De zomer is de tijd van actieve fysieke activiteit. We proberen meer tijd op straat door te brengen, we lopen veel, we sporten intensief. Beenproblemen tijdens deze periode kunnen verergeren. Overweeg de meest gebruikelijke manieren om ermee om te gaan.
zwelling
In de zomer worden benen snel moe en zwellen ze vaak op. Om dit te voorkomen, moet u uw dieet volgen. Misschien eet je veel zout en pittig, misbruik je koffie en drink je 's nachts water. De gemakkelijkste manier om vermoeidheid en spanning in de benen te verlichten, is door op de grond te gaan liggen en uw benen naar de muur te heffen. Deze positie van de benen draagt bij aan de uitstroom van vocht.
Probeer de hele achterkant van de benen tegen de muur te drukken, trek de sokken naar je toe, strek je knieën. Blijf 5-10 minuten in deze positie. Alle omgekeerde asana's - Sarvangasana, Halasana, Shirshasana, Urdhva Prasarita Padasana - zullen effectief zijn bij het bestrijden van zwelling van de benen.
Een badhuis, een contrastdouche, baden met zout, massage met ijsblokjes en regelmatige zelfmassage van benen helpen ook om oedeem te verwijderen.
Droogte
Om van de droge huid van de voeten af te komen, moet u allereerst de uitdroging van het lichaam elimineren. Vergeet niet om 1,5-2 liter water per dag te drinken en ghee te gebruiken. Gebruik regelmatig scrubs en peelings en vochtinbrengende crèmes voor de huid van de benen om dode huidcellen te verwijderen.
Dr. Mohammedali deelt recepten: als scrub is een mengsel van havermout met melk of amandelpoeder met honing geschikt, en kokos- en castorolie zijn geschikt om te hydrateren. Daarnaast is het noodzakelijk om een normale bloedcirculatie in de benen te verzekeren: massage met sesam- of kokosolie of kruidencrèmes helpt.
cellulitis
Tot de oorzaken van cellulitis behoren genetische aanleg, ondervoeding, overgewicht, constante stress en een sedentaire levensstijl. Als je al cellulitis hebt, is het niet eenvoudig om er vanaf te komen, maar je kunt de conditie van de huid wel verbeteren. Oefen oefeningen om de spiertonus en huidelasticiteit te vergroten.
Doe regelmatig massages, bodywraps, maskers met anti-cellulitisproducten, vergeet een contrastdouche niet. Om overtollig vocht in het lichaam kwijt te raken, voegt u voedingsmiddelen met kalium toe aan het dieet - bananen, gedroogde abrikozen, rozijnen, noten, gedroogd fruit.
Striae
Door een scherp verlies of, omgekeerd, gewichtstoename kunnen diepe veranderingen in het bindweefsel optreden - striae. Als uw huid gevoelig is voor hun vorming, moet u geen plotselinge gewichtsschommelingen toestaan. Als striae al is verschenen, gebruik dan anti-striae in uw zorg. Geschikte producten met oplosbaar collageen en elastine, vitamine C en E, fruitzuren. Wrijf na het douchen of baden met een massageborstel - dit zal de bloedcirculatie verbeteren en de huidskleur verbeteren.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C - sinaasappels, spinazie, kiwi, paprika. De meest effectieve oefeningen om de elasticiteit van de huid te vergroten, zijn lunges en squats.
Vasculair gaas
Verwijde vaten zijn niet altijd een symptoom van spataderen. Zwakte van bindweefsel, overgewicht en zwangerschap kunnen leiden tot het verschijnen van spataderen. Neem preventieve maatregelen om medische tussenkomst te voorkomen.
Het eerste dat u moet doen, is de bloedvaten versterken met vitamine P, K en C. Vitamine P (rutine) verhoogt de vasculaire tonus, vitamine K vermindert de doorlaatbaarheid van hun wanden en vitamine C verbetert de bloedcirculatie. Zoek naar deze vitamines in boekweit, asperges, wortelen, peterselie, rode peper, zwarte bes.
Geef schoenen met hoge hakken op, vermijd langdurige belasting van uw benen en frequente uitstapjes naar het bad en de sauna. Raadpleeg bij de eerste tekenen van rosacea een arts - een fleboloog.
