Складана ўявіць сабе больш карыснае і прыемнае дадатак да лазневых працэдур, чым эфірныя алею. Яны ўзмацняюць рэлаксацыйнае і гаючыя ўласцівасці лазні і ператвораць паход у яе ў сапраўднае свята душы і целы.
Карысць эфірных алеяў у лазні і сауне
Лазня ўжо даўно перарасла сваё першапачатковае прызначэнне, зараз гэта не проста хата для мыцця цела. Тут расслабляюцца, аздараўляюць цела і дух, набіраюцца сіламі. Каб карысць ад гэтай працэдуры была максімальнай, можна выкарыстоўваць эфірныя алеі. Лятучыя рэчывы, якія змяшчаюцца ў алеях, награваюцца і актыўна пранікаюць праз распараную скуру і дыхальныя шляхі ў арганізм. Выбар эфіраў адрозніваецца шырокай разнастайнасцю. Кожны чалавек можа знайсці на свой густ цудоўныя водары, у залежнасці ад тых мэт, якія ён пераследуе. Адны з іх дапамогуць пазбавіцца ад хвароб і ўмацуюць імунітэт, іншыя паспрыяюць пахудзенню, а трэція нададуць жыццёвых сіл.
Як правільна абраць і захоўваць эфірныя алеі
Купляць эфірныя алею варта ў аптэках ці спецыялізаваных крамах. Набываць неабходна толькі натуральныя эфіры, лепей у вядомых вытворцаў, а вось сінтэтычных заменнікаў лепш пазбягаць. Вытворчасць эфіраў - працаёмкі працэс, таму таннымі яны не бываюць. Захоўваць іх неабходна ўдалечыні ад сонечных прамянёў у прахалодным месцы, бо пад уздзеяннем ультрафіялету шматлікія складнікі эфіраў руйнуюцца. Таму ў сауну іх варта прыносіць на час лазневых працэдур, захоўваць іх там не варта.
Супрацьпаказанні да ўжывання
Перш чым адправіцца ў парную, узброіўшыся запаветнай бурбалкай, варта азнаёміцца з супрацьпаказаннямі, да кожнага алею заўсёды прыкладзена інструкцыя з пералікам захворванняў, пры якіх карыстацца ім не варта. Агульнымі абмежаваннямі заўсёды застаюцца наступныя:
- такія рэакцыі арганізма на эфір, як сверб, чханне, праява алергіі ці непераноснасць паху - нагода адмовіцца ад яго выкарыстання;
- шматлікія маслы проціпаказаныя пры гіпертаніі, бо здольныя пагаршаць сітуацыю, што асабліва важна ва ўмовах падвышанай тэмпературы і вільготнасці;
- алеямі не варта марнатравіць пры цяжарнасці. Наогул у гэты перыяд лепш устрымацца ад эксперыментаў над целам;
- інфекцыйныя захворванняў у вострай форме;
- эпілепсія;
- запаленчыя працэсы ўнутраных органаў.
Табліца: дзеянне эфірных алеяў на арганізм чалавека
| прызначэнне | Эфірныя алею | дзеянне |
| Медыцынскае прызначэнне | Ядловец, кроп, аніс | Дапамогуць пры доўга не праходзілым кашлі, бо маюць выяўленае супрацьзапаленчае і мукалітычныя дзеянні: разрэджваюць макроцце і выводзяць яе з лёгкіх. |
| Эўкаліпт, мята, піхта, меліса, чайнае дрэва, неролі, бергамот, пачулі, базілік, размарын, лімон. | Антысептычнае дзеянне, выдатна падыходзіць для прафілактыкі і лячэнні прастудных захворванняў, а таксама хвароб верхніх дыхальных шляхоў. | |
| Герань, вербена цытрынавая, базілік, язмін | Валодаюць спазмалітычным дзеяннем, дапамогуць нармалізаваць ціск, пазбавіцца ад галаўных боляў. | |
| Палын, размарын, кітайскі лімоннік | Дапамогуць пры заняпадзе сіл, зладзіцца са стрэсам і нервозам. | |
| Хвоя, абляпіха, герань, крываўнік, шалфей, рамонак, падтыннік і валяр'яна | Актыўна змагаюцца са скурнымі захворваннямі, такімі як псарыязы, дэрматыты, раздражненні, лушчэнні, у тым ліку выкліканыя абмаражэннямі. | |
| Елка, хвоя, піхта, кедр | Супрацьзапаленчае, якое рэгенеруе і антыбактэрыйнае дзеянні. Ідэальнае спалучэнне для гаення розных пашкоджанняў скуры. | |
| Лімон, ядловец, сандал | Спрыяе павышэнню потаадлучэння і вывядзенню дзындраў і таксінаў з арганізма. | |
| кіпарыс | Дапаможа аблегчыць прыкметы клімактэрычнага перыяду | |
| мята | паляпшае кровазварот | |
| шалфей | Стымулюе імунітэт | |
| Касметалагічнае прызначэнне | Лімон, грэйпфрут, апельсін, размарын або ядловец | Эфектыўныя пры пахудзенні, валодаюць жиросжигательным дзеяннем, надаюць скуры пругкасць. |
| Размарын, сантал, пачулі, меліса | Дабратворна ўплываюць на стан скуры і валасоў, змагаюцца з перхаццю. | |
| Меліса, эўкаліпт | Дапамогуць змагацца з ацёкамі | |
| Лаванда, лімон, шалфей | Для ачышчэння скуры і нармалізацыі працы лоевых жалез | |
| Ружа, ядловец | Для амаладжэння скуры | |
| Апельсін, язмін, пачулі, неролі | Пазбавяць ад сухасці скуры | |
| Ароматэрапія | Язмін, размарын, ваніль, сандал, бергамот, іланг-іланг і елка | З'яўляюцца афрадызіякамі, выкарыстоўваюцца для павелічэння сэксуальнай цягі. |
| Размарын, герань | Для стымулявання мазгавой дзейнасці, павышэння ўпэўненасці ў сабе, паляпшэння памяці і працаздольнасці | |
| грэйпфрут | Для аднаўлення сіл і энергіі, барацьбы з нервовай напругай, павышэння жыццёвага тонусу | |
| Піхта, кедр | Дапамагаюць перамагчы дэпрэсію, нервовасць, негатыўны погляд на рэчы, павялічваюць жыццёвую актыўнасць, зараджаюць аптымізмам, наладжваюць на дадатны лад, чысцяць прытомнасць і супакойваюць. | |
| Апельсін, язмін | Спрыяюць паляпшэнню настрою, нармалізацыі сну | |
| базілік | Дапамагае растлумачыць прытомнасць, палягчае прыняцце рашэнняў | |
| Лаванда | Сцішвае, здымае раздражняльнасць |
спосабы прымянення
Існуе некалькі спосабаў выкарыстання эфірных алеяў у сауне:
- выкарыстанне араматычнай вады: 5-7 кропель алею дадаюць у 300 мл вады, налітай у металічную ёмістасць з шырокім горлам, і ставяць на каменку;
- нанясенне алею на сцены парнай, для гэтага некалькі кропель алею мазкамі размяркоўваюць па паверхні, лепш бліжэй да паў, тэмпература тамака ніжэй, алей будзе павольней выпарацца;
- плёсканне араматычнай вады на каменку, пара размяркоўваецца па парнай, разносячы з сабой часцінкі эфіру.
Лятучыя рэчывы, якія змяшчаюцца ў эфірах, лёгка пранікаюць у арганізм праз дыханне і адчыненыя сітавіны, такія метады аднолькава эфектыўныя як для лячэння захворванняў, так і для ароматэрапіі і паляпшэнні стану скуры і волас.
Каб растварыць алей у вадзе, трэба выкарыстоўвацца які-небудзь эмульгатар. Гэта значыць эфір спачатку дадаюць у чайную лыжку марской солі ці мёда, а затым ужо раствараюць у вадзе. Гэтую ж сумесь можна дадаць у ваду для запарвання веніка, тады карысць ад яго выкарыстання павысіцца ў некалькі разоў.
Эфірныя маслы можна выкарыстоўваць і ў залежнасці ад пары года. Узімку лепш выкарыстоўваць эфіры, якія маюць бактэрыцыднае дзеянне для прафілактыкі сезонных захворванняў, напрыклад, іглічныя, а ўлетку падыдуць маслы з асвяжальнымі і танізавальнымі эфектамі, такія як цытрусавыя.
Некаторыя алеі выдатна спалучаюцца паміж сабой, узмацняючы дзеянні адзін аднаго:
- каб вывесці дзындры і таксіны з арганізма: эфіры цытрыны і ядлоўца па чатыры кроплі, сандала 2 кроплі;
- для пахудання і ўхіленні целлюліта: эфіры ядлоўца і мандарына па пяць кропель і сем кропель цытрыны;
- для заспакаяльнага эфекту і ўхіленні нервозаў: эфіры іланг-іланг і апельсіна па тры кроплі, бергамота пяць кропель;
- для павышэння імунітэту: эфіры елі і эўкаліпта па пяць кропель, мяты перачнай тры кроплі;
- для паляпшэння стану скуры і гаення скурных пакроваў: эфіры цытрыны і ружы па тры кроплі, лаванды чатыры кроплі.
Эфірныя маслы ні ў якім разе нельга капаць на распаленыя камяні, бо яны вогненебяспечныя.
Лазневыя масажы
Яшчэ адным выдатным спосабам аздаравіць цела з'яўляюцца лазневыя масажы з выкарыстаннем эфірных алеяў. Робяцца яны двума асноўнымі спосабамі:
- з дапамогай лазневага веніка. Гэтая прынада карыстаецца папулярнасцю з спрадвечных часоў: гушчару парацца бярозавымі, але могуць быць і іншыя варыянты: дубовыя, піхтавыя, ліпавыя і іншыя. Венік вымочваецца ў вадзе з даданнем некалькіх кропель эфірнага алею або сумесі алеяў, раствораных у эмульгатары. Правільны масаж пачынаецца з пагладжванняў ад ступняў да галавы, у зваротным кірунку па баках, затым якія паляпваюць рухамі па ўсім целе. Ужыванне веніка ўзмацняе кровазварот, скура становіцца больш успрымальная да эфірных алеяў, у дадатак з дапамогай ветра да цела наганяецца гарачая пара, насычаная карыснымі элементамі эфіру. Такі масаж дапаможа пазбавіцца ад мноства захворванняў;
- класічны алейны масаж. У якасці асновы выкарыстоўваецца базавы алей, гэта можа быць аліўкавы, жажаба, вінаграднай костачкі і любое іншае. У яго дадаецца эфірны алей у разліку 3-4 кроплі на 10 мл. алею. Масажную сумесь лепш рыхтаваць непасрэдна перад ужываннем, але калі такой магчымасці няма, можна дадаць некалькі кропель алейнага раствора вітаміна Е, ён стрымае акісленне карысных рэчываў. Сумесь наносіцца на скуру. Пры гэтым рухі могуць быць самыя разнастайныя: якія націскаюць, кропкападобныя, якія пагладжваюць. Калі мэта масажу - барацьба з целлюлітом, нялішнім будуць нямоцныя пощипывающие рухі і ўжыванне масажных слоічкаў ці пальчаткі. Які эфірны алей дадаць - залежыць ад прызначэння масажу. Класічны масаж - ідэальны варыянт для паляпшэння стану скуры, барацьбы з лішняй вагой і лячэння скурных захворванняў.
Правілы выкарыстання эфірных алеяў у лазні
Для правільнага выкарыстання алею ў апарні варта звярнуць увагу на наступныя рэкамендацыі:
- любы эфірны алей можа выклікаць алергію, таму вельмі важна праверыць наяўнасць індывідуальных рэакцый на яго да наведвання лазні ці сауны. У дадатак тут арганізм знаходзіцца ў нязвыклых і нават экстрэмальных умовах высокай вільготнасці і тэмпературы, а значыць больш уразлівы да ўздзеяння рэчываў. Для гэтага кроплю эфіру, разведзенага ў базавым алеі, наносяць на ўнутраны згін локця ці ўдыхаюць водар алею. Калі ўзніклі пачырваненні, сверб, чханне - маслам карыстаць нельга. Уважліва варта паставіцца і да пераноснасці паху. Лазня - месца адпачынку і паслабленні, і ўсё павінна прыносіць толькі задавальненне. Калі водар не падабаецца, лепш ім не карыстацца;
- эфірныя алеі маюць шэраг супрацьпаказанняў для прымянення, неабходна вельмі ўважліва з імі азнаёміцца;
- першы раз у літр вады неабходна дадаць 3/4 кроплі эфірнага алею, а ўдыхаць яго пары трэба не больш за на працягу двух хвілін, калі арганізм пераносіць эфір добра, можна павялічваць канцэнтрацыю рэчыва і працягласць працэдуры;
- перш чым выліваць ваду з эфірным алеем на распаленыя камяні, неабходна абліць іх чыстай вадой, каб панізіць іх тэмпературу;
- выкарыстоўваць эфірныя алею ў лазні не варта часцей, чым адзін раз у тыдзень.
Эфірныя маслы дададуць разнастайнасці і карысці ў лазневыя працэдуры, якія стануць эфектыўным сеансам ачышчэння цела, паляпшэнні стану здароўя і ароматэрапіі.
