Vasara ir aktīvo fizisko aktivitāšu laiks. Mēs cenšamies vairāk laika pavadīt uz ielas, daudz staigājam, intensīvi sportojam. Kāju problēmas šajā periodā var pasliktināties. Apsveriet visizplatītākos veidus, kā tikt ar tiem galā.
Pietūkums
Vasarā kājas ātri nogurst un bieži uzbriest. Lai no tā izvairītos, uzraugiet diētu. Varbūt jūs ēdat daudz sāļa un pikanta, ļaunprātīgi lietojat kafiju un naktī dzerat ūdeni. Vienkāršākais veids, kā mazināt nogurumu un spriedzi kājās, ir gulēt uz grīdas un pacelt kājas pie sienas. Šis kāju stāvoklis veicina šķidruma aizplūšanu.
Centieties piespiest visu kāju aizmugurējo virsmu pie sienas, velciet zeķes pret sevi, izstiepiet ceļus. Palieciet šajā pozīcijā 5-10 minūtes. Jebkuras apgrieztas asanas - Sarvangasana, Halasana, Shirshasana, Urdhva Prasarita Padasana - būs efektīvas cīņā ar kāju pietūkumu.
Atbrīvoties no tūskas palīdz arī pirts, kontrasta duša, vannas ar sāli, masāža ar ledus gabaliņiem un regulāra kāju pašmasāža.
Sausums
Lai atbrīvotos no sausas pēdu ādas, vispirms ir jānovērš ķermeņa dehidratācija. Atcerieties dienā izdzert 1,5-2 litrus ūdens un lietot gī. Lai noņemtu atmirušās ādas šūnas, regulāri lietojiet skrubjus un pīlingus un kāju ādas mitrinātājus.
Dr Mohammedali dalās receptēs: kā skrubis ir piemērots auzu pārslu maisījums ar pienu vai mandeļu pulveri ar medu, un mitrināšanai ir piemēroti kokosriekstu un rīcineļļa. Turklāt ir nepieciešams nodrošināt normālu asinsriti kājās: palīdzēs masāža, izmantojot sezama vai kokosriekstu eļļas, vai augu krēmus.
Celulīts
Starp celulīta cēloņiem ir ģenētiska predispozīcija, nepietiekams uzturs, liekais svars, pastāvīgs stress un mazkustīgs dzīvesveids. Ja tev jau ir celulīts, atbrīvoties no tā nav viegli, taču vari uzlabot ādas stāvokli. Veiciet vingrinājumus, lai palielinātu muskuļu tonusu un ādas elastību.
Regulāri veiciet masāžas, ķermeņa ietīšanu, maskas, izmantojot pretcelulīta līdzekļus, neaizmirstiet par kontrasta dušu. Lai atbrīvotos no liekā šķidruma organismā, uzturā pievienojiet pārtikas produktus, kas satur kāliju - banānus, žāvētus aprikozes, rozīnes, riekstus, žāvētus augļus.
Strijas
Krasa zaudējuma vai, gluži otrādi, svara pieauguma dēļ var rasties dziļas izmaiņas saistaudos – strijas. Ja jūsu ādai ir nosliece uz to veidošanos, nevajadzētu pieļaut pēkšņas svara svārstības. Ja strijas jau ir parādījušās, savā aprūpē izmantojiet pretstriju. Piemēroti produkti ar šķīstošo kolagēnu un elastīnu, C un E vitamīniem, augļskābēm. Pēc dušas vai vannas ierīvējieties ar masāžas otu – tas uzlabos asinsriti un paaugstinās ādas tonusu.
Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu - apelsīnus, spinātus, kivi, papriku. Visefektīvākie vingrinājumi, lai palielinātu ādas elastību, ir lunges un squats.
Asinsvadu acs
Kuģi, kas paplašināti, ne vienmēr ir varikozu vēnu simptoms. Saistaudu vājums, liekais svars un grūtniecība var izraisīt zirnekļa vēnu parādīšanos. Veiciet profilakses pasākumus, lai izvairītos no medicīniskas iejaukšanās.
Vispirms ir jānostiprina asinsvadus ar vitamīniem P, K un C. P vitamīns (rutīns) paaugstina asinsvadu tonusu, K vitamīns samazina to sieniņu caurlaidību, bet C vitamīns uzlabo asinsriti. Meklējiet šos vitamīnus griķos, sparģeļos, burkānos, pētersīļos, sarkanajos piparos, upenēs.
Atteikties no augstpapēžu kurpēm, izvairieties no ilgstošas kāju spriedzes un biežiem braucieniem uz vannu un saunu. Pie pirmajām rosacejas pazīmēm jākonsultējas ar ārstu – flebologu.
