تیپ بدنی مستطیلی: ویژگی ها و قوانین انتخاب لباس

زیبایی

چگونه بدون توجه به تیپ بدنی شیک و جذاب به نظر برسید؟ آیا می توان بدون داشتن کمر مشخص، زنانه و لاغر به نظر رسید؟ طبقه بندی محبوب ورونیکا هندرسون، که بر اساس آن 7 نوع چهره زن وجود دارد، به شما این امکان را می دهد که به این و بسیاری از سؤالات دیگر در مورد تصویر و سلامت پاسخ دهید. "مستطیل" در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

چگونه تیپ بدنی خود را تعیین کنیم

مهم است که بفهمیم از کدام قسمت بدن شروع به افزایش و کاهش وزن می کنیم - این به تعیین نوع ما کمک می کند.

تعیین محدوده نازکی، شاید با اندازه مچ دست:

  • تا 14 سانتی متر - شکل نازک؛
  • 14-16 سانتی متر - ساخت متوسط؛
  • از 16 سانتی متر - مستعد چاقی.

برای اینکه بفهمید چه شکلی دارید، از نوار خیاطی استفاده کنید. از آن برای اندازه گیری فاصله بین شانه های خود استفاده کنید. در عین حال، نوار را مانند یک خط کش محکم نگه دارید. با نگاه کردن به آینه، مشخص کنید که باسن شما پهن ترین کجاست و سپس اندازه گیری کنید. به خط شانه های خود دقت کنید: آیا آنها شیب دار هستند یا مستقیم؟ برای اینکه تصویر کاملی از سیلوئت خود داشته باشید، باسن و کمر خود را اندازه بگیرید.

همچنین به ارزیابی نسبت های شما کمک می کند - عکسی از شبح از پشت در لباس های متناسب.

تیپ بدن شما مستطیل است (H-silhouette، "ستون باریک") اگر شما موارد زیر را دارید:

  • عرض مساوی باسن و شانه ها؛
  • باسن صاف؛
  • خط میانی شانه ها نه شیب دار است و نه مستقیم.
  • اختلاف بین کمر و باسن کمتر از 22 سانتی متر است.

وزن مهم است

در رده "مستطیل"، دو نوع فرعی از اشکال به طور معمول متمایز می شوند. زنان با ظاهر مدل ("ستون باریک") بدنی نسبتاً باریک و خوش اندام با باسن و سینه های کوچک دارند. آنها اغلب قد بلند هستند (از 170 سانتی متر) و با افزایش سن ممکن است شکم کوچکی ظاهر شود.

ما به شما توصیه می کنیم که بخوانید:  مدل مو برای خودتان برای موهای بلند: انواع و توضیحات آنها

نوع دوم "مستطیل منظم یا کامل" است. زنانی که دارای این ساختار هستند دارای اضافه وزن و قد کوچک یا متوسط ​​هستند. ویژگی اصلی شکل آنها وجود سینه های بزرگ با باسن و پاهای نسبتاً باریک است. در "مستطیل ها" از نوع معمول، به عنوان یک قاعده، تنه چاق تر می شود.

نمایندگان نوع "مستطیل کامل":

هندسه ستاره ای

رویای یک طراح مد

عیب اصلی دخترانی که تیپ بدنی مستطیلی دارند، نداشتن منحنی های زنانه است. از سوی دیگر، بسیاری از طراحان مد این را نه به عنوان یک نقص، بلکه به عنوان یک مزیت می بینند، بنابراین برای نمایش های خود مدل هایی را با این پارامترها انتخاب می کنند. به عنوان مثال، اولین سوپر مدل در جهان Twiggy بریتانیا است. هیکل شکننده و تقریباً پسرانه او در دهه 60 یک حس واقعی ایجاد کرد و به معیار زیبایی برای کل دهه تبدیل شد.

مدل Twiggy دهه 60:

مدل برتر ژیزل بوندشن:

از دیگر مدل های معروفی که فیگورشان H-silhouette دارد می توان به Gisele Bundchen، Milla Jovovich، Mischa Barton، Kate Moss اشاره کرد.

و بازیگران زن، و ورزشکاران، و فقط زیبایی ها

همچنین ستاره های سینمای زیادی با ساختار مستطیل شکل وجود دارند. ستارگانی مانند نیکول کیدمن، اوما تورمن، کایرا نایتلی و ناتالی پورتمن نه تنها با استعداد، بلکه با اندام باریک خود طرفداران خود را تحت تاثیر قرار می دهند. اغلب، اشکال رنگ آمیزی شده "مستطیل" های معروف هدیه ای از مادر طبیعت نیست، بلکه نتیجه ورزش است.

نیکول کیدمن بازیگر
اوما تورمن
کایرا نایتلی
ناتالی پورتمن

با این حال، همه نمی توانند از اضافه وزن خود جلوگیری کنند. این به وضوح در چهره های چاق لیزا مینلی، تینا ترنر و بریتنی اسپیرز قابل مشاهده است.

عکس تمام مستطیل

ورزش و تغذیه

فعالیت بدنی توصیه شده

زنان با تیپ بدنی مستطیلی به طور طبیعی بدنی قوی دارند که نیاز به ورزش منظم دارند. رقص و تمرینات هوازی، کلاس های بادی فلکس و یوگا به آنها این امکان را می دهد که در هر سنی ظاهر و احساس خوبی داشته باشند. اگر انتخاب به نفع تمرینات قدرتی باشد، نواحی کلیدی باید بارهایی باشند که به افزایش توده عضلانی در ناحیه فوقانی (سینه، شانه ها) و ناحیه تحتانی (سر و ران) کمک می کنند. توصیه می شود ورزش منظم و از 3 بار در هفته باشد.

ما به شما توصیه می کنیم که بخوانید:  تکنیک های شیک برای ایجاد ظاهر تابستانی برای دختران سایز بزرگ

هنگام پمپاژ عضلات شکم، از وزنه زدن و فشار روی عضلات مایل خودداری کنید.

کلاژ تناسب اندام

تغذیه مناسب

زنان دارای "مستطیل" معمولاً اشتهای خوبی دارند، بنابراین زیاد و با لذت غذا می خورند، که بهترین تأثیر را بر روی شکل آنها ندارد. آنها می توانند با خوردن 4 وعده غذایی در روز در ساعت به همراه شام ​​حداکثر تا ساعت 20:00 از پرخوری جلوگیری کنند. میان وعده های بین وعده های اصلی توصیه نمی شود.

محصولات مفید برای "مستطیل":

  • چای سبز؛
  • گوشت بدون چربی و ماهی؛
  • پنیر دلمه، کفیر، ماست؛
  • میوه ها و سبزیجات.

غذای سالم

محصولات مضر برای "مستطیل":

  • سیب زمینی؛
  • قهوه و الکل؛
  • شیرینی و محصولات پخته.

آیا می خواهید سریع وزن کم کنید؟ از تجربه پس از زایمان ویکتوریا بکهام - صاحب یک شکل مستطیلی، اما همیشه باریک استفاده کنید. قانون اصلی رژیم غذایی او این است که بیش از پنج مشت غذا در روز نخورد. رژیم غذایی باید شامل آجیل، میگو، ماهی تن، ماهی قزل آلا و تخم مرغ باشد. سبزیجات تازه و انواع توت ها و نوشیدن زیاد نیز مجاز است. شکر و نمک را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید.

درس های سبک

ترندست

آیکون های سبک زیادی در بین زنان با سیلوئت H وجود دارد. تصاویر آنها کمک بصری برای نحوه با سلیقه لباس پوشیدن است. صاحبان یک شکل مستطیلی از طرفداران سبک کلاسیک کوکو شانل و ژاکلین کندی بودند. پرنسس دایانا با لباس های عاشقانه اش اطرافیانش را خوشحال کرد. تصویر ویکتوریا بکهام ایده ای از آنچه یک زن مدرن باید در یک "مستطیل" بپوشد به دست می دهد.

ویکتوریا بکهام

شبح های شلوار که به درستی انتخاب شده اند، بر مزایای شما تأکید می کنند.

ویکتوریا بکهام به نظر می رسد
ویکتوریا بکهام

ظرافت های انتخاب لباس

لباس برای تیپ بدنی مستطیلی"مستطیل ها" باید چیزهایی بپوشند که باعث ایجاد توهم حجم در باسن و سینه شوند.
کاملاً تمام "مستطیل ها" برای مدل های لباس لاکونیک با شبح مستقیم یا نیمه مجاور مناسب هستند.

به سبک کتانی توجه کنید. چه کسی جز تو توان مالی آن را دارد؟!

یک کت به درستی انتخاب شده نقش مهمی در کمد لباس شما دارد. نمایندگان باریک این نوع می توانند چیزهایی را با راه راه های افقی، یوغ، زواید و بالش بپوشند.

لباس شنا ایده آل برای "مستطیل" یک بیکینی است، اگر یک تکه را در نظر بگیریم، سپس یک گزینه با برش در کمر یا با وسط تیره است.

لباس شنا 2015

در انتخاب لباس مشکل دارید؟ یک کمد لباس پایه از قطعات کلاسیک بسازید که همیشه بتوانید با اکسسوری ها و کفش های رنگارنگ جاز کنید.