숙면과 스트레스 해소를 위한 에센셜 오일

아로마테라피와 에센셜 오일

사람의 기분과 웰빙에 영향을 미치는 일부 냄새의 능력은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그들 중 일부는 활력을 주고 힘을 주고, 다른 일부는 우울한 생각에 대처하는 데 도움을 주고, 다른 일부는 차분하게 만듭니다. 후자의 재산은 나이, 성별, 직업에 관계없이 매일 스트레스가 사람을 기다리는 바쁜 시대에 특히 수요가 많습니다. 남성과 여성, 사업가와 주부, 성인과 어린이 모두 휴식을 취하고, 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하고, 생각과 감정, 감정을 정리할 수 있는 기회가 정기적으로 필요합니다. 그리고 에센셜 오일은 이를 완벽하게 도와줍니다.

진정 에센셜 오일과 그 용도

인류는 기원전 4천년에 에센셜 오일에 대해 알게 되었지만, 그 먼 시대에는 휘발성 향기를 얻고 보존하는 방법이 훨씬 덜 완벽했습니다. 수세기가 지났고 향기로운 에센스를 만드는 기술은 사라졌다가 다시 태어나고 수정되었습니다... 어딘가에 식물은 더 이상 고민하지 않고 향기로운 마른 다발의 형태로 벽에 매달려 있었고 어딘가에서는 타르트 연기를 흡입했습니다. , 어딘가-프레스를 통과하여 증발했습니다. 그러나 어떤 식 으로든 허브 냄새는 거의 전체 역사에 걸쳐 인류와 함께하여 방의 공기를 상쾌하게하고 신체 질환을 치료하며 정신 질환에 대처하는 데 도움을주었습니다. 마침내 지난 세기 초에 이 현상은 "아로마테라피"라는 공식 용어를 얻었고 에센셜 오일 사용에 대해 명확하게 정의된 규칙을 얻었습니다.

아로마 오일을 만드는 고대 과정
동양의 주민들은 식물에서 향기를 추출하고 보존하는 방법을 처음으로 배웠습니다.

성공적인 아로마테라피를 위한 규칙:

  1. 전문점과 대형 약국에서만 오일을 구입하십시오. 인위적으로 합성한 뿌연 액체가 아닌 100% 천연 제품이 필요합니다.
  2. 처음 사용하기 전에 에센셜 오일에 알레르기가 있는지 테스트해야 합니다. 병의 코르크를 풀고 공기를 채우는 향기를 흡입하고 감각을 분석하십시오. 호흡기에 불편 함을 느끼십니까? 눈물이 나거나 콧물이 나거나 현기증 또는 편두통이 있습니까? 마사지 혼합물에 제품을 추가할 계획이라면 소량의 지방 오일에 2~3방울을 희석하여 손목 피부에 발라 가려움증이나 두드러기를 예방해야 합니다.
  3. 오일은 서늘하고 어두운 곳에 적절하게 보관하고 유통기한이 지나면 즉시 폐기하세요. 유통기한이 지난 오일은 신선한 냄새가 나지 않으며 기대한 효과도 없습니다.

만성 호흡기 질환이 있는 경우 아로마테라피를 사용하여 마음의 평화를 회복하는 방법에 대해 담당 의사와 상의해야 합니다.

올바른 향기를 선택하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 물론 아래의 에센셜 오일 분류나 친구의 추천을 사용할 수 있지만 냄새는 민감한 문제라는 점을 기억하세요. 마침내 "당신의" 향기를 찾으려면 수십 개의 병을 거쳐야 할 수도 있으므로 인내심을 가지십시오. 글쎄, 올바른 오일을 선택했다면, 그것을 어떻게 사용할 것인지 결정해야 할 것입니다.

오일 버너. 가장 일반적인 옵션: 에센셜 오일용 특수 램프를 구입하고, 그릇에 물(2~3테이블스푼)을 채우고, 선택한 오일을 4~5방울 추가하고 그릇 아래에 촛불을 켜거나 모델이 작동하는 경우 램프를 연결합니다. 전기에. 몇 분만 지나면 방은 기분 좋은 냄새로 가득 차게 되며, 여러분이 해야 할 일은 의자나 소파에 편안하게 앉아 눈을 감고 휴식을 취하는 것뿐입니다.

불타는 아로마 램프
감각적으로 선택된 아로마 램프도 인테리어의 효과적인 요소가 될 것입니다.

중요한! 첫 번째 아로마테라피 세션은 15~20분을 초과하지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 두통이 발생할 위험이 있습니다. 점차적으로 세션 기간을 최대 1시간까지 늘릴 수 있습니다.

아로마 목욕. 2-3 큰술에 에센셜 오일 몇 방울을 희석하십시오. 엘. 목욕 거품, 우유 한 잔 또는 액체 꿀 한 숟가락, 혼합물을 목욕물에 붓고 같은 XNUMX/XNUMX 시간 동안 누워 있습니다.

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꽃잎을 가지고 목욕하는 소녀
향유는 일반적으로 우유, 버터 또는 기타 유화제와 혼합됩니다.

사우나. 좋아하는 향기가 목욕에 함께하길 원하시나요? 히터에 물을 뿌리기 전에 물에 기름을 추가하면 곧 향기로운 증기 구름에 휩싸이게 될 것입니다.

스팀룸의 돌에 물을 붓는다
뜨거운 향기로운 증기가 몸과 마음을 정화합니다

마사지. 순수한 형태의 에센셜 오일을 피부에 바르는 것은 화상을 일으킬 수 있으므로 엄격히 금지됩니다. 그러나 완성 된 마사지 크림을 풍부하게하거나 선택한 에테르 두 방울로 기본 지방 오일을 풍부하게하는 것은 금지되지 않습니다. 피부 관리와 휴식이 보장됩니다.

한 소녀가 오일로 마사지를 받고 있다
지방 오일은 몸에 기름을 바르고 에센셜 오일은 기분을 정돈해 줍니다.

아로마 펜던트. 좋아하는 향이 몇 방울 들어있는 미니어처 병에 붙여진 이름으로, 목에 걸어 장식하거나 지갑에 넣어 다닐 수 있습니다. 마음을 진정시키거나 주의가 산만해지고 싶을 때, 꺼내서 진정시키는 향기를 깊이 흡입하세요. 그러나 더 간단하게 할 수 있습니다. 예를 들어 가방에 작은 기름 병을 넣고 필요한 경우 손수건이나 냅킨에 떨어 뜨립니다.

체인에 달린 아로마 펜던트
아로마 펜던트는 절묘한 장식 역할을 할 것입니다

전문가들은 이 문제나 그 문제에 어떤 오일을 사용하도록 권장합니까?

불면증에 필수품

다음은 정상적인 건강한 수면을 회복하고, 불안한 생각을 없애고, 부정적인 감정을 없애는 데 도움이 될 것입니다.

  • 라벤더;
  • 카모마일;
  • 현자.
  • 마조람;
  • 바질;
  • 소나무.

순수한 형태로도 사용할 수 있지만, 이 에스테르는 혼합물, 특히 다른 추가 오일과 함께 사용하면 훨씬 더 효과적입니다.

옵션 1 :

  • 라벤더 오일 3방울;
  • 카모마일 오일 2방울;
  • 세이지, 일랑일랑 또는 유향 오일 1방울.

옵션 2 :

  • 라벤더 오일 5방울;
  • 소나무 또는 유칼립투스 오일 4방울;
  • 베르가못 오일 2방울.

옵션 3 :

  • 네롤리 오일 4방울;
  • 제라늄 오일 2방울;
  • 바질 오일 1방울.

옵션 4 :

네롤리 꽃과 오일 병
네롤리 오일은 휴식과 영감을 주는 아로마 블렌드에서 정기적으로 발견됩니다.
  • 소나무 기름 4 방울;
  • 레몬밤 오일 4방울;
  • 계피 오일 1방울;
  • 마조람이나 오레가노 오일 4방울.

옵션 5 :

  • 마조람 오일 5~6방울;
  • 세이지 오일 2 방울;
  • 로즈우드 오일 2방울 또는 레몬 오일 1방울.

전통적인 아로마 램프와 오일 욕조 외에도 향기로운 혼합물을 베개에 직접 바를 수 있습니다. 그러나 특히 처음에는 조심하십시오. 기름의 양을 과도하게 사용하면 즐거운 꿈을 꾸게하는 미묘한 향기 대신 숨막히는 매운 냄새에 휩싸이게 될 것입니다.

스트레스를 위한 아로마테라피

신경계를 빠르게 진정시키고, 긴장을 완화하고, 영혼의 공격성 증가를 억제하고 때로는 히스테리를 예방하거나 혈압 및 심장 박동 증가와 같은 생리적 스트레스 징후를 완화하려면 다음이 도움이 될 것입니다.

  • 베르가못;
  • 베티버;
  • 일랑 일랑;
  • 패 출리;
  • 만다린.

또한 언급된 라벤더와 세이지, 재스민, 향, 장미, 제라늄 및 백단향을 이러한 혼합물에 안전하게 첨가할 수 있습니다.

라벤더 꽃과 오일 병
라벤더는 숙면을 선사하고, 스트레스를 날려버리며, 꿈과 즐거운 환상의 세계로 안내합니다.

옵션 1 :

  • 귤 오일 3방울;
  • 베티버 오일 2방울;
  • 로즈 오일 1방울.

옵션 2 :

  • 사이프러스 오일 3방울;
  • 자스민 오일 1방울;
  • 일랑일랑 오일 1방울.

옵션 3 :

  • 백단유 3방울;
  • 오렌지 또는 레몬 오일 1방울;
  • 네롤리 오일 1방울.

옵션 4 :

  • 자몽 오일 3방울;
  • 파출리 오일 2방울.

옵션 5 :

  • 베르가못 오일 3방울;
  • 유향 오일 1방울;
  • 몰약, 제라늄 또는 로즈우드 오일 1방울.
레몬과 레몬 오일
시트러스의 상큼한 향이 액션을 자극합니다.

감귤류를 조심하세요! 어떤 사람들에게는 그 향이 자극을 주고 자극을 주며 자극이나 흥분을 억제하는 대신 그것을 강화할 수 있습니다. 예를 들어, 이 라인의 작성자는 진정해야 할 때 달콤한 오렌지를 절대 다루어서는 안 됩니다. 너무 상쾌한 효과가 있습니다.

우울증과 나쁜 기분을 위한 에센셜 오일

우울한 생각에 시달리거나 단순히 겨울 우울함에 지쳤다면 다음 기관에서 도움을 받으세요.

  • 감귤류 - 레몬, 오렌지, 귤, 레몬그라스;
  • 네롤리;
  • 제라늄;
  • 장미;
  • 생강;
  • 백단;
  • 사이프러스;
  • 일랑일랑.

옵션 1 :

  • 오렌지 오일 3방울;
  • 생강 오일 2방울;
  • 육두구 기름 1방울.

옵션 2 :

  • 장미 오일 1방울;
  • 벤조인 또는 백단향 오일 3방울;
  • 귤 오일 1방울.
쟁반에 담긴 장미와 기름병
천연 로즈 오일은 비용이 많이 들지만 그만한 가치가 있습니다

옵션 3 :

  • 사이프러스 오일 4방울;
  • 제라늄 오일 2방울;
  • 네롤리 오일 1방울.

옵션 4 :

  • 유향 오일 2방울;
  • 레몬그라스 오일 1방울;
  • 페티그레인 오일 1방울.

옵션 5 :

  • 삼나무 기름 2 방울;
  • 부조화 오일 1방울;
  • 팔마로사 오일 1방울;
  • 사이프러스 오일 1방울.
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여성은 일반적으로 꽃 향기에 더 잘 반응하고, 남성은 소나무 및 나무 향기를 선호하며, 진정 효과가 있는 라벤더는 노인에게 잘 작동하고, 어린이는 거의 항상 달콤한 계피와 바닐라를 좋아하며, 감귤류는 거의 모든 사람이 좋아하는 것으로 확인되었습니다. .

파인 에센셜 오일
강한 섹스는 전통적으로 솔잎, 나무 껍질, 허브의 신선한 냄새를 선호합니다.

공황 발작을 위한 에센셜 오일

불합리한 두려움과 신경증에 대처하려면 신경을 진정시키고 긴장을 풀어주며 영감을 주는 오일을 다음과 같이 조합하여 사용하십시오.

옵션 1 :

  • 유향 오일 3방울;
  • 불모르텔 오일 2방울;
  • 카다몬 오일 1방울.

옵션 2 :

  • 라벤더 오일 4방울;
  • 오렌지 또는 레몬 1방울;
  • 네롤리 오일 1방울.

옵션 3 :

  • 세이지 오일 2 방울;
  • 카모마일 오일 2방울;
  • 로즈 오일 1방울.
카모마일 오일
카모마일 오일은 효과가 순해서 어린이에게도 추천하는 경우가 많습니다

옵션 4 :

  • 백단유 2방울;
  • 베티베르 오일 1방울.

옵션 5 :

  • 자스민 오일 2방울;
  • 머틀 또는 미모사 오일 2방울.

전문가들은 추구하는 목표에 따라 아로마테라피 세션에 기분 좋은 음악, 진정 또는 활력을 주는 음악을 함께할 것을 권장합니다.

신체 근육을 이완시키는 에센셜 오일

영혼뿐만 아니라 몸도 이완해야 할 경우 다음이 사용됩니다.

  • 마조람;
  • 바질;
  • 로즈마리;
  • 생강;
  • 유칼립투스.

1-2 큰술과 혼합하여 마사지에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 엘. 지방 베이스 오일, 치유 목욕에 포함되어 스팀룸으로 가져갈 수도 있습니다.

옵션 1 :

  • 로즈마리 오일 5방울;
  • 페퍼민트 오일 5방울;
  • 카모마일 오일 5방울.
목을 마사지하는 여성
뻣뻣한 근육의 셀프 마사지는 오일 혼합물을 사용하면 더욱 효과적입니다.

옵션 2 :

  • 생강 오일 5방울;
  • 유칼립투스 오일 5방울;
  • 주니퍼 오일 5방울.

옵션 3 :

  • 로즈마리 오일 5방울;
  • 민트 오일 5방울;
  • 생강 오일 2방울;
  • 삼나무 기름 2 방울.

옵션 4 :

  • 세이지 오일 5방울;
  • 마조람 오일 5방울;
  • 바질이나 사이프러스 오일 5방울.

옵션 5 :

  • 생강 오일 5방울;
  • 라벤더 오일 5방울;
  • 제라늄 오일 2방울;
  • 마조람 오일 2방울.

레시피에 표시된 복용량을 초과하지 말고, 수용체가 필요한 명확성을 인식할 수 없는 다중 성분 혼합물을 만들려고 시도하지 말고, 아로마테라피를 과도하게 사용하지 마십시오. 아로마 램프를 3~4시간 연속 켜두는 것은 건전한 아이디어가 아닙니다.

임신 중에는 여성이 잠시 동안 밝은 냄새를 흡입하는 것을 완전히 피하는 것이 좋습니다. 이는 신체의 호르몬 변화로 인해 예측할 수 없는 반응입니다.

어린이를 위한 아로마테라피의 미묘함

아기의 후각 수용체는 성인이 신경계를 정상화하기 위해 사용하는 것과 동일한 혼합물을 흡입하기에는 여전히 너무 민감합니다. 가장 어린 가족 구성원을 위한 아로마테라피에는 알레르기를 거의 유발하지 않는 가볍고 눈에 띄지 않는 냄새가 나는 오일을 사용하는 것이 포함됩니다.

또한 아로마 램프를 켜거나 보육원의 모든 종류의 막대기와 원뿔을 켜는 것은 가치가 없습니다. 이렇게 하면 활성 물질로 공기가 과포화되어 어린이의 상태에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다. 어린이를 위한 아로마테라피에는 오일 마사지 혼합물을 사용하거나, 목욕물에 오일을 첨가하거나, 향이 나는 장난감을 만드는 방법이 포함됩니다. 예를 들어, 좋아하는 테디 버니나 곰 인형에 에센셜 오일을 한두 방울 바르면 향 주머니 역할을 할 수 있습니다. . 또한 도자기와 처리되지 않은 목재로 만든 장식용 인형은 냄새를 완벽하게 유지합니다. 아이가 만지거나 맛볼 수 없는 곳에서 향기를 맡아보세요. 예를 들어, 봉제인형이나 장난감은 기름을 적신 탈지면을 안에 넣고 정성스럽게 꿰매어 이음새 부분을 찢을 수 있고, 나무나 도자기 장난감은 아기 침대 옆 탁자 위에 남겨둘 수 있습니다.

아기 돌보기 과정에서 새 오일을 사용하기로 결정한 경우 위에서 설명한 알레르기 테스트를 수행하는 것을 잊지 마십시오.

어린이를 위한 오일 복용량을 선택할 때는 특별한 주의를 기울여야 합니다.

  1. 아기가 2주가 될 때까지는 아로마테라피에 관해 이야기할 수 없습니다.
  2. 1개월 미만의 어린이는 소아과 의사의 허가를 받아 카모마일, 라벤더, 딜 오일을 섭취할 수 있습니다. 이 경우 크림 30g 당 에테르 XNUMX 방울, 마사지용 중성 베이스 오일 또는 물 전체 목욕이면 충분합니다.
  3. 6개월~5세 아기의 경우 베이스 동일량당 2~3방울로 오일의 양을 점차 늘려가며 네롤리, 몰약, 로즈, 벤조인, 베르가못, 펜넬, 일랑일랑, 버베나 등을 백단향, 계피, 파출리와 함께 섞습니다. 3~4세 정도부터 민트를 사용할 수 있습니다.
  4. 6년이 지나면 아이들은 티트리, 제라늄, 오렌지, 로즈마리, 생강, 백리향의 향을 들이마실 수 있습니다. 복용량은 성인용 방향족 혼합물의 부분을 반으로 나누어 계산됩니다.
  5. 11~12년이 지나면 정향과 유칼립투스를 먹을 시기가 되며 복용량은 성인의 복용량과 동일합니다.
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향료는 목욕물에 직접 첨가되지 않습니다. 에센셜 오일은 먼저 꽃꿀 1티스푼(아기가 알레르기가 없는 경우), 크림 일부 또는 어린이용 특수 목욕 소금과 혼합하여 녹여야 합니다. 에테르가 순수한 형태로 피부에 닿으면 자극이나 화상이 멀지 않습니다.

어린 아이의 경우에는 일주일에 2번 이하로 아로마테라피를 하면서 아이의 상태를 주의 깊게 관찰하는 것이 필요합니다.

베이비 방향족 혼합물의 예

아기는 꽃 사이에 누워있다
너무 강하고 자극적인 냄새는 아기에게 좋지 않습니다.

숙면을 위해서는:

  • 라벤더 오일 1방울;
  • 카모마일 오일 1방울.

좋은 기분을 위해:

  • 스위트 오렌지 오일 1방울;
  • 일랑일랑 오일 1방울.

두려움과 불안으로부터:

  • 장미 오일 1방울;
  • 자몽 오일 1방울;
  • 버베나 오일 1방울.

사용자 리뷰

아로마테라피는 내 삶의 필수적인 부분이자 영감과 평화의 원천입니다! 제가 가장 좋아하는 오일은 라벤더 에센셜 오일이고, 집에서 향이 나면 정말 좋아하고, 라벤더 향이 나는 화장품도 정말 좋아해요. 스트레스 해소, 수면 정상화, 불안 완화, 기분 개선에 도움이 됩니다. 나는 종종 물에 라벤더를 추가하고 이 구성으로 욕실 타일을 닦습니다. 소독하고 상쾌합니다.

내가 섭취하는 오일은 라벤더, 소나무, 귤(또는 자몽), 베르가못, 로즈마리입니다. 그리고 때로는 항스트레스 오일을 섞어서 사용하기도 합니다. 주로 나는 아로마 램프를 사용하고 내가 만든 오일 혼합물이나 기성품을 그 안에 떨어뜨립니다. 숨을 들이쉬면 마치 네 개의 벽 안에 있는 것이 아니라 자연과 함께 있는 것 같은 느낌이 듭니다. 육체적으로 긴장을 풀고 싶은 느낌이 듭니다. 그런 다음 동일한 혼합물을 우유와 섞어 욕조에 넣습니다.

잠자리에 들기 전에 소녀들을 진정시켜야 할 경우 목욕할 때 라벤더 오일을 사용합니다. 아니면 아로마 램프에 3방울 떨어뜨리면 방 전체에 향기가 납니다. 그러나 냉담함이 느껴지면 일란일랑 오일을 사용하여 나쁜 생각을 완벽하게 없애십시오. 진정 효과를 위해 유향 오일을 사용할 수도 있습니다. 오일의 경우 냄새를 과도하게 사용하지 않는 것이 매우 중요합니다. 냄새가 포화되어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 반대 효과가 나타날 수 있습니다. 그러나 일반적으로 모든 사람에게 개별적이기 때문에 모든 사람이 자신의 아로마 오일을 선택해야 합니다.

나에게 아로마테라피는 차분함과 자제력, 내 생각을 완전한 질서로 정리하는 의식이다. 뿐만 아니라 놀라운 치유 향기를 흡입합니다. 심리학자들이 말했듯이 각 향기에는 고유한 감정이 있습니다. 나는 항상 라벤더 오일로 잠들고, 로즈마리나 오렌지 오일로 항상 꿈을 꿉니다. 전반적으로 시도해 볼 가치가 있습니다.

나는 화장실에 누워있는 것을 좋아하지 않지만 라벤더 오일을 바른 스펀지를 머리에 얹는 것을 기쁘게 생각합니다. 그것으로 당신은 더 달콤하게 잠들고 더 푹 잘 수 있습니다. 때로는 라벤더에 자몽을 추가하기도 합니다.

자연의 놀라운 선물인 에센셜 오일은 몸과 영혼을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 진정하고, 불안을 완화하고, 두려움을 몰아내고, 건전하고 건강한 잠을 자세요. 하지만 단번에 문제를 해결할 수 있는 기적의 치료법이라고 생각해서는 안 됩니다. 에센셜 오일은 좋은 보조 도구 역할만 할 수 있지만 일상 생활을 정상화하고 우울하게 만드는 요인을 최소화하려는 노력, 심리학자와의 대화 등의 주요 작업은 스스로 수행해야 합니다.