Težko si je predstavljati bolj uporaben in prijeten dodatek k kopalnim postopkom kot eterična olja. Izboljšajo sprostitvene in zdravilne lastnosti kopališča in bodo izlet vanj spremenili v pravi dopust za dušo in telo.
Prednosti eteričnih olj v kopeli in savnah
Kopališče je že zdavnaj preraslo svoj prvotni namen, zdaj ni samo hiša za umivanje telesa. Tu se sprostite, zdravite telo in duha ter si naberete moči. Da bi povečali koristi tega postopka, lahko uporabite eterična olja. Hlapne snovi, ki jih vsebujejo olja, se segrejejo in aktivno prodirajo skozi razparjeno kožo in dihalne poti v telo. Izbira estrov je zelo pestra. Vsaka oseba lahko najde čudovite arome po svojem okusu, odvisno od ciljev, ki jih zasleduje. Nekateri vam bodo pomagali pregnati bolezni in okrepiti imunski sistem, drugi vam bodo pomagali shujšati, tretji vam bodo dali vitalnost.
Kako pravilno izbrati in shraniti eterična olja
Eterična olja morate kupiti v lekarnah ali specializiranih trgovinah. Kupiti morate samo naravne estre, po možnosti od znanih proizvajalcev, vendar se je bolje izogibati sintetičnim nadomestkom. Proizvodnja estrov je delovno intenziven proces, zato niso poceni. Hraniti jih je treba stran od sončne svetlobe na hladnem, saj se pod vplivom ultravijoličnega sevanja uničijo številne komponente estrov. Zato jih prinesite v savno med kopalnimi postopki in jih tam ne shranjujte.
Kontraindikacije za uporabo
Preden greste v parno sobo, oboroženi z dragoceno steklenico, se morate seznaniti s kontraindikacijami, vsakemu olju so vedno priložena navodila s seznamom bolezni, pri katerih ga ne smete uporabljati. Splošne omejitve vedno ostajajo naslednje:
- reakcije telesa na eter, kot so srbenje, kihanje, alergije ali intoleranca na vonj, so razlogi za zavrnitev njegove uporabe;
- mnoga olja so kontraindicirana pri hipertenziji, saj lahko poslabšajo situacijo, kar je še posebej pomembno v pogojih visoke temperature in vlažnosti;
- olj se med nosečnostjo ne sme zlorabljati. Na splošno je v tem obdobju bolje, da se vzdržite poskusov na telesu;
- nalezljive bolezni v akutni obliki;
- epilepsija;
- vnetni procesi notranjih organov.
Tabela: učinek eteričnih olj na človeško telo
| Namen | Eterična olja | učinek |
| Medicinski namen | Brin, koper, janež | Pomagali bodo pri dolgotrajnem kašlju, saj imajo izrazit protivnetni in mukolitični učinek: utekočinijo sluz in jo odstranjujejo iz pljuč. |
| Evkaliptus, meta, jelka, melisa, čajevec, neroli, bergamotka, pačuli, bazilika, rožmarin, limona. | Antiseptični učinek, popoln za preprečevanje in zdravljenje prehladov, pa tudi bolezni zgornjih dihalnih poti. | |
| Geranija, limonska verbena, bazilika, jasmin | Imajo antispazmodični učinek, pomagajo normalizirati krvni tlak in se znebiti glavobolov. | |
| Pelin, rožmarin, kitajska limonska trava | Pomagali bodo pri izgubi moči, obvladovanju stresa in živčnosti. | |
| Bor, rakitovec, geranija, rman, žajbelj, kamilica, celandin in baldrijan | Aktivno se borite proti kožnim boleznim, kot so luskavica, dermatitis, draženje, luščenje, vključno s tistimi, ki jih povzročajo ozebline. | |
| Smreka, bor, jelka, cedra | Protivnetno, regenerativno in antibakterijsko delovanje. Idealna kombinacija za celjenje različnih kožnih poškodb. | |
| Limona, brin, sandalovina | Spodbuja povečano potenje in odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa | |
| Cipresa | Pomaga lajšati simptome menopavze | |
| mint | Izboljša krvni obtok | |
| Žajbelj | Spodbuja imuniteto | |
| Kozmetološki namen | Limona, grenivka, pomaranča, rožmarin ali brin | Učinkovito pri hujšanju, ima učinek izgorevanja maščob, daje koži elastičnost |
| Rožmarin, Santal, pačuli, melisa | Blagodejno vpliva na stanje kože in las, bori se proti prhljaju | |
| Melisa, evkaliptus | Pomagajte v boju proti oteklinam | |
| Sivka, limona, žajbelj | Za čiščenje kože in normalizacijo delovanja žlez lojnic | |
| Vrtnica, brin | Za pomlajevanje kože | |
| Pomaranča, jasmin, pačuli, neroli | Lajša suho kožo | |
| Aromaterapija | Jasmin, rožmarin, vanilija, sandalovina, bergamotka, ylang-ylang in smreka | So afrodiziaki in se uporabljajo za povečanje spolne želje. |
| Rožmarin, geranija | Za spodbujanje možganske aktivnosti, povečanje samozavesti, izboljšanje spomina in zmogljivosti | |
| Grenivka | Za obnovo moči in energije, boj proti živčni napetosti, povečanje vitalnosti | |
| Jelka, cedra | Pomagajo premagati depresijo, živčnost in negativen pogled na stvari, povečajo vitalnost, napolnijo z optimizmom, spravijo v pozitivno voljo, zbistrijo misli in pomirijo. | |
| Pomaranča, jasmin | Pomaga izboljšati razpoloženje in normalizirati spanec | |
| Basil | Pomaga razbistriti zavest, olajša odločanje | |
| Lavanda | Pomirja, lajša razdražljivost |
Metode uporabe
Obstaja več načinov uporabe eteričnih olj v savni:
- z uporabo aromatične vode: 5–7 kapljic olja dodamo 300 ml vode, ki jo vlijemo v kovinsko posodo s širokim vratom in postavimo na grelec;
- nanašanje olja na stene parne sobe, za to se nekaj kapljic olja razporedi po površini s potezami, po možnosti bližje tlom, tam je temperatura nižja, olje bo počasneje izhlapelo;
- z brizganjem aromatične vode na grelec se para porazdeli po celotni parni sobi in s seboj nosi delce etra.
Hlapne snovi, ki jih vsebujejo etri, zlahka prodrejo v telo skozi dihanje in odprte pore, takšne metode so enako učinkovite tako za zdravljenje bolezni kot za aromaterapijo in izboljšanje stanja kože in las.
Če želite olje raztopiti v vodi, morate uporabiti nekakšen emulgator. To pomeni, da se eter najprej doda čajni žlički morske soli ali medu in nato raztopi v vodi. Isto mešanico lahko dodate vodi za parjenje metle, potem se bodo koristi njene uporabe večkrat povečale.
Eterična olja lahko uporabljamo tudi glede na letni čas. Pozimi je bolje uporabiti estre, ki imajo baktericidni učinek za preprečevanje sezonskih bolezni, na primer iglavcev, poleti pa so primerna olja z osvežilnimi in toničnimi učinki, kot so citrusi.
Nekatera olja se med seboj dobro kombinirajo in krepijo delovanje drug drugega:
- za odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa: štiri kapljice estrov limone in brina, 2 kapljici sandalovine;
- za hujšanje in odpravo celulita: pet kapljic estra brina in mandarine ter sedem kapljic limone;
- za pomirjujoč učinek in odpravo živčnosti: tri kapljice estra ylang-ylanga in pomaranče, pet kapljic bergamotke;
- za izboljšanje imunosti: pet kapljic smrekovih in evkaliptusovih estrov, tri kapljice poprove mete;
- za izboljšanje stanja kože in zdravljenje kože: tri kapljice estrov limone in vrtnice, štiri kapljice sivke.
Eteričnih olj nikoli ne kapljajte na vroče kamne, saj so vnetljiva.
Kopalne masaže
Drug odličen način za zdravljenje telesa so masaže v kopeli z eteričnimi olji. Izvajajo se na dva glavna načina:
- z uporabo kopalne metle. Ta naprava je bila priljubljena že od nekdaj: najpogosteje parjena z brezo, lahko pa obstajajo tudi druge možnosti: hrast, jelka, lipa in druge. Metlo namočimo v vodo z dodatkom nekaj kapljic eteričnega olja ali mešanice olj, raztopljenih v emulgatorju. Pravilna masaža se začne z božanjem od stopal proti glavi, v nasprotni smeri ob straneh, nato pa s trepljanji po celem telesu. Uporaba metle poveča prekrvavitev, koža postane bolj dojemljiva za eterična olja, poleg tega se s pomočjo vetra v telo pritegne vroča para, nasičena z blagodejnimi elementi etra. Ta masaža bo pomagala znebiti številnih bolezni;
- klasična oljna masaža. Za osnovo se uporablja bazno olje, lahko je olivno, jojobino, grozdnih pešk ali katero koli drugo. Dodamo mu eterično olje s hitrostjo 3-4 kapljice na 10 ml. olja Masažno mešanico je bolje pripraviti tik pred uporabo, če pa to ni mogoče, lahko dodate nekaj kapljic oljne raztopine vitamina E, ki bo zavirala oksidacijo koristnih snovi. Mešanica se nanese na kožo. V tem primeru so gibi lahko zelo raznoliki: pritiskanje, točkovno, božanje. Če je namen masaže boj proti celulitu, bodo koristni nežni ščipajoči gibi in uporaba masažnih posod ali rokavic. Katero eterično olje dodati, je odvisno od namena masaže. Klasična masaža je idealna možnost za izboljšanje stanja kože, boj proti prekomerni teži in zdravljenje kožnih bolezni.
Pravila za uporabo eteričnih olj v kopeli
Za pravilno uporabo olja v parni sobi bodite pozorni na naslednja priporočila:
- Vsako eterično olje lahko povzroči alergije, zato je zelo pomembno, da pred obiskom kopeli ali savne preverite posamezne reakcije nanj. Poleg tega je tu telo v neobičajnih in celo ekstremnih razmerah visoke vlažnosti in temperature, kar pomeni, da je bolj občutljivo na učinke snovi. Da bi to naredili, kapljico etra, razredčenega v baznem olju, nanesemo na notranji pregib komolca ali vdihnemo aromo olja. Če se pojavi rdečina, srbenje ali kihanje, olja ne smete uporabljati. Prav tako morate biti pozorni na svojo toleranco na vonjave. Kopalnica je kraj počitka in sprostitve, vse pa mora prinašati samo užitek. Če vam vonj ni všeč, je bolje, da ga ne uporabljate;
- eterična olja imajo številne kontraindikacije za uporabo, jih morate zelo natančno prebrati;
- prvič morate v liter vode dodati 3/4 kapljice eteričnega olja in njegove hlape vdihavati največ dve minuti; če telo dobro prenaša eter, lahko povečate koncentracijo snovi in trajanje. postopka;
- Preden na vroče kamne polijete vodo z eteričnim oljem, jih morate preliti s čisto vodo, da znižate njihovo temperaturo;
- Eteričnih olj v kopeli ne smete uporabljati več kot enkrat na teden.
Eterična olja bodo dodala raznolikost in koristi kopalnim postopkom, ki bodo postali učinkovita seja čiščenja telesa, izboljšanja zdravja in aromaterapije.
