Өөртөө анхаарал тавих нь байнгын хөдөлгөөн юм. Дасгал, дасгал нь түүний нэг илрэл болох өдөр тутмын болон хувийн хуваарийн салшгүй хэсэг болдог боловч спортын үеэр ч гэсэн гоо үзэсгэлэнтэй байх гэсэн байгалийн хүслийг үгүйсгэхгүй. Хэрэв танд үнэт эдлэл байгаа бол түр зуур байхгүй байх нь танд мэдэгдэхүйц таагүй байдал үүсгэж байгаа бол сургалтын үеэр дуртай ээмэг, жишээлбэл хуримын бөгжөө тайлж болохгүй эсэхийг мэдэх нь магадгүй танд сонирхолтой байх болно.
Мэргэжлийн сургагч багш, Stretch Me уян хатан студийг үүсгэн байгуулагч, өвөрмөц Грейсийн техникийг зохиогч Анастасия Завистовская @stretch_me өөрийн санал бодлоо хуваалцлаа.
"Тиймээс аюулгүй байдлын үүднээс үнэт эдлэлийг зөвхөн зарим спортоор хийхийг хориглодог. Жишээлбэл, хаданд авирахдаа ямар нэгэн үнэт эдлэл зүүхийг хатуу хориглодог, учир нь бэртэх эсвэл хуруугаа бөгжний хамт урах эрсдэл өндөр байдаг, жишээлбэл та бариулаас унасан тохиолдолд. Илүү том аюул бол гинж бөгөөд та хүзүүндээ орооцолдох эсвэл барьж авах боломжтой. Идэвхитэй, хөдөлгөөнт болон экстрим спортоор хичээллэх нь цагираг болон бусад үнэт эдлэл зүүхийг хориглодоггүй, учир нь энэ нь маш аюултай юм.
Фитнессийн салбарын хувьд гимнастикийн зарим дасгал хийх нь мэдээж урт хэлхээнд орооцолдох боловч хэн ч үүнээс болж үхэхгүй. Аюулгүй байдлын үүднээс хэрэв та жишээлбэл акробат, сальто дасгал хийх, сунгалтын үеэр зарим дасгал хийх юм бол үсээ тайлах нь зүйтэй: ялангуяа охид гүүрэн дээр эсвэл нурууны гүүр хийх үед үүнийг хийхийг зөвлөж байна. үсээ зайлуулах, учир нь гараараа гишгэх, хальтирах эрсдэлтэй.
Гэхдээ фитнессийн өрөөнд гинж, зүүлт хийхийг хориглодог хатуу дүрэм байдаггүй. Энэ бол маш чухал зүйл юм - хуванцар аягыг шалан дээр бүү тавь! Мөн хэрэв та үнэт эдлэл, цаг, нүдний шилээ тайлсан бол хажуугийнхаа дэвсгэр дээр бүү тавиарай, учир нь дасгалжуулагч анзаарахгүй, гишгэж, үнэхээр зөв байх болно.
Хэрэв та үнэт эдлэлийн оролцоотойгоор гэмтлийн нөхцөл байдлын өөр нэг жишээ өгвөл жишээлбэл, зарим дасгалын үеэр ээмэгний хурц тэврэлтээр хүзүүгээ зурж, гэмтээж болно. Гэхдээ хэрэв та үнэт эдлэлээр унтдаг бол энэ нь тохиолдож болох тул энэ нь хувь хүний сонголт, давуу эрхийн асуудал юм. Үнэндээ энэ бүхэн бүтээгдэхүүнээс хамаарна!
Хэрэв эдгээр нь жижиг ээмэг зүү эсвэл гөлгөр сүйн бөгж юм бол ямар нэгэн ноцтой гэмтэл учруулах магадлал багатай юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та бидний амьдрал гайхалтай, гайхалтай бөгөөд юу ч тохиолдож болохыг анхаарч үзэхгүй бол!
Би хувьдаа ээмэг хийдэг. Би том чулуугаар бөгжөө тайлдаггүй, бүх зүйл эмх цэгцтэй, үнэт эдлэл нь надад төвөг учруулдаггүй. Миний студийн сургагч багш нар хүзүүндээ гоёл чимэглэл хийдэг, жижигхэн чокер хийдэг, тэд үнэхээр тухтай байдаг. "
Дүгнэж хэлэхэд: Дүрэм, аюулгүй ажиллагааны дүрмээр хориглоогүй тохиолдолд спортын үеэр үнэт эдлэл авах, орхих нь таны хувийн шийдвэр юм. Мэдээжийн хэрэг, бид өөрсдийгөө болон бусдыг гэмтээх эрсдэлгүй идэвхтэй, гэнэтийн хөдөлгөөн хийх боломжийг үгүйсгэдэг том гинж эсвэл том лааны ээмэг бүхий олон давхаргат найрлагын тухай биш харин өдөр тутмын жижиг гоёл чимэглэлийн тухай ярьж байна.
