Kətan yağı ilə effektiv arıqlama

Soyuq presləmə ilə əldə edilən təmizlənməmiş kətan toxumu yağının tərkibində çoxlu miqdarda doymamış omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları var. Qiymətli kompozisiya neftin yalnız kosmetik prosedurlar üçün deyil, həm də qəbulu üçün istifadə etməyə imkan verir. Kətan toxumlarından yüksək keyfiyyətli yağın sistematik istifadəsi ilə çəki azalmağa başlayır və bədən həcmləri nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır.

Kətan yağı ilə arıqlamağın yolları

Kətan toxumundan əldə edilən təmizlənməmiş yağın müntəzəm qəbulu arıqlamağa və rəqəmi düzəltməyə kömək edir. Arıqlamaq effekti maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi və orqanizmi toksinlərdən və toksinlərdən zərif şəkildə təmizləmək nəticəsində əldə edilir.

Problemli sahələrin həcmini azaltmaq və maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq üçün kətan yağı ya təmiz formada, ya da köməkçi komponentlərlə qarışdırılır. Bundan əlavə, kətan yağı xarici istifadə üçün də istifadə olunur, çünki dərialtı yağları effektiv şəkildə parçalamaq qabiliyyətinə malikdir.

Kətan yağı içəridən necə qəbul etmək olar

Xatırlamaq lazımdır ki, kətan toxumu yağının pəhriz əlavəsi kimi istifadəsi digər növ bitki və ya heyvan yağlarının rədd edilməsini nəzərdə tutur. Əks halda, pəhrizin kalorili tərkibi artacaq və çəki itirmə prosesi çox yavaşlayacaq. Və təbii ki, kətan yağı ilə arıqlayarkən, spirt və digər pis vərdişlərdən imtina etməlisiniz.

Aç qarına təmiz kətan yağı qəbulu

Çox yaxşı arıqlama effekti acqarına yağdan istifadə etməklə əldə edilir. Bunun üçün ən yaxşı vaxt səhər tezdən, bədənin bir gecədə istirahət etdiyi və aktiv işə hazır olduğu vaxtdır.

Bir çay qaşığı ilə qəbul etməyə başlayın, istehlak olunan yağın miqdarını tədricən iki yemək qaşığına çatdırın. Dozu artırmamalısınız, çünki artıq yağ həzmsizliyə səbəb ola bilər. Yağı yedikdən 30-40 dəqiqə sonra səhər yeməyi yeyə bilərsiniz.

Boş bir mədədə kətan yağı qəbul etmək kursu 1,5-2 aydır. Bu müddət ərzində iki kiloqramdan beş kiloqrama qədər artıq çəki itirə bilərsiniz.

Axşam saatlarında kətan toxumu yağının istifadəsi

Kətan yağı təkcə səhər deyil, gecə də qəbul edə bilərsiniz. Gecələr həzm sisteminin fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlayır, buna görə də yağın açıq laksatif təsiri olanlar üçün bu tətbiq üsulu üstünlük təşkil edir.

Dozaj səhər istifadəsi ilə eynidır. Bir anda iki qaşıqdan çox yağ qəbul etməməyə çalışın, bu, bağırsaq divarlarının qıcıqlanmasına və son dərəcə xoşagəlməz hisslərə səbəb ola bilər. Kurs iki aydır.

Son yemək kətan yağı istifadə etməzdən bir saat əvvəl olmalıdır. Nahar üçün yüngül yeməklərə üstünlük verilməlidir: buxar omleti, az yağlı balıq, kəsmik və ya turş süd məhsulları.

Kefir ilə kətan toxumu yağı

Kətan yağı fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə yaxşı gedir, xüsusilə aşağı kalorili kefir ilə tandemdə effektiv işləyir. Kefir, şübhəsiz ki, təzə olmalıdır, bir gündən çox olmayaraq hazırlanır.

200 q kefir üçün iki xörək qaşığı kətan yağı götürməlisiniz və stəkanın tərkibini yaxşıca qarışdıraraq kiçik qurtumlarla içməlisiniz. Arıqlama kursu üç və ya dörd həftədir.

İki yemək qaşığı yağlı bir stəkan kefir arıqlayan bir adam üçün tam səhər yeməyi və ya şam yeməyini əvəz edə bilər. Bundan əlavə, yağdan istifadənin bu üsulu iştahı azaldır və növbəti yeməyə qədər sakitcə dayanmağa imkan verir.

Kətan toxumu yağının gündəlik menyuya daxil edilməsi

Kətan yağı yalnız terapevtik istifadə üçün deyil, həm də tanış yeməklərə qeyri-adi əlavə kimi istifadə edilə bilər. Məsələn, tərəvəz salatı üçün kətan yağı zeytun yağı, xardal və sirkə ilə qarışdıra bilərsiniz. Ləzzətli sarğı yeməyi yeni ləzzətlər verəcək və pəhrizinizdə qiymətli üzvi turşuların tərkibini artıracaqdır.

Kərə yağı az yağlı kəsmikə əlavə edilə bilər, belə bir qarışıq çəki azaltmağa kömək etmək üçün son dərəcə təsirli olur. Yağ turşuları süd zülalları kazein və albumin ilə qarşılıqlı əlaqədə olur, orqanizmdə metabolik prosesləri gücləndirir.

İsti səhər sıyığına kətan yağı da əlavə etmək olar. Yulaf ezmesi, darı və südlü düyü sıyığı ilə yaxşı gedir. Bu yemək qidalı lif, kompleks yavaş həzm olunan karbohidratlar və doymamış yağlarla dolu əla sağlam səhər yeməyidir.

Arıqlamaq üçün bu metodun sadəliyinə və əlçatanlığına baxmayaraq, bir ay ərzində iki və ya üç kiloqram artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz. Və çox səy göstərmədən, sadəcə gündəlik pəhrizinizə kətan yağı daxil edin.

Kətan yağı necə içmək olar

Bir çox insanlar kətan yağının acı dadını və xüsusi aromasını sevmirlər, buna görə də tez-tez onu parlaq dadı olan istənilən isti maye ilə içməyə çalışırlar. Bu edilməməlidir, çünki yağ qəbul etdikdən sonra çay, qəhvə və ya meyvə şirələri içməzdən əvvəl ən azı yarım saat keçməlidir.

Yağı az miqdarda ilıq su ilə içmək yaxşıdır, bunun içərisində bir desert qaşığı təbii çiçək balını qarışdıra bilərsiniz.

Vacibdir! Su isti deyil, sadəcə isti olmalıdır. Heç bir halda bal şəkər və ya mürəbbə ilə əvəz edilməməlidir.

Kətan toxumu yağının kapsul şəklində qəbulu

Yenə də bəzi insanlar özlərini təmiz kətan yağı qəbul edə bilmirlər. Bu vəziyyətdə bir alternativ var - jelatin kapsullarına daxil edilmiş kətan bitki yağı istifadə edə bilərsiniz. Bu qəbul üsulu arıqlamaq və bədən quruluşu üçün daha az təsirli deyil.

Arıqlamaq üçün açıq bir təsirə nail olmaq üçün kətan yağı ilə kapsullar iki ay, səhər üç və axşam üç qəbul edilməlidir. Səhər qəbulu boş bir mədədə, yeməkdən yarım saat əvvəl və axşam yeməkdən yarım saat sonra baş verir. Lazım gələrsə, kurs üç və ya dörd aya qədər uzadıla bilər.

Kətan yağı kapsulları heç vaxt isti mayelərlə qəbul edilməməlidir. Bu, jelatin qabığının dərhal əriyəcəyinə və yağın tərkibindəki üzvi turşuların qiymətli xüsusiyyətlərini itirməsinə səbəb olacaqdır.

Arıqlamaq üçün kətan yağı xaricdən istifadə yolları

Kətan toxumu yağı lipid mübadiləsini normallaşdırmağa və dərini quruluqdan və qabıqdan azad etməyə, epidermisin buynuz təbəqəsinə sağlam tarazlığı bərpa etməyə qadirdir. Üstəlik, qızdırıldıqda, kətan yağı yalnız dərinin səth qatını yaxşılaşdırmır, həm də subkutan yağ yataqları ilə mübarizə aparır.

Kətan yağı və qırmızı bibər ilə isti sarın

Pəhriz korreksiyası və fiziki fəaliyyətin artması ilə birlikdə, kətan yağı sarğıları beş və ya altı kiloqram artıq çəkidən xilas ola bilər.

İsti bir sarğı üçün sizə lazım olacaq:

• 3 Art. l. təbii çiçək balı;
• 5 st. l. kətan toxumu yağları;
• 7 damcı rozmarin efir yağı;
• 1 ç.q quru qırmızı bibər tozu.

Həmçinin, bir rulon yapışqan film, böyük bir terri dəsmal və incə dənəli bədən ovucunu yığın. Skrabdan fabrikdə istifadə edilə bilər və ya təbii inqrediyentlərdən evdə hazırlana bilər.

Əla bədən skrabı 100 q kofe püresi, 2 xörək qaşığı əldə edilir. l. kətan yağı və 1 osh qaşığı. l. dəniz duzu.

Subkutan yağ təbəqəsində metabolik prosesləri stimullaşdıran bir sarğı seansı kontrastlı duş ilə başlamalıdır, bundan sonra problemli sahələrin dərisini diqqətlə ovuşdurmaq lazımdır.

Bu prosedurun xoş bir yan təsiri omba və qarın bölgəsindəki selülitdən qurtulmaq olacaq. Bundan əlavə, dəri məxmər və nəmlənəcəkdir.

Duşdan sonra özünüzü dəsmal ilə qurutmayın, təbii şəkildə qurutmağa çalışın. Bu zaman kompozisiyanı bükmək üçün hazırlayın.

Kiçik bir qabda kətan yağı, bal və qırmızı bibər birləşdirin. Kütləni hamarlanana qədər qarışdırın və reseptdə göstərilən rozmarin efir yağının miqdarını içinə atın.

Yaranan qarışığı bud, omba, qarın və belin dərisinə bərabər bir təbəqə ilə tətbiq edin. Qırmızı bibərin isti xüsusiyyətlərini tez aktivləşdirmək üçün dərinin səthinə bir az sürtün. Problemli sahələri diqqətlə yapışqan filmə sarın, hava cibləri qalmasın. Sonra qalın bir havlu dəsmala sarın və rahatlamağa çalışın.

İsti bir sarğıya dözmək çətin ola bilər, ancaq iyirmi dəqiqə dayanmaq tamamilə lazımdır, əks halda nəticə əldə edilməyəcəkdir. Ən yaxşısı bitki çayı dəmləmək, maraqlı kitab götürmək və öz hissləriniz haqqında düşünməkdən yayındırmaqdır. Maksimum məruz qalma müddəti otuz dəqiqədir.

Vacibdir! İsti qarışığı bədənin dərisinə sürtdükdən sonra əllərinizi mütləq yuyun. Gözlər və selikli qişalarla təmasdan çəkinin.

Göstərilən vaxt keçdikdən sonra yapışqan filmi çıxarın və sərin su ilə yaxşıca yuyun. Yumşaq uşaq sabunu və ya neytral formulalı duş geli istifadə edə bilərsiniz. Quru silin və bədənin dərisini nəmləndirici ilə yağlayın. İsti sarğı kursu həftədə iki dəfə edilməli olan 10-15 seansdan ibarətdir.

Kətan yağı və mavi gil ilə soyuq sarğı

Bu cür sarğı metabolik prosesləri aktivləşdirməyə deyil, limfa axını yaxşılaşdıran limfa drenaj effektinə yönəldilmişdir. Bundan əlavə, toksinlərin və toksinlərin bədəndən effektiv şəkildə çıxarılması var.

Soyuq sarğı prosedurunu yerinə yetirmək üçün sizə lazım olacaq:

• 50 ml alma sirkəsi;
• 4 osh qaşığı. l. kətan yağı;
• 2 Art. l. təmizlənməmiş zeytun yağı;
• 50 q mavi gil.

Bükülmə prosedurundan əvvəl problemli sahələrin beş dəqiqəlik masajını xüsusi bir fırça ilə həyata keçirin. Dərinin səthi qırmızıya çevrilməlidir, yüngül bir karıncalanma hissi hiss etməlisiniz.

Bir qabda kətan toxumu və zeytun yağlarını qarışdırın, onlara alma sirkəsi və mavi gil tozu əlavə edin. Kütləni hamarlanana qədər yaxşıca ovuşdurun və dəriyə bərabər şəkildə tətbiq edin. Sonra yapışqan filmlə sarın və özünüzü terri dəsmala sarın. Heç bir narahatlıq hiss etməyəcəksiniz, amma yenə də bükmə proseduru zamanı uzanıb istirahət etmək daha yaxşıdır.

Sessiya qırx dəqiqə davam edir, bundan sonra film çıxarılır və gil və sirkə ilə yağ sərin su ilə dəridən yuyulur. Soyuq sarğı kursu həftədə üç dəfə edilməli olan 10-20 seansdan ibarətdir.

Yağ qarışığı dərinin səthini kifayət qədər nəmləndirdiyi üçün soyuq sarğıdan sonra krem ​​və ya losyon tətbiq etmək lazım deyil.

Kətan yağı və dəniz duzu ilə kremli vanna

Arıqlamaq üçün ən xoş və rahatlaşdırıcı üsul kətan toxumu yağı ilə isti vannalardır. Bədənin formalaşdırılmasının bu üsulu yalnız kilo vermək üçün təsirli deyil, həm də psixo-emosional vəziyyəti mükəmməl sabitləşdirir.

Sevimli efir yağlarını hamam tərkibinə əlavə edə bilərsiniz, bu proseduru ikiqat xoş edəcək. Dərialtı yağ təbəqəsinə yönəldilmiş təsiri olan esterlər isə kətan yağının təsirini artıracaq.

Problemli bölgələrdə arıqlamaq üçün efir yağları:

• berqamot yağı (anti-selülit və sakitləşdirici təsir göstərir);
• şüyüd yağı (mədə-bağırsaq traktının işini tənzimləyir);
• cəfəri kökü yağı (toksinləri və toksinləri çıxarır);
• portağal yağı (normal limfa axını bərpa edir);
• ardıc yağı (dəri elastikliyini qaytarır);
• zəncəfil yağı (artıq mayeni çıxarır);
• qara bibər yağı (mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır və subkutan yağ təbəqəsini yandırır).

Proseduru yerinə yetirmək üçün kiçik bir qabda 100 ml təmizlənməmiş kətan yağı, 100 q dəniz duzu və 100 ml tam yağlı süd və ya qaymaq qarışdırmaq lazımdır. Qarışığa bir neçə damcı efir yağı əlavə edilə bilər, bundan sonra hamam tərkibi hərtərəfli qarışdırılmalıdır.

Hamamdakı suyun temperaturu 40 dərəcədən çox olmamalıdır və onun qəbulu üçün vaxt fərdi hisslərdən asılı olaraq 25 dəqiqədən 40-a qədər dəyişir. Kurs həftədə iki və ya üç dəfə həyata keçirilə bilən 10-15 prosedurdan ibarətdir.

Yumşaq toxumalarda mikrosirkulyasiyanı və oksigen mübadiləsini yaxşılaşdıran kətan yağı ilə qarın masajı

Qarın boşluğunda aktiv masaj manipulyasiyaları zamanı maddələr mübadiləsi stimullaşdırılır, venoz və arterial qan dövranı yaxşılaşır. Müntəzəm hərəkətlər nəticəsində həzm normallaşır, problemli bölgədəki epidermis elastiklik və hamarlıq əldə edir, dərialtı piylər parçalanır və bədəndən xaric olur.

Bundan əlavə, prosedur "ləng bağırsaq" sindromundan qurtulmağa kömək edir və çanaq orqanlarında tıkanıklığı aradan qaldırır. Qarın nahiyəsinin masajı üçün əks göstərişlər hamiləlik, menstruasiya, son əməliyyatlar və müxtəlif mənşəli neoplazmalardır.

Qarın əl ilə özünü masaj etmək üçün ümumi qaydalar:

• fiziki məşqlər haqqında unutmayın, bu vəziyyətdə kilo itkisinin təsiri daha aydın olacaq;
• seansları qaçırmadan hər gün kətan yağı ilə mədə masajı edin;
• qarın masajı yeməkdən yalnız iki saat sonra edilə bilər və daha əvvəl deyil;
• pəhrizi tənzimləyin və masaj kursu müddətində spirt, qazlı içkilər və qaba lifli qidaları (bütün taxıl kəpəkləri, yabanı göbələklər, xam kələm, paxlalılar və qabığı olan meyvələr) istisna edin;
• özünü masaj seansı ən azı on beş dəqiqə davam etməlidir;
• prosedurdan yarım saat əvvəl bir stəkan isti su içmək, bu masaj manipulyasiyaları zamanı limfa axını yaxşılaşdıracaq.

Qarın əl ilə sıxma masajı aşağıdakı kimi həyata keçirilir:

1. Kətan toxumu yağını yüngülcə qızdırın. (Bunun üçün isti suya bir şüşə yağ qoya bilərsiniz).
2. Arxa üstə uzan. Bu vəziyyətdə qarın əzələləri düzgün şəkildə rahatlaşarkən dizlərinizi bükün.
3. Yüngül hamarlaşdırıcı hərəkətlərlə qarın dərisinə yağ çəkin.
4. Yağın bir az hopmasına icazə verin və masaja davam edin.
5. Qarnınızı saat yönünde sığallamaqla başlayın. Qarın ön divarına güclü təzyiq olmadan əlləriniz inamla və diqqətlə hərəkət etməlidir. Bu addım təxminən üç dəqiqə çəkməlidir.
6. Sonra təzyiqi artırın və hər iki xurma qabırğası ilə qarın dərisini yuxarıdan aşağıya qaldırmağa başlayın, sanki yağ qatını yuvarlayın.
7. Sonra dərini və yağ qatını çimdikləməyə başlayın. Çimdiklər olduqca nəzərə çarpan olmalıdır və göbək ətrafında saat yönünde hərəkət etməlidir. Masaj texnikasını düzgün yerinə yetirirsinizsə, bir müddət sonra qarın nahiyəsində yüngül istilik və karıncalanma hiss edəcəksiniz.
8. İndi həm dəri, həm də dərialtı yağ təbəqəsi daha sıx məruz qalma üçün hazırlanır. Hər iki əlin barmaqları ilə dərinin və yağın kiçik bir qatını tutun. Yavaş-yavaş yuvarlayın, tədricən yuxarıya doğru hərəkət edin. Döş altındakı hərəkəti tamamlayın və hər dəfə daha həcmli bir qat meydana gətirərək yenisini götürün.
9. Masajın sonunda qarın dərisini açıq xurma ilə saat əqrəbi istiqamətində sığallayın, sonra qarın boşluğuna xüsusi diqqət yetirərək kontrastlı duş qəbul edin.

Kətan yağı ilə özünü masaj kursu hər gün həyata keçirilən 20-30 prosedurdan ibarətdir.

Kətan yağı pəhrizləri

Pəhrizdə kətan toxumu yağının daxil edilməsi ilə pəhrizlərin yumşaq növləri var. Arıqlamaq üçün bu üsul əlçatanlıq, bədən üçün faydalar və yan təsirlərin olmaması da daxil olmaqla bir çox üstünlüklərə malikdir. Əsas odur ki, yüksək kalorili qidalarla bağlı qida məhdudiyyətlərinə riayət edin və pozulmalara yol verməyin.

Yüksək kalorili qidalara aşağıdakılar daxildir:

• bitki və heyvan yağları;
• südlü şokolad və digər şirniyyatlar;
• kolbasa;
• fast food (hamburgerlər, hot doglar, mayonez əsasında yağlı souslu şawarma);
• təmizlənmiş buğda unundan çörəkçilik;
• müxtəlif qəlyanaltılar (çips, kruton, şirli qoz-fındıq);
• fabrikdə hazırlanmış souslar (mayonez, ketçup);
• qazlı içkilər, mağaza şirələri;
• qaymaq, yağlı kəsmik və xama.

Pəhrizinizi kalorilərin azaldılması istiqamətində dəyişməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin!

Yüksək proteinli pəhriz

Belə bir pəhrizin üstünlüyü aclığın olmamasıdır, adətən arıqlayanları əzablandırır. Artan protein tərkibi enerjiyə çevrilən amin turşularının bədənində artıma səbəb olur. Buna görə də, belə bir pəhriz aktiv fiziki fəaliyyətlə eyni vaxtda müşahidə edilə bilər.

Vacibdir! Unutmayın ki, yüksək proteinli pəhriz insulin çatışmazlığı olan insanlar üçün kontrendikedir.

Artan protein tərkibi ilə kətan yağı əsasında təxmini pəhriz:

1. İlk səhər yeməyi:
   • kətan yağı (50 tsp) ilə qarışdırılmış üç zülal və az yağlı kəsmik (0,5 q) omleti, bütün taxıl çörəyində;
   • yağsız kəsmik (150 q) bir bananın pulpası və kətan yağı (0,5 tsp);
   • yulaf ezmesi (250 q), suda qaynadılmış, kətan yağı (0,5 tsp) əlavə edin.
2. İkinci səhər yeməyi:
   • bir ovuc quru meyvə (quru ərik, quru gavalı, quru əncir) və bir stəkan az yağlı kefir;
   • tam taxıl çörəyi və bişmiş balqabaq (50 q) üzərində təzə avokado pulpası (200 q);
   • kətan yağı (150 tsp) və kətan toxumu (0,5 tsp) ilə təbii qatıq (1 q).
3. Nahar:
   • yağsız bişmiş toyuq filesi biftek (200 q) və kətan yağı ilə ədviyyatlı balqabaq püresi (100 q) (0,5 tsp);
   • yaşıl lobya (250 q) ilə bişmiş hinduşka döşü və kətan yağı ilə səpilmiş bir qaynadılmış kartof (0,5 tsp);
   • konservləşdirilmiş qızılbalıq (100 q), qəhvəyi düyü (150 q) və bir təzə bolqar bibəri.
4. Snack:
   • pomidor, xiyar və təzə otların tərəvəz salatı (250 q) kətan yağı əsasında sarğı ilə (1 tsp);
   • mövsümi meyvələrlə meyvə salatı (banan və qovun istisna olmaqla);
   • şəkər əlavə edilməmiş bir bişmiş alma;
5. Şam:
   • ızgara və ya buxarda bişmiş qızılbalıq filesi (200 q) və kətan yağı (100 tsp) ilə kartof püresi (0,5 q);
   • qaynadılmış karides (200 q) və spagetti (100 q), sarımsaq və kətan yağı (1 tsp);
   • buxarda doğranmış toyuq küftələri (200 q) və göyərti, turp və xiyar salatı (150 q) kətan yağı ilə sarğı (0,5 tsp).

Kətan yağı əsasında yüksək proteinli pəhrizin müddəti üç həftədən çox deyil. Bu müddət ərzində fiziki fəaliyyətin miqdarından asılı olaraq üçdən beş kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz.

Kətan yağı daxil olmaqla kefir mono-pəhriz

Sürətli kilo vermək üçün belə bir pəhriz son dərəcə təsirli olur, lakin onu yalnız tamamilə sağlam insanlar istifadə edə biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Belə bir pəhrizin müddəti beş gündən çox olmamalıdır. Ancaq rifahın kəskin şəkildə pisləşməsi halında, dərhal kilo vermə kursunu dayandırmalı və həkimə müraciət etməlisiniz.

Belə ki, kefir və kətan yağı ilə arıqlamaq üçün hər gün ən azı 1,5 litr təzə yağsız kefir istehlak etmək lazımdır. Bu pəhrizdə zülal və karbohidratlar tamamilə istisna edilir və bütün yağlar kətan yağı ilə əvəz olunur. İçkidə yaxşıca qarışdıraraq kefirə əlavə edilməlidir. Bir gün üçün ən azı üç qaşıq yağ götürmək lazımdır və bu miqdar ən yaxşı şəkildə beş və ya altı dozaya bölünür.

Kərə yağı ilə kefirə əlavə olaraq, gündə iki yarım litrə qədər şəkərsiz çay və ya təmiz su içə bilərsiniz.

Bütün beş gün ərzində kefir-kətan pəhrizində qalsanız, beş kiloqrama qədər çəki itirə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, belə bir pəhrizdən çıxış hamar olmalıdır, dərhal yüksək kalorili qidalara söykənməməlisiniz, çünki bu, həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Bütün yağların kətan yağı ilə əvəz edilməsi ilə aşağı kalorili pəhrizin təmizlənməsi

Bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləmək təsiri ilə pəhriz yalnız arıqlamağa deyil, həm də dərini səliqəyə salmağa kömək edəcəkdir. Zəhərli həddindən artıq yük həzmi ləng edir, şişkinliyə və allergik reaksiyaya səbəb olur. Buna görə də, kətan yağı arıqlamaq və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün detoks proqramında ideal köməkçidir.

Kətan yağı ilə belə bir pəhrizin üstünlüyü, adi pəhrizinizə qayıtdıqdan sonra da artıq çəki itirməyə imkan verən detoks dövrünün başlanğıcıdır.

Cədvəl: bir həftə üçün kətan yağı təmizləyici pəhriz menyusu

Qida qəbulu	Bazar ertəsi	Çərşənbə axşamı	Çərşənbə	Cümə axşamı	cümə	Şənbə	Bazar
İlk səhər yeməyi	Təbii qatıq (100 q) və bir alma	Kətan yağı ilə ədviyyatlı yulaf ezmesi (200 q) (1 osh qaşığı)	Az yağlı pendir (100 q) və yarım qreypfrut	Qaynadılmış yumurta, bir alma və yağsız kəsmik (100 q) kətan yağı ilə (1 ç. qaşıq)	Alma, şaftalı, ovuc çiyələk və kətan yağı ilə smoothie (1 ç.q)	Kətan yağı (100 xörək qaşığı) və bir alma ilə tam taxıllı tost (1 q)	Meyvə salatı (200 q) və kətan yağı ilə kefir (1 çay qaşığı)
İkinci səhər yeməyi	Yerkökü (200 q) və kətan yağı (1 çay qaşığı) ilə təzə kələm salatı, limonlu zəncəfil çayı	Təzə yerkökü (200 q)	Təbii qatıq (150 q) kətan yağı ilə (1 çay qaşığı)	Qaynadılmış qarabaşaq yarması (150 q) və bir təzə xiyar	Yağsız kefir (1 osh qaşığı) Və bir alma	Meyvə salatı (200 q), balqabaq toxumu (50 q)	Yulaf ezmesi (150 q), alma və bitki çayı
Günorta yeməyi	Kərəviz (200 q), qəhvəyi düyü (100 q) və yaşıl çay ilə tərəvəz şorbası	Kələm, yerkökü və ağ lobya ilə şorba (250 q), qaynadılmış mal əti (100 q) və kətan yağı ilə qara çörək tostu (1 çay qaşığı)	Kartof püresi şorbası (1 əd.), Yerkökü (1 əd.) və yağsız süd (100 ml), pomidor və xiyar salatı (200 q)	Ətsiz yağsız borş (250 q), bir bişmiş kartof, kətan yağı ilə tam taxıllı tost (1 ç. qaşıq)	Ətsiz yüngül noxud şorbası (200 q), buxarda bişmiş toyuq küftələri (100 q), kətan yağı (1 çay qaşığı) və limon suyu ilə bir pomidor	Yaşıl noxud (150 q), qaynadılmış balıq (100 q) və qaynadılmış çuğundur salatı (100 q) ilə yağsız kələm şorbası	Tərəvəz şorbası (200 q), az yağlı qaynadılmış dana əti (100 q) və bir armud
Afternoon snack	Yağsız kefir (1 xörək qaşığı) kətan yağı ilə (1 çay qaşığı)	Balqabaq və pomidor raqutu, şəkərsiz qızılgül dəmləməsi (200 ml)	Yağsız kəsmik (150 q) kətan yağı (1 çay qaşığı) və bir təzə sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü	Az yağlı pendir (100 q), təzə kələm, alma və yerkökü salatı (200 q)	Yağsız kəsmik (150 q) və bir alma	Bir qaynadılmış yumurta, Adıge pendiri (100 q)	Bir qaynadılmış yumurta, bir alma və kətan yağı ilə yağsız kefir (1 çay qaşığı)
nahar	Qızardılmış və ya buxarda hazırlanmış levrek (200 q) və qaynadılmış yaşıl lobya (100 q)	Qaynadılmış pike perch (200 q) və kətan yağı ilə qaynadılmış yaşıl noxud (150 q) (1 tsp)	Qaynadılmış toyuq göğsü (100 q), təzə kələm salatı (150 q), bitki çayı (200 ml) bal ilə (1 tsp), bir armud	Qaynadılmış mal əti (100 q), kətan yağı (200 tsp) və sarımsaq ilə pomidor və xiyar salatı (1 q)	Qaynadılmış arpa (150 q), kətan yağı ilə tərəvəz salatı (1 tsp), bir portağal	Zülallı omlet (200 q), yulaf ezmesi (100 q) kətan yağı (1 tsp) və bitki çayı	Kartofsuz tərəvəz güveç (200 q), dəniz yosunu (100 q) və quru meyvə kompotu

Pəhriz cəmi bir həftə davam edir və onun sonunda belə qidalanmanın nəticələrini qiymətləndirə biləcəksiniz. Dəri təmizlənəcək, əlavə funtlar nəzərəçarpacaq dərəcədə azalacaq, özünüzü daha şən hiss edəcəksiniz. Kətan yağı təmizləmə pəhrizini nə qədər asanlıqla dözdüyünüzdən asılı olaraq ildə üç və ya dörd dəfə təkrarlaya bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün kətan yağının istifadəsi ilə bağlı rəylər

Kətan toxumu yağının sağlamlıq və gözəllik faydaları göz qabağındadır. Özümdən əlavə edə bilərəm: bu yağın özəlliyi ondan ibarətdir ki, arıqlamaq zamanı doymamış turşuların çatışmazlığını doldurur. Pəhriz məhdudiyyətləri ilə mübarizə aparanlar belə, kətan yağı pəhrizinin gözlənildiyindən daha asan olduğunu bildirirlər.

Bundan əlavə, kətan yağı dərinin və saçın sağlam olmasına kömək edir. Adi pəhrizlərdən və ya oruc tutan günlərdən sonra saçlarım tez-tez parlaqlığını itirir, dərim bəzən soyulmağa başlayır. Kətan toxumu yağının müntəzəm istifadəsi ilə bu xoşagəlməz kilo itkisi yan təsirləri yoxdur.

O ki qaldı xoşagəlməz qoxu və daddan sonra - mənim fikrimcə, hamısı kətan yağı istehsalçısından asılıdır. Məhsul bütün təhlükəsizlik standartlarına uyğun olaraq soyuq presləmə ilə istehsal olunursa, o zaman açıq bir acılıq yoxdur, bu da yağı təmiz formada qəbul etməyi çətinləşdirir. Sarımsaq və limon suyu ilə salat sarğılarına əlavə edildikdə, ümumiyyətlə, adi tərəvəzdən dadına görə həmişə fərqlənmir.

Qarabaşaq, arpa və yulaf sıyıqlarının sarğı üçün çox dadlı və sağlam bir məhsul hazırlaya bilərsiniz. Bunun üçün qabığı soyulmuş və doğranmış sarımsaq və bir neçə nanə yarpağı kətan yağı şüşəsinə qoyun. Bir həftədən sonra aromatik yağ hazır olacaq, onu yalnız dənli bitkilərlə deyil, həm də salatlar, az yağlı kəsmik və bərk buğda spagetti ilə ədviyyat etmək olar.

Bəslənməni düzəltməyə əlavə olaraq, məşq və masajı da unutma. Kətan yağı istifadə edərək əl ilə çimdiklə özünü masaj etməyə çalışaraq deyə bilərəm ki, bu arıqlama üsulunu inanılmaz dərəcədə bəyəndim! Gündə cəmi on beş dəqiqə və tam kursun sonunda təsir yerli kilo verməyə yönəlmiş bahalı salon proseduru ilə müqayisə edilə bilər.

Qadınlara məsləhət görürəm ki, aclıq və sərt pəhrizlərlə özlərinə işgəncə verməsinlər. Pəhrizdən yağlı, duzlu, ədviyyatlı yeməkləri çıxarmaq, 1 osh qaşığı əlavə etmək daha yaxşıdır. l. hər səhər acqarına kətan yağı, gündəlik 20 dəqiqə məşq - və çəki bir neçə aydan sonra normala qayıdır.

Kətan yağı pəhrizi xüsusilə orqanizmin və bağırsaqların təmizlənməsi baxımından yaxşı nəticələr göstərmişdir. Sidikqovucu və işlətmə təsiri buna əyani sübutdur.

Kətan toxumu yağı gəncliyin təbii eliksiri, qiymətli pəhriz məhsuludur. Linolenik poli doymamış yağ turşusunun tərkibi 60%-ə qədərdir. Bu yağdan cəmi 1-2 xörək qaşığı həm yağlara, həm də yağ turşularına olan gündəlik ehtiyacı ödəmək üçün kifayətdir. Yeməkdən 1-20 dəqiqə əvvəl 30 çay qaşığı yağ içmək, həftə ərzində dozanı tədricən 1 xörək qaşığı qədər artırmaq və axşam yeməyindən sonra 1 çay qaşığı qəbul etmək lazımdır. Bir ay ərzində siz 3 kq-dan əziyyət çəkmədən arıqlayacaqsınız.

Təxminən 1,5 ay pəhrizdə oturdum, bunun ilk həftələri 3-4-ü, sonra yeni il, bayramlar, AMMA yeməkdən əvvəl yağ içməyə davam etdim. Yeni il ərzində yalnız dostlarımla barlara getdiyim üçün qol vurdum, orada pivə və pendirli tost. Pəhriz üçün ayrılan 2 ayda son 2 həftə - mən artıq əməl etmirəm, çünki geyinməyə fəlakətli bir şey yoxdur - bir ay əvvəl istifadə etdiyim paltarlar asılır!

Mənə kətan yağı götürməyi məsləhət görən yalnız hər kəs deyil, iştirak edən həkim idi. Həqiqət kilo vermək üçün deyil, xolesterolu azaltmaq və qan damarlarını gücləndirmək üçündür. Bu səbəbdən qəbul etməyə başladım və sonra artıq bildim ki, bu yolla arıqlaya bilərsiniz. Bu fikri çox bəyəndim - müalicəni arıqlamaqla birləşdirmək və iki ay yarım kətan yağı qəbul etdim. Mən sizə necə olduğunu söyləyəcəyəm. Gündə iki yemək qaşığı yağ gündəlik tələbat üçün kifayətdir. Səhər yeməkdən əvvəl bir qaşıq, axşam isə yeməkdən sonra və ya yatmazdan əvvəl bir daha götürmək lazımdır. Bir ay bu rejimdə yağ içdim, sonra dözmədim və kapsul aldım. Seyreltilmemiş yağın dadı spesifikdir, mən buna güclə dözə bildim, kapsullar isə başqa məsələdir, hamıya onları qəbul etməyi məsləhət görürəm. Yaxşı işləyin və heç bir narahatlıq yoxdur. Ancaq bu heç bir fantastik nəticə vermədi, cəmi 6 kq arıqladım.

Pəhriz zamanı kətan yağı istifadə etməyə başlayanda gördüm ki, mən dəhşətli şirin dişi olan mən şirniyyata daha az can atmağa başladım. Əvvəllər işdə qəlyanaltı zamanı şokolad konfeti olmadan sadəcə “çəkilmə” başladım. Məlum oldu ki, bu, bədənin öz şirinlik dozasını tələb etməyi dayandırdığı çox yağ turşuları sayəsində əldə edilir. Həmçinin, yağ mədədə qidanın həzm prosesini sırf mexaniki olaraq ləngidir, bu da daha uzun müddət aclıq hiss etməməyə imkan verir.

Səhər-axşam bir qaşıqda içirəm, deyə bilərəm ki, dadına öyrəşməmişəm, dadı çox da yaxşı deyil. Amma qızlar! İstifadəsinin nəticələri naminə mən səbirli olmağa hazıram! Kətan toxumu kökəlməməyimə bir az kömək edir, orqanizmdə maddələr mübadiləsini normallaşdırır və altı ayda idman etmədən 13 kq arıqladım! Mən sadəcə düzgün bəslənməyə sadiq qalıram, şokolad və bulka yemirəm, gecələr yemirəm. Həm də saçlarım parlaq oldu, tökülmür və demək olar ki, tökülmür, bir ildə layiqli bir yal yetişdirə bildim, kirpiklərim tökülmür, qaşlarım qalınlaşır, dırnaqlarım qırılmır.

Kətan yağı təmiz formada və ya pəhrizin bir hissəsi kimi istifadə edildikdə, o, yalnız artıq çəkidən qurtula bilməz, həm də bədəni sağaldır, toksinlərdən təmizləyir və doymamış yağ turşularının çatışmazlığını doldurur. Arıqlamaq üçün bu metodun üstünlükləri arasında kətan toxumlarından qiymətli bir məhsulun əlverişli dəyəri və mütləq təbiiliyi var.