Sommeren er tiden for aktiv fysisk aktivitet. Vi prøver å bruke mer tid på gaten, vi går mye, vi spiller idrett intenst. Beinproblemer i denne perioden kan bli verre. Tenk på de vanligste måtene å takle dem på.
hevelse
Om sommeren blir beina fort slitne og hovner ofte opp. For å unngå dette, må du overvåke kostholdet ditt. Kanskje spiser du mye salt og krydret, misbruker kaffe og drikker vann om natten. Den enkleste måten å lindre utmattelse og spenninger i bena er å ligge på gulvet og heve bena mot veggen. Denne beinappstillingen bidrar til utstrømning av væske.
Forsøk å presse hele baksiden av bena mot veggen, trekk sokkene mot deg, strekk knærne. Hold deg i denne stillingen i 5-10 minutter. Eventuelle inverterte asanas - Sarvangasana, Halasana, Shirshasana, Urdhva Prasarita Padasana - vil være effektive i kampen mot hevelse i bena.
Et badehus, en kontrastdusj, bad med salt, massasje med isbiter og regelmessig selvmassasje av bena er også med på å bli kvitt ødem.
Tørrhet
For å bli kvitt tørr hud på føttene, eliminer først dehydrering av kroppen. Husk å drikke 1,5-2 liter vann om dagen og bruk ghee. For å fjerne døde hudceller, bruk regelmessig skrubber og peeling og fuktighetskremer for huden på bena.
Dr. Mohammedali deler oppskrifter: som en kratt, er en blanding av havremel med melk eller mandelpulver med honning egnet, og kokosnøtt og ricinusolje er egnet for fuktighetsgivende. I tillegg er det nødvendig å sikre normal blodsirkulasjon i beina: massasje med bruk av sesam- eller kokosnøttoljer, eller urtekremer vil hjelpe.
cellulitt
Blant årsakene til cellulitter er genetisk disposisjon, underernæring, overvekt, konstant stress og en stillesittende livsstil. Hvis du allerede har cellulitter, er det ikke lett å bli kvitt det, men du kan forbedre hudens tilstand. Øv øvelser for å øke muskeltonen og hudens elastisitet.
Gjør regelmessige massasjer, kroppsinnpakninger, masker som bruker anti-cellulittprodukter, ikke glem kontrastdusj. For å bli kvitt overflødig væske i kroppen, tilsett mat som inneholder kalium i kostholdet - bananer, tørkede aprikoser, rosiner, nøtter, tørket frukt.
streamere
På grunn av et kraftig tap eller omvendt vektøkning kan det oppstå dype endringer i bindevevet - strekkmerker. Hvis huden din er utsatt for dannelse, bør du ikke tillate plutselige vektsvingninger. Hvis strekkmerker allerede har dukket opp, bruk antistrekkmerker i din omsorg. Egnede produkter med løselig kollagen og elastin, vitamin C og E, fruktsyrer. Etter å ha tatt en dusj eller et bad, gni med en massasjebørste - dette vil forbedre blodsirkulasjonen og øke hudtonen.
Spis mat rik på vitamin C - appelsiner, spinat, kiwi, paprika. De mest effektive øvelsene for å øke hudens elastisitet er lunges og knebøy.
Vaskulær netting
Utvidede kar er ikke alltid et symptom på åreknuter. Svakhet i bindevev, overflødig vekt og graviditet kan føre til utseende av edderkoppårer. Ta forebyggende tiltak for å unngå medisinsk inngrep.
Det første du må gjøre er å styrke karene med vitamin P, K og C. Vitamin P (rutin) øker vaskulær tonus, vitamin K reduserer permeabiliteten til veggene deres, og vitamin C forbedrer blodsirkulasjonen. Se etter disse vitaminene i bokhvete, asparges, gulrøtter, persille, rød pepper, solbær.
Gi opp høyhælte sko, unngå langvarig stress på bena og hyppige turer i bad og badstue. Ved de første tegnene på rosacea, kontakt en lege - en flebolog.
