L'estate è il momento dell'attività fisica attiva. Cerchiamo di trascorrere più tempo in strada, camminiamo molto, facciamo sport intensamente. I problemi alle gambe durante questo periodo possono peggiorare. Considera i modi più comuni per gestirli.
gonfiore
In estate, le gambe si stancano rapidamente e spesso si gonfiano. Per evitarlo, controlla la tua dieta. Forse mangi molto salato e piccante, abusi di caffè e bevi acqua di notte. Il modo più semplice per alleviare la fatica e la tensione delle gambe è sdraiarsi sul pavimento e sollevare le gambe contro il muro. Questa posizione delle gambe contribuisce al deflusso del fluido.
Prova a premere l'intera superficie posteriore delle gambe verso il muro, tira le calze verso di te, allunga le ginocchia. Rimani in questa posizione per 5-10 minuti. Qualsiasi asana invertita - Sarvangasana, Halasana, Shirshasana, Urdhva Prasarita Padasana - sarà efficace nella lotta contro il gonfiore delle gambe.
Un bagno, una doccia a contrasto, bagni con sale, massaggio con cubetti di ghiaccio e un regolare automassaggio delle gambe aiutano anche a liberarsi dell'edema.
secchezza
Per sbarazzarsi della pelle secca dei piedi, prima di tutto eliminare la disidratazione del corpo. Ricordati di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno e di usare il burro chiarificato. Per rimuovere le cellule morte della pelle, usa regolarmente scrub e peeling e creme idratanti per la pelle delle gambe.
Il Dr. Mohammedali condivide le ricette: come uno scrub, è adatta una miscela di farina d'avena con latte o polvere di mandorle con miele, e l'olio di cocco e olio di ricino sono adatti per l'idratazione. Inoltre, è necessario garantire la normale circolazione sanguigna nelle gambe: il massaggio con l'uso di olio di sesamo o di cocco o creme a base di erbe aiuterà.
cellulite
Tra le cause della cellulite ci sono la predisposizione genetica, la malnutrizione, l'eccesso di peso, lo stress costante e uno stile di vita sedentario. Se hai già la cellulite, sbarazzartene non è facile, ma puoi migliorare le condizioni della pelle. Pratica esercizi per aumentare il tono muscolare e l'elasticità della pelle.
Fai massaggi regolari, impacchi, maschere con prodotti anticellulite, non dimenticare di fare una doccia a contrasto. Per eliminare il liquido in eccesso nel corpo, aggiungi cibi contenenti potassio alla dieta: banane, albicocche secche, uvetta, noci, frutta secca.
Smagliature
A causa di una forte perdita o, al contrario, di un aumento di peso, possono verificarsi profondi cambiamenti nel tessuto connettivo: le smagliature. Se la tua pelle è soggetta alla loro formazione, non dovresti permettere improvvise fluttuazioni di peso. Se le smagliature sono già comparse, usa le smagliature a tua cura. Prodotti adatti con collagene ed elastina solubili, vitamine C ed E, acidi della frutta. Dopo aver fatto la doccia o il bagno, massaggia con una spazzola per massaggi: questo migliorerà la circolazione sanguigna e aumenterà il tono della pelle.
Mangia cibi ricchi di vitamina C: arance, spinaci, kiwi, peperone. Gli esercizi più efficaci per aumentare l'elasticità della pelle sono affondi e squat.
Maglia vascolare
I vasi dilatati non sono sempre un sintomo delle vene varicose. La debolezza del tessuto connettivo, l'eccesso di peso e la gravidanza possono portare alla comparsa di vene del ragno. Adottare misure preventive per evitare l'intervento medico.
La prima cosa da fare è rafforzare i vasi con le vitamine P, K e C. La vitamina P (rutina) aumenta il tono vascolare, la vitamina K riduce la permeabilità delle loro pareti e la vitamina C migliora la circolazione sanguigna. Cerca queste vitamine in grano saraceno, asparagi, carote, prezzemolo, peperoncino, ribes nero.
Rinuncia alle scarpe col tacco alto, evita lo stress prolungato sulle gambe e le frequenti visite al bagno e alla sauna. Ai primi segni di rosacea, consulta un medico - un flebologo.
