Как, независимо от телосложения, выглядеть стильной и привлекательной? Можно ли, не имея ярко выраженной талии, казаться женственной и стройной? Получить ответы на эти и многие другие вопросы, касающиеся имиджа и здоровья, позволит популярная классификация Вероники Хендерсон, согласно которой существует 7 типов женской фигуры. О «прямоугольниках» пойдет речь в данной статье.
Как определить особенности телосложения
Важно понимать с какой части тела мы начинаем набирать и сбрасывать вес – это поможет с определением нашего типа.
Определение диапазона худобы, возможно, по размеру запястья:
- до 14 см — фигура худощава;
- 14-16 см — среднее сложение;
- от 16 см — склонны к полноте.
Чтобы понять, какой у вас тип фигуры, воспользуйтесь портновской лентой. С ее помощью измерьте расстояние между плечами. Ленту при этом держите натянуто, как линейку. Глядя в зеркало, определите, где у ваших бедер наиболее широкое место, а затем замерьте его. Внимательно присмотритесь к линии плеч: они у вас покатые или прямые? Чтобы ваше представление о силуэте было полным, измерьте объем бедер и талии.
Также поможет оценить ваши пропорции — фотография силуэта со спины в облегающей фигуру одежде.
Ваш тип фигуры прямоугольник (H-силуэт, «стройная колонна»), если у вас:
- одинаковая ширина бедер и плеч;
- плоские ягодицы;
- промежуточная линия плеч – ни покатая, ни прямая;
- разница между объемом талии и бедер составляет менее 22 см.
Вес имеет значение
В категории «прямоугольник» условно выделено два подтипа фигур. Женщины модельной внешности («стройная колонна») имеют достаточно стройное и подтянутое тело с небольшими бедрами и грудью. У них зачастую высокий рост (от 170 см), с возрастом может появляться небольшой живот.
Второй подтип – «обычный или полный прямоугольник». Женщины с такой конституцией склонны к полноте, имеют маленький или средний рост. Главная особенность их фигуры – наличие большой груди при достаточно стройных бедрах и ногах. У «прямоугольников» обычного типа полнеет, как правило, торс.
Представительницы типа «Полный прямоугольник»:
![](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993ae8da63.webp)
Звездная геометрия
Мечта модельера
Основным недостатком девушек с типом фигуры прямоугольник является отсутствие женственных изгибов. С другой стороны, многие модельеры видят в этом не изъян, а плюс, поэтому для своих показов выбирают манекенщиц именно с такими параметрами. Например, первая супер модель в мире — британка Твигги. Ее хрупкая, почти мальчишеская фигура произвела настоящий фурор в 60-х, став эталоном красоты на целое десятилетие.
Модель 60-х Twiggy:
![](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993aee281b.webp)
Топ модель Gisele Bundchen:
![](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993af34853.webp)
Другие известные модели, чья фигура имеет H-силуэт, — Жизель Бундхен, Мила Йовович, Миша Бартон, Кейт Мосс.
![](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993af74580.webp)
И актрисы, и спортсменки, и просто красавицы
Среди кинодив тоже немало обладательниц прямоугольного телосложения. Такие звезды, как Николь Кидман, Ума Турман, Кира Найтли и Натали Портман, впечатляют своих поклонников не только талантом, но и стройными фигурами. Зачастую подтянутые формы знаменитых «прямоугольников» – не дар матушки-природы, а результат занятий спортом.
![Актриса Nicole Kidman](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993afb5599.webp)
![Ума Турман Uma Thurman](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993b002826.webp)
![Keira Knightley](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993b0478a2.webp)
![Natalie Portman](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993b09a76c.webp)
Впрочем, не набрать лишних килограммов удается не всем. Это хорошо видно по полноватым фигурам Лайзы Минелли, Тины Тернер, Бритни Спирс.
![полные прямоугольники фото](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993b0df785.webp)
Спорт и питание
Рекомендуемые физические нагрузки
Женщины с типом фигуры прямоугольник от природы имеют сильное тело, нуждающееся в регулярных тренировках. Выглядеть и чувствовать себя хорошо в любом возрасте им позволят танцевальные и аэробные упражнения, занятия бодифлекс и йогой. Если выбор делается в пользу силового тренинга, ключевыми направлениями должны стать нагрузки, помогающие увеличить мышечную массу в верхней зоне (грудь, плечи) и нижней зоне (ягодичные мышцы и бедра). Желательно, чтобы занятия спортом были регулярными, – от 3 раз в неделю.
При прокачке мышц живота исключить утяжеления и нагрузку на косые мышцы.
Правильное питание
У женщин «прямоугольников», как правило, хороший аппетит, поэтому едят они много и с удовольствием, что не лучшим образом сказывается на фигуре. Избежать переедания им позволит 4-разовое питание по часам с ужином не позднее 20:00. Перекусы между основными приемами пищи нежелательны.
Полезные продукты для «прямоугольников»:
- зеленый чай;
- нежирное мясо и рыба;
- творог, кефир, йогурт;
- фрукты и овощи.
Вредные продукты для «прямоугольников»:
- картофель;
- кофе и алкоголь;
- сладости и сдоба.
Хотите быстро похудеть? Воспользуйтесь послеродовым опытом Виктории Бэкхем – обладательницы прямоугольной, но всегда стройной фигуры. Главное правило ее диеты – съедать в день не более пяти пригоршней пищи. В рационе должны быть орехи, креветки, тунец, семга, яйца. Разрешены также свежие овощи и ягоды, обильное питье. Из питания следует исключить сахар и соль.
Уроки стиля
Законодательницы моды
Среди женщин, имеющих H-силуэт, много икон стиля. Их образы – наглядное пособие того, как следует одеваться со вкусом. Обладательницами прямоугольной фигуры были поклонницы классического стиля Коко Шанель и Жаклин Кеннеди. Своими романтическими нарядами восхищала окружение принцесса Диана. Представление, что носить современной женщине «прямоугольник», дают образы Виктории Бэкхем.
![Victoria Beckham](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993b1e09de.webp)
Правильно подобранные силуэты брюк подчеркнут достоинства.
![Образы Victoria Beckham](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993b23e1b4.webp)
![Victoria Beckham](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993b29e7d9.webp)
Тонкости выбора одежды
![Плитье для типа фигуры прямоугольник](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993b2ef548.webp)
Абсолютно всем «прямоугольникам» идут лаконичные модели одежды, имеющие прямой или полуприлегающий силуэт.
Обратите внимание на бельевой стиль. Кто как ни вы сможет его себе позволить?!
Немаловажную роль в гардеробе играет правильно подобранное пальто. Стройные представительницы этого типа могут носить вещи с горизонтальными полосами, кокеткой, оборками, воланами.
![](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993b3539ae.webp)
Идеальный купальник для «прямоугольника» — бикини, если рассматривать слитный, то вариант с вырезами на талии либо, с затемненной серединой.
![купальники 2015](https://armonissimo.com/wp-content/uploads/2023/09/d181d0b0d0bc-d181d0b5d0b1d0b5-d181d182d0b8d0bbd0b8d181d182-d182d0b8d0bf-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd180d18fd0bcd0bed183d0b3d0bed0bb_650993b3b1e1e.webp)
Испытываете затруднения при подборе одежды? Создайте базовый гардероб из классических вещей, которые вы всегда сможете «оживить» яркими аксессуарами и обувью.