Teško je zamisliti korisniji i ugodniji dodatak postupcima kupke od eteričnih ulja. Pospješuju opuštanje i ljekovitost kupališta i pretvorit će putovanje u njega u pravi odmor za dušu i tijelo.
Prednosti eteričnih ulja u kupkama i saunama
Kupatilo je odavno preraslo svoju prvobitnu namenu, sada nije samo kuća za pranje tela. Ovdje se opuštate, iscjeljujete tijelo i duh i dobivate snagu. Da biste maksimalno iskoristili prednosti ovog postupka, možete koristiti eterična ulja. Hlapljive tvari sadržane u uljima zagrijavaju se i aktivno prodiru kroz parenu kožu i respiratorni trakt u tijelo. Izbor estera je veoma raznolik. Svaka osoba može pronaći prekrasne arome po svom ukusu, ovisno o ciljevima kojima teži. Neki od njih će vam pomoći da se riješite bolesti i ojačate imunološki sistem, drugi će vam pomoći da smršate, a treći će vam dati vitalnost.
Kako pravilno odabrati i čuvati eterična ulja
Eterična ulja trebate kupiti u ljekarnama ili specijaliziranim trgovinama. Morate kupovati samo prirodne estre, po mogućnosti od poznatih proizvođača, ali je bolje izbjegavati sintetičke zamjene. Proizvodnja estera je radno intenzivan proces, pa nisu jeftini. Moraju se čuvati daleko od sunčeve svjetlosti na hladnom mjestu, jer se pod utjecajem ultraljubičastog zračenja mnoge komponente estera uništavaju. Stoga ih treba unositi u saunu tokom kupanja, ne treba ih tamo čuvati.
Kontraindikacije za upotrebu
Prije nego što odete u parnu kupelj, naoružani dragocjenom bočicom, trebali biste se upoznati s kontraindikacijama; uz svako ulje uvijek dolazi uputa s popisom bolesti za koje ga ne biste trebali koristiti. Opća ograničenja uvijek ostaju sljedeća:
- reakcije tijela na eter kao što su svrab, kihanje, alergije ili netolerancija mirisa su razlozi za odbijanje njegove upotrebe;
- mnoga ulja su kontraindicirana za hipertenziju, jer mogu pogoršati situaciju, što je posebno važno u uvjetima visoke temperature i vlage;
- ulja ne treba zloupotrebljavati tokom trudnoće. Općenito, tokom ovog perioda bolje je suzdržati se od eksperimenata na tijelu;
- zarazne bolesti u akutnom obliku;
- epilepsija;
- upalni procesi unutrašnjih organa.
Tabela: dejstvo eteričnih ulja na ljudski organizam
| Svrha | Eterična ulja | efekt |
| Medicinska svrha | Kleka, kopar, anis | Oni će pomoći kod kašlja koji dugo ne prolazi, jer imaju izraženo protuupalno i mukolitičko djelovanje: razrjeđuju sluz i uklanjaju je iz pluća. |
| Eukaliptus, menta, jela, matičnjak, drvo čaja, neroli, bergamot, pačuli, bosiljak, ruzmarin, limun. | Antiseptičko dejstvo, savršeno za prevenciju i lečenje prehlade, kao i bolesti gornjih disajnih puteva. | |
| Geranijum, limunska verbena, bosiljak, jasmin | Imaju antispazmodični učinak, pomoći će normalizaciji krvnog tlaka i riješiti se glavobolje. | |
| Pelin, ruzmarin, kineska limunska trava | Pomoći će kod gubitka snage, nositi se sa stresom i nervozom. | |
| Bor, morska krkavina, geranijum, stolisnik, žalfija, kamilica, celandin i valerijana | Aktivno se bori protiv kožnih bolesti kao što su psorijaza, dermatitis, iritacija, ljuštenje, uključujući i one uzrokovane promrzlinama. | |
| Smreka, bor, jela, kedar | Protuupalno, regenerativno i antibakterijsko djelovanje. Idealna kombinacija za liječenje raznih oštećenja kože. | |
| Limun, kleka, sandalovina | Pospješuje pojačano znojenje i uklanjanje otpada i toksina iz tijela | |
| Cypress | Pomaže u ublažavanju simptoma menopauze | |
| Mint | Poboljšava cirkulaciju krvi | |
| Sage | Stimuliše imunitet | |
| Kozmetička svrha | Limun, grejp, narandža, ruzmarin ili kleka | Efikasan za mršavljenje, ima efekat sagorevanja masti, daje elastičnost koži |
| Ruzmarin, Santal, pačuli, Melisa | Blagotvorno utiču na stanje kože i kose, bore se protiv peruti | |
| Melisa, eukaliptus | Pomozite u borbi protiv otoka | |
| Lavanda, limun, žalfija | Za čišćenje kože i normalizaciju rada lojnih žlijezda | |
| Ruža, kleka | Za podmlađivanje kože | |
| Narandža, jasmin, pačuli, neroli | Ublažava suvu kožu | |
| Aromaterapija | jasmin, ruzmarin, vanilija, sandalovina, bergamot, ylang-ylang i smreka | Oni su afrodizijaci i koriste se za povećanje seksualne želje. |
| Ruzmarin, geranijum | Za stimulaciju moždane aktivnosti, povećanje samopouzdanja, poboljšanje pamćenja i performansi | |
| Grejpfrut | Za vraćanje snage i energije, borbu protiv nervne napetosti, povećanje vitalnosti | |
| Jela, kedar | Pomažu u prevladavanju depresije, nervoze i negativnog pogleda na stvari, povećavaju vitalnost, pune optimizmom, podižu pozitivno raspoloženje, bistre um i smiruju. | |
| Narandža, jasmin | Pomaže poboljšanju raspoloženja i normalizaciji sna | |
| Basil | Pomaže u razjašnjavanju svijesti, olakšava donošenje odluka | |
| Lavanda | Smiruje, ublažava razdražljivost |
Metode primjene
Postoji nekoliko načina korištenja eteričnih ulja u sauni:
- pomoću aromatične vode: 5-7 kapi ulja doda se u 300 ml vode koja se sipa u metalnu posudu sa širokim grlom i stavi na grijač;
- nanošenje ulja na zidove parne sobe, za to se nekoliko kapi ulja razmazuje po površini potezima, po mogućnosti bliže podu, temperatura je niža, ulje će ispariti sporije;
- prskajući aromatičnu vodu na grijač, para se distribuira po parnoj sobi, noseći sa sobom čestice etra.
Hlapljive tvari sadržane u eterima lako prodiru u tijelo kroz disanje i otvorene pore; takve metode su podjednako efikasne kako za liječenje bolesti, tako i za aromaterapiju i poboljšanje stanja kože i kose.
Da biste otopili ulje u vodi, morate koristiti neku vrstu emulgatora. Odnosno, eter se prvo dodaje u kašičicu morske soli ili meda, a zatim se otopi u vodi. Ista smjesa se može dodati u vodu za parenje metle, tada će se koristi od njene upotrebe povećati nekoliko puta.
Eterična ulja se takođe mogu koristiti u zavisnosti od doba godine. Zimi je bolje koristiti estre koji imaju baktericidno djelovanje za sprječavanje sezonskih bolesti, na primjer, crnogoričnih, a ljeti su prikladna ulja s osvježavajućim i toničnim djelovanjem, poput agruma.
Neka ulja se dobro kombinuju jedno s drugim, pojačavajući međusobna djelovanja:
- za uklanjanje otpada i toksina iz organizma: četiri kapi estera limuna i smreke, 2 kapi sandalovine;
- za mršavljenje i eliminaciju celulita: pet kapi estera kleke i mandarine i sedam kapi limuna;
- za umirujući efekat i otklanjanje nervoze: tri kapi estera ylang-ylanga i narandže, pet kapi bergamota;
- za poboljšanje imuniteta: pet kapi estera smreke i eukaliptusa, tri kapi peperminta;
- za poboljšanje stanja kože i ozdravljenje kože: tri kapi estera limuna i ruže, četiri kapi lavande.
Eterična ulja nikada ne treba ispuštati na vruće kamenje, jer su zapaljiva.
Masaže u kupatilu
Još jedan sjajan način da izliječite svoje tijelo je masaža u kadi korištenjem eteričnih ulja. Rade se na dva glavna načina:
- koristeći metlu za kupanje. Ovaj uređaj je popularan od pamtivijeka: najčešće se pari s brezom, ali mogu postojati i druge opcije: hrast, jela, lipa i druge. Metla se natapa u vodi uz dodatak nekoliko kapi eteričnog ulja ili mješavine ulja otopljenih u emulgatoru. Pravilna masaža počinje maženjem od stopala do glave, u suprotnom smjeru sa strane, zatim tapkanjem po cijelom tijelu. Upotreba metle pojačava cirkulaciju krvi, koža postaje prijemčivija za eterična ulja, osim toga, uz pomoć vjetra, vruća para, zasićena korisnim elementima etera, privlači se u tijelo. Ova masaža će pomoći da se riješite mnogih bolesti;
- klasična uljna masaža. Kao baza se koristi bazno ulje, može biti maslinovo, jojoba, sjemenke grožđa ili bilo koje drugo. Dodaje se eterično ulje u količini od 3-4 kapi na 10 ml. ulja Mješavinu za masažu je bolje pripremiti neposredno prije upotrebe, ali ako to nije moguće, možete dodati nekoliko kapi uljne otopine vitamina E, koja će inhibirati oksidaciju korisnih tvari. Smjesa se nanosi na kožu. U ovom slučaju, pokreti mogu biti vrlo raznoliki: pritiskanje, točkasti, maženje. Ako je svrha masaže suzbijanje celulita, od koristi će biti blagi pokreti štipanja i upotreba masažnih tegli ili rukavica. Koje eterično ulje dodati zavisi od svrhe masaže. Klasična masaža je idealna opcija za poboljšanje stanja kože, borbu protiv viška kilograma i liječenje kožnih oboljenja.
Pravila za korištenje eteričnih ulja u kadi
Za pravilnu upotrebu ulja u parnoj sobi, obratite pažnju na sljedeće preporuke:
- Svako eterično ulje može izazvati alergije, pa je vrlo važno provjeriti individualne reakcije na njega prije odlaska u kadu ili saunu. Osim toga, ovdje se tijelo nalazi u neobičnim, pa čak i ekstremnim uvjetima visoke vlažnosti i temperature, što znači da je podložnije djelovanju supstanci. Da biste to učinili, kap etera razrijeđenog u baznom ulju nanosi se na unutrašnji pregib lakta ili se udahne aroma ulja. Ako se javi crvenilo, svrab ili kihanje, ne biste trebali koristiti ulje. Takođe treba da obratite veliku pažnju na toleranciju mirisa. Kupatilo je mjesto odmora i opuštanja, a sve treba da donosi samo zadovoljstvo. Ako vam se ne sviđa miris, bolje je da ga ne koristite;
- eterična ulja imaju niz kontraindikacija za upotrebu, morate ih vrlo pažljivo pročitati;
- prvi put morate dodati 3/4 kapi eteričnog ulja u litru vode i udisati njegove pare ne duže od dvije minute; ako tijelo dobro podnosi eter, možete povećati koncentraciju tvari i trajanje postupka;
- Prije nego što vrelo kamenje sipate vodom s eteričnim uljem, potrebno ga je preliti čistom vodom kako biste snizili temperaturu;
- Eterična ulja ne biste trebali koristiti u kupki više od jednom sedmično.
Eterična ulja će dodati raznolikost i blagodat procedurama kupke, koje će postati efikasna sesija čišćenja organizma, poboljšanja zdravlja i aromaterapije.
