Efikasno mršavljenje uz pomoć lanenog ulja

Nerafinirano laneno ulje, dobijeno hladnim ceđenjem, sadrži veliku količinu nezasićenih omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Vrijedan sastav omogućava korištenje ulja ne samo za kozmetičke postupke, već i za gutanje. Uz sistematsku upotrebu visokokvalitetnog ulja iz sjemenki lana, težina počinje opadati, a tjelesni volumeni se primjetno smanjuju.

Načini gubitka kilograma uz pomoć lanenog ulja

Redovno uzimanje nerafiniranog ulja dobivenog iz lanenog sjemena pomaže sigurnom mršavljenju i ispravljanju figure. Efekat mršavljenja postiže se kao rezultat ubrzanog metabolizma i delikatnog čišćenja organizma od toksina i toksina.

Kako bi se smanjio volumen problematičnih područja i stimulirao metabolizam, laneno ulje se uzima oralno ili u čistom obliku ili pomiješano s pomoćnim komponentama. Osim toga, laneno ulje se koristi i za vanjsku upotrebu, jer ima sposobnost efikasnog razlaganja potkožnog masnog tkiva.

Kako uzimati laneno ulje interno

Treba imati na umu da upotreba lanenog ulja kao dodatka prehrani podrazumijeva odbacivanje drugih vrsta biljnih ili životinjskih masti. U suprotnom, kalorijski sadržaj dijete će se povećati i proces mršavljenja će se znatno usporiti. I, naravno, dok gubite težinu uz pomoć lanenog ulja, morate se odreći alkohola i drugih loših navika.

Uzimanje čistog lanenog ulja na prazan želudac

Veoma dobar efekat mršavljenja postiže se upotrebom ulja na prazan želudac. Najbolje vrijeme za to je rano jutro, kada se tijelo preko noći odmorilo i spremno za aktivan rad.

Počnite uzimati s jednom kašičicom, postepeno povećavajući količinu potrošene ulja na dvije supene kašike. Ne biste trebali povećavati dozu, jer višak ulja može uzrokovati probavne smetnje. Možete doručkovati 30-40 minuta nakon konzumiranja ulja.

Kurs uzimanja lanenog ulja na prazan želudac je 1,5-2 mjeseca. Za to vrijeme možete izgubiti od dva do pet kilograma viška.

Upotreba lanenog ulja uveče

Laneno ulje možete uzimati ne samo ujutro, već i uveče. Noću se aktivnost probavnog sistema značajno usporava, pa je za one na koje ulje ima izraženo laksativno djelovanje poželjniji ovaj način primjene.

Doziranje je isto kao i za jutarnju upotrebu. Pokušajte da ne uzimate više od dve kašike ulja odjednom, to može izazvati iritaciju crevnih zidova i izuzetno neprijatne senzacije. Kurs je dva mjeseca.

Poslednji obrok treba da bude najkasnije jedan sat pre upotrebe lanenog ulja. Za večeru treba dati prednost laganim obrocima: parni omlet, nemasna riba, svježi sir ili proizvodi od kiselog mlijeka.

Laneno ulje sa kefirom

Laneno ulje se dobro slaže s fermentiranim mliječnim proizvodima, posebno efikasno djeluje u tandemu sa niskokaloričnim kefirom. Kefir svakako mora biti svjež, napravljen prije ne više od jednog dana.

Za 200 g kefira potrebno je uzeti dvije žlice lanenog ulja i, nakon što ste dobro promiješali sadržaj čaše, popijte ga u malim gutljajima. Tok mršavljenja je tri ili četiri sedmice.

Čaša kefira sa dve kašike ulja može da zameni pun doručak ili večeru za osobu koja mršavi. Osim toga, ovakav način korištenja ulja smanjuje apetit i omogućava vam da mirno izdržite do sljedećeg obroka.

Uvođenje lanenog ulja u dnevni jelovnik

Laneno ulje se može koristiti ne samo za terapeutsku upotrebu, već i kao neobičan dodatak poznatim jelima. Na primjer, za salatu od povrća možete pomiješati laneno ulje s maslinovim uljem, senfom i sirćetom. Ukusni preljev će jelu dati nove okuse i povećati sadržaj vrijednih organskih kiselina u vašoj ishrani.

Maslac se može dodati malomasnom svježem siru, takva mješavina je izuzetno efikasna u smanjenju težine. Masne kiseline stupaju u interakciju s mliječnim proteinima kazeinom i albuminom, pospješujući metaboličke procese u tijelu.

U vruću jutarnju kašu možete dodati i laneno ulje. Odlično se slaže sa ovsenim pahuljicama, prosom i mliječnom pirinčanom kašom. Ovo jelo je odličan zdrav doručak pun hranljivih vlakana, složenih sporoprobavljivih ugljenih hidrata i nezasićenih masti.

Unatoč jednostavnosti i dostupnosti ove metode mršavljenja, za mjesec dana možete se riješiti dva ili tri kilograma viška. I bez mnogo truda, samo uvođenje lanenog ulja u svoju svakodnevnu prehranu.

Kako piti laneno ulje

Mnogi ljudi ne vole gorak okus i posebnu aromu lanenog ulja, pa ga često pokušavaju popiti s bilo kojom vrućom tekućinom jarkog okusa. To ne treba činiti, jer nakon uzimanja ulja treba da prođe najmanje pola sata pre nego što popijete čaj, kafu ili voćne sokove.

Ulje je najbolje piti s malom količinom tople vode, u koju možete razmutiti desertnu kašiku prirodnog cvjetnog meda.

Bitan! Voda treba da bude samo topla, a ne vruća. Med ni u kom slučaju ne treba zameniti šećerom ili džemom.

Uzimanje lanenog ulja u obliku kapsula

Ipak, neki ljudi se ne mogu natjerati da uzmu čisto laneno ulje. U ovom slučaju postoji alternativa - možete koristiti biljno ulje od lana, zatvoreno u želatinske kapsule. Ovaj način uzimanja nije ništa manje efikasan za mršavljenje i oblikovanje tijela.

Za postizanje izraženog efekta mršavljenja, kapsule sa lanenim uljem treba uzimati dva mjeseca, tri ujutro i tri uveče. Jutarnji unos se vrši na prazan želudac, pola sata prije jela, a večernji pola sata nakon jela. Po potrebi kurs se može produžiti do tri ili četiri mjeseca.

Kapsule lanenog ulja nikada ne treba uzimati sa vrućim tečnostima. To će dovesti do činjenice da će se želatinska ljuska trenutno otopiti, a organske kiseline sadržane u ulju će izgubiti svoja vrijedna svojstva.

Načini vanjske upotrebe lanenog ulja za mršavljenje

Ulje lanenog sjemena može normalizirati metabolizam lipida i osloboditi kožu od suhoće i perutanja, vraćajući zdravu ravnotežu rožnatom sloju epiderme. Štaviše, kada se zagrije, laneno ulje ne samo da zacjeljuje površinski sloj kože, već se bori i protiv potkožnih masnih naslaga.

Vrući omotač sa lanenim uljem i crvenom paprikom

U kombinaciji s korekcijom prehrane i povećanjem tjelesne aktivnosti, obloge od lanenog ulja mogu se riješiti pet ili šest kilograma viška.

Za vrući oblog trebat će vam:

• 3 art. l. prirodni cvjetni med;
• 5 st. l. Ulja od sjemenki lana;
• 7 kapi eteričnog ulja ruzmarina;
• 1 tsp suva crvena paprika u prahu.

Također, nabavite rolnu prozirne folije, veliki frotirni peškir i fino zrnati piling za tijelo. Piling se može koristiti fabrički, a možete napraviti i domaći, od prirodnih sastojaka.

Od 100 g komine kafe, 2 kašike, dobija se odličan piling za telo. l. lanenog ulja i 1 kašika. l. morska so.

Obmotavanje koje stimulira metaboličke procese u potkožnom masnom sloju treba započeti kontrastnim tušem, nakon čega je potrebno pažljivo izribati kožu problematičnih područja.

Ugodna nuspojava ovog postupka biće uklanjanje celulita na bokovima i stomaku. Osim toga, koža će postati baršunasta i hidratizirana.

Nakon tuširanja nemojte se sušiti peškirom, već pokušajte da se osušite prirodnim putem. U ovom trenutku pripremite kompoziciju za omotavanje.

U maloj posudi pomiješajte laneno ulje, med i crvenu papriku. Masu promiješajte dok ne postane glatka i u nju ukapajte količinu eteričnog ulja ruzmarina propisanu receptom.

Dobijenu smjesu u ravnomjernom sloju nanesite na kožu bedara, stražnjice, trbuha i struka. Utrljajte ga malo po površini kože kako biste brzo aktivirali ljuta svojstva crvene paprike. Pažljivo umotajte problematična područja u prozirnu foliju, ne ostavljajući zračne džepove. Zatim se umotajte u debeli frotir i pokušajte da se opustite.

Vruće obloge može biti teško izdržati, ali apsolutno je potrebno izdržati dvadesetak minuta, inače rezultat neće biti postignut. Najbolje je skuhati biljni čaj, uzeti zanimljivu knjigu i odvratiti se od razmišljanja o vlastitim osjećajima. Maksimalno vrijeme ekspozicije je trideset minuta.

Bitan! Obavezno operite ruke nakon nanošenja vruće smjese na kožu tijela. Izbjegavati kontakt s očima i sluzokožama.

Nakon isteka navedenog vremena, uklonite prozirnu foliju i dobro isperite hladnom vodom. Možete koristiti blagi sapun za bebe ili gel za tuširanje neutralne formule. Osušite i namažite kožu tijela hidratantnom kremom. Kurs toplih obloga sastoji se od 10-15 tretmana, koje treba raditi dva puta sedmično.

Hladni omot sa lanenim uljem i plavom glinom

Ova vrsta obloga za tijelo nije usmjerena na aktiviranje metaboličkih procesa, već na efekat limfne drenaže, čime se poboljšava protok limfe. Osim toga, postoji efikasno uklanjanje toksina i toksina iz tijela.

Da biste obavili postupak hladnog omotača, trebat će vam:

• 50 ml jabukovog sirćeta;
• 4 tbsp. l. laneno ulje;
• 2 art. l. nerafinirano maslinovo ulje;
• 50 g plave gline.

Prije postupka zamatanja, posebnom četkom obavite petominutnu masažu problematičnih područja. Površina kože bi trebala postati crvena, trebali biste osjetiti lagano trnce.

U posudi pomiješajte laneno i maslinovo ulje, dodajte im jabukovo sirće i plavu glinu u prahu. Temeljito utrljajte masu dok ne postane glatka i ravnomjerno nanesite na kožu. Zatim zamotajte prozirnom folijom i umotajte se u frotir. Nećete osjetiti nikakvu nelagodu, ali ipak, tokom postupka previjanja, bolje je leći i opustiti se.

Sesija traje četrdeset minuta, nakon čega se film skida, a ulje s glinom i sirćetom ispere s kože hladnom vodom. Kurs hladnih obloga sastoji se od 10-20 tretmana, koje treba raditi tri puta sedmično.

Nije potrebno nanositi kremu ili losion nakon hladnog omotača, jer je mješavina ulja dovoljno navlažila površinu kože.

Kremasta kupka sa lanenim uljem i morskom soli

Najprijatniji i opuštajući način za mršavljenje su tople kupke s uljem lana. Ova metoda oblikovanja tijela nije učinkovita samo za mršavljenje, već i savršeno stabilizira psihoemocionalno stanje.

U sastav kupke možete dodati svoja omiljena eterična ulja, to će postupak učiniti dvostruko ugodnijim. A estri sa usmjerenim djelovanjem na potkožni masni sloj pojačat će djelovanje lanenog ulja.

Eterična ulja za mršavljenje na problematičnim područjima:

• ulje bergamota (ima anticelulitno i umirujuće dejstvo);
• ulje komorača (reguliše rad gastrointestinalnog trakta);
• ulje korijena peršuna (uklanja toksine i toksine);
• ulje narandže (vraća normalan odliv limfe);
• ulje kleke (vraća elastičnost kože);
• ulje đumbira (uklanja višak tečnosti);
• ulje crnog bibera (poboljšava mikrocirkulaciju i sagoreva potkožni masni sloj).

Za izvođenje postupka potrebno je u maloj posudi pomiješati 100 ml nerafiniranog lanenog ulja, 100 g morske soli i 100 ml punomasnog mlijeka ili vrhnja. U smjesu se može dodati nekoliko kapi eteričnog ulja, nakon čega se sastav kupke mora temeljito promiješati.

Temperatura vode u kadi ne bi trebalo da prelazi 40 stepeni, a vreme uzimanja varira od 25 minuta do 40, u zavisnosti od individualnih senzacija. Kurs se sastoji od 10-15 procedura koje se mogu izvoditi dva ili tri puta sedmično.

Masaža abdomena lanenim uljem koje poboljšava mikrocirkulaciju i razmjenu kiseonika u mekim tkivima

Prilikom aktivnih masažnih manipulacija u abdomenu, stimulira se metabolizam, poboljšava se venska i arterijska cirkulacija. Kao rezultat redovnog djelovanja normalizira se probava, epiderma na problematičnom području dobiva elastičnost i glatkoću, a potkožna mast se razgrađuje i izlučuje iz tijela.

Osim toga, postupak pomaže da se riješite sindroma "tromog crijeva" i eliminira zagušenje u zdjeličnim organima. Kontraindikacije za masažu abdominalnog područja su trudnoća, menstruacija, nedavne operacije i neoplazme različitog porijekla.

Opća pravila za izvođenje ručne samomasaže abdomena:

• ne zaboravite na fizičke vježbe, u ovom slučaju će učinak gubitka težine biti izraženiji;
• izvodite masažu stomaka lanenim uljem svaki dan, bez propuštanja sesija;
• masaža abdomena može se raditi samo dva sata nakon jela, a ne ranije;
• prilagoditi prehranu i isključiti iz nje za vrijeme trajanja tečaja masaže alkohol, gazirana pića i grubu vlaknastu hranu (kompletne mekinje, divlje gljive, sirovi kupus, mahunarke i voće s korom);
• sesija samomasaže treba da traje najmanje petnaest minuta;
• popijte čašu tople vode pola sata prije zahvata, to će poboljšati odljev limfe tokom masažnih manipulacija.

Ručna masaža trbuha štipanjem izvodi se na sljedeći način:

1. Laneno zagrijte laneno ulje. (Da biste to učinili, možete staviti bocu ulja u toplu vodu).
2. Lezite na leđa. Savijte koljena dok se trbušni mišići pravilno opuštaju u ovom položaju.
3. Nanesite ulje na kožu trbuha laganim pokretima za zaglađivanje.
4. Ostavite da se ulje malo upije i nastavite s masažom.
5. Počnite tako što ćete milovati trbuh u smjeru kazaljke na satu. Ruke treba da se kreću sigurno i pažljivo, bez snažnog pritiska na prednji trbušni zid. Ovaj korak bi trebao trajati oko tri minute.
6. Zatim pojačajte pritisak i rebrima oba dlana počnite da podižete kožu stomaka odozgo prema dole, kao da kotrljate masni nabor.
7. Zatim počnite štipati kožu i masni sloj. Štitovi bi trebali biti prilično opipljivi i kretati se u smjeru kazaljke na satu oko pupka. Ako pravilno izvodite tehniku ​​masaže, nakon nekog vremena ćete osjetiti blagu toplinu i trnce u trbuhu.
8. Sada su i koža i potkožni masni sloj pripremljeni za intenzivnije izlaganje. Prstima obe ruke uhvatite mali nabor kože i sala. Polako ga urolajte, postepeno pomerajući se prema gore. Završite pokret ispod grudi i preuzmite novi, svaki put formirajući obimniji nabor.
9. Na kraju masaže pogladite kožu trbuha otvorenim dlanom u smjeru kazaljke na satu, a zatim se istuširajte kontrastnim tušem, posebno obraćajući pažnju na trbuh.

Tok samomasaže lanenim uljem sastoji se od 20-30 postupaka koji se izvode svaki dan.

Dijeta od lanenog ulja

Postoje blage varijante dijeta sa uključivanjem lanenog ulja u ishranu. Ova metoda mršavljenja ima puno prednosti, uključujući pristupačnost, dobrobit za organizam i odsustvo nuspojava. Glavna stvar je pridržavati se ograničenja hrane u vezi s visokokaloričnom hranom i izbjegavati smetnje.

Visokokalorične namirnice uključuju:

• biljne i životinjske masti;
• mliječna čokolada i drugi slatkiši;
• kobasice;
• brza hrana (hamburgeri, hot-dogovi, shawarma sa masnim sosom na bazi majoneze);
• pečenje od rafiniranog pšeničnog brašna;
• razne grickalice (čips, krutoni, glazirani orasi);
• tvornički proizvedeni umaci (majonez, kečap);
• gazirana pića, sokovi za trgovinu;
• kajmak, masni svježi sir i pavlaka.

Obavezno se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što promenite ishranu u pravcu smanjenja kalorija!

Visoko proteinska dijeta

Prednost takve prehrane je odsustvo gladi, koja obično muči one koji mršave. Povećani sadržaj proteina dovodi do povećanja u tijelu aminokiselina koje se pretvaraju u energiju. Stoga se takva prehrana može promatrati istovremeno s aktivnom fizičkom aktivnošću.

Bitan! Imajte na umu da je dijeta bogata proteinima kontraindicirana za osobe s nedostatkom inzulina.

Približna dijeta na bazi lanenog ulja sa povećanim sadržajem proteina:

1. Prvi doručak:
   • omlet od tri proteina i nemasnog svježeg sira (50 g), pomiješan sa lanenim uljem (0,5 kašičice), na kruhu od cjelovitog zrna;
   • svježi sir bez masti (150 g) sa pulpom jedne banane i lanenim uljem (0,5 tsp);
   • zobene pahuljice (250 g), kuvane u vodi, uz dodatak lanenog ulja (0,5 kašičice).
2. Drugi doručak:
   • šaka sušenog voća (suhe kajsije, suve šljive, suhe smokve) i jedna čaša nemasnog kefira;
   • svježa pulpa avokada (50 g) na hljebu od cjelovitih žitarica i dinstanim tikvicama (200 g);
   • prirodni jogurt (150 g) sa lanenim uljem (0,5 kašičice) i lanenim semenkama (1 kašičica).
3. Ručak:
   • odrezak od pilećih prsa (200 g), kuvan bez ulja, i pire od bundeve (100 g), začinjen lanenim uljem (0,5 kašičice);
   • ćureća prsa dinstana sa mahunama (250 g) i jednim kuvanim krompirom poprskanim lanenim uljem (0,5 kašičice);
   • losos iz konzerve (100 g), smeđi pirinač (150 g) i jedna svježa paprika.
4. Snack:
   • povrtna salata od paradajza, krastavaca i svježeg začinskog bilja (250 g) sa preljevom na bazi lanenog ulja (1 žličica);
   • voćna salata sa sezonskim voćem (isključujući banane i dinje);
   • jedna pečena jabuka bez dodatka šećera;
5. Večera:
   • filet lososa na žaru ili na pari (200 g) i pire krompir (100 g) sa lanenim uljem (0,5 kašičice);
   • kuvani škampi (200 g) i špageti (100 g), začinjeni belim lukom i lanenim uljem (1 kašičica);
   • mesne okruglice od mlevene piletine na pari (200 g) i zelenila, salata od rotkvica i krastavaca (150 g) sa prelivom od lanenog ulja (0,5 kašičice).

Trajanje visokoproteinske dijete na bazi lanenog ulja nije duže od tri sedmice. Za to vrijeme možete izgubiti od tri do pet kilograma, ovisno o količini fizičke aktivnosti.

Kefir mono-dijeta sa uključivanjem lanenog ulja

Takva dijeta je izuzetno efikasna za brzo mršavljenje, ali treba imati na umu da je mogu koristiti samo potpuno zdravi ljudi. Trajanje takve dijete ne bi trebalo da prelazi pet dana. Međutim, u slučaju naglog pogoršanja dobrobiti, trebali biste odmah prekinuti tečaj mršavljenja i obratiti se liječniku.

Dakle, da biste smršali uz pomoć kefira i lanenog ulja, potrebno je svaki dan konzumirati najmanje 1,5 litara svježeg kefira bez masti. Proteini i ugljikohidrati u ovoj prehrani su potpuno isključeni, a sve masti su zamijenjene lanenim uljem. Mora se dodati u kefir, temeljito promiješati u piće. Za jedan dan potrebno je uzeti najmanje tri kašike ulja, a ovu količinu je najbolje podijeliti u pet ili šest doza.

Osim kefira sa puterom, dnevno možete popiti do dva i po litra nezaslađenog čaja ili čiste vode.

Ako ste svih pet dana ostali na kefir-platnenoj dijeti, možete izgubiti do pet kilograma težine. Međutim, zapamtite da bi izlazak iz takve prehrane trebao biti gladak, ne biste se trebali odmah oslanjati na visokokaloričnu hranu, jer to može uzrokovati probavne smetnje.

Pročišćavajuća niskokalorična dijeta sa zamjenom svih masti lanenim uljem

Dijeta sa efektom čišćenja organizma od toksina i toksina pomoći će ne samo da smršate, već i uredite kožu. Toksično preopterećenje čini probavu usporenom, što dovodi do nadimanja i alergijske reakcije. Stoga je laneno ulje idealan pomoćnik u programu detoksikacije za mršavljenje i cjelokupno poboljšanje zdravlja.

Prednost takve dijete s lanenim uljem je početak ciklusa detoksikacije, koji vam omogućava da izgubite višak kilograma čak i nakon što se vratite na uobičajenu prehranu.

Tabela: meni dijeta za čišćenje od lanenog ulja za nedelju dana

Jedenje	U ponedjeljak	Utorak	Životna sredina	Četvrtak	Pet	Sub	Nedjelja
Prvi doručak	Prirodni jogurt (100 g) i jedna jabuka	Ovsena kaša (200 g) začinjena lanenim uljem (1 kašika)	Nemasni sir (100 g) i pola grejpa	Kuvano jaje, jedna jabuka i nemasni svježi sir (100 g) sa lanenim uljem (1 kašičica)	Smoothie sa jabukom, breskvom, šakom jagoda i lanenim uljem (1 kašičica)	Tost od celog zrna (100 g) sa lanenim uljem (1 kašika) i jednom jabukom	Voćna salata (200 g) i kefir sa lanenim uljem (1 kašičica)
Drugi doručak	Salata od svežeg kupusa sa šargarepom (200 g) i lanenim uljem (1 kašičica), čaj od đumbira sa limunom	Šargarepa svježa (200 g)	Prirodni jogurt (150 g) sa lanenim uljem (1 kašičica)	Kuvana heljda (150 g) i jedan svježi krastavac	Kefir bez masti (1 kašika) i jedna jabuka	Voćna salata (200 g), semenke bundeve (50 g)	Ovsena kaša (150 g), jabuka i biljni čaj
Ručak	Supa od povrća sa celerom (200 g), smeđim pirinčem (100 g) i zelenim čajem	Supa sa kupusom, šargarepom i belim pasuljem (250 g), kuvana junetina (100 g) i tost od crnog hleba sa lanenim uljem (1 kašičica)	Pire supa od krompira (1 kom.), šargarepe (1 kom.) i obranog mleka (100 ml), salata od paradajza i krastavca (200 g)	Posni boršč bez mesa (250 g), jedan pečeni krompir, tost od celog zrna sa lanenim uljem (1 kašičica)	Lagana supa od graška bez mesa (200 g), pileće ćufte na pari (100 g), jedan paradajz sa prelivom od lanenog ulja (1 kašičica) i limunovog soka	Posna supa od kupusa sa zelenim graškom (150 g), kuvanom ribom (100 g) i salatom od kuvane cvekle (100 g)	Supa od povrća (200 g), nemasna kuvana teletina (100 g) i jedna kruška
Popodnevna užina	Kefir bez masti (1 kašika) sa lanenim uljem (1 kašika)	Ragu od tikvica i paradajza, infuzija od šipka bez šećera (200 ml)	Svježi sir (150 g) sa lanenim uljem (1 kašičica) i jednom svježom naribanom šargarepom	Nemasni sir (100 g), salata od svežeg kupusa, jabuke i šargarepe (200 g)	Svježi sir bez masti (150 g) i jedna jabuka	Jedno kuvano jaje, Adyghe sir (100 g)	Jedno kuvano jaje, jedna jabuka i kefir bez masti sa lanenim uljem (1 kašičica)
Večera	Brancin na roštilju ili na pari (200 g) i kuvani mahunar (100 g)	Kuvani smuđ (200 g) i kuvani zeleni grašak (150 g) sa lanenim uljem (1 kašičica)	Kuvana pileća prsa (100 g), salata od svežeg kupusa (150 g), biljni čaj (200 ml) sa medom (1 kašičica), jedna kruška	Kuvana junetina (100 g), salata od paradajza i krastavca (200 g) sa lanenim uljem (1 kašičica) i belim lukom	Kuvani ječam (150 g), salata od povrća sa lanenim uljem (1 kašičica), jedna narandža	Proteinski omlet (200 g), zobena kaša (100 g) sa lanenim uljem (1 kašičica) i biljni čaj	Varivo od povrća bez krompira (200 g), alge (100 g) i kompot od suvog voća

Dijeta traje samo nedelju dana, a na kraju ćete moći da procenite rezultate takve ishrane. Koža će biti očišćena, višak kilograma će se osjetno smanjiti, osjećat ćete se mnogo vedrije. Dijetu čišćenja lanenim uljem možete ponoviti tri ili četiri puta godišnje, ovisno o tome koliko je lako podnosite.

Recenzije o upotrebi lanenog ulja za mršavljenje

Prednosti lanenog ulja za zdravlje i ljepotu su očigledne. Od sebe mogu dodati: posebnost ovog ulja je u tome što prilikom mršavljenja nadoknađuje nedostatak nezasićenih kiselina. Čak i oni koji se bore s ograničenjima u ishrani navode da je dijetu od lanenog ulja lakše podnošiti nego što se očekivalo.

Osim toga, laneno ulje potiče zdravu kožu i kosu. Nakon redovnih dijeta ili dana posta, kosa mi često gubi sjaj, a koža ponekad počne da se ljušti. Ove neprijatne nuspojave mršavljenja izostaju redovnom upotrebom lanenog ulja.

Što se tiče neugodnog mirisa i okusa - po mom mišljenju, sve ovisi o proizvođaču lanenog ulja. Ako je proizvod proizveden u skladu sa svim sigurnosnim standardima hladnim prešanjem, tada nema izraženu gorčinu, što otežava preuzimanje ulja u čistom obliku. A kada se doda preljevima za salatu s bijelim lukom i limunovim sokom, općenito se po ukusu ne razlikuje uvijek od običnog povrća.

Možete skuhati vrlo ukusan i zdrav proizvod za preljev od heljde, ječma i ovsene kaše. Da biste to učinili, stavite oguljeni i nasjeckani bijeli luk i nekoliko listova mente u bocu lanenog ulja. Za tjedan dana bit će spremno aromatično ulje koje se može začiniti ne samo žitaricama, već i salatama, nemasnim svježim sirom i špagetima od durum pšenice.

Osim korekcije ishrane, ne zaboravite na vježbanje i masažu. Nakon što sam isprobala ručnu samomasažu štipanja uz korištenje lanenog ulja, mogu reći da mi se ova metoda mršavljenja jako svidjela! Samo petnaest minuta dnevno, a učinak na kraju punog kursa je uporediv sa skupom salonskom procedurom koja ima za cilj lokalno mršavljenje.

Savjetujem ženama da se ne muče gladovanjem i strogim dijetama. Bolje je ukloniti masna, slana, začinjena jela iz prehrane, dodati 1 žlicu. l. laneno ulje na prazan želudac svako jutro, 20 minuta dnevne vježbe - i težina se vraća u normalu za par mjeseci.

Dijeta lanenim uljem pokazala je dobre rezultate u pogledu čišćenja organizma, a posebno crijeva. Diuretički i laksativni učinak jasan je dokaz za to.

Laneno ulje je prirodni eliksir mladosti, vrijedan dijetetski proizvod. Sadržaj linolenske polinezasićene masne kiseline je do 60%. Samo 1-2 kašike ovog ulja dovoljne su da se podmire dnevne potrebe i za mastima i za masnim kiselinama. Pijte 1 kašičicu ulja 20-30 minuta pre jela, postepeno povećavajući dozu tokom nedelje na 1 supenu kašiku, a uzimajte 1 kašičicu posle večere. Za mesec dana ćete bez napora izgubiti sa 3 kg.

Sjedio sam na dijeti oko 1,5 mjeseca, od toga striktno prve sedmice 3-4, pa nova godina, gozbe, ALI sam nastavio piti ulje prije jela. Za novu godinu sam postigao samo zato što sam išao u kafiće sa prijateljima, a tamo pivo i tost sa sirom. Poslednje 2 nedelje u 2 meseca predviđena za dijetu - više se ne pridržavam, jer katastrofalno nemam šta da obučem - odeća koju sam nosila pre mesec dana visi!

Nije mi bilo ko savjetovao da uzimam laneno ulje, već ljekar koji prisustvuje. Istina nije za mršavljenje, već za snižavanje holesterola i jačanje krvnih sudova. Iz tog razloga sam počeo da ga uzimam, a onda sam već saznao da se na ovaj način može smršati. Jako mi se svidjela ova ideja - kombinirati tretman sa mršavljenjem, a laneno ulje sam uzimala dva i po mjeseca. Reći ću ti kako je bilo. Dvije supene kašike ulja dnevno dovoljne su za dnevne potrebe. Ujutro prije jela treba uzeti po jednu supenu kašiku, a uveče posle jela ili pre spavanja još jednu. Pio sam ulje u ovom režimu mjesec dana, onda nisam mogao izdržati i kupio kapsule. Okus nerazrijeđenog ulja je specifičan, jedva sam ga podnosila, a kapsule su druga stvar, savjetujem svima da ih uzimaju. Radite dobro i bez neugodnosti. Međutim, ovo nije donelo neke fantastične rezultate, izgubila sam samo 6 kg.

Kada sam počeo da koristim laneno ulje tokom dijete, primetio sam da sam ja, užasan sladokusac, počeo manje da žudim za slatkišima. Ranije sam samo “povlačenje” počinjalo bez čokoladnog bombona tokom užine na poslu. Pokazalo se da se to postiže upravo zahvaljujući samim masnim kiselinama, zasićenjem kojima tijelo prestaje zahtijevati svoju dozu slatkoće. Takođe, ulje čisto mehanički usporava proces varenja hrane u želucu, što vam omogućava da duže ne osećate glad.

Pijem ga ujutru i uveče po kašiku, mogu reći da nisam baš navikla na njegov ukus, nije baš dobrog. Ali devojke! Zbog rezultata njegove upotrebe, spreman sam biti strpljiv! Laneno sjeme mi malo pomaže da se ne ugojim, normalizuje metabolizam u tijelu, a za šest mjeseci sam bez bavljenja sportom smršavio 13 kg! Držim se samo pravilne ishrane, ne jedem čokoladu i lepinje, ne jedem noću. Takođe, kosa mi je postala sjajna, ne opada i skoro da ne opada, uspela sam da napravim pristojnu grivu za godinu dana, trepavice ne opadaju, obrve postaju gušće, nokti mi se ne lome.

Kada koristite laneno ulje u čistom obliku ili kao dio dijete, ne samo da se može riješiti viška kilograma, već i izliječiti tijelo, očistiti ga od toksina i nadoknaditi nedostatak nezasićenih masnih kiselina. Među prednostima ove metode mršavljenja je pristupačna cijena i apsolutna prirodnost vrijednog proizvoda od sjemenki lana.