Lato to czas aktywnej aktywności fizycznej. Staramy się spędzać więcej czasu na ulicy, dużo chodzimy, intensywnie uprawiamy sport. Problemy z nogami w tym okresie mogą się pogorszyć. Rozważ najczęstsze sposoby radzenia sobie z nimi.
Obrzęk
Latem nogi szybko się męczą i często puchną. Aby tego uniknąć, monitoruj swoją dietę. Być może jesz dużo słonych i pikantnych, nadużywasz kawę i pijesz wodę w nocy. Najłatwiejszym sposobem na złagodzenie zmęczenia i napięcia nóg jest położenie się na podłodze i podniesienie nóg do ściany. Ta pozycja nóg przyczynia się do odpływu płynu.
Spróbuj docisnąć całą tylną powierzchnię nóg do ściany, pociągnij skarpetki do siebie, rozciągnij kolana. Pozostań w tej pozycji przez 5-10 minut. Wszelkie odwrócone asany - Sarvangasana, Halasana, Shirshasana, Urdhva Prasarita Padasana - będą skuteczne w zwalczaniu obrzęku nóg.
Łaźnia, prysznic kontrastowy, kąpiele solne, masaż kostkami lodu i regularny masaż nóg również pomagają pozbyć się obrzęku.
Suchość
Aby pozbyć się suchej skóry stóp, należy przede wszystkim wyeliminować odwodnienie organizmu. Pamiętaj, aby pić 1,5-2 litrów wody dziennie i stosować ghee. Aby usunąć martwe komórki naskórka, regularnie stosuj peelingi i peelingi oraz środki nawilżające do skóry nóg.
Dr Mohammedali dzieli się przepisami: jako peeling odpowiednia jest mieszanka płatków owsianych z mlekiem lub migdałami w proszku z miodem, a olej kokosowy i rycynowy są odpowiednie do nawilżania. Ponadto konieczne jest zapewnienie prawidłowego krążenia krwi w nogach: masaż przy użyciu olejków sezamowych lub kokosowych lub kremów ziołowych pomoże.
Cellulit
Wśród przyczyn cellulitu wymienia się predyspozycje genetyczne, niedożywienie, nadwagę, ciągły stres i siedzący tryb życia. Jeśli masz już cellulit, pozbycie się go nie jest łatwe, ale możesz poprawić stan skóry. Ćwicz ćwiczenia, aby zwiększyć napięcie mięśni i elastyczność skóry.
Wykonuj regularne masaże, owijanie ciała, maski przy użyciu produktów antycellulitowych, nie zapomnij o prysznicu kontrastowym. Aby pozbyć się nadmiaru płynów w organizmie, dodaj do diety pokarmy zawierające potas - banany, suszone morele, rodzynki, orzechy, suszone owoce.
Serpentyny
Z powodu gwałtownej utraty lub odwrotnie, przyrostu masy ciała mogą wystąpić głębokie zmiany w tkance łącznej - rozstępy. Jeśli Twoja skóra ma skłonność do ich powstawania, nie powinnaś dopuszczać do nagłych wahań wagi. Jeśli pojawiły się już rozstępy, zastosuj w swojej pielęgnacji preparaty przeciw rozstępom. Odpowiednie produkty z rozpuszczalnym kolagenem i elastyną, witaminami C i E, kwasami owocowymi. Po wzięciu prysznica lub kąpieli pocieraj szczoteczką do masażu - poprawi to krążenie krwi i zwiększy koloryt skóry.
Jedz pokarmy bogate w witaminę C - pomarańcze, szpinak, kiwi, papryka. Najbardziej skutecznymi ćwiczeniami zwiększającymi elastyczność skóry są płuca i przysiady.
Siatka naczyniowa
Rozszerzone naczynia nie zawsze są objawem żylaków. Słabość tkanki łącznej, nadwaga i ciąża mogą prowadzić do pojawienia się pajączków. Podejmij środki zapobiegawcze, aby uniknąć interwencji medycznej.
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest wzmocnienie naczyń witaminami P, K i C. Witamina P (rutyna) zwiększa napięcie naczyń, witamina K zmniejsza przepuszczalność ich ścian, a witamina C poprawia krążenie krwi. Tych witamin szukaj w kaszy gryczanej, szparagach, marchwi, pietruszce, czerwonej papryce, czarnej porzeczce.
Zrezygnuj z butów na wysokim obcasie, unikaj długotrwałego obciążania nóg oraz częstych wizyt w łaźni i saunie. Przy pierwszych oznakach trądziku różowatego skonsultuj się z lekarzem - flebologiem.
