Poletje je čas aktivne telesne aktivnosti. Trudimo se preživeti več časa na ulici, veliko hodimo, intenzivno igramo šport. Težave z nogami se v tem obdobju lahko poslabšajo. Razmislite o najpogostejših načinih, kako se spoprijeti z njimi.
Oteklina
Poleti se noge hitro utrudijo in pogosto nabreknejo. Da bi se temu izognili, spremljajte svojo prehrano. Morda jeste veliko slanega in začinjenega, ponoči zlorabljate kavo in pijete vodo. Najlažji način za lajšanje utrujenosti in napetosti v nogah je, da ležite na tleh in dvignete noge k steni. Ta položaj nog prispeva k odlivu tekočine.
Poskusite pritisniti celotno zadnjo površino nog na steno, nogavice potegnite k sebi, iztegnite kolena. V tem položaju ostanite 5-10 minut. Vsaka obrnjena asana - Sarvangasana, Halasana, Shirshasana, Urdhva Prasarita Padasana - bo učinkovita v boju proti otekanju nog.
Kopel, kontrastna prha, kopeli z natrijevim kloridom, masaža z ledenimi kockami in redna samo-masaža nog prav tako pomagajo znebiti edema.
Suhost
Da se znebite suhe kože stopal, najprej odpravite dehidracijo telesa. Ne pozabite piti 1,5-2 litra vode na dan in uporabiti ghee. Za odstranjevanje odmrlih kožnih celic redno uporabljajte pilinge in vlažilne kreme za kožo nog.
Dr Mohammedali deli recepte: kot piling je primerna mešanica ovsene kaše z mlekom ali mandljevim prahom z medom, za vlaženje pa sta primerna kokosovo in ricinusovo olje. Poleg tega je treba zagotoviti normalno prekrvavitev v nogah: pomagala bo masaža s sezamovim ali kokosovim oljem ali zeliščnimi kremami.
Celulit
Med vzroki za nastanek celulita so genetska nagnjenost, podhranjenost, prekomerna telesna teža, stalni stres in sedeč način življenja. Če celulit že imate, se ga znebiti ni enostavno, lahko pa izboljšate stanje kože. Vadite vaje za povečanje mišičnega tonusa in elastičnosti kože.
Naredite redne masaže, obloge za telo, maske z uporabo anticelulitnih izdelkov, ne pozabite na kontrastno prho. Da se znebite odvečne tekočine v telesu, v prehrano dodajte živila, ki vsebujejo kalij - banane, suhe marelice, rozine, oreščke, suho sadje.
Strije
Zaradi močne izgube ali, nasprotno, povečanja telesne mase lahko pride do globokih sprememb v vezivnem tkivu - strij. Če je vaša koža nagnjena k njihovemu nastanku, ne dovolite nenadnih nihanj teže. Če so se strije že pojavile, uporabite pri negi sredstva proti strijam. Primerni izdelki s topnim kolagenom in elastinom, vitaminoma C in E, sadnimi kislinami. Po tuširanju ali kopeli naredite drgnjenje z masažno krtačo - to bo izboljšalo prekrvavitev in povečalo tonus kože.
Jejte živila, bogata z vitaminom C - pomaranče, špinačo, kivi, beli poper. Najučinkovitejše vaje za povečanje elastičnosti kože so lunges in počepi.
Vaskularna mreža
Razširjena plovila niso vedno simptom krčnih žil. Slabost vezivnega tkiva, prekomerna teža in nosečnost lahko privedejo do pojava pajkov. Sprejmite preventivne ukrepe, da se izognete zdravniškemu posegu.
Najprej je treba okrepiti žile z vitamini P, K in C. Vitamin P (rutin) poveča tonus žil, vitamin K zmanjša prepustnost njihovih sten, vitamin C pa izboljša prekrvavitev. Te vitamine poiščite v ajdi, špargljih, korenju, peteršilju, rdeči papriki, črnem ribezu.
Odpovejte se čevljem z visokimi petami, izogibajte se dolgotrajnemu stresu na nogah in pogostim obiskom kopeli in savne. Ob prvih znakih rozacee se posvetujte z zdravnikom - flebologom.
