείγματα που χρησιμοποιούν οι ενήλικες για να ομαλοποιήσουν το νευρικό σύστημα. Η αρωματοθεραπεία για τα μικρότερα μέλη της οικογένειας περιλαμβάνει τη χρήση ελαίων με ελαφριές, διακριτικές μυρωδιές που σπάνια προκαλούν αλλεργίες.
Δεν αξίζει επίσης να ξεκινήσετε μια λάμπα αρώματος ή ακόμα περισσότερο να ανάψετε όλα τα είδη ραβδιών και κώνων στο νηπιαγωγείο. Με αυτόν τον τρόπο θα υπερκορεσθεί ο αέρας με δραστικές ουσίες, οι οποίες δεν θα έχουν την καλύτερη επίδραση στην κατάσταση του παιδιού. Η αρωματοθεραπεία για παιδιά συχνά περιλαμβάνει τη χρήση μειγμάτων μασάζ λαδιού, την προσθήκη ελαίων στο νερό κολύμβησης ή τη δημιουργία αρωματικών παιχνιδιών - για παράδειγμα, ένα αγαπημένο λούτρινο λαγουδάκι ή αρκουδάκι μπορεί να παίξει το ρόλο ενός αρωματικού φακελλίσκου εάν του βάλετε μια ή δύο σταγόνες αιθέριου ελαίου σε αυτό . Επιπλέον, τα διακοσμητικά ειδώλια από κεραμικά και ακατέργαστο ξύλο διατηρούν τέλεια τις οσμές. Απλώς προσπαθήστε να τα αρωματίσετε σε μέρος που το παιδί δεν μπορεί να αγγίξει ή να γευτεί. Για παράδειγμα, ένα μαλακό παιχνίδι ή ένα παιχνίδι μπορεί να σκιστεί στη ραφή βάζοντας μέσα βαμβάκι εμποτισμένο με λάδι και ράβοντάς το προσεκτικά και ένα ξύλινο ή κεραμικό μπορεί να μείνει στο τραπέζι δίπλα στην κούνια του μωρού.
Όταν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα νέο λάδι στις διαδικασίες φροντίδας του μωρού σας, μην ξεχάσετε να κάνετε το τεστ αλλεργίας που περιγράφεται παραπάνω.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται κατά την επιλογή της δοσολογίας των ελαίων για παιδιά.
- Μέχρι το μωρό να γίνει 2 εβδομάδων, δεν μπορεί να γίνει λόγος για αρωματοθεραπεία.
- Ένα παιδί κάτω των έξι μηνών - αποκλειστικά με την άδεια του παιδιάτρου - μπορεί να μυηθεί στα έλαια χαμομηλιού, λεβάντας και άνηθου. Σε αυτή την περίπτωση, 1 σταγόνα αιθέρα ανά 30 g κρέμας, ουδέτερο λάδι βάσης για μασάζ ή ένα πλήρες μπάνιο με νερό θα είναι υπεραρκετό.
- Για ένα μωρό ηλικίας 6 μηνών έως 5 ετών, η ποσότητα του λαδιού μπορεί να αυξηθεί σταδιακά σε 2-3 σταγόνες για τον ίδιο όγκο βάσης και να αρχίσει να εισάγει αργά νερόλι, μύρο, τριαντάφυλλο, βενζόη, περγαμόντο, μάραθο, υλάνγκ-υλάνγκ, βερμπένα κ.λπ. στο μείγμα σανταλόξυλο, κανέλα και πατσουλί. Από περίπου 3-4 ετών, η μέντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί.
- Μετά από 6 χρόνια, τα παιδιά επιτρέπεται να εισπνεύσουν τα αρώματα του τεϊόδεντρου, του γερανιού, του πορτοκαλιού, του δεντρολίβανου, του τζίντζερ και του θυμαριού. Η δοσολογία υπολογίζεται διαιρώντας τη μερίδα του αρωματικού μείγματος για ενήλικες στο μισό.
- Μετά από 11-12 χρόνια, έρχεται η ώρα για γαρίφαλο και ευκάλυπτο και η δόση είναι ίση με αυτή ενός ενήλικα.
Τα αρώματα δεν προστίθενται ποτέ απευθείας στο νερό κολύμβησης. Το αιθέριο έλαιο πρέπει πρώτα να διαλυθεί σε ένα κουταλάκι του γλυκού ανθόμελο (αν το μωρό δεν είναι αλλεργικό σε αυτό), μια μερίδα κρέμα ή να αναμειχθεί με ειδικά παιδικά άλατα μπάνιου. Εάν ο αιθέρας εισέλθει στο δέρμα στην καθαρή του μορφή, δεν απέχει πολύ από ερεθισμούς ή εγκαύματα.
Είναι απαραίτητο να καταφύγετε στην αρωματοθεραπεία στην περίπτωση των μικρών παιδιών όχι περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα, ενώ παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση του παιδιού.
Παραδείγματα βρεφικών αρωματικών μιγμάτων
Για έναν ήσυχο ύπνο:
- 1 σταγόνα λάδι λεβάντας?
- 1 σταγόνα λάδι χαμομηλιού.
Για καλή διάθεση:
- 1 σταγόνα ελαίου γλυκού πορτοκαλιού.
- 1 σταγόνα λάδι ylang-ylang.
Από φόβους και αγωνίες:
- 1 σταγόνα ροδέλαιο?
- 1 σταγόνα λάδι γκρέιπφρουτ?
- 1 σταγόνα λάδι βερμπένα.
Κριτικές χρηστών
Η αρωματοθεραπεία είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μου, πηγή έμπνευσης και γαλήνης! Το αγαπημένο μου λάδι είναι το αιθέριο έλαιο λεβάντας, μου αρέσει πολύ όταν το μυρίζει το σπίτι και τα καλλυντικά με τη μυρωδιά της λεβάντας. Βοηθά στην ανακούφιση του στρες, ομαλοποιεί τον ύπνο, ανακουφίζει από το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση. Συχνά προσθέτω λεβάντα στο νερό και σκουπίζω τα πλακάκια στο μπάνιο με αυτή τη σύνθεση - απολυμαίνει και αναζωογονεί.
Τα έλαια που παίρνω είναι: λεβάντα, πεύκο, μανταρίνι (ή γκρέιπφρουτ), περγαμόντο, δεντρολίβανο. Και μερικές φορές χρησιμοποιώ απλώς ένα μείγμα λαδιών κατά του στρες. Κυρίως χρησιμοποιώ μια αρωματική λάμπα και ρίχνω μέσα το δικό μου μείγμα λαδιών ή έτοιμα. Εισπνέεις και νιώθεις σαν να μην είσαι μέσα σε τέσσερις τοίχους, αλλά μόνος με τη φύση. Υπάρχει η αίσθηση ότι θέλετε απλώς να χαλαρώσετε σωματικά - μετά ανακατεύω το ίδιο μείγμα με γάλα και το βάζω στο μπάνιο.
Αν χρειάζεται να ηρεμήσω με κάποιο τρόπο τα κορίτσια πριν κοιμηθούν, χρησιμοποιώ λάδι λεβάντας στο μπάνιο. Ή ρίχνω 3 σταγόνες στη λάμπα αρώματος, μυρίζει σε όλο το δωμάτιο. Αλλά αν έχει χτυπήσει η απάθεια, χρησιμοποιήστε λάδι ylan-ylang για να διώξετε τέλεια τις κακές σκέψεις. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λιβανέλαιο για ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Με τα έλαια, είναι πολύ σημαντικό να μην το παρακάνετε με τη μυρωδιά, η μυρωδιά δεν πρέπει να είναι κορεσμένη, διαφορετικά μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Αλλά γενικά, εδώ ο καθένας πρέπει να επιλέξει τα δικά του αρωματικά έλαια, γιατί είναι ατομικό για τον καθένα.
Για μένα, η αρωματοθεραπεία είναι μια ιεροτελεστία ηρεμίας, αυτοελέγχου και να φέρω τις σκέψεις μου σε πλήρη τάξη. Καθώς και εισπνέοντας απίστευτα θεραπευτικά αρώματα. Όπως λένε οι ψυχολόγοι, κάθε άρωμα έχει τα δικά του συναισθήματα. Πάντα κοιμάμαι με λάδι λεβάντας πάντα ονειρεύομαι καλά με λάδι δεντρολίβανου ή πορτοκαλιού. Συνολικά, αξίζει να το δοκιμάσετε.
Δεν είμαι λάτρης του ξαπλώματος στο μπάνιο, αλλά με χαρά έβαλα ένα σφουγγάρι στο κεφάλι με λάδι λεβάντας. Με αυτό κοιμάσαι πιο γλυκός και κοιμάσαι πιο ήσυχος. Μερικές φορές προσθέτω γκρέιπφρουτ στη λεβάντα.
Ένα υπέροχο δώρο της φύσης, τα αιθέρια έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να τακτοποιήσετε το σώμα και την ψυχή σας. ηρεμήστε, ανακουφίστε το άγχος, διώξτε τους φόβους και δώστε έναν υγιή, υγιή ύπνο. Αλλά δεν πρέπει να τα θεωρείτε μια θαυματουργή θεραπεία που θα λύσει τα προβλήματά σας με μια πτώση. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμεύσουν μόνο ως καλό βοηθητικό εργαλείο, ενώ η κύρια εργασία - η ομαλοποίηση της καθημερινότητάς σας, η προσπάθεια ελαχιστοποίησης των παραγόντων που σας προκαλούν κατάθλιψη, ίσως ακόμη και να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο - πρέπει να κάνετε μόνοι σας.
