Det är svårt att föreställa sig ett mer användbart och trevligt tillskott till badprocedurer än eteriska oljor. De förbättrar badhusets avslappnande och helande egenskaper och kommer att förvandla en resa till det till en riktig semester för kropp och själ.
Fördelarna med eteriska oljor i bad och bastu
Badhuset har sedan länge växt ur sitt ursprungliga syfte, nu är det inte bara ett hus för att tvätta kroppen. Här slappnar du av, läker din kropp och själ och får styrka. För att maximera fördelarna med denna procedur kan du använda eteriska oljor. Flyktiga ämnen som finns i oljor värms upp och tränger aktivt in i kroppen genom ångad hud och luftvägarna. Valet av estrar är mycket varierande. Varje person kan hitta underbara aromer som passar deras smak, beroende på vilka mål de eftersträvar. Vissa av dem kommer att hjälpa till att bli av med sjukdomar och stärka immunförsvaret, andra hjälper dig att gå ner i vikt och andra kommer att ge dig vitalitet.
Hur man väljer och lagrar eteriska oljor korrekt
Du bör köpa eteriska oljor på apotek eller specialiserade butiker. Du behöver bara köpa naturliga estrar, helst från välkända tillverkare, men det är bättre att undvika syntetiska substitut. Framställningen av estrar är en arbetsintensiv process, så de är inte billiga. De måste förvaras borta från solljus på en sval plats, eftersom många komponenter i estrarna förstörs under påverkan av ultraviolett strålning. Därför bör de föras in i bastun under badprocedurer, de bör inte förvaras där.
Kontraindikationer för användning
Innan du går till ångrummet, beväpnad med den värdefulla flaskan, bör du bekanta dig med kontraindikationerna; varje olja kommer alltid med instruktioner med en lista över sjukdomar som du inte bör använda den för. De allmänna begränsningarna förblir alltid följande:
- kroppsreaktioner på eter såsom klåda, nysningar, allergier eller luktintolerans är skäl att vägra att använda det;
- många oljor är kontraindicerade för högt blodtryck, eftersom de kan förvärra situationen, vilket är särskilt viktigt under förhållanden med hög temperatur och luftfuktighet;
- oljor bör inte missbrukas under graviditeten. I allmänhet är det under denna period bättre att avstå från experiment på kroppen;
- infektionssjukdomar i akut form;
- epilepsi;
- inflammatoriska processer i inre organ.
Tabell: effekten av eteriska oljor på människokroppen
| öde | Eteriska oljor | effekt |
| Medicinskt syfte | Enbär, dill, anis | De kommer att hjälpa till med en hosta som inte försvinner under lång tid, eftersom de har uttalade antiinflammatoriska och mukolytiska effekter: de gör slem flytande och tar bort det från lungorna. |
| Eukalyptus, mynta, gran, citronmeliss, tea tree, neroli, bergamott, patchouli, basilika, rosmarin, citron. | Antiseptisk effekt, perfekt för förebyggande och behandling av förkylningar, såväl som sjukdomar i de övre luftvägarna. | |
| Pelargon, citronverbena, basilika, jasmin | De har en kramplösande effekt, hjälper till att normalisera blodtrycket och bli av med huvudvärk. | |
| Malört, rosmarin, kinesiskt citrongräs | De kommer att hjälpa till med förlust av styrka, klara av stress och nervositet. | |
| Tall, havtorn, pelargon, rölleka, salvia, kamomill, svalört och valeriana | Bekämpa aktivt hudsjukdomar som psoriasis, dermatit, irritation, peeling, inklusive de som orsakas av förfrysning. | |
| Gran, tall, gran, ceder | Antiinflammatoriska, regenererande och antibakteriella effekter. En idealisk kombination för att läka olika hudskador. | |
| Citron, enbär, sandelträ | Främjar ökad svettning och avlägsnande av avfall och gifter från kroppen | |
| cypress | Hjälper till att lindra symptomen på klimakteriet | |
| mint | Förbättrar blodcirkulationen | |
| salvia | Stimulerar immunitet | |
| Kosmetologiskt syfte | Citron, grapefrukt, apelsin, rosmarin eller enbär | Effektiv för viktminskning, har en fettförbrännande effekt, ger huden elasticitet |
| Rosmarin, Santal, Patchouli, Melissa | Har en gynnsam effekt på hudens och hårets tillstånd, bekämpa mjäll | |
| Melissa, eukalyptus | Hjälp till att bekämpa svullnad | |
| Lavendel, citron, salvia | För att rengöra huden och normalisera talgkörtlarnas funktion | |
| Rose, enbär | För hudföryngring | |
| Apelsin, jasmin, patchouli, neroli | Lindrar torr hud | |
| Ароматерапия | Jasmin, rosmarin, vanilj, sandelträ, bergamott, ylang-ylang och gran | De är afrodisiaka och används för att öka sexlusten. |
| Rosmarin, pelargon | För att stimulera hjärnaktivitet, öka självförtroendet, förbättra minnet och prestationsförmågan | |
| grapefrukt | För att återställa styrka och energi, bekämpa nervös spänning, öka vitaliteten | |
| Gran, ceder | De hjälper till att övervinna depression, nervositet och en negativ syn på saker och ting, ökar vitaliteten, laddar med optimism, gör dig på ett positivt humör, rengör ditt sinne och lugnar dig. | |
| Apelsin, jasmin | Hjälper till att förbättra humöret och normalisera sömnen | |
| basilika | Hjälper till att klargöra medvetandet, underlättar beslutsfattande | |
| lavendel | Lugnar, lindrar irritabilitet |
Metoder för applicering
Det finns flera sätt att använda eteriska oljor i bastun:
- med aromatiskt vatten: 5–7 droppar olja läggs till 300 ml vatten som hälls i en metallbehållare med bred hals och placeras på värmaren;
- applicera olja på ångrummets väggar, för detta sprids några droppar olja över ytan med slag, helst närmare golvet, temperaturen där är lägre, oljan kommer att avdunsta långsammare;
- stänker aromatiskt vatten på värmaren, ångan fördelas i hela ångrummet och bär med sig eterpartiklar.
Flyktiga ämnen som finns i etrar tränger lätt in i kroppen genom andning och öppna porer; sådana metoder är lika effektiva både för att behandla sjukdomar och för aromaterapi och förbättra tillståndet hos hud och hår.
För att lösa upp oljan i vatten behöver du använda någon form av emulgeringsmedel. Det vill säga, etern läggs först till en tesked havssalt eller honung och löses sedan i vatten. Samma blandning kan läggas till vattnet för att ånga en kvast, då kommer fördelarna med dess användning att öka flera gånger.
Eteriska oljor kan också användas beroende på årstid. På vintern är det bättre att använda estrar som har en bakteriedödande effekt för att förhindra säsongssjukdomar, till exempel barrträd, och på sommaren är oljor med uppfriskande och toniska effekter, såsom citrusfrukter, lämpliga.
Vissa oljor kombineras väl med varandra och förstärker varandras handlingar:
- för att ta bort avfall och gifter från kroppen: fyra droppar citron- och enbärsestrar, 2 droppar sandelträ;
- för viktminskning och eliminering av celluliter: fem droppar enbär och tangerineestrar och sju droppar citron;
- för en lugnande effekt och eliminering av nervositet: tre droppar ylang-ylang och apelsinestrar, fem droppar bergamott;
- för att förbättra immuniteten: fem droppar gran- och eukalyptusestrar, tre droppar pepparmynta;
- för att förbättra hudens tillstånd och läka huden: tre droppar citron- och rosestrar, fyra droppar lavendel.
Eteriska oljor bör aldrig tappas på heta stenar, eftersom de är brandfarliga.
Badmassage
Ett annat bra sätt att läka din kropp är badmassage med eteriska oljor. De görs på två huvudsakliga sätt:
- med hjälp av en badkvast. Denna enhet har varit populär sedan urminnes tider: oftast ångad med björk, men det kan finnas andra alternativ: ek, gran, lind och andra. Kvasten blötläggs i vatten med tillsats av några droppar eterisk olja eller en blandning av oljor lösta i ett emulgeringsmedel. En ordentlig massage börjar med att stryka från fötterna till huvudet, i motsatt riktning på sidorna, sedan med klappande rörelser i hela kroppen. Användningen av en kvast ökar blodcirkulationen, huden blir mer mottaglig för eteriska oljor, dessutom dras het ånga, mättad med eterns fördelaktiga delar, till kroppen med hjälp av vinden. Denna massage hjälper till att bli av med många sjukdomar;
- klassisk oljemassage. En basolja används som bas, det kan vara oliv, jojoba, druvkärnor eller något annat. Eterisk olja läggs till den med en hastighet av 3-4 droppar per 10 ml. oljor Det är bättre att förbereda massageblandningen omedelbart före användning, men om detta inte är möjligt kan du lägga till några droppar av en oljelösning av vitamin E; det kommer att hämma oxidationen av nyttiga ämnen. Blandningen appliceras på huden. I det här fallet kan rörelserna vara mycket olika: tryckande, punktliknande, strykande. Om syftet med massagen är att bekämpa celluliter, kommer milda klämrörelser och användning av massageburkar eller handskar att vara användbara. Vilken eterisk olja som ska tillsättas beror på syftet med massagen. Klassisk massage är ett idealiskt alternativ för att förbättra hudtillståndet, bekämpa övervikt och behandla hudsjukdomar.
Regler för användning av eteriska oljor i badet
För korrekt användning av olja i ångrummet bör du vara uppmärksam på följande rekommendationer:
- Alla eteriska oljor kan orsaka allergier, så det är mycket viktigt att kontrollera individuella reaktioner på det innan du besöker ett bad eller bastu. Dessutom befinner sig kroppen här i ovanliga och till och med extrema förhållanden med hög luftfuktighet och temperatur, vilket gör att den är mer känslig för effekterna av ämnen. För att göra detta appliceras en droppe eter utspädd i basolja på den inre böjningen av armbågen eller så inandas aromen av oljan. Om rodnad, klåda eller nysningar uppstår bör du inte använda oljan. Du bör också vara mycket uppmärksam på din lukttolerans. Badhuset är en plats för vila och avkoppling, och allt ska bara ge nöje. Om du inte gillar doften är det bättre att inte använda den;
- eteriska oljor har ett antal kontraindikationer för användning, du måste läsa dem mycket noggrant;
- första gången måste du lägga till 3/4 droppar eterisk olja till en liter vatten och andas in dess ångor i högst två minuter; om kroppen tolererar etern väl kan du öka koncentrationen av ämnet och varaktigheten av förfarandet;
- Innan du häller vatten med eterisk olja på heta stenar måste du hälla rent vatten över dem för att sänka deras temperatur;
- Du bör inte använda eteriska oljor i ett bad mer än en gång i veckan.
Eteriska oljor kommer att lägga till variation och fördelar till badprocedurer, som kommer att bli en effektiv session av kroppsrengöring, hälsoförbättring och aromaterapi.
