Yaz aktif fiziksel aktivitenin zamanıdır. Sokakta daha fazla zaman geçirmeye çalışıyoruz, çok yürüyoruz, yoğun spor yapıyoruz. Bu dönemde bacak sorunları kötüleşebilir. Onlarla başa çıkmanın en yaygın yollarını düşünün.
şişme
Yaz aylarında, bacaklar hızla yorulur ve sıklıkla şişer. Bundan kaçınmak için diyetinizi izleyin. Belki de çok tuzlu ve baharatlı yiyorsunuz, geceleri kahve ve su içiyorsunuz. Bacaklardaki yorgunluğu ve gerginliği hafifletmenin en kolay yolu yerde uzanmak ve bacaklarınızı duvara yükseltmektir. Bacakların bu pozisyonu sıvının dışarı akışına katkıda bulunur.
Bacakların tüm arka yüzünü duvara bastırmaya çalışın, çorapları kendinize doğru çekin, dizlerinizi gerin. 5-10 dakika bu pozisyonda kalın. Ters çevrilmiş asanalar - Sarvangasana, Halasana, Shirshasana, Urdhva Prasarita Padasana - bacak şişmesiyle mücadelede etkili olacaktır.
Bir hamam, kontrast duş, tuzlu banyolar, buz küpleri ile masaj ve bacakların düzenli kendi kendine masajı ödemden kurtulmaya yardımcı olur.
Kuruluk
Ayaklardaki kuru deriden kurtulmak için öncelikle vücudun susuz kalmasını önleyin. Günde 1,5-2 litre su içmeyi ve sadeyağ kullanmayı unutmayın. Ölü cilt hücrelerini çıkarmak için, bacak derisi için düzenli olarak ovma ve peeling ve nemlendiriciler kullanın.
Dr.Mohammedali tarifleri paylaşıyor: bir ovma olarak, sütlü yulaf ezmesi veya ballı badem tozu karışımı uygundur ve hindistan cevizi ve hint yağı nemlendirme için uygundur. Ek olarak, bacaklarda normal kan dolaşımını sağlamak gerekir: susam veya hindistancevizi yağları ile masaj yapın veya bitkisel kremler yardımcı olacaktır.
sellülit
Selülitin nedenleri arasında genetik yatkınlık, yetersiz beslenme, aşırı kilo, sürekli stres ve hareketsiz yaşam tarzı sayılabilir. Halihazırda selülitiniz varsa, ondan kurtulmak kolay değildir, ancak cildin durumunu iyileştirebilirsiniz. Kas tonusunu ve cilt elastikiyetini artırmak için egzersizler yapın.
Selülit önleyici ürünler kullanarak düzenli masajlar, vücut sargısı, maskeler yapın, kontrast duşunu unutmayın. Vücuttaki aşırı sıvıdan kurtulmak için diyete potasyum içeren yiyecekler ekleyin - muz, kuru kayısı, kuru üzüm, fındık, kuru meyve.
Растяжки
Keskin bir kayıp veya tersine kilo alımı nedeniyle bağ dokusunda derin değişiklikler meydana gelebilir - çatlaklar. Cildiniz bu oluşumlara yatkınsa ani kilo dalgalanmalarına izin vermemelisiniz. Çatlaklar zaten ortaya çıktıysa, bakımınızda çatlak önleyici kullanın. Çözünür kollajen ve elastin, C ve E vitaminleri, meyve asitleri içeren uygun ürünler. Duş veya banyo yaptıktan sonra masaj fırçasıyla ovun - bu, kan dolaşımını iyileştirecek ve cilt tonunu artıracaktır.
C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin - portakal, ıspanak, kivi, biber. Cilt elastikiyetini arttırmak için en etkili egzersizler lunges ve squat'tır.
Vasküler ağ
Dilate damarlar her zaman varisli damarların bir belirtisi değildir. Bağ dokusunun zayıflığı, aşırı kilo ve hamilelik örümcek damarlarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Tıbbi müdahaleden kaçınmak için koruyucu önlemler alın.
Yapılacak ilk şey damarları P, K ve C vitaminleri ile güçlendirmektir. P vitamini (rutin) damar tonunu arttırır, K vitamini duvarlarının geçirgenliğini azaltır ve C vitamini kan dolaşımını iyileştirir. Bu vitaminleri karabuğday, kuşkonmaz, havuç, maydanoz, kırmızı biber, frenk üzümünde arayın.
Yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçin, bacaklarınıza uzun süre baskı yapmaktan ve sık sık banyo ve saunaya gitmekten kaçının. Rosacea'nın ilk belirtilerinde bir doktora - bir flebologa danışın.
