Suvi on aktiivse kehalise tegevuse aeg. Püüame veeta rohkem aega tänaval, kõnnime palju, mängime intensiivselt sporti. Jalaprobleemid sel perioodil võivad süveneda. Mõelge kõige levinumatele viisidele nende käsitlemiseks.
Turse
Suvel väsivad jalad kiiresti ja paisuvad sageli. Selle vältimiseks jälgige oma dieeti. Võib-olla sööte palju soolast ja vürtsikat, kuritarvitate kohvi ja joote öösel vett. Lihtsaim viis jalgade väsimuse ja pingete leevendamiseks on lamada põrandal ja tõsta jalad seina külge. See jalgade asend aitab kaasa vedeliku väljavoolule.
Proovige suruda kogu jalgade tagumine pind seina külge, tõmmake sokid enda poole, sirutage põlvi. Püsige selles asendis 5-10 minutit. Mis tahes tagurpidi asanad - Sarvangasana, Halasana, Shirshasana, Urdhva Prasarita Padasana - on tõhusad jalgade turse vastu võitlemisel.
Tursetest vabaneda aitavad ka vann, kontrastsed dušid, vannid soolaga, massaaž jääkuubikutega ja jalgade regulaarne isemassaaž.
Kuivus
Jalade kuivast nahast vabanemiseks kõrvaldage kõigepealt keha dehüdratsioon. Ärge unustage juua 1,5-2 liitrit vett päevas ja kasutada ghee'd. Surnud naharakkude eemaldamiseks kasutage regulaarselt jalanaha koorijaid ja koorijaid ning niisutavaid kreeme.
Dr Mohammedali jagab retsepte: koorijana sobib kaerahelbe segu piimaga või mandlipulber meega ning niisutamiseks sobivad kookos- ja kastoorõli. Lisaks on vaja tagada jalgade normaalne vereringe: aitab massaaž seesami- või kookosõlide või taimsete kreemide kasutamisega.
Tselluliit
Tselluliidi põhjuste hulgas on geneetiline eelsoodumus, alatoitumus, liigne kaal, pidev stress ja istuv eluviis. Kui sul on juba tselluliit, siis sellest vabanemine pole lihtne, küll aga saad naha seisundit parandada. Tehke harjutusi lihaste toonuse ja naha elastsuse tõstmiseks.
Tehke regulaarselt massaaži, kehamähiseid, maske, kasutades tselluliidivastaseid tooteid, ärge unustage kontrastaineid. Keha liigsest vedelikust vabanemiseks lisage dieeti kaaliumi sisaldavad toidud - banaanid, kuivatatud aprikoosid, rosinad, pähklid, kuivatatud puuviljad.
Venitusmärgid
Järsu kaotuse või, vastupidi, kaalutõusu tõttu võivad sidekoes tekkida sügavad muutused - venitusarmid. Kui teie nahk on nende tekkele kalduv, ei tohiks te lubada järske kaalukõikumisi. Kui venitusarmid on juba tekkinud, kasutage oma hoolduses venitusarme. Sobivad tooted lahustuva kollageeni ja elastiini, C- ja E-vitamiini, puuviljahapetega. Pärast duši all või vannis käimist tehke massaažiharjaga hõõrumist – see parandab vereringet ja tõstab nahatooni.
Sööge C-vitamiini rikkaid toite - apelsine, spinatit, kiivi, paprikat. Kõige tõhusamad naha elastsuse suurendamiseks mõeldud harjutused on lunnid ja kükid.
Veresoonte võrk
Laienenud anumad ei ole alati veenilaiendite sümptomid. Sidekoe nõrkus, liigne kaal ja rasedus võivad põhjustada ämblikveenide väljanägemist. Meditsiinilise sekkumise vältimiseks võtke ennetavaid meetmeid.
Esimese asjana tuleb veresooni tugevdada vitamiinidega P, K ja C. Vitamiin P (rutiin) tõstab veresoonte toonust, K-vitamiin vähendab nende seinte läbilaskvust ja C-vitamiin parandab vereringet. Otsige neid vitamiine tatrast, sparglist, porgandist, petersellist, punasest piprast, mustsõstrast.
Loobuge kõrge kontsaga kingadest, vältige jalgade pikaajalist stressi ning sagedast vannis ja saunas käimist. Esimeste rosaatsea nähtude korral konsulteerige arstiga - fleboloogiga.
