Артық салмақ мәселесі әділ жыныстың әрбір төртінші өкілін алаңдатады. Барлығы Голливуд жұлдыздары сияқты әдемі фигуралар мен әдемі қисықтарға ие болғысы келеді. Дәріханаларда сатылатын әртүрлі препараттар көп жағдайда бауыр мен бүйрекке зиянды компоненттерден тұрады, сондықтан мұндай дәрі-дәрмектерді жемеген дұрыс. Салмақты жоғалтудың табиғи құралдары бар ма? Әрине. Олардың ішінде негізгі орындардың бірін қара зере майы алады. Оның пайдасы туралы сөйлесейік және осы құралды пайдаланып диеталарды зерттейік.
Қара зире майының пайдалы қасиеттері
Қара зере майы – халық медицинасында қолданылатын ең құнды өнімдердің бірі. Дегенмен, бұл дәрі емес. Бұл өнім диеталық қоспалар ретінде жіктеледі. Бұл өнімнің құрамы дәрумендерге, минералдарға және микроэлементтерге бай, бұл оның емдік қасиеттерін түсіндіреді. Зире майының жағымды ащы хош иісі бар, бірақ дәмі аздап ащы.
Қызықты! Мамандардың пайымдауынша, май неғұрлым ащы болса, соғұрлым ол денсаулыққа пайдалы. Бұл дәмнің ауырлығы оң қасиеттердің болуын анықтайды. Тиісінше, оны қолданудың әсері күшті болады.
Бұл май жаңа піскен зире тұқымын суық сығымдау арқылы алынады. Шөп Ресейде, Кавказда, сонымен қатар Орталық Азияда өсіріледі.
Қара зире майының негізгі пайдалы қасиеттерін қарастырайық:
- Бұл құралдың кофеинмен салыстыруға болатын тоник әсері бар. Мидың белсенділігі артады, дене күш пен қуатқа толы. Тұрақты әсер ету кезінде бұл күйге үйренген сайын бұл сезім әлсірейді.
- Май ас қорыту жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі, бұл салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін өте маңызды. Өйткені, асқазан-ішек жолында проблемалар туындаған кезде, біз тамақтан алатын заттар толығымен сіңірілмейді. Осыған байланысты жалған тәбет пайда болады, өйткені дене витаминдердің, микроэлементтер мен қышқылдардың жетіспеушілігін сезінеді.
- Қара зире майы жүйке жүйесімен байланысты мәселелерге де көмектеседі. Қосымша фунттың пайда болуына ықпал ететін стресстер жоғалады. Сіз сабырлы боласыз және алаңдатудың қажеті жоқ барлық ұсақ-түйектерге бей-жай қарайсыз.
- Өнім өте жақсы диуретикалық әсерге ие. Ол организмнен зиянды заттарды, қалдықтарды және токсиндерді кетіру процесін жылдамдатады. Бірнеше рет қолданғаннан кейін сіз керемет жеңілдік сезінесіз.
- Қара зире майының құрамындағы қышқылдар бет пен дене терісінің түсі мен күйіне оң әсер етеді. Қабыну және қызару жоғалады, тіндердегі қан ағымы жақсарады. Өнім гормоналды деңгейлерді қалыпқа келтіріп, липидтер алмасуын жақсарта алады.
- Қара зире майының тағы бір өте пайдалы қасиеті – оның антиоксиданттық қасиеті. Осының арқасында физикалық жаттығулар кезінде төзімділік артады, өйткені оның құрамына кіретін элементтер бұлшықет жұмысына оң әсер етеді. Май денеден бос радикалдарды кетіруге көмектеседі және олардың тіндерге енуіне жол бермейді.
Барлық осы пайдалы қасиеттер қара зире майының құрамындағы заттардың болуына байланысты, мысалы:
- полиқанықпаған май қышқылдары;
- каротин;
- кальций;
- мыс;
- A, E және D топтарының витаминдері;
- амин қышқылдары;
- флавоноидтер;
- фитостеролдар;
- таниндер;
- сапониндер;
- энзим.
Бұл заттардың барлығы денеге салмақ жоғалтуға және сергітуге көмектеседі.
Қара зире майымен қалай арықтауға болады
Қара зере майын артық салмақтан арылу құралы ретінде қолданудың бірнеше жолы бар. Ең танымал және тиімділерді қарастырайық.
Сыртқы қолдану
Егер сіз қосымша фунт жоғалтуды шешсеңіз және неден бастарыңызды білмесеңіз, қара зире майын қолданып көріңіз. Бұл тек денеге зиян келтіретін синтетикалық қоспаларсыз табиғи құрал. Кейбір рецепттерді қарастырайық.
Маңызды! Қара зире майын, сондай-ақ рецепттерде кездесетін кейбір күрделі эфирлерді қолданбас бұрын, аллергиялық реакцияларды тексеру қажет. Мұны істеу өте оңай. 1 тамшы май мен аз мөлшерде нәресте кремін алыңыз. Бұршақ мөлшеріндегі жағынды жеткілікті болады. Оларды жақсылап араластырыңыз, содан кейін шынтағыңыздың ішкі жағына жағыңыз, себебі бұл жерде тері ең сезімтал. 1 сағат күтіңіз. Осы уақыттан кейін қоспасы қолданылған аумақты мұқият тексеріңіз. Егер қызару, қышу немесе тітіркену болмаса, онда бұл маймен рецептті қауіпсіз пайдалануға болады.
Орау
Қаптамалар әрқашан өте жақсы процедура болып саналды, ол қосымша фунт жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар эпидермистің қабаттарынан токсиндер мен зиянды заттарды кетіреді. Олардың көмегімен теріңізді қатты және серпімді етіп, целлюлиттен арылуға болады. Бұл орамдағы қосымша компоненттер: апельсин эфир майы және қаймақ. Олардың арқасында қара зире майының әсері күшейеді, сондықтан сіз нәтижені тез арада көре аласыз. Апельсин эфир майы майды жағатын әсерге ие, ал қаймақ теріні жұмсартады және оны сүт қышқылдарымен нәрлейді.
Қоспаны процедураға дайындау үшін бізге қажет:
- 30 тамшы қара зире майы;
- 200 г қаймақ;
- 5 тамшы апельсин эфир майы.
Майлылығы жоғары қаймақ сатып алған дұрыс. Әсер ең күшті және ең елеулі болады. Өнім бөлме температурасына дейін қызуы үшін оны тоңазытқыштан 2-3 сағатқа алыңыз. Суық қаймақ қаптама қоспасын қолданғанда ыңғайсыздық тудырып қана қоймайды, сонымен қатар экспозиция уақытын 15-20 минутқа ұзартады, өйткені реакциялар ыстықта тезірек жүреді.
Сонымен, оны металл емес контейнерге салыңыз. Бұл ыдыс-аяқтың майлармен әрекеттескенде тотығуына жол бермеу үшін қажет, біз оны сәл кейінірек қосамыз. Орамды араластыру үшін қалың пластик ыдыс жақсырақ. Қара зире майы мен апельсин эфир майын рецептте көрсетілген мөлшерде қосыңыз. Пластикалық немесе ағаш қасықпен жақсылап араластырыңыз. Қоспаның консистенциясы біртекті екеніне көз жеткізіңіз.
Қаптаманы таза теріге қолданған дұрыс. Май бездерінің артық секрециясы эпидермистің қабаттарына пайдалы заттардың енуіне жол бермейді, сондықтан процедураның әсері әлсірейді. Жалқау болмаңыз және орау алдында душ қабылдаңыз. Осылайша сіз теріңізді тазартып қана қоймай, тері тесігін кеңейтесіз. Қоспаны проблемалы аймақтарға жұқа қабатпен біркелкі бөлу керек: жамбас, асқазан, бүйірлер. Әрі қарай, тамақ пленкасын алып, оны өңделген жерлерге орау керек. Бұл жылыжай әсерін жасау үшін қажет. Сондай-ақ, мұндай жағдайларда май әлдеқайда тез жағылады. Үстінен көрпемен жабуға болады.
Қоспаны теріде 50 минут ұстаңыз. Осы уақыт ішінде орама пленка астынан ағып кетпеуі үшін стационарлық күйде болған жөн. Қоспаны жылы сумен және душ гелі немесе сабынмен жуу керек. Ылғалдандырғышты қолданудың қажеті жоқ, өйткені терінің қаншалықты ылғалданғанын және барқытты болғанын бірден байқайсыз. Тарту әсері 3-4 процедурадан кейін көрінеді. Артық фунттарды кетіру үшін аптасына 4 рет қолдану жиілігімен 2 айға созылатын курстан өту керек. Әрі қарай, сіз 14 күн үзіліс жасауыңыз керек, содан кейін бәрін қайтадан қайталаңыз.
Майлы массаж
Массаж тіндердегі қан айналымын ынталандырады, соның арқасында қан тамырлары нығайып, құрғақ тері кетеді, целлюлит бірте-бірте жоғалады. Бұл процедураға арналған май өте маңызды. Дүкен сөрелерінде мұндай өнімдердің көптігін көруге болады, бірақ оларға ақша жұмсамау керек. Біз грейпфрут пен жасмин эфирлерін қосу арқылы қара зире майына негізделген рецептті қарастырамыз. Бұл қоспаны үйде оңай дайындауға болады. Ол үшін бізге келесі ингредиенттер қажет:
- 8 тамшы жасмин эфир майы;
- 100 мл қара зире майы;
- 6 тамшы грейпфрут эфир майы.
Ингредиенттерді металл емес контейнерде араластырыңыз. Әрі қарай, өнімнің аз мөлшерін алыңыз, оны проблемалық аймаққа жағып, жұмсақ уқалауды бастаңыз. Дөңгелек қозғалыстар ең тиімді болып саналады. Бір аймаққа арналған массаждың ұзақтығы кем дегенде 10 минут болуы керек. Бұл процедураны өз бетіңізше емес, туыстарыңыздың немесе достарыңыздың біреуінің көмегімен жасаған дұрыс.
Сізге сенімді адамнан массаж жасауын сұраңыз. Осылайша сіз тиімді нәтижеге қол жеткізіп қана қоймай, демалуға және жағымды эмоцияларға ие бола аласыз.
Салмақты жоғалту үшін 3 айға созылатын курстан өту керек. Процедураның жиілігі аптасына 3 рет. Тері серпімді және серпімді ғана емес болады. Ол енді ылғалдандырғыштарды қажет етпейді, өйткені майлар құрғақтық пен қабыршақты кетіреді.
Ішінде қолдану
Қара зире майын жеуге болады, бірақ белгілі бір мөлшерде ғана. Айта кету керек, сіз диетаны ұстануыңыз керек, әйтпесе нәтиже болмайды. Сондай-ақ дұрыс тамақтануды жаттығумен біріктіруді ұмытпаңыз. Қара зире майы бар бірнеше тағамдарды қарастырайық.
сұлы майы
Сұлы майы тәттілерді жақсы көретін, бірақ салмағын жоғалтқысы келетіндерге ұнайтын дәмді және пайдалы тағам. Геркулес үлпектерінің құрамында тез көмірсулар бар, олар ағзаға сіңеді және онда ұсталмайды. Олар мидың өнімді жұмысын, психологиялық белсенділікті және физикалық жаттығулар кезінде төзімділікті қамтамасыз ету үшін қажет. Қара зире майының ащы дәмі коктейльге кіретін жемістердің арқасында байқалмайды. Айта кету керек, сұлы майы тек таңертең және түскі ас кезінде ішу керек. Үйде дайындау оңай.
Ол үшін бізге келесі ингредиенттер қажет:
- 4 ас қасық. л. сұлы жармасы;
- 8 өнер. л. ыстық су;
- 10 тамшы қара зире майы;
- 50 г табиғи йогурт;
- 1 банан;
- 3 құлпынай.
Смузи жасау үшін сізге блендер қажет. Бұл ингредиенттерді пюре жасауды өте жеңілдетеді. Сұлы үлпектерін тез қайнату үшін емес, тұтас сатып алған дұрыс. Оларды дайындауға ұзағырақ уақыт қажет, бірақ олардағы қоректік заттардың мазмұны әлдеқайда жоғары. Сондықтан алдымен оларды ыстық сумен қайнату керек. Прокат сұлыны металл емес ыдысқа құйыңыз. Біз суды 50 ° C температураға дейін қыздырамыз. Қайнаған су жарамайды, өйткені сұлы ұнындағы пайдалы қосылыстардың көпшілігі жойылады. Аспаздық термометр сұйықтықтың температурасын анықтауға көмектеседі. Жарманың үстіне ыстық су құйып, қақпақпен жабыңыз. 20 минутқа қалдырыңыз: осы уақыт ішінде олар ісініп, жұмсақ болады.
Бананды жуу және сақиналарға кесу керек: бұл оны блендермен жұмыс істеуді жеңілдетеді. Содан кейін оны жарма қосылған контейнерге жіберіңіз. Құлпынаймен де солай жасаңыз. Рецептте көрсетілген қара зире майының мөлшерін қосып, йогурт құйыңыз. Блендерді қосып, барлық ингредиенттерді пюре. Консистенциясы біртекті болуы керек, сондықтан смузи ішуге жағымды болады. Коктейль 2 қолдануға арналған: таңертең және түскі ас. Алынған смузи мөлшерін 2 бірдей порцияға бөлу керек. Біреуін бірден, екіншісін 4-5 сағаттан кейін ішіңіз. Смузидің калория мөлшері - 150 г үшін 100 Ккал.
Бұл коктейльді кез келген протеин диетасымен біріктіру керек, сіз ішетін смузиге пропорционалды калория санын азайтады. Сонымен қатар дене шынықтырумен айналысу керек. Осылайша сіз айына 7-10 кг жоғалта аласыз. Бір ай бойы күн сайын смузи ішу керек, содан кейін 3 апта үзіліс жасаңыз. Осыдан кейін бірдей нәрсені қайталаңыз.
Бал және даршын қосылған коктейль
Бал қант сияқты пайдалы емес, сондықтан бұл коктейль диета ұстанатын тәтті тісі бар адамдарға ұнайтыны сөзсіз. Оның құрамында денсаулыққа қажетті көптеген дәрумендер мен макроэлементтер бар. Сіз балдың кез келген түрін таңдай аласыз, тек ол кәмпиттер емес. Кефир ішек жұмысын қалыпқа келтіретін сүт қышқылы бактерияларына бай. Бұл коктейльді дайындау үшін араластырғышты пайдаланудың қажеті жоқ - оны кәдімгі шейкерде шайқауға болады. Оны үйде жасау үшін сізге қажет:
- 1 ст. л. бал;
- 12 тамшы қара зире майы;
- 1 г жаңадан ұнтақталған даршын;
- 150 мл айран.
Сонымен, шейкерге айран құйыңыз. Бал мен зире эфир майын қосыңыз. Даршын кофе тартқышта ұнтақталуы керек. Егер бұл мүмкін болмаса, дүкенде дайын даршын ұнтағын сатып алыңыз. Оны қалған ингредиенттерге қосыңыз. Әрі қарай, қоспаны бір минут бойы жақсылап шайқау керек. Коктейльді ішуге жағымды болу үшін біркелкілікке қол жеткізу керек, өйткені сусындағы біртүрлі кесектерді ешкім ұнатпайды. Өнімнің мөлшері бір рет қолдануға арналған. Балдың калориясы жоғары болғандықтан, оны күніне бір рет қана тұтыну ұсынылады. Физикалық жаттығулармен біріктіру міндетті болып табылады.
Коктейльді таңертең немесе түскі ас кезінде ішу керек. Оның көмегімен сіз бір айда 10-11 кг алып тастай аласыз. Коктейльдің калория мөлшері 197 г өнімге 100 ккал құрайды. Олар спортпен шұғылданған кезде тез күйіп кетеді. Коктейльді ішкен кезде диетадан калория мөлшері бойынша оған ұқсас өнімдерді алып тастау керек. Қолдану ұзақтығы: 1 ай. Әрі қарай, сіз 2 апта үзіліс жасауыңыз керек, содан кейін сол нәрсені қайталаңыз.
Қарсы көрсеткіштер және ықтимал салдарлар
Пайдалы қасиеттердің көптігіне қарамастан, қара зире майының қарсы көрсеткіштері бар. Егер сіз оларды ұстанбасаңыз, денені қайғылы жағдайға келтіруге болады. Сондықтан, бұл құралды қолданбас бұрын, оны сырттан немесе ішке қабылдауға болмайтын барлық жағдайлар мен ауруларды зерттеу керек. Оларды қарастырайық:
- Қара зире майын жүктілік кезінде сыртқа да, ішке де қолдануға болмайды. Сіз туылмаған ағзаның жаңа заттарға қалай әрекет ететінін нақты біле алмайсыз. Өйткені, бала анасының құрсағында жатқанда өзі жейтін нәрсені жейді. Бұл кезеңді күтіп, сәл кейінірек қара зире майымен арықтауға тырысқан дұрыс.
- Қарсы көрсеткіш - оның құрамындағы заттарға аллергия немесе жеке төзбеушілік. Егер күмәндансаңыз, маманмен кеңескен дұрыс. Ол сізде қара зире майына аллергиялық реакция бар-жоғын нақты айта алады.
- Теріде жаралар, күйіктер және абразиялар түрінде зақымдану болса, сыртқы қолдануға тыйым салынады. Олар толығымен сауығып кеткенше күтіңіз, содан кейін массаж немесе орау жасаңыз.
- Егер сіз варикозды тамырлардан зардап шегетін болсаңыз, қара зире майын қолдануға болмайды. Өнімнің құрамындағы компоненттер аурудың ағымын нашарлатуы мүмкін.
- Инсулин қабылдау кезінде қара зире майын ішке немесе сыртқа қолдануға тыйым салынады. Композициядағы кейбір заттар препаратпен үйлеспейді.
- Препарат кем дегенде бір рет орган трансплантациясынан өткен адамдарға да қарсы.
Бұл тізімдегі ештеңе сізге қатысты болмаса, қара зире майын ішкі және сыртқы жағынан қауіпсіз пайдалануға болады.
Артық салмақпен күресуде қара зире майын қолдану туралы пікірлер
Қара зире майымен салмақ жоғалту туралы пікірлер оң. Бұл құрал көптеген қыздар мен әйелдерге артық салмақпен күресуге көмектесті.
Мен протеиндік диетада болдым және қара зире майы қосылған коктейль іштім. Нәтижесі байқалғанын айтқым келеді: мен бір айда еш қиындықсыз 10 кг тастадым. Әрине, мен спортзалға бардым. Мен бұл өнімді барлығына ұсынамын!
Ал, қара зире майының пайдасына не айта аламын? Мен ұзақ уақыт бойы целлюлитпен күрестім; адамдардың көзқарасынан ұялып, жағаға бара алмадым. Қара зире майының орамасы - бұл керемет нәрсе! Апельсин қабығы жоғалып кетті, жамбастарым мен бүйірлерім серпіліп, қатты болды, мен өте қуаныштымын.
Мен қара зире майымен массаж жасағанды жақсы көремін! Маған оның иісі мен одан кейінгі терімнің сезімі ұнайды. Ол тегіс, барқыт, бірде-бір қабыршақсыз. Уақыт өте келе, босанғаннан кейін пайда болған целлюлиттің жұмсақ көріністері жоғалып кетті. Жалпы, бұл ем емес, ғажайып.
Қара зире майы салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар ағзадағы зат алмасуды жақсартуға, ас қорытуға және жалпы жағдайды жақсартуға көмектеседі. Бірақ модерация барлық нәрседе маңызды екенін есте сақтаңыз. Бұл ішкі және сыртқы пайдалану үшін де қолданылады. Әрбір рецепт қатаң белгіленген дозаларда дайындалуы керек, олардан ауытқуға тыйым салынады. Әйтпесе, денеңізге орны толмас зиян келтіру қаупі бар. Әсер неғұрлым айқын және тезірек болады деп үміттеніп, қосымша ингредиенттерді қосуға тырыспаңыз. Деніңіз сау және әдемі болыңыз!
