Il est difficile d'imaginer un ajout plus utile et agréable aux procédures de bain que les huiles essentielles. Ils améliorent les propriétés relaxantes et curatives des bains publics et transformeront une visite en de véritables vacances pour le corps et l'esprit.
Les bienfaits des huiles essentielles dans les bains et saunas
Les bains publics ont depuis longtemps dépassé leur objectif initial et ne sont désormais plus seulement une maison pour laver le corps. Ici, vous vous détendez, guérissez votre corps et votre esprit et gagnez en force. Pour maximiser les bienfaits de cette procédure, vous pouvez utiliser des huiles essentielles. Les substances volatiles contenues dans les huiles se réchauffent et pénètrent activement dans le corps à travers la peau cuite à la vapeur et les voies respiratoires. Le choix des esters est très diversifié. Chacun peut trouver de merveilleux arômes à son goût, en fonction des objectifs qu'il poursuit. Certains d'entre eux vous aideront à vous débarrasser des maladies et à renforcer le système immunitaire, d'autres vous aideront à perdre du poids et d'autres encore vous donneront de la vitalité.
Comment choisir et conserver correctement les huiles essentielles
Vous devez acheter les huiles essentielles en pharmacie ou dans les magasins spécialisés. Vous devez acheter uniquement des esters naturels, de préférence auprès de fabricants renommés, mais il est préférable d'éviter les substituts synthétiques. La production d'esters est un processus à forte intensité de main-d'œuvre, ils ne sont donc pas bon marché. Ils doivent être stockés à l'abri du soleil dans un endroit frais, car sous l'influence du rayonnement ultraviolet, de nombreux composants des esters sont détruits. Par conséquent, ils doivent être amenés dans le sauna pendant les procédures de bain et ne doivent pas y être stockés.
Contre-indications d'utilisation
Avant de vous rendre au hammam, armé de la précieuse bouteille, vous devez vous familiariser avec les contre-indications : chaque huile est toujours accompagnée d'une notice avec une liste de maladies pour lesquelles vous ne devez pas l'utiliser. Les restrictions générales restent toujours les suivantes :
- les réactions corporelles à l'éther telles que démangeaisons, éternuements, allergies ou intolérances aux odeurs sont des raisons de refuser son utilisation ;
- de nombreuses huiles sont contre-indiquées pour l'hypertension, car elles peuvent aggraver la situation, ce qui est particulièrement important dans des conditions de température et d'humidité élevées ;
- il ne faut pas abuser des huiles pendant la grossesse. En général, pendant cette période, il vaut mieux s'abstenir de toute expérimentation sur le corps ;
- maladies infectieuses sous forme aiguë;
- l'épilepsie;
- processus inflammatoires des organes internes.
Tableau : effet des huiles essentielles sur le corps humain
| But | Huiles essentielles | Действие |
| But médical | Genévrier, aneth, anis | Ils aideront en cas de toux qui ne disparaît pas longtemps, car ils ont des effets anti-inflammatoires et mucolytiques prononcés : ils liquéfient le mucus et l'éliminent des poumons. |
| Eucalyptus, menthe, sapin, mélisse, arbre à thé, néroli, bergamote, patchouli, basilic, romarin, citron. | Effet antiseptique, parfait pour la prévention et le traitement des rhumes, ainsi que des maladies des voies respiratoires supérieures. | |
| Géranium, verveine citronnée, basilic, jasmin | Ils ont un effet antispasmodique, aideront à normaliser la tension artérielle et à éliminer les maux de tête. | |
| Absinthe, romarin, citronnelle de Chine | Ils aideront à lutter contre la perte de force, à faire face au stress et à la nervosité. | |
| Pin, argousier, géranium, achillée millefeuille, sauge, camomille, chélidoine et valériane | Combattre activement les maladies de la peau telles que le psoriasis, les dermatites, les irritations, la desquamation, y compris celles causées par les engelures. | |
| Épinette, pin, sapin, cèdre | Effets anti-inflammatoires, régénérants et antibactériens. Une combinaison idéale pour guérir divers dommages cutanés. | |
| Citron, genévrier, bois de santal | Favorise une transpiration accrue et l’élimination des déchets et des toxines du corps | |
| Cyprès | Aide à soulager les symptômes de la ménopause | |
| Мята | Améliore la circulation sanguine | |
| Sauge | Stimule l'immunité | |
| Objectif cosmétologique | Citron, pamplemousse, orange, romarin ou genièvre | Efficace pour perdre du poids, avoir un effet brûle-graisse, donner de l'élasticité à la peau |
| Romarin, Santal, Patchouli, Mélisse | Avoir un effet bénéfique sur l'état de la peau et des cheveux, lutter contre les pellicules | |
| Mélisse, eucalyptus | Aide à combattre l'enflure | |
| Lavande, citron, sauge | Pour nettoyer la peau et normaliser le fonctionnement des glandes sébacées | |
| Rose, genévrier | Pour le rajeunissement de la peau | |
| Orange, jasmin, patchouli, néroli | Soulage la peau sèche | |
| Aromathérapie | Jasmin, romarin, vanille, bois de santal, bergamote, ylang-ylang et épicéa | Ce sont des aphrodisiaques et sont utilisés pour augmenter le désir sexuel. |
| Romarin, géranium | Pour stimuler l'activité cérébrale, augmenter la confiance en soi, améliorer la mémoire et les performances | |
| pamplemousse | Pour redonner force et énergie, combattre les tensions nerveuses, augmenter la vitalité | |
| Sapin, cèdre | Ils aident à surmonter la dépression, la nervosité et une vision négative des choses, augmentent la vitalité, vous chargent d'optimisme, vous mettent de bonne humeur, vident votre esprit et vous calment. | |
| Orange, jasmin | Aide à améliorer l'humeur et à normaliser le sommeil | |
| Basilic | Aide à clarifier la conscience, facilite la prise de décision | |
| Lavande | Calme, soulage l'irritabilité |
Méthodes d'application
Il existe plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles dans le sauna :
- en utilisant de l'eau aromatique : 5 à 7 gouttes d'huile sont ajoutées à 300 ml d'eau versées dans un récipient métallique à col large et placées sur le radiateur ;
- appliquer de l'huile sur les parois du hammam, pour cela quelques gouttes d'huile sont étalées sur la surface par coups, de préférence plus près du sol, la température y est plus basse, l'huile s'évapore plus lentement ;
- en projetant de l'eau aromatique sur le radiateur, la vapeur se répartit dans tout le hammam, emportant avec elle des particules d'éther.
Les substances volatiles contenues dans les éthers pénètrent facilement dans le corps par la respiration et les pores ouverts ; ces méthodes sont également efficaces pour traiter les maladies, pour l'aromathérapie et pour améliorer l'état de la peau et des cheveux.
Pour dissoudre l’huile dans l’eau, vous devez utiliser une sorte d’émulsifiant. Autrement dit, l'éther est d'abord ajouté à une cuillère à café de sel marin ou de miel, puis dissous dans l'eau. Le même mélange peut être ajouté à l'eau pour cuire à la vapeur un balai, les avantages de son utilisation augmenteront alors plusieurs fois.
Les huiles essentielles peuvent également être utilisées selon la période de l’année. En hiver, il est préférable d'utiliser des esters qui ont un effet bactéricide pour prévenir les maladies saisonnières, par exemple celles des conifères, et en été, des huiles aux effets rafraîchissants et toniques, comme les agrumes, conviennent.
Certaines huiles se combinent bien entre elles, renforçant ainsi leurs actions :
- pour éliminer les déchets et les toxines de l'organisme : quatre gouttes d'esters de citron et de genévrier, 2 gouttes de bois de santal ;
- pour la perte de poids et l'élimination de la cellulite : cinq gouttes d'esters de genièvre et de mandarine et sept gouttes de citron ;
- pour un effet calmant et une élimination de la nervosité : trois gouttes d'esters d'ylang-ylang et d'orange, cinq gouttes de bergamote ;
- pour améliorer l'immunité : cinq gouttes d'esters d'épicéa et d'eucalyptus, trois gouttes de menthe poivrée ;
- pour améliorer l'état de la peau et soigner la peau : trois gouttes d'esters de citron et de rose, quatre gouttes de lavande.
Les huiles essentielles ne doivent jamais être déposées sur des pierres chaudes, car elles sont inflammables.
Massages au bain
Un autre excellent moyen de soigner votre corps consiste à utiliser des bains de massage aux huiles essentielles. Ils se font de deux manières principales :
- à l'aide d'un balai de bain. Cet appareil est populaire depuis des temps immémoriaux : le plus souvent cuit à la vapeur avec du bouleau, mais il peut exister d'autres options : chêne, sapin, tilleul et autres. Le balai est trempé dans de l'eau additionnée de quelques gouttes d'huile essentielle ou d'un mélange d'huiles dissoutes dans un émulsifiant. Un bon massage commence par des caresses des pieds vers la tête, en sens inverse sur les côtés, puis par des mouvements de tapotements sur tout le corps. L'utilisation d'un balai augmente la circulation sanguine, la peau devient plus réceptive aux huiles essentielles, de plus, à l'aide du vent, de la vapeur chaude, saturée des éléments bénéfiques de l'éther, est attirée vers le corps. Ce massage aidera à se débarrasser de nombreuses maladies ;
- massage classique à l'huile. Une huile de base est utilisée comme base ; elle peut être d'olive, de jojoba, de pépins de raisin ou toute autre. De l'huile essentielle y est ajoutée à raison de 3 à 4 gouttes pour 10 ml. huiles Il est préférable de préparer le mélange de massage immédiatement avant utilisation, mais si cela n'est pas possible, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'une solution huileuse de vitamine E ; cela inhibera l'oxydation des substances bénéfiques. Le mélange est appliqué sur la peau. Dans ce cas, les mouvements peuvent être très divers : pressants, ponctuels, caressants. Si le but du massage est de lutter contre la cellulite, des mouvements de pincement doux et l'utilisation de pots ou de gants de massage seront utiles. L'huile essentielle à ajouter dépend du but du massage. Le massage classique est une option idéale pour améliorer l’état de la peau, lutter contre l’excès de poids et traiter les maladies de la peau.
Règles d'utilisation des huiles essentielles dans le bain
Pour une bonne utilisation de l'huile dans le hammam, vous devez faire attention aux recommandations suivantes :
- Toute huile essentielle peut provoquer des allergies, il est donc très important de vérifier les réactions individuelles avant de visiter un bain ou un sauna. De plus, le corps se trouve ici dans des conditions inhabituelles, voire extrêmes, d'humidité et de température élevées, ce qui le rend plus vulnérable aux effets des substances. Pour ce faire, une goutte d'éther diluée dans de l'huile de base est appliquée sur le pli intérieur du coude ou l'arôme de l'huile est inhalé. En cas de rougeur, de démangeaisons ou d’éternuements, vous ne devez pas utiliser l’huile. Vous devez également prêter une attention particulière à votre tolérance aux odeurs. Les bains publics sont un lieu de repos et de détente, et tout ne doit apporter que du plaisir. Si vous n’aimez pas le parfum, il vaut mieux ne pas l’utiliser ;
- les huiles essentielles ont un certain nombre de contre-indications d'utilisation, vous devez les lire très attentivement ;
- la première fois, vous devez ajouter 3/4 gouttes d'huile essentielle à un litre d'eau et inhaler ses vapeurs pendant deux minutes maximum ; si le corps tolère bien l'éther, vous pouvez augmenter la concentration de la substance et la durée de la procédure ;
- Avant de verser de l'eau additionnée d'huile essentielle sur des pierres chaudes, vous devez verser de l'eau propre dessus pour abaisser leur température ;
- Vous ne devez pas utiliser d’huiles essentielles dans un bain plus d’une fois par semaine.
Les huiles essentielles ajouteront de la variété et des avantages aux procédures de bain, qui deviendront une séance efficace de nettoyage du corps, d'amélioration de la santé et d'aromathérapie.
