Xagaaga waa waqtiga dhaqdhaqaaqa jirka ee firfircoon. Waxaan isku dayeynaa inaan waqti badan ku bixinno waddada, wax badan ayaan ku soconnaa, isboorti si adag ayaan u ciyaarnaa. Dhibaatooyinka lugta muddadaas way ka sii dari karaan. Tixgeli dariiqooyinka ugu caansan ee lagula tacaali karo.
Barar
Xilliga xagaaga, lugaha si dhaqso ah ayey u daalaan oo badanaa barar. Si taas looga hortago, la soco cuntadaada. Waxaa laga yaabaa inaad cuno cusbo badan iyo dhir udgoon, qaxwada oo aad cabtid habeenkii. Habka ugu fudud ee loo yareeyo daalka iyo kacsanaanta lugaha waa inaad jiifsato sagxada oo aad lugahaaga derbiga kor ugu qaadatid. Mowqifkan lugaha ayaa gacan ka geysta daadashada dareeraha.
Isku day inaad ku riixdo dusha dhanka dambe ee lugaha darbiga, u soo jiido sharaabaadyo adiga, jilbahaaga u kala bixi. Joog booskan 5-10 daqiiqo. Muuska kasta oo la beddelo - Sarvangasana, Halasana, Shirshasana, Urdhva Prasarita Padasana waxay waxtar u yeelan doontaa la dagaallanka bararka lugta.
Qolka musqusha, qubayska isbarbar dhiga, ku maydha cusbo, ku duub caleemaha barafka ah iyo lugaha isqarxinta joogtada ah ayaa waliba ka caawiya ka takhalusida bararka bararka.
Qallal
Si aad uga takhalusto maqaarka qalalan ee cagaha, marka hore, tirtir fuuq-baxa jirka. Xusuusnow inaad cabto 1,5-2 litir oo biyo ah maalintii oo isticmaal subagga. Si aad meesha uga saarto unugyada maqaarka ee dhintay, si joogto ah u isticmaal xoqin iyo qolof iyo qoyaan maqaarka lugaha.
Dr. Mohammedali wuxuu la wadaagaa cuntada sida: xoqidda, isku dar ah oatmeal caano ama budada almond ee malabku ku habboon tahay, iyo qumbaha iyo saliidda loo yaqaan 'castor oil' waxay ku habboon yihiin huurka. Intaa waxaa sii dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la hubiyo wareegga dhiigga ee caadiga ah ee lugaha: duugista adoo isticmaalaya sisinta ama saliidda qumbaha, ama kareemka geedaha ayaa caawin doona.
Cellulite
Sababaha keena cellulite-ka waxaa ka mid ah u-noolaanshaha hidda-socodka, nafaqo-xumada, miisaanka xad-dhaafka ah, walbahaarka joogtada ah iyo qaab-nololeed deggan. Haddii aad hore u leedahay cellulite, ka takhalusidda ma fududa, laakiin waxaad hagaajin kartaa xaaladda maqaarka. Ku celceli jimicsi si aad u kordhiso codka murqaha iyo barti maqaarka.
Samee duugista joogtada ah, duubyada jirka, maaskaro adoo isticmaalaya waxyaabaha anti-cellulite ka sameysan, ha ilaawin qubeyska isbarbar dhiga. Si looga takhaluso dareeraha xad-dhaafka ah ee jirka, ku dar cunnooyinka ay ku jirto potassium-ka cuntada - mooska, khudradda la qalajiyey, sabiib, nuts, miraha la qalajiyey.
Awoodda
Sababtoo ah khasaaro fiiqan ama, liddi ku ah, miisaanka oo kordha, isbeddel qoto dheer oo ku yimaada unugyada isku xiran ayaa dhici kara - calaamadaha fidsan. Haddii maqaarkaagu u nugul yahay samayntooda, waa inaadan oggolaan miisaan culus oo degdeg ah. Haddii calaamadaha fidsan ay hore u soo baxeen, isticmaal calaamadaha fiditaanka ee daryeelkaaga. Alaabooyin ku habboon oo leh kolajka milmay iyo elastin, fiitamiinnada C iyo E, asiidhyada khudradda. Ka dib markaad qubeysato ama qubeysato, ku samee burushka duugista - tani waxay hagaajin doontaa wareegga dhiigga waxayna kordhin doontaa midabka maqaarka.
Cun cunnooyin hodan ku ah fitamiin C - oranji, isbinaajka, kiwi, basbaas jalal. Jimicsiyada ugu waxtarka badan ee kor loogu qaadayo laalaabaynta maqaarku waa sambabbada iyo squats.
Mesh mesh
Maraakiibta is-wada ee mar walba calaamad u ah xididdada dhiig kala duwan. Tabardarida unugyada isku xidha, culeyska xad dhaafka ah iyo uurka waxay kuu horseedi karaan muuqaalka xididdada dhiigga. Qaad talaabooyin ka hortag ah si aad uga hor tagto faragalinta caafimaad.
Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in lagu xoojiyo maraakiibta fiitamiinnada P, K iyo C. Vitamin P (rutin) wuxuu kordhiyaa codka xididdada dhiigga, fitamiin K wuxuu yareeyaa qulqulka derbiyada, fitamiin C wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga. Ka raadi fiitamiinadan buckwheat, asparagus, dabacasaha, dhir, basbaaska cas, currant madow.
Iska daa kabaha cidhibta dheer, iska ilaali culayska daba dheeraada ee lugahaaga iyo safarrada badan ee qubeyska iyo saunada. Calaamadaha ugu horreeya ee rosacea, la tasho dhakhtar - phlebologist.
