Det er svært at forestille sig en mere nyttig og behagelig tilføjelse til badeprocedurer end æteriske olier. De forstærker badehusets afslappende og helbredende egenskaber og vil gøre en tur til det til en rigtig ferie for krop og sjæl.
Fordelene ved æteriske olier i bade og saunaer
Badehuset er for længst vokset fra sit oprindelige formål, nu er det ikke kun et hus til at vaske kroppen. Her slapper du af, healer din krop og ånd og får styrke. For at maksimere fordelene ved denne procedure kan du bruge æteriske olier. Flygtige stoffer indeholdt i olier opvarmes og trænger aktivt gennem dampet hud og luftvejene ind i kroppen. Valget af estere er meget forskelligt. Hver person kan finde vidunderlige aromaer, der passer til deres smag, afhængigt af de mål, de forfølger. Nogle af dem vil hjælpe med at slippe af med sygdomme og styrke immunforsvaret, andre vil hjælpe dig med at tabe dig, og andre vil give dig vitalitet.
Hvordan man vælger og opbevarer æteriske olier korrekt
Du bør købe æteriske olier på apoteker eller specialbutikker. Du skal kun købe naturlige estere, helst fra kendte producenter, men det er bedre at undgå syntetiske erstatninger. Fremstillingen af estere er en arbejdskrævende proces, så de er ikke billige. De skal opbevares væk fra sollys på et køligt sted, da under påvirkning af ultraviolet stråling ødelægges mange komponenter i esterne. Derfor bør de medbringes i saunaen under badeprocedurer; de bør ikke opbevares der.
Kontraindikationer
Før du går til dampbadet, bevæbnet med den dyrebare flaske, bør du gøre dig bekendt med kontraindikationerne; hver olie kommer altid med instruktioner med en liste over sygdomme, som du ikke bør bruge den til. De generelle begrænsninger forbliver altid følgende:
- kropsreaktioner på æter såsom kløe, nysen, allergier eller lugtintolerance er grunde til at nægte at bruge det;
- mange olier er kontraindiceret til hypertension, da de kan forværre situationen, hvilket er særligt vigtigt under forhold med høj temperatur og fugtighed;
- olier bør ikke misbruges under graviditet. Generelt er det i denne periode bedre at afstå fra eksperimenter på kroppen;
- infektionssygdomme i akut form;
- epilepsi;
- inflammatoriske processer i indre organer.
Tabel: virkning af æteriske olier på den menneskelige krop
| skæbne | Æteriske olier | effekt |
| Medicinsk formål | Enebær, dild, anis | De vil hjælpe med en hoste, der ikke forsvinder i lang tid, da de har udtalte anti-inflammatoriske og mukolytiske virkninger: de gør slim flydende og fjerner det fra lungerne. |
| Eukalyptus, mynte, gran, citronmelisse, tea tree, neroli, bergamot, patchouli, basilikum, rosmarin, citron. | Antiseptisk effekt, perfekt til forebyggelse og behandling af forkølelse, såvel som sygdomme i de øvre luftveje. | |
| Geranium, citronverbena, basilikum, jasmin | De har en krampeløsende virkning, vil hjælpe med at normalisere blodtrykket og slippe af med hovedpine. | |
| Malurt, rosmarin, kinesisk citrongræs | De vil hjælpe med tab af styrke, klare stress og nervøsitet. | |
| Fyr, havtorn, geranium, røllike, salvie, kamille, svalerk og baldrian | Bekæmp aktivt hudsygdomme som psoriasis, dermatitis, irritation, afskalning, inklusive dem, der er forårsaget af forfrysninger. | |
| Gran, fyr, gran, cedertræ | Anti-inflammatoriske, regenererende og antibakterielle virkninger. En ideel kombination til helbredelse af forskellige hudskader. | |
| Citron, enebær, sandeltræ | Fremmer øget svedtendens og fjernelse af affald og toksiner fra kroppen | |
| cypres | Hjælper med at lindre symptomerne på overgangsalderen | |
| mynte | Forbedrer blodcirkulationen | |
| salvie | Stimulerer immunitet | |
| Kosmetologisk formål | Citron, grapefrugt, appelsin, rosmarin eller enebær | Effektiv til vægttab, har en fedtforbrændende effekt, giver huden elasticitet |
| Rosmarin, Santal, Patchouli, Melissa | Har en gavnlig effekt på tilstanden af huden og håret, bekæmp skæl | |
| Melissa, eukalyptus | Hjælp med at bekæmpe hævelse | |
| Lavendel, citron, salvie | At rense huden og normalisere funktionen af talgkirtlerne | |
| Rose, enebær | Til hudforyngelse | |
| Appelsin, jasmin, patchouli, neroli | Lindrer tør hud | |
| Aromaterapi | Jasmin, rosmarin, vanilje, sandeltræ, bergamot, ylang-ylang og gran | De er afrodisiaka og bruges til at øge den seksuelle lyst. |
| Rosmarin, geranium | For at stimulere hjerneaktivitet, øge selvtilliden, forbedre hukommelsen og ydeevnen | |
| grapefrugt | For at genoprette styrke og energi, bekæmpe nervøs spænding, øge vitaliteten | |
| Gran, cedertræ | De hjælper med at overvinde depression, nervøsitet og et negativt syn på tingene, øger vitaliteten, oplader med optimisme, bringer dig i et positivt humør, renser dit sind og beroliger dig. | |
| Appelsin, jasmin | Hjælper med at forbedre humøret og normalisere søvnen | |
| basilikum | Hjælper med at afklare bevidsthed, letter beslutningstagning | |
| lavendel | Beroliger, lindrer irritabilitet |
Metoder til anvendelse
Der er flere måder at bruge æteriske olier på i saunaen:
- ved hjælp af aromatisk vand: 5-7 dråber olie tilsættes til 300 ml vand hældes i en metalbeholder med en bred hals og placeres på varmeren;
- påføring af olie på damprummets vægge, til dette spredes et par dråber olie over overfladen med strøg, helst tættere på gulvet, temperaturen der er lavere, olien vil fordampe langsommere;
- sprøjter aromatisk vand på varmelegemet, fordeles dampen i hele damprummet og medbringer partikler af æter.
Flygtige stoffer indeholdt i ethere trænger let ind i kroppen gennem vejrtrækning og åbne porer; sådanne metoder er lige effektive både til behandling af sygdomme og til aromaterapi og forbedring af tilstanden af hud og hår.
For at opløse olien i vand skal du bruge en form for emulgator. Det vil sige, at æteren først tilsættes til en teskefuld havsalt eller honning og derefter opløses i vand. Den samme blanding kan tilsættes vandet til dampning af en kost, så vil fordelene ved dens brug stige flere gange.
Æteriske olier kan også bruges afhængigt af årstiden. Om vinteren er det bedre at bruge estere, der har en bakteriedræbende effekt for at forhindre sæsonbetingede sygdomme, for eksempel nåletræer, og om sommeren er olier med forfriskende og styrkende virkninger, såsom citrusfrugter, egnede.
Nogle olier kombinerer godt med hinanden og forbedrer hinandens handlinger:
- for at fjerne affald og toksiner fra kroppen: fire dråber citron- og enebærestere, 2 dråber sandeltræ;
- til vægttab og eliminering af cellulite: fem dråber enebær- og mandarinestere og syv dråber citron;
- for en beroligende effekt og eliminering af nervøsitet: tre dråber ylang-ylang og orange estere, fem dråber bergamot;
- for at forbedre immuniteten: fem dråber gran- og eukalyptusestere, tre dråber pebermynte;
- for at forbedre hudens tilstand og helbrede huden: tre dråber citron- og rosenestere, fire dråber lavendel.
Æteriske olier bør aldrig tabes på varme sten, da de er brandfarlige.
Bademassage
En anden god måde at helbrede din krop på er bademassage med æteriske olier. De udføres på to hovedmåder:
- ved hjælp af en badekost. Denne enhed har været populær siden umindelige tider: oftest dampet med birk, men der kan være andre muligheder: eg, gran, lind og andre. Kosten lægges i blød i vand med tilsætning af et par dråber æterisk olie eller en blanding af olier opløst i en emulgator. En ordentlig massage begynder med at stryge fra fødderne til hovedet, i modsat retning på siderne, derefter med klappende bevægelser i hele kroppen. Brugen af en kost øger blodcirkulationen, huden bliver mere modtagelig for æteriske olier, desuden trækkes varm damp, mættet med æterens gavnlige elementer, til kroppen ved hjælp af vinden. Denne massage vil hjælpe med at slippe af med mange sygdomme;
- klassisk oliemassage. En baseolie bruges som base; det kan være oliven, jojoba, vindruekerner eller andre. Æterisk olie tilsættes til det med en hastighed på 3-4 dråber pr. 10 ml. olier Det er bedre at forberede massageblandingen umiddelbart før brug, men hvis dette ikke er muligt, kan du tilføje et par dråber af en olieopløsning af vitamin E; det vil hæmme oxidationen af gavnlige stoffer. Blandingen påføres huden. I dette tilfælde kan bevægelserne være meget forskellige: presning, punktlignende, strøg. Hvis formålet med massagen er at bekæmpe cellulite, vil blide knibebevægelser og brug af massageglas eller handsker være nyttige. Hvilken æterisk olie der skal tilsættes afhænger af formålet med massagen. Klassisk massage er en ideel mulighed for at forbedre hudtilstanden, bekæmpe overvægt og behandle hudsygdomme.
Regler for brug af æteriske olier i badet
For korrekt brug af olie i dampbadet skal du være opmærksom på følgende anbefalinger:
- Enhver æterisk olie kan forårsage allergi, så det er meget vigtigt at tjekke for individuelle reaktioner på det, før du besøger et bad eller sauna. Hertil kommer, at kroppen her er under usædvanlige og endda ekstreme forhold med høj luftfugtighed og temperatur, hvilket betyder, at den er mere sårbar over for påvirkning af stoffer. For at gøre dette påføres en dråbe ether fortyndet i basisolie på den indvendige bøjning af albuen, eller aromaen af olien inhaleres. Hvis der opstår rødme, kløe eller nysen, bør du ikke bruge olien. Du bør også være meget opmærksom på din lugttolerance. Badehuset er et sted for hvile og afslapning, og alt skal kun bringe glæde. Hvis du ikke kan lide duften, er det bedre ikke at bruge den;
- æteriske olier har en række kontraindikationer til brug, du skal læse dem meget omhyggeligt;
- første gang skal du tilføje 3/4 dråber æterisk olie til en liter vand og indånde dens dampe i højst to minutter; hvis kroppen tåler æteren godt, kan du øge koncentrationen af stoffet og varigheden af proceduren;
- Før du hælder vand med æterisk olie på varme sten, skal du hælde rent vand over dem for at sænke deres temperatur;
- Du bør ikke bruge æteriske olier i et bad mere end en gang om ugen.
Æteriske olier vil tilføje variation og fordele til badeprocedurer, som vil blive en effektiv session med kropsrensning, sundhedsforbedring og aromaterapi.
