Trudno sobie wyobrazić bardziej przydatny i przyjemny dodatek do zabiegów kąpielowych niż olejki eteryczne. Wzmocnią relaksacyjne i lecznicze właściwości łaźni i sprawią, że wizyta w niej stanie się prawdziwym świętem dla ciała i duszy.
Korzyści z olejków eterycznych w łaźniach i saunach
Łaźnia już dawno wyrosła ze swojego pierwotnego przeznaczenia, teraz to już nie tylko dom do mycia ciała. Tutaj zrelaksujesz się, uzdrowisz swoje ciało i ducha oraz zyskasz siłę. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z tej procedury, możesz użyć olejków eterycznych. Substancje lotne zawarte w olejach rozgrzewają się i aktywnie przenikają przez zaparowaną skórę i drogi oddechowe do organizmu. Wybór estrów jest bardzo zróżnicowany. Każda osoba może znaleźć wspaniałe aromaty odpowiadające swojemu gustowi, w zależności od celów, jakie realizuje. Niektóre z nich pomogą pozbyć się chorób i wzmocnią układ odpornościowy, inne pomogą schudnąć, a jeszcze inne dodadzą sił witalnych.
Jak prawidłowo wybierać i przechowywać olejki eteryczne
Olejki eteryczne warto kupować w aptekach lub wyspecjalizowanych sklepach. Trzeba kupować wyłącznie naturalne estry, najlepiej od znanych producentów, ale lepiej unikać syntetycznych zamienników. Produkcja estrów jest procesem pracochłonnym, dlatego też nie są tanie. Należy je przechowywać z dala od światła słonecznego, w chłodnym miejscu, ponieważ pod wpływem promieniowania ultrafioletowego wiele składników estrów ulega zniszczeniu. Dlatego podczas zabiegów kąpielowych należy je wnosić do sauny, nie należy ich tam przechowywać.
Przeciwwskazania
Zanim udasz się do łaźni parowej uzbrojony w cenną butelkę, warto zapoznać się z przeciwwskazaniami, do każdego olejku zawsze dołączona jest instrukcja z listą chorób, przy których nie należy go stosować. Ogólne ograniczenia zawsze pozostają następujące:
- reakcje organizmu na eter takie jak swędzenie, kichanie, alergie czy nietolerancja zapachu są powodem do odmowy jego stosowania;
- wiele olejków jest przeciwwskazanych w przypadku nadciśnienia, ponieważ mogą pogorszyć sytuację, co jest szczególnie ważne w warunkach wysokiej temperatury i wilgotności;
- olejków nie należy nadużywać w czasie ciąży. Ogólnie rzecz biorąc, w tym okresie lepiej powstrzymać się od eksperymentów na ciele;
- choroby zakaźne w ostrej postaci;
- epilepsja;
- procesy zapalne narządów wewnętrznych.
Tabela: wpływ olejków eterycznych na organizm człowieka
| Cel | Olejki eteryczne | efekt |
| Cel medyczny | Jałowiec, koper, anyż | Pomogą w kaszlu, który nie ustępuje przez długi czas, ponieważ mają wyraźne działanie przeciwzapalne i mukolityczne: upłynniają śluz i usuwają go z płuc. |
| Eukaliptus, mięta, jodła, melisa, drzewo herbaciane, neroli, bergamotka, paczula, bazylia, rozmaryn, cytryna. | Działa antyseptycznie, doskonale sprawdza się w profilaktyce i leczeniu przeziębień oraz chorób górnych dróg oddechowych. | |
| Geranium, werbena cytrynowa, bazylia, jaśmin | Działają przeciwskurczowo, pomagają normalizować ciśnienie krwi i pozbyć się bólów głowy. | |
| Piołun, rozmaryn, chińska trawa cytrynowa | Pomogą przy utracie sił, uporają się ze stresem i nerwowością. | |
| Sosna, rokitnik zwyczajny, geranium, krwawnik pospolity, szałwia, rumianek, glistnik i waleriana | Aktywnie zwalczaj choroby skóry, takie jak łuszczyca, zapalenie skóry, podrażnienia, łuszczenie się, w tym także spowodowane odmrożeniami. | |
| Świerk, sosna, jodła, cedr | Działa przeciwzapalnie, regenerująco i przeciwbakteryjnie. Idealne połączenie do leczenia różnych uszkodzeń skóry. | |
| Cytryna, jałowiec, drzewo sandałowe | Wspomaga wzmożone pocenie się oraz usuwanie toksyn i toksyn z organizmu | |
| Cyprys | Pomaga złagodzić objawy menopauzy | |
| mięta | Poprawia krążenie krwi | |
| Sage | Stymuluje odporność | |
| Cel kosmetyczny | Cytryna, grejpfrut, pomarańcza, rozmaryn lub jałowiec | Skutecznie wspomagają odchudzanie, spalają tkankę tłuszczową, nadają skórze elastyczność |
| Rozmaryn, Santal, Paczula, Melisa | Korzystnie wpływają na kondycję skóry i włosów, zwalczają łupież | |
| Melisa, eukaliptus | Pomóż zwalczyć obrzęki | |
| Lawenda, cytryna, szałwia | Oczyszcza skórę i normalizuje pracę gruczołów łojowych | |
| Róża, jałowiec | Dla odmłodzenia skóry | |
| Pomarańcza, jaśmin, paczula, neroli | Łagodzi suchą skórę | |
| Aromaterapia | Jaśmin, rozmaryn, wanilia, drzewo sandałowe, bergamotka, ylang-ylang i świerk | Są afrodyzjakami i są stosowane w celu zwiększenia popędu seksualnego. |
| Rozmaryn, geranium | Aby pobudzić aktywność mózgu, zwiększyć pewność siebie, poprawić pamięć i wydajność | |
| grejpfrut | Aby przywrócić siłę i energię, zwalczyć napięcie nerwowe, zwiększyć witalność | |
| Jodła, cedr | Pomagają przezwyciężyć depresję, nerwowość i negatywne nastawienie do wszystkiego, dodają sił witalnych, naładowują optymizmem, wprawiają w pozytywny nastrój, oczyszczają umysł i uspokajają. | |
| Pomarańcza, jaśmin | Pomaga poprawić nastrój i normalizować sen | |
| bazylia | Pomaga rozjaśnić świadomość, ułatwia podejmowanie decyzji | |
| Lawenda | Uspokaja, łagodzi drażliwość |
Metody aplikacji
Istnieje kilka sposobów wykorzystania olejków eterycznych w saunie:
- przy użyciu aromatycznej wody: 5–7 kropli olejku dodaje się do 300 ml wody wlanej do metalowego pojemnika z szeroką szyjką i umieszczonego na grzejniku;
- nałożenie oleju na ściany łaźni parowej, w tym celu kilka kropli oleju rozprowadź po powierzchni, najlepiej bliżej podłogi, temperatura jest tam niższa, olej odparuje wolniej;
- spryskując grzejnik aromatyczną wodą, para rozprowadza się po całej łaźni parowej, niosąc ze sobą cząstki eteru.
Substancje lotne zawarte w eterach z łatwością przenikają do organizmu poprzez oddychanie i otwierają pory, metody te są równie skuteczne zarówno w leczeniu chorób, jak i aromaterapii oraz poprawie kondycji skóry i włosów.
Aby rozpuścić olej w wodzie, należy użyć jakiegoś emulgatora. Oznacza to, że eter najpierw dodaje się do łyżeczki soli morskiej lub miodu, a następnie rozpuszcza w wodzie. Tę samą mieszaninę można dodać do wody do gotowania miotły na parze, wtedy korzyści z jej użycia wzrosną kilkakrotnie.
W zależności od pory roku można stosować także olejki eteryczne. Zimą lepiej stosować estry o działaniu bakteriobójczym, aby zapobiegać chorobom sezonowym, np. Iglastym, a latem odpowiednie są olejki o działaniu odświeżającym i tonizującym, takie jak owoce cytrusowe.
Niektóre olejki dobrze się ze sobą łączą, wzmacniając swoje działanie:
- do usuwania toksyn i toksyn z organizmu: cztery krople estrów cytryny i jałowca, 2 krople drzewa sandałowego;
- na odchudzanie i eliminację cellulitu: pięć kropli estrów jałowca i mandarynki oraz siedem kropli cytryny;
- dla efektu uspokojenia i eliminacji nerwowości: trzy krople estrów ylang-ylang i pomarańczy, pięć kropli bergamotki;
- dla poprawy odporności: pięć kropli estrów świerku i eukaliptusa, trzy krople mięty pieprzowej;
- w celu poprawy kondycji skóry i uzdrowienia skóry: trzy krople estrów cytrynowego i różanego, cztery krople lawendy.
Olejków eterycznych nigdy nie należy upuszczać na gorące kamienie, ponieważ są łatwopalne.
Masaże kąpielowe
Innym świetnym sposobem na uzdrowienie ciała są masaże w kąpieli z użyciem olejków eterycznych. Odbywa się to na dwa główne sposoby:
- za pomocą miotły kąpielowej. To urządzenie jest popularne od niepamiętnych czasów: najczęściej gotowane na parze z brzozą, ale mogą istnieć inne opcje: dąb, jodła, lipa i inne. Miotłę moczy się w wodzie z dodatkiem kilku kropli olejku eterycznego lub mieszaniny olejków rozpuszczonych w emulgatorze. Właściwy masaż rozpoczyna się od głaskania od stóp do głowy, w przeciwnym kierunku po bokach, a następnie ruchami oklepywania po całym ciele. Użycie miotły poprawia krążenie krwi, skóra staje się bardziej podatna na działanie olejków eterycznych, dodatkowo za pomocą wiatru wciągana jest do ciała gorąca para nasycona dobroczynnymi pierwiastkami eteru. Masaż ten pomoże pozbyć się wielu chorób;
- klasyczny masaż olejkowy. Jako bazę stosuje się olej bazowy, może to być oliwka, jojoba, pestki winogron lub jakikolwiek inny. Dodaje się do niego olejek eteryczny w ilości 3-4 kropli na 10 ml. obrazy olejne Mieszankę do masażu najlepiej przygotować bezpośrednio przed użyciem, jeśli jednak nie jest to możliwe, można dodać kilka kropli olejkowego roztworu witaminy E, co zahamuje utlenianie dobroczynnych substancji. Mieszankę nakłada się na skórę. W tym przypadku ruchy mogą być bardzo różnorodne: naciskanie, punktowanie, głaskanie. Jeżeli celem masażu jest walka z cellulitem, pomocne będą delikatne ruchy uszczypujące oraz użycie słoików do masażu lub rękawiczek. To, jaki olejek eteryczny dodać, zależy od celu masażu. Masaż klasyczny to idealna propozycja na poprawę kondycji skóry, walkę z nadwagą i leczenie chorób skóry.
Zasady stosowania olejków eterycznych w kąpieli
Aby prawidłowo wykorzystać olej w łaźni parowej, należy zwrócić uwagę na następujące zalecenia:
- Każdy olejek eteryczny może powodować alergie, dlatego bardzo ważne jest sprawdzenie indywidualnych reakcji na niego przed wizytą w wannie lub saunie. Poza tym ciało znajduje się tutaj w nietypowych, a nawet ekstremalnych warunkach wysokiej wilgotności i temperatury, przez co jest bardziej podatne na działanie substancji. W tym celu na wewnętrzne zgięcie łokcia nanosi się kroplę eteru rozcieńczonego w oleju bazowym lub wdycha się aromat olejku. Jeśli wystąpi zaczerwienienie, swędzenie lub kichanie, nie należy stosować olejku. Należy również zwrócić szczególną uwagę na tolerancję zapachu. Łaźnia jest miejscem odpoczynku i relaksu, a wszystko powinno sprawiać tylko przyjemność. Jeśli nie podoba Ci się ten zapach, lepiej go nie używać;
- olejki eteryczne mają wiele przeciwwskazań do stosowania, należy je bardzo uważnie przeczytać;
- za pierwszym razem należy dodać 3/4 kropli olejku eterycznego do litra wody i wdychać jego opary nie dłużej niż dwie minuty; jeśli organizm dobrze toleruje eter, można zwiększyć stężenie substancji i czas trwania procedury;
- Przed polewaniem gorących kamieni wodą z olejkiem eterycznym należy polać je czystą wodą, aby obniżyć ich temperaturę;
- Nie należy stosować olejków eterycznych do kąpieli częściej niż raz w tygodniu.
Olejki eteryczne urozmaicą i uatrakcyjnią zabiegi kąpielowe, które staną się skuteczną sesją oczyszczania organizmu, poprawy zdrowia i aromaterapii.
