Ljeto je vrijeme aktivne tjelesne aktivnosti. Trudimo se što više vremena provoditi na ulici, puno šetamo, intenzivno igramo sport. Problemi s nogama tijekom ovog razdoblja mogu se pogoršati. Razmotrimo najčešće načine rješavanja problema.
oteklina
Ljeti se noge brzo umaraju i često nabreknu. Da biste to izbjegli, pratite svoju prehranu. Možda jedete puno slanog i začinjenog, zlostavljate kavu i pijete vodu noću. Najlakši način za ublažavanje umora i napetosti u nogama je ležanje na podu i podignite noge na zid. Ovakav položaj nogu doprinosi odljevu tekućine.
Pokušajte pritisnuti cijelu stražnju površinu nogu na zid, povucite čarape prema sebi, ispružite koljena. Ostanite u tom položaju 5-10 minuta. Sve obrnute asane - Sarvangasana, Halasana, Shirshasana, Urdhva Prasarita Padasana - bit će učinkovite u borbi protiv oticanja nogu.
Kupatilo, kontrastni tuš, kupke sa soli, masaža kockicama leda i redovita samo-masaža nogu također pomažu u uklanjanju edema.
suhoća
Da biste se riješili suhe kože stopala, prije svega uklonite dehidraciju tijela. Ne zaboravite piti 1,5-2 litre vode dnevno i koristiti ghee. Za uklanjanje mrtvih stanica kože, redovito koristite pilinge i hidratantne kreme za kožu nogu.
Dr. Mohammedali dijeli recepte: kao piling pogodna je mješavina zobene kaše s mlijekom ili bademovim prahom s medom, a kokosovo i ricinusovo ulje pogodni su za vlaženje. Osim toga, potrebno je osigurati normalnu cirkulaciju krvi u nogama: pomoći će masaža sezamovim ili kokosovim uljima ili biljnim kremama.
celulitis
Među uzrocima celulita su genetska predispozicija, pothranjenost, višak kilograma, stalni stres i sjedilački način života. Ako već imate celulit, riješiti ga se nije lako, ali možete poboljšati stanje kože. Prakticirajte vježbe za povećanje mišićnog tonusa i elastičnosti kože.
Radite redovite masaže, obloge za tijelo, maske koristeći anticelulitne proizvode, ne zaboravite na kontrastni tuš. Da biste se riješili viška tekućine u tijelu, dodajte u prehranu hranu koja sadrži kalij - banane, suhe marelice, grožđice, orašasti plodovi, suho voće.
Vrpce
Zbog naglog gubitka ili, obrnuto, povećanja težine, mogu se pojaviti duboke promjene u vezivnom tkivu - strije. Ako je vaša koža sklona njihovom stvaranju, nemojte dopustiti nagle promjene težine. Ako su se strije već pojavile, u njezi koristite sredstva protiv strija. Prikladni proizvodi s topivim kolagenom i elastinom, vitaminima C i E, voćnim kiselinama. Nakon tuširanja ili kupanja, trljajte se četkom za masažu - to će poboljšati cirkulaciju krvi i povećati tonus kože.
Jedite hranu bogatu vitaminom C - naranče, špinat, kivi, paprika. Najučinkovitije vježbe za povećanje elastičnosti kože su pluće i čučnjevi.
Vaskularna mreža
Razmjerne žile nisu uvijek simptom varikoznih vena. Slabost vezivnog tkiva, prekomjerna težina i trudnoća mogu dovesti do pojave paučnih vena. Poduzmite preventivne mjere da izbjegnete medicinsku intervenciju.
Prvo što treba učiniti je ojačati krvne žile vitaminima P, K i C. Vitamin P (rutin) povećava vaskularni tonus, vitamin K smanjuje propusnost njihovih stijenki, a vitamin C poboljšava cirkulaciju krvi. Ove vitamine potražite u heljdi, šparogama, mrkvi, peršinu, crvenoj paprici, crnom ribizlu.
Odustanite od cipela s visokim petama, izbjegavajte dugotrajni stres na nogama i česte izlete u kadu i saunu. Kod prvih znakova rosacee obratite se liječniku - flebologu.
