아마씨유로 효과적인 체중 감량

냉간 압착으로 얻은 정제되지 않은 아마씨 오일에는 다량의 불포화 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 포함되어 있습니다. 귀중한 구성은 미용 절차뿐만 아니라 섭취에도 오일을 사용할 수 있습니다. 아마씨의 고품질 오일을 체계적으로 사용하면 체중이 감소하기 시작하고 체적이 눈에 띄게 감소합니다.

아마씨 기름으로 체중을 줄이는 방법

아마씨에서 얻은 정제되지 않은 기름을 정기적으로 섭취하면 안전하게 체중을 줄이고 체형을 교정하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량 효과는 신진 대사를 촉진하고 독소와 독소의 몸을 섬세하게 정화하여 달성됩니다.

문제 부위의 부피를 줄이고 신진대사를 촉진하기 위해 아마씨유를 순수한 형태로 또는 보조 성분과 혼합하여 경구 복용합니다. 또한 아마인유는 피하 지방을 효과적으로 분해하는 능력이 있어 외용으로도 사용된다.

아마씨 기름을 내부적으로 섭취하는 방법

아마씨유를 식이 보충제로 사용하는 것은 다른 유형의 식물성 또는 동물성 지방을 거부한다는 것을 의미한다는 점을 기억해야 합니다. 그렇지 않으면 다이어트의 칼로리 함량이 증가하고 체중 감량 과정이 크게 느려집니다. 물론 아마씨 기름으로 체중을 줄이면서 술과 다른 나쁜 습관을 포기해야합니다.

공복에 순수 아마씨유 복용

공복에 기름을 사용하면 아주 좋은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 이를 위한 가장 좋은 시간은 신체가 밤새 휴식을 취하고 활동적인 작업을 수행할 준비가 된 이른 아침입니다.

한 티스푼으로 복용을 시작하여 점차적으로 소비되는 오일의 양을 30테이블스푼으로 가져옵니다. 과도한 오일은 소화 불량을 유발할 수 있으므로 복용량을 늘리지 마십시오. 기름을 먹은 후 40-XNUMX분 후에 아침 식사를 할 수 있습니다.

공복에 아마씨 기름을 섭취하는 과정은 1,5-2 개월입니다. 이 기간 동안 XNUMX~XNUMXkg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다.

저녁에 아마씨 기름 사용

아마씨유는 아침뿐만 아니라 밤에도 섭취할 수 있습니다. 밤에는 소화 시스템의 활동이 크게 느려지므로 오일이 뚜렷한 완하제 효과가있는 사람들에게는이 투여 방법이 바람직합니다.

복용량은 아침 사용과 동일합니다. 한 번에 XNUMX테이블스푼 이상의 오일을 섭취하지 마십시오. 장벽에 자극을 주고 극도로 불쾌한 감각을 유발할 수 있습니다. 과정은 두 달입니다.

마지막 식사는 아마인유를 사용하기 최소 XNUMX시간 전에 해야 합니다. 저녁 식사는 스팀 오믈렛, 저지방 생선, 코티지 치즈 또는 신 우유 제품과 같은 가벼운 식사가 선호됩니다.

케 피어와 아마씨 기름

아마씨 기름은 발효유 제품과 잘 어울리며 특히 저칼로리 케 피어와 함께 효과적으로 작동합니다. Kefir는 확실히 신선해야 하며 하루 전에 만든 것이어야 합니다.

케 피어 200g의 경우 아마씨 기름 XNUMX 큰술을 취하고 유리 내용물을 완전히 섞은 후 조금씩 마셔야합니다. 체중 감량 과정은 XNUMX-XNUMX주입니다.

케피어 한 잔과 오일 XNUMX테이블스푼은 체중 감량 중인 사람의 아침 식사나 저녁 식사를 대신할 수 있습니다. 또한 이러한 오일 사용 방식은 식욕을 줄이고 다음 식사까지 차분하게 버틸 수 있습니다.

일일 메뉴에 아마씨 기름 도입

아마씨 기름은 치료 용도뿐만 아니라 친숙한 요리에 특이한 첨가물로도 사용할 수 있습니다. 예를 들어 야채 샐러드의 경우 아마씨유와 올리브유, 겨자, 식초를 섞을 수 있습니다. 맛있는 드레싱은 요리에 새로운 풍미를 더하고 식단에서 귀중한 유기산 함량을 증가시킵니다.

저지방 코티지 치즈에 버터를 첨가 할 수 있습니다. 이러한 혼합물은 체중 감량에 매우 효과적입니다. 지방산은 우유 단백질 카제인 및 알부민과 상호 작용하여 신체의 대사 과정을 향상시킵니다.

아마씨 기름은 뜨거운 아침 죽에 첨가할 수도 있습니다. 오트밀, 기장, 우유 죽과 잘 어울립니다. 이 요리는 영양가 있는 섬유질, 천천히 소화되는 복잡한 탄수화물 및 불포화 지방으로 가득한 훌륭한 건강식 아침 식사입니다.

이 체중 감량 방법의 단순성과 접근성에도 불구하고 한 달 안에 XNUMX ~ XNUMXkg의 초과 체중을 제거 할 수 있습니다. 그리고 많은 노력을 기울이지 않고 매일 식단에 아마인유를 도입하기만 하면 됩니다.

아마씨 기름을 마시는 방법

많은 사람들이 아마씨 기름의 쓴맛과 특별한 향을 좋아하지 않기 때문에 밝은 맛의 뜨거운 액체와 함께 마시려고하는 경우가 많습니다. 기름을 마신 후 차, 커피 또는 과일 주스를 마시기 전에 적어도 XNUMX 분이 지나야하므로 이렇게해서는 안됩니다.

소량의 따뜻한 물과 함께 오일을 마시는 것이 가장 좋으며, 천연 꽃꿀의 디저트 스푼을 저을 수 있습니다.

중요한! 물은 뜨겁지 않고 따뜻해야 합니다. 어떤 경우에도 꿀을 설탕이나 잼으로 대체해서는 안됩니다.

아마씨유를 캡슐 형태로 섭취하기

그럼에도 불구하고 일부 사람들은 순수한 아마씨유를 섭취할 수 없습니다. 이 경우 대안이 있습니다. 젤라틴 캡슐에 들어있는 아마 식물성 기름을 사용할 수 있습니다. 이 복용 방법은 체중 감량과 체형 형성에 그다지 효과적이지 않습니다.

뚜렷한 체중 감량 효과를 얻으려면 아마씨 기름 캡슐을 아침에 세 번, 저녁에 세 번, 두 달 동안 복용해야합니다. 아침 섭취는 공복, 식사 XNUMX분 전, 저녁 식사 XNUMX분 후에 섭취합니다. 필요한 경우 최대 XNUMX~XNUMX개월까지 과정을 연장할 수 있습니다.

아마씨유 캡슐은 뜨거운 액체와 함께 복용해서는 안됩니다. 이것은 젤라틴 껍질이 즉시 녹고 오일에 포함 된 유기산이 귀중한 특성을 잃게된다는 사실로 이어질 것입니다.

체중 감량을 위해 아마씨 오일을 외부적으로 사용하는 방법

아마씨 오일은 지질 대사를 정상화하고 피부의 건조함과 벗겨짐을 제거하여 표피의 각질층에 건강한 균형을 회복시킵니다. 또한 가열하면 아마씨 오일은 피부 표층을 치유할 뿐만 아니라 피하 지방 퇴적물과도 싸웁니다.

아마씨 기름과 고추를 곁들인 핫 랩

다이어트 교정 및 신체 활동 증가와 함께 아마씨 기름 랩은 XNUMX ~ XNUMXkg의 과체중을 제거 할 수 있습니다.

핫 랩의 경우 다음이 필요합니다.

• 3 예술. 엘. 천연 꽃 꿀;
• 5위 엘. 아마씨유;
• 로즈마리 에센셜 오일 7방울;
• 1티스푼 건조 고추 가루.

또한 달라 붙는 필름 롤, 큰 테리 타월 및 미세한 바디 스크럽을 비축하십시오. 스크럽은 공장에서 만든 것을 사용하거나 천연 재료로 직접 만든 것을 사용할 수 있습니다.

100g의 커피 찌꺼기, 2 큰술에서 우수한 바디 스크럽을 얻습니다. 엘. 아마씨 기름과 1 큰술. 엘. 바다 소금.

피하 지방층의 신진 대사 과정을 자극하는 포장 세션은 콘트라스트 샤워로 시작해야하며 그 후에 문제 부위의 피부를 조심스럽게 문질러 야합니다.

이 절차의 유쾌한 부작용은 엉덩이와 복부의 셀룰라이트를 제거하는 것입니다. 또한 피부가 부드럽고 촉촉해집니다.

샤워 후에는 수건으로 몸을 닦지 말고 자연건조를 해주세요. 이때 포장용 구성을 준비하십시오.

작은 그릇에 아마씨 기름, 꿀, 고추를 섞습니다. 부드러워 질 때까지 덩어리를 저어주고 레시피에 지정된 양의 로즈마리 에센셜 오일을 떨어 뜨립니다.

허벅지, 엉덩이, 복부 및 허리의 피부에 균일 한 층으로 결과 혼합물을 바릅니다. 피부 표면에 살짝 문질러주면 고추의 매운 성질이 빠르게 활성화된다. 공기 주머니가 남지 않도록 접착 필름으로 문제 영역을 조심스럽게 감싸십시오. 그런 다음 두꺼운 테리 타월로 몸을 감싸고 휴식을 취하십시오.

핫 랩은 견디기 어려울 수 있지만 XNUMX 분 동안 유지하는 것이 절대적으로 필요합니다. 그렇지 않으면 결과를 얻을 수 없습니다. 허브 차를 끓이고 재미있는 책을 읽고 자신의 감정에 대해 생각하지 않는 것이 가장 좋습니다. 최대 노출 시간은 XNUMX분입니다.

중요한! 뜨거운 혼합물을 몸의 피부에 바른 후에는 반드시 손을 씻으십시오. 눈과 점막과의 접촉을 피하십시오.

지정된 시간이 지나면 접착 필름을 제거하고 찬물로 철저히 헹굽니다. 순한 베이비 비누 또는 중성 포뮬러 샤워 젤을 사용할 수 있습니다. 물기를 닦고 모이스처 라이저로 몸의 피부를 윤활하십시오. 핫 랩 과정은 10-15 세션으로 구성되며 일주일에 두 번 수행해야 합니다.

아마씨 오일과 블루 클레이를 사용한 콜드 랩

이러한 유형의 랩핑은 신진 대사 과정을 활성화하는 것이 아니라 림프 흐름을 개선하는 림프 배수 효과를 목표로 합니다. 또한 몸에서 독소와 독소를 효과적으로 제거합니다.

콜드 랩 절차를 수행하려면 다음이 필요합니다.

• 사과 사이다 식초 50ml;
• 4큰술 엘. 아마인유;
• 2 예술. 엘. 정제되지 않은 올리브 오일;
• 푸른 점토 50g.

랩핑 절차 전에 특수 브러시로 문제 부위를 XNUMX 분 동안 마사지하십시오. 피부 표면이 붉게 변하고 약간의 따끔거림이 느껴져야 합니다.

그릇에 아마씨와 올리브 오일을 섞고 사과 사이다 식초와 블루 클레이 파우더를 넣습니다. 매끄럽고 고르게 피부에 바를 때까지 덩어리를 철저히 문지릅니다. 그런 다음 달라 붙는 필름으로 감싸고 테리 타월로 몸을 감싸십시오. 불편 함은 없지만 포장 절차 중에는 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

세션은 10 분 동안 지속되며 그 후 필름이 제거되고 점토와 식초가 함유 된 오일을 시원한 물로 피부에서 씻어냅니다. 콜드 랩 과정은 20-XNUMX 세션으로 구성되며 일주일에 세 번 수행해야 합니다.

오일 혼합물이 피부 표면을 충분히 적셔주기 때문에 콜드 랩 후 크림이나 로션을 바를 필요가 없습니다.

아마씨 기름과 바다 소금을 사용한 크림 목욕

체중을 줄이는 가장 즐겁고 편안한 방법은 아마씨 오일로 따뜻한 목욕을 하는 것입니다. 이 체형 형성 방법은 체중 감량에 효과적일 뿐만 아니라 정신-정서적 상태를 완벽하게 안정시킵니다.

좋아하는 에센셜 오일을 목욕 구성에 추가하면 절차가 두 배로 즐거워집니다. 그리고 피하 지방층에 직접적인 영향을 미치는 에스테르는 아마 인유의 효과를 증가시킵니다.

문제 영역의 체중 감량을 위한 에센셜 오일:

• 베르가못 오일(안티 셀룰라이트 및 진정 효과 있음);
• 회향유 (위장 기능 조절);
• 파슬리 뿌리 기름 (독소 및 독소 제거);
• 오렌지 오일(정상적인 림프 유출 회복);
• 주니퍼 오일(피부 탄력 회복);
• 생강 오일(과도한 체액 제거);
• 후추 기름 (미세 순환을 개선하고 피하 지방층을 태움).

절차를 수행하려면 정제되지 않은 아마씨 기름 100ml, 바다 소금 100g 및 전지 우유 또는 크림 100ml를 작은 그릇에 혼합해야합니다. 몇 방울의 에센셜 오일을 혼합물에 첨가할 수 있으며, 그 후에 목욕 조성물을 완전히 혼합해야 합니다.

욕탕의 물 온도는 40도를 넘지 않아야 하며, 복용 시간은 개인의 감각에 따라 25분에서 40분까지 다양하다. 이 과정은 10-15개의 절차로 구성되어 있으며 일주일에 XNUMX-XNUMX회 수행할 수 있습니다.

연조직의 미세 순환과 산소 교환을 개선하는 아마씨 오일로 복부 마사지

복부의 적극적인 마사지 조작 중에 신진 대사가 자극되고 정맥 및 동맥 순환이 개선됩니다. 규칙적인 행동의 결과 소화가 정상화되고 문제 부위의 표피가 탄력과 부드러움을 얻으며 피하 지방이 분해되어 몸에서 배설됩니다.

또한이 절차는 "부진한 장"증후군을 제거하고 골반 장기의 혼잡을 제거하는 데 도움이됩니다. 복부 마사지에 대한 금기 사항은 임신, 생리 기간, 최근 수술 및 다양한 기원의 신 생물입니다.

복부의 수동 자가 마사지 수행에 대한 일반 규칙:

• 신체 운동을 잊지 마십시오. 이 경우 체중 감소 효과가 더 두드러집니다.
• 세션을 놓치지 않고 매일 아마씨 기름으로 위 마사지를하십시오.
• 복부 마사지는 식사 후 XNUMX 시간 만에 할 수 있으며 그 이전에는 할 수 없습니다.
• 식이 요법을 조정하고 마사지 과정 동안 알코올, 탄산 음료 및 거친 섬유질 식품 (통 곡물 밀기울, 야생 버섯, 생 양배추, 콩류 및 껍질이있는 과일)을 제외하십시오.
• 셀프 마사지 세션은 최소 XNUMX분 동안 지속되어야 합니다.
• 시술 XNUMX분 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 마사지 조작 중 림프 유출이 개선됩니다.

복부의 수동 핀칭 마사지는 다음과 같이 수행됩니다.

1. 아마씨 기름을 가볍게 가열하십시오. (이렇게하려면 뜨거운 물에 기름 한 병을 넣을 수 있습니다).
2. 등을 대고 눕습니다. 이 자세에서 복부 근육이 적절하게 이완되면서 무릎을 구부립니다.
3. 가벼운 움직임으로 복부 피부에 오일을 바릅니다.
4. 오일이 조금 스며들도록 하고 마사지를 진행합니다.
5. 배를 시계 방향으로 쓰다듬어 시작합니다. 손은 전복벽에 강한 압력을 가하지 않고 자신감 있고 조심스럽게 움직여야 합니다. 이 단계는 약 XNUMX분 정도 소요됩니다.
6. 그런 다음 압력을 높이고 두 손바닥의 갈비뼈로 마치 지방 주름을 굴리는 것처럼 복부 피부를 위에서 아래로 들어 올리기 시작합니다.
7. 그런 다음 피부와 지방층을 꼬집기 시작하십시오. 꼬집음은 눈에 잘 띄고 배꼽 주위에서 시계 방향으로 움직여야 합니다. 마사지 기술을 올바르게 수행하면 잠시 후 복부에 약간의 열과 따끔 거림을 느낄 것입니다.
8. 이제 피부와 피하 지방층 모두 더 강렬한 노출을 위해 준비되었습니다. 양손의 손가락으로 피부와 지방의 작은 주름을 잡습니다. 천천히 굴려서 점차 위로 이동하십시오. 가슴 아래의 움직임을 끝내고 매번 더 큰 접힘을 형성하면서 새 움직임을 취하십시오.
9. 마사지가 끝나면 열린 손바닥으로 시계 방향으로 복부 피부를 쓰다듬은 다음 복부에 특히주의하면서 대조 샤워를하십시오.

아마씨 기름을 사용한 셀프 마사지 과정은 매일 수행되는 20-30 절차로 구성됩니다.

아마씨 기름 다이어트

다이어트에 아마씨 기름을 포함하는 가벼운 종류의 다이어트가 있습니다. 이 체중 감량 방법은 접근성, 신체에 대한 이점 및 부작용 부재를 포함하여 많은 이점이 있습니다. 가장 중요한 것은 고칼로리 식품에 대한 식품 제한 사항을 준수하고 중단을 피하는 것입니다.

고칼로리 식품에는 다음이 포함됩니다.

• 식물성 및 동물성 지방;
• 밀크 초콜릿 및 기타 과자;
• 소세지;
• 패스트 푸드 (햄버거, 핫도그, 마요네즈를 기본으로 한 지방 소스를 곁들인 shawarma);
• 세련된 밀가루로 굽기;
• 다양한 스낵 (칩, 크루통, 유약을 바른 견과류);
• 공장에서 만든 소스(마요네즈, 케첩);
• 탄산 음료, 저장 주스;
• 크림, 지방 코티지 치즈 및 사워 크림.

칼로리를 줄이는 방향으로 식단을 바꾸기 전에 반드시 의사와 상의하세요!

고단백 식단

그러한 식단의 장점은 배고픔이 없다는 것인데, 이는 일반적으로 체중을 줄이는 사람들을 괴롭히는 것입니다. 단백질 함량이 증가하면 에너지로 전환되는 아미노산이 증가합니다. 따라서 이러한 식단은 활동적인 신체 활동과 동시에 관찰될 수 있습니다.

중요한! 고단백 식단은 인슐린 결핍 환자에게 금기임을 명심하십시오.

단백질 함량이 증가한 아마씨 기름을 기본으로 한 대략적인 식단 :

1. 첫 번째 아침 식사:
   • 세 가지 단백질의 오믈렛과 저지방 코티지 치즈(50g), 아마인유(0,5tsp)와 혼합, 통곡물 빵;
   • 바나나 150개의 펄프와 아마인유(0,5 tsp)가 있는 무지방 코티지 치즈(XNUMXg);
   • 아마 인유 (250 tsp)를 첨가하여 물에 끓인 오트밀 (0,5g).
2. 두 번째 아침 식사 :
   • 소수의 말린 과일 (말린 살구, 자두, 말린 무화과)과 저지방 케 피어 한 잔;
   • 곡물 빵과 조림 호박 (50g)에 신선한 아보카도 펄프 (200g);
   • 아마씨 기름 (150 tsp)과 아마씨 (0,5 tsp)가 포함 된 천연 요거트 (1g).
3. 점심 식사 :
   • 기름 없이 조리한 닭가슴살 필레 스테이크(200g), 아마인유(100tsp)로 양념한 호박 퓨레(0,5g);
   • 녹두 (250g)와 아마 인유 (0,5 tsp)를 뿌린 삶은 감자 XNUMX 개로 끓인 칠면조 가슴살;
   • 통조림 연어(100g), 현미(150g), 신선한 피망 XNUMX개.
4. 스낵 :
   • 아마씨 기름 (250 tsp)을 기본으로 한 드레싱을 곁들인 토마토, 오이 및 신선한 허브 (1g)의 야채 샐러드;
   • 제철 과일을 곁들인 과일 샐러드(바나나 및 멜론 제외);
   • 설탕을 넣지 않은 구운 사과 XNUMX개;
5. 저녁 식사 :
   • 아마씨 기름 (200 tsp)을 곁들인 구이 또는 찐 연어 필레 (100g) 및 으깬 감자 (0,5g);
   • 삶은 새우 (200g)와 스파게티 (100g), 마늘과 아마 인유 (1 tsp)로 맛을 낸다.
   • 아마씨 기름 드레싱 (200 tsp)을 곁들인 찐 다진 닭고기 미트볼 (150g)과 채소, 무, 오이 샐러드 (0,5g).

아마씨유를 기본으로 한 고단백 식단의 기간은 XNUMX주를 넘지 않습니다. 이 기간 동안 신체 활동량에 따라 XNUMX~XNUMXkg을 감량할 수 있습니다.

아마씨 기름을 포함하는 Kefir 단일 다이어트

이러한 식단은 빠른 체중 감량에 매우 효과적이지만 완전히 건강한 사람 만 사용할 수 있다는 점을 기억해야합니다. 그러한 식단의 기간은 XNUMX일을 넘지 않아야 합니다. 그러나 웰빙이 급격히 악화되는 경우 즉시 체중 감량 과정을 중단하고 의사와 상담해야합니다.

따라서 케피어와 아마인유로 체중을 줄이려면 매일 최소 1,5리터의 신선한 무지방 케피어를 섭취해야 합니다. 이 식단의 단백질과 탄수화물은 완전히 배제되고 모든 지방은 아마씨 기름으로 대체됩니다. 케 피어에 첨가하여 음료수를 완전히 저어 주어야합니다. 하루 동안 적어도 XNUMX테이블스푼의 기름을 섭취해야 하며, 이 양은 XNUMX~XNUMX회로 나누는 것이 가장 좋습니다.

버터가 든 케 피어 외에도 하루에 최대 XNUMX 리터의 무가당 차 또는 순수한 물을 마실 수 있습니다.

XNUMX일 동안 케피어 리넨 다이어트를 계속하면 최대 XNUMXkg의 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 그러한식이 요법의 종료는 원활해야하며 소화 불량을 유발할 수 있으므로 고 칼로리 음식에 즉시 의지해서는 안됩니다.

모든 지방을 아마씨유로 대체한 저칼로리 다이어트 클렌징

독소와 독소의 몸을 정화하는 효과가있는 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 피부 정리에도 도움이됩니다. 독성 과부하는 소화를 느리게 하여 팽만감과 알레르기 반응을 일으킵니다. 따라서 아마씨 오일은 체중 감량과 전반적인 건강 개선을 위한 해독 프로그램의 이상적인 조력자입니다.

아마씨 기름을 사용한 이러한 식단의 장점은 해독주기의 시작으로, 평소 식단으로 돌아온 후에도 과체중을 줄일 수 있습니다.

표 : 일주일간 아마씨유 클렌징 다이어트 메뉴

식사	월요일	화요일	수요일	목요일	금요일	토요일	일요일
첫 번째 아침 식사	천연 요거트(100g)와 사과 XNUMX개	아마인유(200큰술)로 양념한 오트밀(1g)	저지방 치즈(100g)와 자몽 반 개	삶은 계란, 사과 100개, 무지방 코티지 치즈(1g), 아마인유(XNUMXtsp)	사과, 복숭아, 딸기 한 줌, 아마인유(1티스푼)를 넣은 스무디	아마씨유(100큰술)와 사과 1개를 곁들인 통곡물 토스트(XNUMXg)	과일 샐러드(200g)와 아마씨유를 곁들인 케피어(1tsp)
두 번째 아침 식사	당근(200g)과 아마씨유(1tsp)를 곁들인 신선한 양배추 샐러드, 레몬을 곁들인 생강차	신선한 당근(200g)	아마씨유(150 tsp)가 포함된 천연 요거트(1g)	삶은 메밀(150g)과 신선한 오이 XNUMX개	무지방 케피어(1큰술)와 사과 XNUMX개	과일 샐러드(200g), 호박씨(50g)	오트밀(150g), 사과 허브차
점심	셀러리(200g), 현미(100g), 녹차가 들어간 야채 수프	양배추, 당근, 흰콩을 넣은 수프(250g), 삶은 쇠고기(100g), 아마씨유를 곁들인 흑빵 토스트(1tsp)	감자 퓌레 수프(1개), 당근(1개), 탈지유(100ml), 토마토와 오이 샐러드(200g)	고기 없는 린 보르시(250g), 구운 감자 1개, 아마씨 기름을 곁들인 통곡물 토스트(XNUMX작은술)	고기가 없는 가벼운 완두콩 수프(200g), 찐 닭고기 미트볼(100g), 아마인유 드레싱을 곁들인 토마토 1개(XNUMX티스푼), 레몬 주스	완두콩이 들어간 살코기 양배추 수프(150g), 삶은 생선(100g), 삶은 비트 샐러드(100g)	야채 수프(200g), 저지방 삶은 송아지 고기(100g), 배 XNUMX개
오후 스낵	아마인유(1tsp)를 곁들인 무지방 케피어(1tbsp)	애호박과 토마토 라구, 무설탕 로즈힙 인퓨전(200ml)	무지방 코티지 치즈(150g), 아마씨유(1티스푼)와 갓 간 당근 XNUMX개	저지방 치즈(100g), 신선한 양배추, 사과 당근 샐러드(200g)	무지방 코티지 치즈(150g)와 사과 XNUMX개	삶은 달걀 100개, 아디게 치즈(XNUMXg)	삶은 달걀 1개, 사과 XNUMX개, 아마씨유를 곁들인 무지방 케피어(XNUMX tsp)
저녁 식사	굽거나 찐 농어(200g)와 삶은 녹두(100g)	삶은 파이크 퍼치(200g)와 삶은 완두콩(150g)과 아마인유(1tsp)	삶은 닭가슴살(100g), 신선한 양배추 샐러드(150g), 허브티(200ml), 꿀(1작은술), 배 XNUMX개	삶은 소고기(100g), 토마토와 오이 샐러드(200g), 아마인유(1티스푼), 마늘	삶은 보리(150g), 아마인유(1작은술)를 곁들인 야채 샐러드, 오렌지 XNUMX개	단백질 오믈렛(200g), 오트밀(100g), 아마씨유(1티스푼), 허브차	감자(200g), 해초(100g), 말린 과일 설탕에 절인 과일을 넣지 않은 야채 스튜

다이어트는 XNUMX 주일 밖에 지속되지 않으며 결국에는 그러한 영양의 결과를 평가할 수 있습니다. 피부가 깨끗 해지고 여분의 파운드가 눈에 띄게 줄어들고 훨씬 더 기분이 좋아질 것입니다. 아마씨 오일 클렌징 다이어트를 얼마나 쉽게 견딜 수 있는지에 따라 XNUMX년에 서너 번 반복할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 아마유 사용에 대한 리뷰

아마씨 오일의 건강 및 미용 이점은 분명합니다. 나 자신으로부터 추가 할 수 있습니다. 이 오일의 특징은 체중 감량 중에 불포화 산 결핍을 보충한다는 것입니다. 식이 제한으로 어려움을 겪는 사람들도 아마씨유 식단이 예상보다 더 견디기 쉽다고 보고합니다.

또한 아마씨 오일은 건강한 피부와 모발을 촉진합니다. 규칙적인 다이어트나 단식을 하고 나면 머리카락이 자주 윤기를 잃고 피부가 벗겨지기 시작합니다. 이러한 불쾌한 체중 감소 부작용은 아마씨유를 정기적으로 사용하면 사라집니다.

불쾌한 냄새와 뒷맛에 관해서는 제 생각에는 아마 인유 제조업체에 달려 있습니다. 냉간 압착으로 모든 안전 기준을 준수하여 제품을 생산하면 뚜렷한 쓴맛이 없어 순수한 형태의 오일을 섭취하기 어렵습니다. 그리고 마늘과 레몬 주스를 곁들인 샐러드 드레싱에 추가하면 일반적으로 일반 야채와 맛이 항상 다르지는 않습니다.

메밀, 보리, 오트밀 죽 드레싱을 위해 매우 맛있고 건강한 제품을 요리 할 수 ​​있습니다. 이렇게하려면 껍질을 벗기고 다진 마늘과 민트 잎 몇 개를 아마 인유 한 병에 넣으십시오. 일주일 안에 곡물뿐만 아니라 샐러드, 저지방 코티지 치즈 및 듀럼 밀 스파게티로 맛을 낼 수있는 아로마 오일이 준비됩니다.

영양 교정 외에도 운동과 마사지를 잊지 마십시오. 아마씨 기름을 사용하여 수동 핀칭 셀프 마사지를 시도한 결과이 체중 감량 방법이 정말 마음에 들었다고 말할 수 있습니다! 하루에 단 XNUMX분, 전체 코스 종료 시의 효과는 지방 체중 감량을 목표로 하는 값비싼 미용실 절차와 비슷합니다.

나는 여성들에게 굶주림과 엄격한 식단으로 자신을 고문하지 말라고 조언합니다. 식단에서 지방질, 짠맛, ​​매운 요리를 제거하고 1 큰술을 추가하는 것이 좋습니다. 엘. 매일 아침 공복에 아마씨 기름, 매일 20분 운동 - 몇 달 안에 체중이 정상으로 돌아옵니다.

아마씨유 다이어트는 특히 몸과 장을 정화하는 측면에서 좋은 결과를 보였습니다. 이뇨 및 완하제 효과는 이에 대한 분명한 증거입니다.

아마씨 기름은 귀중한식이 제품인 젊음의 천연 비약입니다. 리놀렌산 다가불포화지방산 함량은 60%에 이른다. 이 오일 1-2테이블스푼만으로도 지방과 지방산의 일일 요구량을 충족할 수 있습니다. 식사 1~20분 전에 오일 30티스푼을 마시고 일주일에 걸쳐 점차 복용량을 1테이블스푼으로 늘리고 저녁 식사 후 1티스푼을 섭취합니다. 한 달 안에 3kg에서 쉽게 잃을 것입니다.

나는 약 1,5 개월 동안 다이어트를했는데, 그 중 엄격하게 첫 주 3-4, 그 다음 새해, 잔치, 그러나 식사 전에 계속 기름을 마셨습니다. 새해에는 친구들과 술집에 가서 맥주와 치즈를 곁들인 토스트에 갔기 때문에 득점했습니다. 다이어트에 할당 된 2 개월 중 마지막 2 주-더 이상 입을 것이 없기 때문에 더 이상 고수하지 않습니다-한 달 전에 입었던 옷이 걸려 있습니다!

아마씨 기름을 먹으라고 조언 한 사람이 아니라 주치의였습니다. 사실은 살을 빼기 위해서가 아니라 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 튼튼하게 하기 위해서다. 이런 이유로 복용을 시작했는데 이런 식으로 살을 뺄 수 있다는 사실을 이미 알게되었습니다. 나는이 아이디어가 정말 마음에 들었습니다. 치료와 체중 감량을 결합하는 것이었고 아마 인유를 6 개월 반 동안 복용했습니다. 어땠는지 말씀드리겠습니다. 하루에 두 스푼의 오일이면 일일 요구 사항에 충분합니다. 아침 식사 전 큰 스푼, 저녁 식후 또는 취침 전에 한 스푼 더 섭취해야합니다. 이 모드에서 한 달 동안 기름을 마신 후 참을 수 없어 캡슐을 샀습니다. 희석되지 않은 기름의 맛은 구체적이고 거의 견딜 수 없으며 캡슐은 또 다른 문제이므로 모든 사람에게 복용하도록 권합니다. 작동도 잘되고 불편함도 없습니다. 그러나 이것은 환상적인 결과를 가져 오지 않았고 XNUMXkg 만 잃었습니다.

다이어트 중에 아마씨 기름을 사용하기 시작했을 때 끔찍한 단 것을 좋아하는 내가 단 것을 덜 갈망하기 시작했다는 것을 알았습니다. 이전에는 직장에서 간식을 먹는 동안 초콜릿 캔디없이 "철회"가 시작되었습니다. 이것은 신체가 단맛을 필요로하지 않는 포화 상태의 매우 지방산으로 인해 정확하게 달성된다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 기름은 순전히 기계적으로 위장에서 음식의 소화 과정을 늦추므로 배고픔을 더 이상 느끼지 않을 수 있습니다.

나는 아침과 저녁에 큰 스푼으로 마신다. 나는 그 맛에 익숙하지 않고 맛이 좋지 않다고 말할 수있다. 하지만 소녀들! 사용 결과를 위해 인내심을 가질 준비가되었습니다! Flaxseed는 체중이 증가하지 않도록 약간 도와주고 신체의 신진 대사를 정상화하며 13 개월 만에 스포츠를하지 않고 XNUMXkg을 잃었습니다! 나는 적절한 영양을 고수하고 초콜릿과 빵을 먹지 않으며 밤에는 먹지 않습니다. 또한 머리카락이 윤기 나고 빠지지 않고 거의 빠지지 않고 XNUMX 년 만에 괜찮은 갈기를 키울 수 있었고 속눈썹이 빠지지 않고 눈썹이 두꺼워지고 손톱이 부러지지 않습니다.

아마씨 기름을 순수한 형태로 사용하거나 다이어트의 일부로 사용하면 과체중을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 신체를 치유하여 독소를 정화하고 불포화 지방산 결핍을 보충할 수 있습니다. 이 체중 감량 방법의 장점 중 하나는 저렴한 비용과 아마씨로 만든 귀중한 제품의 절대적인 자연 스러움입니다.