Uleiul de in nerafinat, obtinut prin presare la rece, contine o cantitate mare de acizi grasi nesaturati omega-3 si omega-6. Compoziția valoroasă permite utilizarea uleiului nu numai pentru proceduri cosmetice, ci și pentru ingestie. Odată cu utilizarea sistematică a uleiului de înaltă calitate din semințe de in, greutatea începe să scadă, iar volumele corporale sunt reduse considerabil.
Modalități de a pierde în greutate cu ulei de semințe de in
Consumul regulat de ulei nerafinat obținut din semințe de in ajută la slăbirea în siguranță și la corectarea siluetei. Efectul de pierdere în greutate se realizează ca urmare a accelerarii metabolismului și curățării delicate a organismului de toxine și toxine.
Pentru a reduce volumul zonelor cu probleme și pentru a stimula metabolismul, uleiul de in se ia oral fie sub formă pură, fie amestecat cu componente auxiliare. În plus, uleiul din semințe de in este folosit și pentru uz extern, deoarece are capacitatea de a descompune eficient grăsimea subcutanată.
Cum să luați ulei de semințe de in intern
Trebuie amintit că utilizarea uleiului de semințe de in ca supliment alimentar implică respingerea altor tipuri de grăsimi vegetale sau animale. În caz contrar, conținutul caloric al dietei va crește, iar procesul de slăbire va încetini foarte mult. Și, bineînțeles, în timp ce slăbești cu ulei de semințe de in, trebuie să renunți la alcool și la alte obiceiuri proaste.
Luând ulei pur din semințe de in pe stomacul gol
Un efect foarte bun de pierdere în greutate se obține prin utilizarea uleiului pe stomacul gol. Cel mai bun moment pentru aceasta este dimineața devreme, când corpul s-a odihnit peste noapte și este gata de muncă activă.
Începeți să luați cu o linguriță, ducând treptat cantitatea de ulei consumată la două linguri. Nu trebuie să creșteți doza, deoarece excesul de ulei poate provoca indigestie. Puteți lua micul dejun la 30-40 de minute după ce ați mâncat uleiul.
Cursul de a lua ulei de semințe de in pe stomacul gol este de 1,5-2 luni. În acest timp, puteți pierde de la două până la cinci kilograme de greutate în exces.
Utilizarea uleiului de semințe de in seara
Puteți lua ulei de semințe de in nu numai dimineața, ci și seara. Noaptea, activitatea sistemului digestiv încetinește semnificativ, așa că pentru cei asupra cărora uleiul are un efect laxativ pronunțat este de preferat această metodă de administrare.
Doza este aceeași ca pentru utilizarea de dimineață. Încercați să nu luați mai mult de două linguri de ulei o dată, acest lucru poate provoca iritații ale pereților intestinali și senzații extrem de neplăcute. Cursul este de două luni.
Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin o oră înainte de utilizarea uleiului de in. Pentru cină, ar trebui să fie preferate mesele ușoare: omletă cu aburi, pește cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci sau produse cu lapte acru.
Ulei de in cu chefir
Uleiul din semințe de in merge bine cu produsele din lapte fermentat, funcționează mai ales eficient în tandem cu chefirul cu conținut scăzut de calorii. Chefirul trebuie să fie cu siguranță proaspăt, făcut nu mai mult de o zi în urmă.
Pentru 200 g de chefir, trebuie să luați două linguri de ulei de in și, după ce ați amestecat bine conținutul paharului, beți-l cu înghițituri mici. Cursul de pierdere în greutate este de trei sau patru săptămâni.
Un pahar de chefir cu două linguri de ulei poate înlocui un mic dejun sau o cină completă pentru o persoană care pierde în greutate. În plus, acest mod de utilizare a uleiului reduce pofta de mâncare și vă permite să rezistați cu calm până la următoarea masă.
Introducerea uleiului de in în meniul zilnic
Uleiul din semințe de in poate fi folosit nu numai pentru uz terapeutic, ci și ca un plus neobișnuit la mâncărurile familiare. De exemplu, pentru o salată de legume, puteți amesteca uleiul de semințe de in cu ulei de măsline, muștar și oțet. Dressingul delicios va da preparatului arome noi și va crește conținutul de acizi organici valoroși din dieta dumneavoastră.
Untul poate fi adăugat la brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un astfel de amestec este extrem de eficient pentru a ajuta la reducerea greutății. Acizii grași interacționează cu proteinele din lapte cazeina și albumina, îmbunătățind procesele metabolice din organism.
Uleiul de semințe de in poate fi adăugat și în terci fierbinte de dimineață. Se potrivește bine cu fulgi de ovăz, mei și terci de orez cu lapte. Acest fel de mâncare este un mic dejun grozav sănătos, plin de fibre nutritive, carbohidrați complexi cu digerare lentă și grăsimi nesaturate.
În ciuda simplității și accesibilității acestei metode de slăbit, într-o lună poți scăpa de două sau trei kilograme de exces de greutate. Și fără prea mult efort, doar introduceți uleiul de in în dieta dumneavoastră zilnică.
Cum să bei ulei de semințe de in
Mulți oameni nu le place gustul amar și aroma specială a uleiului de in, așa că adesea încearcă să-l bea cu orice lichid fierbinte cu un gust strălucitor. Acest lucru nu trebuie făcut, deoarece după ce ați luat uleiul, trebuie să treacă cel puțin o jumătate de oră înainte de a bea ceai, cafea sau sucuri de fructe.
Cel mai bine este să bei uleiul cu o cantitate mică de apă caldă, în care poți amesteca o lingură de desert de miere naturală de flori.
Important! Apa trebuie să fie doar caldă, nu fierbinte. În niciun caz nu trebuie înlocuită mierea cu zahăr sau gem.
Luând ulei de semințe de in sub formă de capsule
Cu toate acestea, unii oameni nu se pot convinge să ia ulei de semințe de in pur. În acest caz, există o alternativă - puteți folosi ulei vegetal de in, închis în capsule de gelatină. Această metodă de administrare nu este mai puțin eficientă pentru pierderea în greutate și modelarea corpului.
Pentru a obține un efect pronunțat de slăbire, capsulele cu ulei de in trebuie luate timp de două luni, trei dimineața și trei seara. Consumul de dimineață are loc pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de masă și seara, la o jumătate de oră după masă. Dacă este necesar, cursul poate fi prelungit până la trei sau patru luni.
Capsulele de ulei din semințe de in nu trebuie luate niciodată cu lichide fierbinți. Acest lucru va duce la faptul că învelișul de gelatină se va topi instantaneu, iar acizii organici conținuti în ulei își vor pierde proprietățile valoroase.
Modalități de utilizare externă a uleiului de semințe de in pentru pierderea în greutate
Uleiul de semințe de in este capabil să normalizeze metabolismul lipidelor și să scape pielea de uscăciune și descuamare, restabilind un echilibru sănătos stratului cornos al epidermei. Mai mult, atunci când este încălzit, uleiul de semințe de in nu numai că vindecă stratul de suprafață al pielii, ci și combate depozitele de grăsime subcutanată.
Înveliș fierbinte cu ulei de in și ardei roșu
În combinație cu o corectare a dietei și o creștere a activității fizice, împachetările cu ulei de in pot scăpa de cinci sau șase kilograme de exces de greutate.
Pentru o ambalare fierbinte, veți avea nevoie de:
- 3 art. l. miere naturală de flori;
- 5 st. l. uleiuri din semințe de in;
- 7 picături de ulei esențial de rozmarin;
- 1 lingura pulbere uscată de ardei roșu.
De asemenea, aprovizionați cu o rolă de folie alimentară, un prosop mare și un exfoliant pentru corp cu granulație fină. Scrub-ul poate fi folosit din fabrică, sau puteți face de casă, din ingrediente naturale.
Din 100 g de tescovină de cafea, 2 linguri, se obține un scrub excelent pentru corp. l. ulei de in si 1 lingura. l. sare de mare.
O ședință de împachetare care stimulează procesele metabolice în stratul adipos subcutanat ar trebui să înceapă cu un duș de contrast, după care este necesar să frecați cu atenție pielea zonelor cu probleme.
Un efect secundar plăcut al acestei proceduri va fi eliminarea celulitei de pe șolduri și abdomen. În plus, pielea va deveni catifelată și hidratată.
După un duș, nu te usca cu un prosop, ci încearcă să te usuci în mod natural. În acest moment, pregătiți compoziția pentru ambalare.
Într-un castron mic, combinați uleiul de semințe de in, mierea și ardeiul roșu. Se amestecă masa până la omogenizare și se pică în ea cantitatea de ulei esențial de rozmarin prescrisă de rețetă.
Aplicați amestecul rezultat într-un strat uniform pe pielea coapselor, feselor, abdomenului și taliei. Frecați-l puțin pe suprafața pielii pentru a activa rapid proprietățile iute ale ardeiului roșu. Înfășurați cu grijă zonele cu probleme în folie alimentară, fără a lăsa pungi de aer. Apoi, înfășurați-vă într-un prosop gros și încercați să vă relaxați.
O împachetare fierbinte poate fi dificil de suportat, dar este absolut necesar să ții douăzeci de minute, altfel rezultatul nu va fi atins. Cel mai bine este să preparați ceai din plante, să luați o carte interesantă și să vă distrageți atenția de la a vă gândi la propriile sentimente. Timpul maxim de expunere este de treizeci de minute.
Important! Asigurați-vă că vă spălați pe mâini după ce ați aplicat amestecul fierbinte pe pielea corpului. Evitați contactul cu ochii și mucoasele.
După ce a trecut timpul specificat, îndepărtați folia alimentară și clătiți bine cu apă rece. Puteți folosi un săpun ușor pentru copii sau un gel de duș cu formulă neutră. Ștergeți și ungeți pielea corpului cu o cremă hidratantă. Cursul de împachetări la cald constă din 10-15 ședințe, care trebuie făcute de două ori pe săptămână.
Înveliș la rece cu ulei de in și argilă albastră
Acest tip de impachetare nu are ca scop activarea proceselor metabolice, ci efectul de drenaj limfatic, care imbunatateste fluxul limfatic. În plus, există o îndepărtare eficientă a toxinelor și toxinelor din organism.
Pentru a efectua procedura de ambalare la rece, veți avea nevoie de:
- 50 ml oțet de mere;
- 4 linguri. l. ulei de in;
- 2 art. l. ulei de măsline nerafinat;
- 50 g de argilă albastră.
Înainte de procedura de împachetare, efectuați un masaj de cinci minute a zonelor cu probleme cu o perie specială. Suprafața pielii ar trebui să devină roșie, ar trebui să simți o ușoară senzație de furnicături.
Într-un castron, amestecați uleiurile de in și de măsline, adăugați la ele oțet de mere și pudră de argilă albastră. Frecați bine masa până când este netedă și aplicați uniform pe piele. Apoi înfășurați cu folie alimentară și înfășurați-vă într-un prosop din țesătură. Nu veți experimenta niciun disconfort, dar totuși, în timpul procedurii de împachetare, este mai bine să vă culcați și să vă relaxați.
Sedinta dureaza patruzeci de minute, dupa care se indeparteaza pelicula si se spala uleiul cu argila si otet de pe piele cu apa rece. Cursul de împachetări la rece constă din 10-20 de ședințe, care trebuie făcute de trei ori pe săptămână.
Nu este necesar să aplicați o cremă sau o loțiune după o împachetare la rece, deoarece amestecul de ulei a umezit suficient suprafața pielii.
Baie cremoasa cu ulei de in si sare de mare
Cea mai plăcută și relaxantă modalitate de a pierde în greutate sunt băile calde cu ulei de semințe de in. Această metodă de modelare a corpului nu este eficientă doar pentru pierderea în greutate, dar stabilizează perfect starea psiho-emoțională.
Puteți adăuga uleiurile esențiale preferate în compoziția de baie, acest lucru va face procedura de două ori plăcută. Și esterii cu efect direcționat asupra stratului de grăsime subcutanat vor crește efectul uleiului de in.
Uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate în zonele cu probleme:
- ulei de bergamotă (are efect anticelulitic și calmant);
- ulei de fenicul (reglează activitatea tractului gastrointestinal);
- ulei de rădăcină de pătrunjel (elimină toxinele și toxinele);
- ulei de portocale (restaurează fluxul limfatic normal);
- ulei de ienupăr (reda elasticitatea pielii);
- ulei de ghimbir (elimină excesul de lichid);
- ulei de piper negru (imbunatateste microcirculatia si arde stratul de grasime subcutanat).
Pentru a efectua procedura, trebuie să amestecați într-un castron mic 100 ml de ulei de in nerafinat, 100 g de sare de mare și 100 ml de lapte sau smântână plin de grăsime. În amestec se pot adăuga câteva picături de ulei esențial, după care compoziția de baie trebuie amestecată bine.
Temperatura apei din baie nu trebuie să depășească 40 de grade, iar timpul de luare variază de la 25 de minute la 40, în funcție de senzațiile individuale. Cursul constă din 10-15 proceduri, care pot fi efectuate de două sau trei ori pe săptămână.
Masaj abdominal cu ulei de in, care imbunatateste microcirculatia si schimbul de oxigen in tesuturile moi
În timpul manipulărilor active de masaj în abdomen, metabolismul este stimulat, iar circulația venoasă și arterială se îmbunătățește. Ca urmare a acțiunilor regulate, digestia este normalizată, epiderma din zona cu probleme capătă elasticitate și netezime, iar grăsimea subcutanată este descompusă și excretată din organism.
În plus, procedura ajută la scăderea sindromului „intestinului lent” și elimină congestia organelor pelvine. Contraindicațiile pentru masajul zonei abdominale sunt sarcina, perioada menstruală, intervențiile chirurgicale recente și neoplasmele de diverse origini.
Reguli generale pentru efectuarea automasajului manual al abdomenului:
- nu uitați de exercițiile fizice, în acest caz, efectul pierderii în greutate va fi mai pronunțat;
- efectueaza zilnic un masaj stomacal cu ulei de in, fara a lipsi sedintele;
- masajul abdomenului se poate face doar la două ore după masă și nu mai devreme;
- ajustați dieta și excludeți din aceasta pe durata cursului de masaj alcoolul, băuturile carbogazoase și alimentele fibroase grosiere (tărâțe de cereale integrale, ciuperci sălbatice, varză crudă, leguminoase și fructe cu coajă);
- o sesiune de automasaj ar trebui să dureze cel puțin cincisprezece minute;
- beți un pahar de apă caldă cu jumătate de oră înainte de procedură, acest lucru va îmbunătăți fluxul limfatic în timpul manipulărilor de masaj.
Masajul manual de ciupit al abdomenului se efectuează după cum urmează:
- Se încălzește ușor uleiul din semințe de in. (Pentru a face acest lucru, puteți pune o sticlă de ulei în apă fierbinte).
- Stați pe spate. Îndoiți genunchii în timp ce mușchii abdominali se relaxează corespunzător în această poziție.
- Aplicați ulei pe pielea abdomenului cu mișcări ușoare de netezire.
- Lăsați uleiul să se înmoaie puțin și continuați cu masajul.
- Începeți prin a vă mângâia burta în sensul acelor de ceasornic. Mâinile tale ar trebui să se miște cu încredere și cu grijă, fără presiune puternică asupra peretelui abdominal anterior. Acest pas ar trebui să dureze aproximativ trei minute.
- Apoi creșteți presiunea și cu coastele ambelor palme începeți să ridicați pielea abdomenului de sus în jos, ca și cum ar rula pliul de grăsime.
- Apoi începeți să ciupiți pielea și stratul de grăsime. Ciupiturile ar trebui să fie destul de tangibile și să se miște în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. Dacă executați corect tehnica de masaj, atunci după un timp veți simți o ușoară căldură și furnicături în abdomen.
- Acum, atât pielea, cât și stratul de grăsime subcutanat sunt pregătite pentru o expunere mai intensă. Prinde un mic pliu de piele și grăsime cu degetele ambelor mâini. Rotiți-l încet, mișcându-se treptat în sus. Termină mișcarea sub sân și ia una nouă, formând de fiecare dată un pliu mai voluminos.
- La sfârșitul masajului, mângâiați pielea abdomenului cu palma deschisă în sensul acelor de ceasornic, apoi faceți un duș de contrast, acordând o atenție deosebită abdomenului.
Cursul de automasaj cu ulei de in constă în 20-30 de proceduri care se efectuează în fiecare zi.
Diete cu ulei de semințe de in
Există soiuri ușoare de diete cu includerea uleiului de semințe de in în dietă. Această metodă de slăbire are o mulțime de avantaje, inclusiv accesibilitate, beneficii pentru organism și absența efectelor secundare. Principalul lucru este să respectați restricțiile alimentare cu privire la alimentele bogate în calorii și să evitați întreruperile.
Alimentele bogate în calorii includ:
- grăsimi vegetale și animale;
- ciocolată cu lapte și alte dulciuri;
- cârnați;
- fast-food (hamburgeri, hot dog, shawarma cu sos gras pe baza de maioneza);
- coacere din făină de grâu rafinată;
- diverse gustări (chips-uri, crutoane, nuci glazurate);
- sosuri din fabrică (maioneză, ketchup);
- băuturi carbogazoase, sucuri de depozitare;
- smântână, brânză de vaci grasă și smântână.
Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta în direcția reducerii caloriilor!
Dieta bogata in proteine
Avantajul unei astfel de diete este absența foametei, care de obicei îi chinuie pe cei care slăbesc. Un conținut crescut de proteine duce la o creștere a organismului de aminoacizi care sunt transformați în energie. Prin urmare, o astfel de dietă poate fi observată simultan cu activitatea fizică activă.
Important! Rețineți că o dietă bogată în proteine este contraindicată persoanelor cu deficiență de insulină.
O dietă aproximativă bazată pe ulei de semințe de in cu un conținut crescut de proteine:
- Primul mic dejun:
- omletă din trei proteine și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (50 g), amestecată cu ulei de in (0,5 linguriță), pe pâine integrală;
- brânză de vaci fără grăsimi (150 g) cu pulpa unei banane și ulei de in (0,5 linguriță);
- fulgi de ovăz (250 g), fiert în apă, cu adaos de ulei de in (0,5 linguriță).
- Al doilea dejun:
- o mână de fructe uscate (caise uscate, prune uscate, smochine uscate) și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- pulpă proaspătă de avocado (50 g) pe pâine integrală și dovlecel înăbușit (200 g);
- iaurt natural (150 g) cu ulei de in (0,5 lingurita) si seminte de in (1 lingurita).
- masa de prânz:
- friptură de piept de pui (200 g), gătită fără ulei și piure de dovleac (100 g), asezonată cu ulei de in (0,5 linguriță);
- piept de curcan tocanat cu fasole verde (250 g) si un cartof fiert stropit cu ulei de in (0,5 lingurita);
- somon la conserva (100 g), orez brun (150 g) si un ardei gras proaspat.
- Snack:
- salată de legume de roșii, castraveți și ierburi proaspete (250 g) cu dressing pe bază de ulei de in (1 linguriță);
- salata de fructe cu fructe de sezon (exclusiv banane si pepeni);
- un măr copt fără zahăr adăugat;
- cina:
- file de somon la gratar sau aburit (200 g) si piure de cartofi (100 g) cu ulei de in (0,5 lingurita);
- creveți fierți (200 g) și spaghete (100 g), asezonați cu usturoi și ulei de in (1 linguriță);
- chiftele de pui tocate la abur (200 g) și verdeață, salată de ridichi și castraveți (150 g) cu sos de ulei de in (0,5 linguriță).
Durata unei diete bogate în proteine pe bază de ulei de in nu este mai mare de trei săptămâni. În acest timp, poți slăbi de la trei până la cinci kilograme, în funcție de cantitatea de activitate fizică.
Mono-dietă cu kefir cu includere de ulei de in
O astfel de dietă este extrem de eficientă pentru pierderea rapidă în greutate, dar trebuie amintit că poate fi folosită doar de oameni complet sănătoși. Durata unei astfel de diete nu trebuie să depășească cinci zile. Cu toate acestea, în cazul unei deteriorări accentuate a stării de bine, ar trebui să opriți imediat cursul de slăbire și să consultați un medic.
Deci, pentru a pierde în greutate cu chefir și ulei de in, trebuie să consumați cel puțin 1,5 litri de chefir proaspăt fără grăsimi în fiecare zi. Proteinele și carbohidrații din această dietă sunt complet excluse, iar toate grăsimile sunt înlocuite cu ulei de semințe de in. Trebuie adăugat la chefir, amestecând bine băutura. Pentru o zi trebuie să luați cel puțin trei linguri de ulei, iar această cantitate este cel mai bine împărțită în cinci sau șase doze.
Pe lângă chefirul cu unt, puteți bea până la doi litri și jumătate de ceai neîndulcit sau apă pură pe zi.
Dacă ați urmat dieta chefir-in pentru toate cele cinci zile, puteți pierde până la cinci kilograme în greutate. Totuși, rețineți că ieșirea dintr-o astfel de dietă ar trebui să fie lină, nu trebuie să vă sprijiniți imediat pe alimente bogate în calorii, deoarece acest lucru poate provoca indigestie.
Curățarea dietei cu conținut scăzut de calorii cu înlocuirea tuturor grăsimilor cu ulei de semințe de in
O dietă cu efect de curățare a organismului de toxine și toxine va ajuta nu numai la pierderea în greutate, ci și la îngrijirea pielii. Supraîncărcarea toxică face digestia lentă, ducând la balonare și o reacție alergică. Prin urmare, uleiul de semințe de in este un asistent ideal într-un program de detoxifiere pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea generală a sănătății.
Avantajul unei astfel de diete cu ulei de in este începerea unui ciclu de detoxifiere, care vă permite să slăbiți în exces chiar și după revenirea la dieta obișnuită.
Tabel: meniu de dietă de curățare cu ulei de in pentru o săptămână
| Aportul alimentar | Luni | Marți | Miercuri | Joi | Vineri | Sâmbătă | Duminică |
| Primul mic dejun | Iaurt natural (100 g) și un măr | Fulgi de ovaz (200 g) asezonati cu ulei de in (1 lingura) | Brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100 g) și jumătate de grapefruit | Ou fiert, un măr și brânză de vaci fără grăsimi (100 g) cu ulei de in (1 linguriță) | Smoothie cu mere, piersici, pumn de căpșuni și ulei de in (1 linguriță) | Pâine prăjită din cereale integrale (100 g) cu ulei din semințe de in (1 lingură) și un măr | Salată de fructe (200 g) și chefir cu ulei de in (1 linguriță) |
| Al doilea dejun | Salată de varză proaspătă cu morcovi (200 g) și ulei de in (1 linguriță), ceai de ghimbir cu lămâie | Morcov proaspăt (200 g) | Iaurt natural (150 g) cu ulei de in (1 lingurita) | Hrișcă fiartă (150 g) și un castravete proaspăt | Chefir fără grăsimi (1 lingură) Și un măr | Salată de fructe (200 g), semințe de dovleac (50 g) | Fulgi de ovaz (150 g), mere si ceai de plante |
| Prânz | Ciorba de legume cu telina (200 g), orez brun (100 g) si ceai verde | Supă cu varză, morcovi și fasole albă (250 g), carne de vită fiartă (100 g) și pâine prăjită neagră cu ulei de in (1 linguriță) | Supă piure de cartofi (1 buc), morcovi (1 buc) și lapte degresat (100 ml), salată de roșii și castraveți (200 g) | Borș slab fără carne (250 g), un cartof copt, pâine prăjită din cereale integrale cu ulei de in (1 linguriță) | Supă ușoară de mazăre fără carne (200 g), chifteluțe de pui la abur (100 g), o roșie cu un dressing de ulei de in (1 linguriță) și suc de lămâie | Supă de varză slabă cu mazăre verde (150 g), pește fiert (100 g) și salată de sfeclă roșie fiartă (100 g) | Supă de legume (200 g), vițel fiert cu conținut scăzut de grăsimi (100 g) și o peră |
| Gustări după-amiaza | Chefir fără grăsimi (1 lingură) cu ulei de in (1 lingură) | Dovlecel și ragu de roșii, infuzie de măceșe fără zahăr (200 ml) | Brânză de vaci fără grăsimi (150 g) cu ulei de in (1 linguriță) și un morcov proaspăt ras | Brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), salată de varză proaspătă, mere și morcovi (200 g) | Brânză de vaci fără grăsimi (150 g) și un măr | Un ou fiert, brânză Adyghe (100 g) | Un ou fiert, un măr și chefir fără grăsimi cu ulei de in (1 linguriță) |
| cină | Biban de mare la grătar sau la abur (200 g) și fasole verde fiartă (100 g) | Biban fiert (200 g) și mazăre verde fiartă (150 g) cu ulei de in (1 linguriță) | Piept de pui fiert (100 g), salată de varză proaspătă (150 g), ceai de plante (200 ml) cu miere (1 linguriță), o peră | Carne de vita fiarta (100 g), salata de rosii si castraveti (200 g) cu ulei de in (1 lingurita) si usturoi | Orz fiert (150 g), salată de legume cu ulei de in (1 linguriță), o portocală | Omletă cu proteine (200 g), fulgi de ovăz (100 g) cu ulei de in (1 linguriță) și ceai de plante | Tocană de legume fără cartofi (200 g), alge marine (100 g) și compot de fructe uscate |
Dieta durează doar o săptămână, iar la sfârșitul acesteia vei putea evalua rezultatele unei astfel de nutriții. Pielea va fi curățată, kilogramele în plus vor scădea vizibil, te vei simți mult mai vesel. Puteți repeta dieta de curățare cu ulei de in de trei sau patru ori pe an, în funcție de cât de ușor o tolerați.
Recenzii despre utilizarea uleiului de in pentru pierderea în greutate
Beneficiile pentru sănătate și frumusețe ale uleiului de in sunt evidente. De la mine însumi pot adăuga: particularitatea acestui ulei este că în timpul scăderii în greutate compensează deficitul de acizi nesaturați. Chiar și cei care se luptă cu restricțiile alimentare raportează că dieta cu ulei de in este mai ușor de tolerat decât se aștepta.
În plus, uleiul de in promovează sănătatea pielii și a părului. După diete regulate sau zile de post, părul meu își pierde adesea strălucirea, iar pielea mea uneori începe să se decojească. Aceste efecte secundare neplăcute ale pierderii în greutate sunt absente cu utilizarea regulată a uleiului de semințe de in.
În ceea ce privește mirosul și gustul neplăcut - în opinia mea, totul depinde de producătorul uleiului de in. Dacă produsul este produs în conformitate cu toate standardele de siguranță prin presare la rece, atunci nu are o amărăciune pronunțată, ceea ce face dificilă luarea uleiului în forma sa pură. Și atunci când este adăugat la sosurile de salată cu usturoi și suc de lămâie, în general nu diferă întotdeauna ca gust de legume obișnuite.
Puteți găti un produs foarte gustos și sănătos pentru a îmbrăca hrișcă, orz și terci de fulgi de ovăz. Pentru a face acest lucru, pune usturoiul curatat si tocat si cateva frunze de menta intr-o sticla de ulei de in. Într-o săptămână va fi gata uleiul aromat, care poate fi asezonat nu numai cu cereale, ci și cu salate, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și spaghete din grâu dur.
Pe lângă corectarea alimentației, nu uitați de exerciții și masaj. După ce am încercat automasajul manual prin ciupire cu ulei de in, pot spune că mi-a plăcut foarte mult această metodă de slăbire! Doar cincisprezece minute pe zi, iar efectul la sfârșitul cursului complet este comparabil cu o procedură costisitoare de salon care vizează pierderea în greutate locală.
Le sfătuiesc pe femei să nu se tortureze cu foamete și diete stricte. Este mai bine să eliminați mâncărurile grase, sărate, picante din dietă, adăugați 1 lingură. l. ulei de in pe stomacul gol in fiecare dimineata, 20 de minute de exercitiu zilnic - iar greutatea revine la normal in cateva luni.
Dieta cu ulei din semințe de in a dat rezultate bune în ceea ce privește curățarea organismului și a intestinelor în special. Efectul diuretic și laxativ este o dovadă clară în acest sens.
Uleiul de in este un elixir natural al tineretii, un produs alimentar valoros. Conținutul de acid gras linolenic polinesaturat este de până la 60%. Doar 1-2 linguri din acest ulei sunt suficiente pentru a satisface nevoia zilnică atât de grăsimi, cât și de acizi grași. Se bea 1 lingurita de ulei cu 20-30 de minute inainte de masa, crescand treptat doza de-a lungul saptamanii la 1 lingura si se ia 1 lingurita dupa cina. Într-o lună, vei pierde fără efort de la 3 kg.
Am stat la dietă aproximativ 1,5 luni, din care strict primele săptămâni 3-4, apoi noul an, sărbători, DAR am continuat să beau ulei înainte de masă. De-a lungul noului an, am marcat doar pentru că am fost la baruri cu prietenii, și acolo bere și pâine prăjită cu brânză. Ultimele 2 saptamani din cele 2 luni alocate dietei - nu mai ader, pentru ca catastrofal nu e nimic de imbracat - hainele cu care obisnuiam acum o luna sunt agatate!
Nu oricine m-a sfătuit să iau ulei din semințe de in, ci medicul curant. Adevărul nu este pentru pierderea în greutate, ci pentru scăderea colesterolului și întărirea vaselor de sânge. Din acest motiv, am început să-l iau, iar apoi am aflat deja că poți slăbi astfel. Mi-a plăcut foarte mult această idee - de a combina tratamentul cu pierderea în greutate și am luat ulei de in pentru două luni și jumătate. Îți voi spune cum a fost. Două linguri de ulei pe zi sunt suficiente pentru necesarul zilnic. Dimineața, înainte de masă, trebuie să luați o lingură, iar seara după masă sau înainte de culcare, încă una. Am băut ulei în acest mod timp de o lună, apoi nu l-am suportat și am cumpărat capsule. Gustul uleiului nediluat este specific, cu greu l-as putea tolera, iar capsulele sunt alta treaba, sfatuiesc pe toata lumea sa le ia. Funcționează bine și fără disconfort. Totuși, acest lucru nu a adus niciun rezultat fantastic, am slăbit doar 6 kg.
Cand am inceput sa folosesc ulei de in in timpul dietei, am observat ca eu, un dinte groaznic de dulce, am inceput sa am pofta mai putin de dulciuri. Anterior, doar „retragerea” a început fără o bomboană de ciocolată în timpul unei gustari la serviciu. S-a dovedit că acest lucru se realizează tocmai datorită acizilor grași, saturați cu care organismul încetează să-și mai solicite doza de dulceață. De asemenea, uleiul pur mecanic încetinește procesul de digestie a alimentelor în stomac, ceea ce vă permite să nu vă simțiți foame mai mult timp.
Îl beau dimineața și seara, o lingură, pot spune că nu m-am obișnuit prea mult cu gustul lui, nu prea are gust. Dar fetelor! De dragul rezultatelor utilizării lui, sunt gata să am răbdare! Semințele de in mă ajută puțin să nu mă îngraș, normalizează metabolismul în organism, iar în șase luni am slăbit 13 kg fără să fac sport! Mă țin doar de o alimentație adecvată, nu mănânc ciocolată și chifle, nu mănânc noaptea. De asemenea, părul meu a devenit strălucitor, nu cade și aproape că nu cade, am reușit să-mi crească o coamă decentă într-un an, genele nu îmi cad, sprâncenele devin mai groase, unghiile nu mi se rup.
Când se utilizează ulei de semințe de in în formă pură sau ca parte a unei diete, nu numai că poate scăpa de excesul de greutate, dar poate și vindeca organismul, curățându-l de toxine și completând deficitul de acizi grași nesaturați. Printre avantajele acestei metode de slabit se numara costul accesibil si naturaletea absoluta a unui produs valoros din seminte de in.
