როგორ ავიცილოთ თავიდან ფეხის პრობლემები ზაფხულში - რჩევები ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის

ზაფხული არის აქტიური ფიზიკური დატვირთვის დრო. ვცდილობთ ქუჩაში მეტი დრო გავატაროთ, ბევრს ვსეირნობთ, სპორტს ინტენსიურად ვთამაშობთ. ამ პერიოდის განმავლობაში ფეხების პრობლემები შეიძლება გაუარესდეს. განვიხილოთ მათთან გამკლავების ყველაზე გავრცელებული გზები.

ედემა

ზაფხულში, ფეხები სწრაფად დაიღალა და ხშირად შეშუპება. ამის თავიდან ასაცილებლად მონიტორინგი თქვენს დიეტაზე. ალბათ, ჭამენ უამრავ მარილიან და სანელებლებს, ბოროტად იყენებენ ყავას და ღამით სვამენ წყალს. ფეხებში დაღლილობისა და დაძაბულობის გასათავისუფლებლად ყველაზე მარტივი გზაა იატაკზე მოტყუება და ფეხების კედელზე ასვლა. ფეხების ეს პოზიცია ხელს უწყობს სითხის გადინებას.

შეეცადეთ დაჭერით ფეხების მთელი უკანა ზედაპირი კედელზე, გაიყვანეთ წინდები თქვენსკენ, გაჭიმეთ მუხლები. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5-10 წუთის განმავლობაში. ნებისმიერი ინვერსიული ასანი - სარვანგანასანა, ჰალასანა, შირშასანა, ურდვა პრასარიტა პადასანა - ეფექტური იქნება ფეხების შეშუპების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

აბაზანა, კონტრასტული შხაპი, აბაზანები მარილით, მასაჟი ყინულის კუბებით და ფეხების რეგულარული თვითშეჯერება ასევე ხელს უწყობს შეშუპებას.

სიმშრალე

ფეხების მშრალი კანის მოსაშორებლად, უპირველეს ყოვლისა, მოიცილეთ ორგანიზმის გაუწყლოება. გახსოვდეთ დღეში 1,5-2 ლიტრი წყლის დალევა და ნაღების გამოყენება. კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად რეგულარულად გამოიყენეთ სკრაბი და პილინგი და ფეხების კანის დამატენიანებელი.

ექიმი მუჰამამილი იზიარებს რეცეპტებს: როგორც სკრაბი, შვრიის შვრიის ნაზავი რძით ან ნუშის ფხვნილით თაფლით არის შესაფერისი, და ქოქოსის და აბუსალათინის ზეთი შესაფერისია დამატენიანებისთვის. გარდა ამისა, აუცილებელია ფეხებში ნორმალური სისხლის მიმოქცევის უზრუნველსაყოფად: მასაჟი დაგეხმარებათ სეზამის ან ქოქოსის ზეთების გამოყენებით, ან მცენარეული კრემები.

ცელულიტი

ცელულიტის გამომწვევ მიზეზებს შორისაა გენეტიკური მიდრეკილება, არასწორი კვება, ჭარბი წონა, მუდმივი სტრესი და უმოძრაო ცხოვრების წესი. თუ უკვე გაქვთ ცელულიტი, მისგან თავის დაღწევა ადვილი არ არის, მაგრამ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კანის მდგომარეობა. შეასრულეთ ვარჯიშები კუნთების ტონის და კანის ელასტიურობის გასაზრდელად.

გააკეთეთ რეგულარული მასაჟები, ტანისამოსი, ნიღბები ანტიცელულიტური პროდუქტების გამოყენებით, არ უნდა დაგვავიწყდეს კონტრასტული შხაპის შესახებ. ორგანიზმში ზედმეტი სითხის თავიდან ასაცილებლად, დიეტას დაამატეთ კალიუმის შემცველი საკვები - ბანანი, ხმელი გარგარი, ქიშმიში, კაკალი, ხმელი ხილი.

მონაკვეთის ნიშნები

მკვეთრი დაკლების ან, პირიქით, წონის მომატების გამო, შეიძლება მოხდეს ღრმა ცვლილებები შემაერთებელ ქსოვილში - სტრიები. თუ თქვენი კანი მიდრეკილია მათი წარმოქმნისკენ, არ უნდა დაუშვათ წონის უეცარი რყევები. თუ სტრიები უკვე გაჩნდა, გამოიყენეთ სტრიების საწინააღმდეგო საშუალებები თქვენს მოვლაში. შესაფერისი პროდუქტები ხსნადი კოლაგენით და ელასტინით, C და E ვიტამინებით, ხილის მჟავებით. შხაპის ან აბაზანის მიღების შემდეგ გაიხეხეთ მასაჟის ფუნჯით - ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და გაზრდის კანის ტონუსს.

ჭამეთ ვიტამინებით მდიდარი საკვები - ფორთოხალი, ისპანახი, კივი, ბელი წიწაკა. კანის ელასტიურობის გასაზრდელად ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოებია ლაუნჯები და კვადრატი.

სისხლძარღვთა mesh

განზავებული გემები ყოველთვის არ არის ვარიკოზული ვენების სიმპტომი. შემაერთებელი ქსოვილის სისუსტე, ჭარბი წონა და ორსულობა შეიძლება გამოიწვიოს ობობის ვენების გაჩენამ. მიიღეთ პროფილაქტიკური ზომები სამედიცინო ჩარევის თავიდან ასაცილებლად.

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის სისხლძარღვების გაძლიერება P, K და C ვიტამინებით. ვიტამინი P (რუტინი) ზრდის სისხლძარღვთა ტონუსს, ვიტამინი K ამცირებს მათი კედლების გამტარიანობას და ვიტამინი C აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. მოძებნეთ ეს ვიტამინები წიწიბურაში, ასპარაგში, სტაფილოში, ოხრახუში, წითელი წიწაკა, შავი მოცხარი.

უარი თქვით მაღალქუსლიან ფეხსაცმელზე, მოერიდეთ ფეხებზე გახანგრძლივებულ სტრესს და ხშირ ვიზიტებს აბანოში და საუნაში. როზაცეას პირველივე ნიშნების დროს მიმართეთ ექიმს - ფლბოლოგს.