Tá cúram cuí mar bhunús le ton álainn an deirm tar éis na farraige a chothabháil. Ag seachaint nósanna imeachta atá dírithe ar chiseal barr an chlúdaigh a athnuachan go tapa, is féidir leat taitneamh a bhaint as an scáth mar thoradh air go litriúil go dtí go déanach san fhómhar.
D'fhonn gan do chuma a mhilleadh agus gan cuimhní ar do laethanta saoire a chailleadh roimh an am, ní mór duit roinnt rialacha simplí a leanúint.
Conas a chabhraíonn Vitimín A
Cabhróidh Vitimín A, atá san áireamh sa réim bia, le cothú leordhóthanach a sholáthar don eipideirm ón taobh istigh. Aon olaí a chuirtear i bhfeidhm tar éis cithfholcadh ina bhfuil an eilimint seo ina gcomhdhéanamh, déanfaidh siad an scáth a “shocrú”. Sa chás céanna, má tá sé indéanta retinol palmitate titim le titim in aghaidh an lae le píosa beag aráin, méadóidh an éifeacht arís agus arís eile.
Bia chun tú a choinneáil tan
Cuirfidh cothú cuí go mór le ton an deirm a chothabháil. Is fostóirí nádúrtha iad táirgí ina bhfuil béite-carotene do dhath órga agus seacláide an chlúdaigh.
Moisturizing an craiceann
Ró-thriomaithe ag radaíocht ultraivialait, ní mór an deirm a thaisriú agus a chosaint. Tá modhanna éagsúla dírithe ar an gclúdach a sháithiú le leacht ach é a shábháil ó feannadh, agus is é sin an chúis atá leis an dath atá mar thoradh air a chailliúint go tapa.
Glantacháin chun ton a chothabháil
Is féidir le glanadh milis feabhas a chur ar riocht an eipideirm agus an chuma i gcoitinne. Is gá an comhlacht a ghlanadh go tráthúil ó na sraitheanna "sean" den chlúdach chun go mbeidh an ton cuma cothrom agus úr.
Srianta
Ba chóir go ndéanfaí dearmad ar an folctha dóibh siúd ar mian leo taitneamh a bhaint as an dath mar thoradh air chomh fada agus is féidir. Déanann teocht ard díobháil uathúil don deirm, rud a fhágann feannadh agus, mar thoradh air sin, caillteanas tapa na sraitheanna uachtaracha coirtithe.
Cothú cuí chun tacú le súdaireacht mhara
Is lí é melanin a tháirgeann an craiceann le linn dóite gréine, a bhfuil a ghníomh dírithe ar orgáin inmheánacha a chosaint ó éifeachtaí díobhálacha radaíochta ultraivialait. Tá sé a bhuíochas le melanin go bhfaigheann duine, atá faoi thionchar na gréine, ton álainn den eipideirm. D'fhonn éifeacht an chlúdach órga a choinneáil chomh fada agus is féidir, ní mór duit ligean dó go leor de na vitimíní agus na heilimintí is gá a fháil ó bhia.
Le béite-carotene le haghaidh dath álainn
Is iad glasraí agus torthaí an rogha is fearr chun fad na tréimhse a mhéadú ina bhfanfaidh dath álainn. Cuireann an béite-carotene atá i go leor acu leis an bhfíric gur féidir taitneamh a bhaint as tan farraige níos faide.
Seo a leanas na bianna sin ina bhfuil cuid mhór den tsubstaint seo:
- cairéid,
- watermelons,
- péitseoga,
- mealbhacáin.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go n-ionsúitear béite-carotene ó chairéid i gceart ach amháin má dhéantar na torthaí a iompú isteach i sú agus a ithe díreach tar éis ullmhúcháin. Ba chóir an chuid eile den bhia a ithe úr, gan a bheith bruite ar bhealach ar bith.
Ó fréamhacha saor in aisce
Chun cosc a chur ar an damáiste is féidir le fréamhacha saor in aisce a tháirgtear sa chorp trí nochtadh do ghhathanna ultraivialait, is féidir leat sú trátaí a ól a bhfuil éifeacht frithocsaídeach aige. Agus freisin cairéad, a shúitear níos fearr ná torthaí an teaghlaigh nightshade féin.
Ó spotaí lí
D'fhonn spotaí aoise éagsúla nó dath craiceann míchothrom a sheachaint, beidh sé úsáideach bianna cosúil le sútha talún, cromáin ardaigh agus torthaí citris a ithe. Is féidir le turmeric, ar spíosra Indiach é, cabhrú freisin le ton álainn cothrom a fháil.
Cinntíonn Tyrosine, atá le fáil i gcainníochtaí móra in avocados, almóinní, feoil, iasc agus bia mara éagsúla, cothabháil fadtéarmach ton craiceann. Is féidir leis an aimínaigéad seo, a fhoirmítear sa chorp ó feiniolalainín leis féin, tionchar a imirt freisin ar ghiúmar agus deireadh a chur le neamhoird dhúlacacha éadroma.
Leigheasanna tíre le haghaidh craiceann álainn tar éis sosa
Tá go leor oidis tíre ann a d'fhéadfadh cabhrú le do theas tan a choinneáil chomh fada agus is féidir. Tá na modhanna go léir éasca le déanamh sa bhaile, má tá na táirgí riachtanacha go léir agat a bheidh ag teastáil chun táirgí a chuirtear i bhfeidhm ar an gcraiceann a ullmhú.
Caife nó tae
Chun taitneamh a bhaint as seacláid nó lí órga ar feadh i bhfad níos faide, wipe nó sruthlaigh an craiceann le caife nó tae. Cabhróidh na duilleoga tae a fhágtar tar éis tae a ól ní hamháin an scáth a shocrú, ach fiú na pores a chaolú agus an clúdach a moisturize.
Masks ó laíon na trátaí aibí
Ba chóir é a chur i bhfeidhm ar an eipideirm, a ghlanadh go maith gan úsáid a bhaint as gníomhairí scríobacha harsh. Tar éis 20 nóiméad, ní mór duit an comhdhéanamh mona a ní trí uisce te (ní te) agus fionnuar a dhéanamh.
Insileadh comharbais
Má chuimrítear an clúdach le insileadh sreang nó chamomile is féidir an tan a choinneáil ar an gcorp níos faide. Chun leacht a fháil a chaithfear a úsáid le linn an nós imeachta, ba chóir duit 8 spúnóg bhoird de bhláthanna triomaithe a ghlacadh agus iad a dhoirteadh le lítear uisce fiuchphointe. Ní mór duit an meascán a áitiú ar feadh thart ar 2 uair an chloig. Is é an t-am is fearr chun iarratas a dhéanamh ar maidin.
Masc cairéad
Tá masc cairéad in ann an scáth a fhaightear mar thoradh ar nósanna imeachta gréine a neartú freisin. Ba chóir an sú fréimhe measctha le ola olóige a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann agus a ní tar éis 20 nóiméad den nós imeachta. Mar sin féin, níor cheart duit dul i muinín an mhodha dóibh siúd a bhfuil ton craiceann éadrom acu, mar in ionad ton dorcha a fháil, beidh sé ina dath buí ró-gheal.
Cosmaidí chun an tan a dhéanamh níos faide ar an gcorp
Tá ról suntasach ag cosmaidí atá dírithe ar chaomhnú níos faide ar an ton craiceann a fhaightear le linn na laethanta saoire freisin i saol na ndaoine a aisling "tint cré-umha síoraí". Tá táirgí den sórt sin ag beagnach gach branda, arb é an príomh-threoir iad cumadóireachta chun dath a shocrú.
Teoiriciúil, is féidir na cumadóireachta seo go léir a roinnt ina fadaitheoirí, gníomhairí súdaireachta agus gníomhachtaithe. Mar sin féin, is annamh a chomhlíonann filler aon phacáiste ach feidhm amháin.
Mar shampla, tá an chuid is mó de na huachtair dírithe ní hamháin ar an scáth a shocrú, ach freisin ar an deirm a thaise. Ag an am céanna, is féidir leat ola cairéad a fháil go héasca, a sholáthraíonn ní hamháin "cúnamh" nádúrtha chun ton a chothabháil, ach freisin cothú, a bhfuil cáil air as an méid substaint béite-carotene.
Mar sin féin, is cuma cad é príomhfhócas an táirge, is gá ceann a roghnú a dhéanfaidh gníomh den sórt sin mar:
- glanadh éadrom,
- cothú domhain agus hiodráitiú,
- cúram a thabhairt do chraiceann tirim agus íogair.
Ní thabharfaidh ach trí phointe toradh sách láidir, is é sin fad agus cáilíocht "caitheamh" lí órga, cré-umha nó seacláide.
D'fhonn an tan a choinneáil chomh fada agus is féidir tar éis na laethanta saoire, ba cheart duit roinnt moltaí a leanúint a chuireann cosc ar athnuachan gníomhach ar shraitheanna uachtaracha an eipideirm. Tá cúram cuí, táirgí tíre agus cosmaideacha dea-roghnaithe dírithe ar an gclúdach a chosaint ó fheannadh, rud a fhágann go gcailltear dath álainn go tapa ag an deirm.
