Алмұрт тәрізді фигура: стиль, спорт және әйелдік силуэті бар әйелдерге арналған диета

Сұлулық

Дженнифер Лопес, Рианна, Бейонсе, Игги Азалия - бұл жұлдызды сұлуларды миллиондаған жанкүйерлердің сүйіспеншілігі және ең қалаулы әйелдердің көптеген рейтингтеріндегі жоғары позициялары ғана емес, сонымен қатар жиі айтылатын дене түрі біріктіреді. «алмұрт» ретінде. Сұлу Дж.Лоның фотосы алмұрт фигурасының қандай түрі екенін жақсы көрсетеді: тар иықтар, кішкентай кеуде және жіңішке бел кең жамбас пен бедерлі аяқтармен үйлеседі.

Көбінесе ұқсас силуэті бар әйелдерде дененің төменгі бөлігі проблемалық аймаққа айналады - жамбас пен аяқтар оңай майланады, ал дұрыс таңдалмаған киім олардың шамадан тыс массасын ғана баса көрсетеді. Алмұрт тәрізді фигураға дұрыс гардеробты қалай таңдауға болады, қандай аяқ киім кию керек, силуэтті жіңішке етуге мүмкіндік беретін арнайы диета бар ма - мұның бәрі туралы біздің мақалада оқыңыз.

Стар өкілдері

Алмұрттың әсері

Тұлпарыңыз алмұрт тәрізді, оны үшбұрыш немесе А-сызығы деп те атайтынын анықтау үшін үлкен айнаға барыңыз немесе өзіңіздің толық фотосуретіңізді қараңыз. Алмұрт түрінің фигурасына келесі ерекшеліктер тән:

  • тар, жиі иілгіш иықтар;
  • жұқа қару;
  • кішкентай кеудеше;
  • тар белдеу;
  • кең жамбас;
  • тығыз, кейде қысқа жеткілікті аяқтар.

күлгін алмұрт түрі

Егер сіздің денеңіздің барлық осы ерекшеліктері болса, сіз әйелдік алмұрт пішінді түсінің иелері арасында санауға болады.

Рационалды тамақтану және аэробтық жаттығулар - сұлулықтың кілті

Кең таралған мифке қарамастан, дененің кез-келген бөлігінде салмақ жоғалту мүмкін емес: май шөгінділері проблемалық аймақтарда белсендірек жиналуы мүмкін, бірақ салмақ жоғалтқан кезде олар бүкіл денеде біркелкі ериді. Дегенмен, алмұрт тәрізді фигураның иелерінде үстіңгі дене іс жүзінде майланбайды және майлы шөгінділерді жинамай, қыз сияқты жұқа болып қалады, сондықтан дұрыс тамақтану кезінде салмақ жоғалту әсіресе «проблемалық аймақта» байқалады.

Сізге оқуға кеңес береміз:  Жаңа тренд: күңгірт бояу және фото мысалдар

Тамақтану және фитнес

Қуат көзі

Алмұрт түсінің иелері үшін диета көлемді азайтуға және ақуызға, майға және көмірсуларға қатысты теңдестірілген диетаны ұсынуға бағытталған:

  • Қант, кондитерлік өнімдерді, жануарлар майларын (шошқа және сары май), ысталған ет, шұжықтарды, майлы етті және балықты тұтынуды елеусіз немесе азайтады.
  • Картоп, ямс, сәбіз және қызылша сияқты крахмалы көкөністерді кесіңіз. Оларды аз мөлшерде жеп, әр тағамға емес, диета тиімдірек болады.
  • Төмен сүт өнімдерін таңдаңыз: сүт - 1,5%, ірімшік және йогурт, жақсырақ аз май.
    Тамақты азайтуға бағытталған диета ақуыздың жеткілікті мөлшерін тамақтандыруды көздейді: сізге аз май құйылған тұқымды кілегей, түрік, төмен майлы балықтар беріледі.
  • Сіздің рационыңыз жаңа піскен көкөністердің жеткілікті мөлшерін немесе шикі болуға тиіс немесе ең аз термиялық өңдеуден өткен - буылған немесе грильде болуы керек.
  • Су жоғалтуға көмектеседі - тәулігіне кем дегенде екі литр таза су ішіп, оны тамақ алдында қолданған жөн, сондықтан сіз дененің сұйықтыққа деген қажеттілігін толтырып, сондай-ақ аппетитіңізді өлтіресіз.
  • Алмұрт тәрізді фигураның өкілдеріне арналған диета тұзды пайдалануды шектеуді де қамтиды. Тіндерде сұйықтықтың сақталуына ықпал ететін тұз салмақ жоғалтуға жол бермейді, сонымен қатар целлюлиттің көрінісін күшейтеді.

Алмұрт тәрізді фигураның иелеріне салмақ жоғалтуға көмектесетін диета үш толық тамақтануды және екі шағын (100 ккал-дан аспайтын) тағамдарды қамтиды. Сіз жемістерді немесе жаңғақтардың кішкене бөлігін жеуге болады.

Диетаны лимфа дренажы немесе целлюлитке қарсы массаж немесе денеге орау курсымен толықтырсаңыз, тиімдірек болады.

Орташа калориялы тұтынумен теңгерімді диета (тәулігіне екі мыңнан аспайтын) Сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ ең тиімді диета спорттық белсенділікпен біріктірілетінін есте сақтаңыз.

Физикалық ауыртпалықтар

Алмұрт тәрізді фигураның иесі үшін ең қолайлы - төменгі денеге баса назар аударатын аэробты жаттығулар. Жүгіру, степ-аэробика, велоспорт және эллиптикалық жаттықтырушылар, жүзу салмақ жоғалтуға және жамбас, бөкселер мен аяқтарыңызды жіңішке және сергітуге көмектеседі.

Сізге оқуға кеңес береміз:  Үйде шугарингті қалай жасауға болады

Қуат жүктемелері дененің жоғарғы бөлігін нығайтуға көмектеседі және «проблемалық аймақтарды» көрнекті және кесілген етеді. Жаттығулар үшін жеңіл салмақты таңдаңыз, бірақ жаттығулардың өзі әрқайсысында кемінде 2-3 қайталанатын бірнеше жиынтықта (12-15) орындалуы керек.

Есіңізде болсын: диета және жаттығу - денсаулық пен әдемі фигураның негізі, алайда, егер сіз өзіңіздің әдеттегі өмір салтыңызды өзгертуге және салмағын жоғалтуға шешім қабылдасаңыз, кеңес алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Шкафтың көмегімен пішінді қалай реттеуге болады: стилист-кеңестер

Фитнес және диета ғана емес, сонымен қатар дұрыс таңдалған гардероб алмұрт тәрізді фигураның иелеріне тән дененің жоғарғы және төменгі бөліктерінің теңгерімсіздігін түзетуге көмектеседі.

Киім аяғы мен жамбастың артық массивтерін жасырып, түс жоғарылатып, бірнеше қарапайым ережелерді білу керек:

  • Жеңілден жасалған жамбас юбкалары кең, ақшыл маталар жамбастағы артық көлемді жасырады. Қарама-қарсы түстердегі киім (үстіңгі жағы ашық және төменгі жағы күңгірт) фигураны көрнекі түрде теңестіреді.
юбка және алмұрт түріне арналған бейнелеркөйлектер мен юбки
  • Алмұрт тәрізді фигураның иелері тым тар, тарылтылған джинсы мен шалбар киюге болмайды, көбірек классикалық түзу кесілген үлгілерді таңдау керек.
көше көрінісі

деним

Достар джинсы
  • Едендер мен шалбарға кең көлденең жолақтардан аулақ болыңыз, ірі геометриялық немесе фотосүретті іздері бар модельдерді алып тастаңыз.
Шалбар
Алмұртқа арналған киім
  • Сәнді түсті блок техникасын қолданыңыз: қанықтығы мен жарықтығы бірдей жарқын, контрастын түстер силуэтті теңестіреді. Егер сіз әлі сән трендінде әрекет етпеген болсаңыз және қандай түстерді біріктіріп, киюді білмесеңіз, жылтыр журналдардан немесе Интернеттен дайын киім жиынтығының фотосуреттерін іздеңіз.
Рианна киімінің суреттері
  • Алмұрт тәрізді фигурасы бар және тар еңіс иықтары бар әйелдер үстіңгі және астыңғы жағындағы көлемдік айырмашылықты теңестіру үшін шағын иық жастықшалары бар топтарды, блузкаларды, курткалар мен пальтоларды киюге болады.
Жилеткалар мен блузкалардың суреттері
  • Жеңіл, ағынды және ұшатын матадан жасалған киім түс жоғарылатады.
Кешкі көйлек jay lo
  • Алмұрт тәрізді фигураның иелері өкшесі бар аяқ киім киюі керек: тіпті төмен (5-6 см) өкшелі аяқты көзбен ұзартады және жіңішке етеді, ал жамбас пен бөкселерді сергітеді.
Суреттер Rihanna
Сыртқы киімнің алмұрттары
  • Суретті дұрыс модельдеудің төменгі іш киімінің көмегімен түзетуге болады.
  • Мойын, иық және кеудеге талғампаздықты баса назар аударатын және үстіңгі денеге баса назар аударатын креслолар, шалбар, үстіңгі жағы, шарф және шарф сияқты үлкен жарқын аксессуарлар.
Rihanna көйлек
  • Дұрыс таңдалған купальник, жоғарғы және төменгі балансты теңестіріңіз.
Күміс алмұрт түріне арналған купальники

Біздің кеңестерімізді пайдаланып, өзіңіздің даралығыңызды көрсетуге қорықпаңыз - сіздің сұлулығыңыз сізге ұнайды және басқаларға шабыт берсін!