Raske on ette kujutada kasulikumat ja meeldivamat lisandit vanniprotseduuridele kui eeterlikud õlid. Need suurendavad vanni lõõgastavaid ja tervendavaid omadusi ning muudavad selle reisi tõeliseks hinge ja keha puhkuseks.
Eeterlike õlide eelised vannides ja saunades
Supelmaja on oma algsest otstarbest ammu välja kasvanud, nüüd pole see ainult ihupesumaja. Siin saate lõõgastuda, tervendada oma keha ja vaimu ning koguda jõudu. Selle protseduuri eeliste maksimeerimiseks võite kasutada eeterlikke õlisid. Õlides sisalduvad lenduvad ained kuumenevad ja tungivad aktiivselt läbi aurutatud naha ja hingamisteede kehasse. Estrite valik on väga mitmekesine. Iga inimene võib leida oma maitsele sobivaid imelisi aroome, olenevalt eesmärkidest, mida ta taotleb. Mõned neist aitavad vabaneda haigustest ja tugevdavad immuunsüsteemi, teised aitavad teil kaalust alla võtta ja teised annavad teile elujõudu.
Kuidas eeterlikke õlisid õigesti valida ja säilitada
Eeterlikke õlisid peaksite ostma apteekides või spetsialiseeritud kauplustes. Peate ostma ainult looduslikke estreid, eelistatavalt tuntud tootjatelt, kuid parem on vältida sünteetilisi asendajaid. Estrite tootmine on töömahukas protsess, seega pole need odavad. Neid tuleb hoida päikesevalguse eest kaitstult jahedas kohas, kuna ultraviolettkiirguse mõjul hävivad paljud estrite komponendid. Seetõttu tuleks need vanniprotseduuride ajaks sauna kaasa võtta, neid seal hoida ei tohi.
Kasutamise vastunäidustused
Enne hinnalise pudeliga relvastatud leiliruumi minekut peaksite tutvuma vastunäidustustega, iga õliga on alati kaasas juhend koos haiguste loeteluga, mille puhul te ei tohiks seda kasutada. Üldised piirangud jäävad alati järgmisteks:
- keha reaktsioonid eetrile, nagu sügelus, aevastamine, allergiad või lõhnatalumatus, on põhjused selle kasutamisest keeldumiseks;
- paljud õlid on hüpertensiooni jaoks vastunäidustatud, kuna need võivad olukorda süvendada, mis on eriti oluline kõrge temperatuuri ja niiskuse tingimustes;
- õlisid ei tohi raseduse ajal kuritarvitada. Üldiselt on sel perioodil parem hoiduda keha katsetest;
- nakkushaigused ägedas vormis;
- epilepsia;
- siseorganite põletikulised protsessid.
Tabel: eeterlike õlide mõju inimorganismile
| Eesmärk | Essentsõlid | mõju |
| Meditsiiniline eesmärk | Kadakas, till, aniis | Need aitavad köha korral, mis ei kao pikka aega, kuna neil on väljendunud põletikuvastane ja mukolüütiline toime: nad vedeldavad lima ja eemaldavad selle kopsudest. |
| Eukalüpt, piparmünt, nulg, meliss, teepuu, neroli, bergamott, patšuli, basiilik, rosmariin, sidrun. | Antiseptiline toime, sobib suurepäraselt külmetushaiguste, aga ka ülemiste hingamisteede haiguste ennetamiseks ja raviks. | |
| Geranium, sidrunverbena, basiilik, jasmiin | Neil on spasmolüütiline toime, need aitavad normaliseerida vererõhku ja vabaneda peavaludest. | |
| Koirohi, rosmariin, hiina sidrunhein | Need aitavad jõudu kaotada, toime tulla stressi ja närvilisusega. | |
| Mänd, astelpaju, kurereha, raudrohi, salvei, kummel, vereurmarohi ja palderjan | Võitle aktiivselt nahahaigustega, nagu psoriaas, dermatiit, ärritus, koorumine, sh külmakahjustusest põhjustatud nahahaigustega. | |
| Kuusk, mänd, nulg, seeder | Põletikuvastane, regenereeriv ja antibakteriaalne toime. Ideaalne kombinatsioon erinevate nahakahjustuste raviks. | |
| Sidrun, kadakas, sandlipuu | Soodustab suurenenud higistamist ning jääkainete ja toksiinide eemaldamist kehast | |
| Küpress | Aitab leevendada menopausi sümptomeid | |
| piparmünt | Parandab vereringet | |
| Sage | Stimuleerib immuunsust | |
| Kosmetoloogiline eesmärk | Sidrun, greip, apelsin, rosmariin või kadakas | Tõhus kaalulangetamiseks, rasvapõletava toimega, annab nahale elastsuse |
| Rosmariin, Santal, Patšuli, Melissa | Mõjub soodsalt naha ja juuste seisundile, võitleb kõõmaga | |
| Melissa, eukalüpt | Aidake võidelda turse vastu | |
| Lavendel, sidrun, salvei | Naha puhastamiseks ja rasunäärmete töö normaliseerimiseks | |
| Roos, kadakas | Naha noorendamiseks | |
| Apelsin, jasmiin, patšuli, neroli | Leevendab naha kuivust | |
| aroomiteraapia | Jasmiin, rosmariin, vanill, sandlipuu, bergamot, ylang-ylang ja kuusk | Need on afrodisiaakumid ja neid kasutatakse seksuaaliha suurendamiseks. |
| Rosmariin, geraanium | Ajutegevuse stimuleerimiseks, enesekindluse suurendamiseks, mälu ja sooritusvõime parandamiseks | |
| Greibid | Jõu ja energia taastamiseks, närvipingetega võitlemiseks, elujõu suurendamiseks | |
| Kuusk, seeder | Need aitavad üle saada depressioonist, närvilisusest ja negatiivsest suhtumisest asjadesse, tõstavad elujõudu, laadivad optimismiga, viivad positiivsesse tuju, puhastavad meelt ja rahustavad. | |
| Apelsin, jasmiin | Aitab parandada meeleolu ja normaliseerida und | |
| Basiilik | Aitab selgitada teadvust, hõlbustab otsuste tegemist | |
| Lavendel | Rahustab, leevendab ärrituvust |
Rakendamismeetodid
Eeterlike õlide kasutamiseks saunas on mitu võimalust:
- aromaatset vett kasutades: 5 ml veele, mis valatakse laia kaelaga metallanumasse ja asetatakse kerisele, lisatakse 7–300 tilka õli;
- õli kandmine leiliruumi seintele, selleks valatakse paar tilka õli tõmmetega pinnale, soovitavalt põrandale lähemal, seal on temperatuur madalam, õli aurustub aeglasemalt;
- aromaatset vett kerisele pritsides jaotub aur kogu leiliruumis, kandes endaga kaasa eetriosakesi.
Eetrites sisalduvad lenduvad ained tungivad hingamise ja avatud pooride kaudu kergesti organismi, sellised meetodid on ühtviisi tõhusad nii haiguste ravis kui ka aroomiteraapias ning naha ja juuste seisundi parandamises.
Õli lahustamiseks vees peate kasutama mingit emulgaatorit. See tähendab, et eeter lisatakse esmalt teelusikatäis meresoola või mett ja seejärel lahustatakse vees. Sama segu võib lisada veele luuda aurutamiseks, siis suureneb selle kasutamisest saadav kasu mitu korda.
Sõltuvalt aastaajast võib kasutada ka eeterlikke õlisid. Talvel on parem kasutada hooajaliste haiguste ennetamiseks bakteritsiidse toimega estreid, näiteks okaspuu omasid, suvel aga värskendava ja toniseeriva toimega õlid, näiteks tsitrusviljad.
Mõned õlid sobivad üksteisega hästi, suurendades üksteise toimet:
- jääkainete ja toksiinide eemaldamiseks kehast: neli tilka sidruni ja kadaka estreid, 2 tilka sandlipuud;
- kaalu langetamiseks ja tselluliidi kõrvaldamiseks: viis tilka kadaka- ja mandariiniestreid ning seitse tilka sidrunit;
- rahustavaks toimeks ja närvilisuse kõrvaldamiseks: kolm tilka ylang-ylangi ja apelsini estreid, viis tilka bergamoti;
- immuunsuse parandamiseks: viis tilka kuuse ja eukalüpti estreid, kolm tilka piparmünti;
- naha seisundi parandamiseks ja naha tervendamiseks: kolm tilka sidruni- ja roosiestreid, neli tilka lavendlit.
Eeterlikke õlisid ei tohi kunagi tilgutada kuumadele kividele, kuna need on tuleohtlikud.
Vannimassaažid
Teine suurepärane viis keha tervendamiseks on eeterlike õlide abil vannimassaaž. Neid tehakse kahel peamisel viisil:
- kasutades vanniharja. See seade on olnud populaarne iidsetest aegadest: enamasti aurutatud kasega, kuid võib olla ka teisi võimalusi: tamm, kuusk, pärn ja teised. Luuda leotatakse vees, millele on lisatud paar tilka eeterlikku õli või emulgaatoris lahustatud õlide segu. Korralik massaaž algab silitamisega jalalabadest pähe, vastassuunas külgedelt, seejärel patsutavate liigutustega läbi kogu keha. Luua kasutamine suurendab vereringet, nahk muutub eeterlike õlide suhtes vastuvõtlikumaks, lisaks tõmmatakse tuule abil keha külge kuum aur, mis on küllastunud eetri kasulikest elementidest. See massaaž aitab vabaneda paljudest haigustest;
- klassikaline õlimassaaž. Alusena kasutatakse baasõli, see võib olla oliivi-, jojoba-, viinamarjaseemne või mõni muu. Sellele lisatakse eeterlikku õli kiirusega 3-4 tilka 10 ml kohta. õlid Massaažisegu on parem valmistada vahetult enne kasutamist, kuid kui see pole võimalik, võite lisada paar tilka E-vitamiini õlilahust, see pärsib kasulike ainete oksüdatsiooni. Segu kantakse nahale. Sel juhul võivad liigutused olla väga mitmekesised: vajutades, punktitaolised, silitavad. Kui massaaži eesmärk on tselluliidi vastu võitlemine, tulevad kasuks õrnad pigistavad liigutused ja massaažipurkide või kinnaste kasutamine. Millist eeterlikku õli lisada, sõltub massaaži eesmärgist. Klassikaline massaaž on ideaalne võimalus naha seisundi parandamiseks, ülekaalu vastu võitlemiseks ja nahahaiguste raviks.
Eeterlike õlide vannis kasutamise reeglid
Õli õigeks kasutamiseks leiliruumis peaksite pöörama tähelepanu järgmistele soovitustele:
- Kõik eeterlikud õlid võivad põhjustada allergiat, seetõttu on väga oluline enne vanni või sauna külastamist kontrollida, kas see on individuaalselt reageerinud. Lisaks on keha ebatavalistes ja isegi äärmuslikes kõrge õhuniiskuse ja temperatuuri tingimustes, mis tähendab, et see on ainete mõju suhtes tundlikum. Selleks tilgutatakse küünarnuki siseküljele tilk baasõlis lahjendatud eetrit või hingatakse sisse õli aroomi. Kui tekib punetus, sügelus või aevastamine, ei tohiks te õli kasutada. Samuti peaksite hoolikalt jälgima oma lõhnataluvust. Supelmaja on puhkamise ja lõõgastumise koht ning kõik peaks pakkuma ainult naudingut. Kui teile lõhn ei meeldi, on parem seda mitte kasutada;
- eeterlikel õlidel on mitmeid vastunäidustusi, peate neid väga hoolikalt läbi lugema;
- esimest korda peate lisama liitrile veele 3/4 tilka eeterlikku õli ja hingama selle auru sisse mitte rohkem kui kaks minutit; kui keha talub eetrit hästi, saate aine kontsentratsiooni ja kestust suurendada. protseduurist;
- Enne eeterliku õliga vee valamist kuumadele kividele tuleb need üle valada puhta veega, et temperatuur langeks;
- Eeterlikke õlisid ei tohiks vannis kasutada rohkem kui kord nädalas.
Eeterlikud õlid lisavad vanniprotseduuridele vaheldust ja kasu, millest saab tõhus keha puhastamise, tervise parandamise ja aroomiteraapia seanss.
