Teško je zamisliti korisniji i ugodniji dodatak postupcima kupke od eteričnih ulja. Oni pojačavaju opuštajuća i ljekovita svojstva kupališta te će odlazak u kupalište pretvoriti u pravi odmor za dušu i tijelo.
Dobrobiti eteričnih ulja u kupkama i saunama
Kupalište je odavno preraslo svoju prvobitnu namjenu, sada nije samo kuća za pranje tijela. Ovdje se opuštate, liječite tijelo i duh te dobivate snagu. Kako biste povećali dobrobiti ovog postupka, možete koristiti eterična ulja. Hlapljive tvari sadržane u uljima zagrijavaju se i aktivno prodiru kroz rasparenu kožu i dišne putove u tijelo. Izbor estera je vrlo raznolik. Svatko može pronaći prekrasne arome po svom ukusu, ovisno o ciljevima kojima teži. Neki od njih pomoći će vam da se riješite bolesti i ojačate imunološki sustav, drugi će vam pomoći da smršavite, a treći će vam dati vitalnost.
Kako pravilno odabrati i čuvati eterična ulja
Eterična ulja treba kupovati u ljekarnama ili specijaliziranim prodavaonicama. Morate kupiti samo prirodne estere, po mogućnosti od poznatih proizvođača, ali bolje je izbjegavati sintetičke zamjene. Proizvodnja estera je radno intenzivan proces, pa nisu jeftini. Moraju se čuvati daleko od sunčeve svjetlosti na hladnom mjestu, jer se pod utjecajem ultraljubičastog zračenja mnoge komponente estera uništavaju. Stoga ih treba unijeti u saunu tijekom postupaka kupanja; ne smiju se tamo pohranjivati.
Kontraindikacije za uporabu
Prije nego što odete u parnu kupelj, naoružani dragocjenom bočicom, trebali biste se upoznati s kontraindikacijama; svako ulje uvijek dolazi s uputama s popisom bolesti za koje ga ne biste trebali koristiti. Opća ograničenja uvijek ostaju sljedeća:
- reakcije tijela na eter kao što su svrbež, kihanje, alergije ili nepodnošljivost mirisa razlozi su za odbijanje njegove uporabe;
- mnoga ulja su kontraindicirana za hipertenziju, jer mogu pogoršati situaciju, što je posebno važno u uvjetima visoke temperature i vlage;
- ulja se ne smiju zlorabiti tijekom trudnoće. Općenito, tijekom tog razdoblja bolje je suzdržati se od eksperimenata na tijelu;
- zarazne bolesti u akutnom obliku;
- epilepsije;
- upalni procesi unutarnjih organa.
Tablica: učinak eteričnih ulja na ljudski organizam
| sudbina | Esencijalna ulja | posljedica |
| Medicinska namjena | Juniper, kopar, anis | Pomoći će kod dugotrajnog kašlja jer imaju izraženo protuupalno i mukolitičko djelovanje: ukapljuju sluz i uklanjaju je iz pluća. |
| Eukaliptus, menta, jela, matičnjak, čajevac, neroli, bergamot, pačuli, bosiljak, ružmarin, limun. | Antiseptički učinak, savršen za prevenciju i liječenje prehlade, kao i bolesti gornjih dišnih puteva. | |
| Geranium, limun verbena, bosiljak, jasmin | Imaju antispazmodični učinak, pomoći će normalizirati krvni tlak i riješiti se glavobolje. | |
| Pelin, ružmarin, kineska limunska trava | Oni će pomoći kod gubitka snage, nositi se sa stresom i nervozom. | |
| Bor, obični trn, geranium, stolisnik, kadulja, kamilica, celandin i valerijana | Aktivno se bori protiv kožnih bolesti kao što su psorijaza, dermatitis, iritacija, ljuštenje, uključujući one uzrokovane ozeblinama. | |
| Smreka, bor, jela, cedar | Protuupalno, regenerirajuće i antibakterijsko djelovanje. Idealna kombinacija za zacjeljivanje raznih oštećenja kože. | |
| Limun, smreka, sandalovina | Potiče pojačano znojenje i uklanjanje otpada i toksina iz tijela | |
| čempres | Pomaže u ublažavanju simptoma menopauze | |
| menta | Poboljšava cirkulaciju krvi | |
| kadulja | Potiče imunitet | |
| Kozmetološka namjena | Limun, grejp, naranča, ružmarin ili smreka | Učinkovito za mršavljenje, ima učinak sagorijevanja masti, daje koži elastičnost |
| Ružmarin, Santal, pačuli, melisa | Blagotvorno djeluju na stanje kože i kose, bore se protiv peruti | |
| Melisa, eukaliptus | Pomozite u borbi protiv oteklina | |
| Lavanda, limun, kadulja | Za čišćenje kože i normalizaciju rada žlijezda lojnica | |
| Ruža, smreka | Za pomlađivanje kože | |
| Naranča, jasmin, pačuli, neroli | Ublažava suhu kožu | |
| Aromaterapija | Jasmin, ružmarin, vanilija, sandalovina, bergamot, ylang-ylang i smreka | Oni su afrodizijaci i koriste se za povećanje seksualne želje. |
| Ružmarin, geranij | Za poticanje aktivnosti mozga, povećanje samopouzdanja, poboljšanje pamćenja i performansi | |
| grejp | Za vraćanje snage i energije, borbu protiv živčane napetosti, povećanje vitalnosti | |
| Jela, cedar | Pomažu u prevladavanju depresije, nervoze i negativnog pogleda na stvari, podižu vitalnost, pune optimizmom, pozitivno raspoloženi, razbistre um i smiruju. | |
| Naranča, jasmin | Pomaže u poboljšanju raspoloženja i normalizaciji sna | |
| bosiljak | Pomaže razbistriti svijest, olakšava donošenje odluka | |
| lavanda | Smiruje, ublažava razdražljivost |
Metode primjene
Postoji nekoliko načina korištenja eteričnih ulja u sauni:
- pomoću aromatične vode: 5-7 kapi ulja doda se u 300 ml vode koja se ulije u metalnu posudu sa širokim grlom i stavi na grijač;
- nanošenje ulja na zidove parne sobe, za to se nekoliko kapi ulja raširi po površini potezima, po mogućnosti bliže podu, tamo je temperatura niža, ulje će sporije isparavati;
- prskanjem aromatične vode na grijač, para se raspoređuje po cijeloj parnoj sobi, noseći sa sobom čestice etera.
Hlapljive tvari sadržane u eterima lako prodiru u tijelo disanjem i otvorenim porama, te su metode jednako učinkovite i za liječenje bolesti i za aromaterapiju i poboljšanje stanja kože i kose.
Za otapanje ulja u vodi potrebno je koristiti neku vrstu emulgatora. Odnosno, eter se prvo dodaje u žličicu morske soli ili meda, a zatim se otopi u vodi. Ista smjesa može se dodati u vodu za parenje metle, tada će se koristi od njezine upotrebe povećati nekoliko puta.
Ovisno o godišnjem dobu mogu se koristiti i eterična ulja. Zimi je bolje koristiti estere koji imaju baktericidni učinak za sprječavanje sezonskih bolesti, na primjer crnogoričnih, a ljeti su prikladna ulja s osvježavajućim i toničnim učinkom, poput citrusnog voća.
Neka ulja se međusobno dobro kombiniraju, pojačavajući djelovanje jedno drugoga:
- za uklanjanje otpada i toksina iz tijela: četiri kapi estera limuna i smreke, 2 kapi sandalovine;
- za mršavljenje i uklanjanje celulita: pet kapi estera borovice i mandarine i sedam kapi limuna;
- za umirujući učinak i otklanjanje nervoze: tri kapi estera ylang-ylanga i naranče, pet kapi bergamota;
- za poboljšanje imuniteta: pet kapi estera smreke i eukaliptusa, tri kapi paprene metvice;
- za poboljšanje stanja kože i zacjeljivanje kože: tri kapi estera limuna i ruže, četiri kapi lavande.
Eterična ulja se nikada ne smiju ispuštati na vruće kamenje jer su zapaljiva.
Masaže u kadi
Još jedan sjajan način da ozdravite svoje tijelo su masaže u kupki eteričnim uljima. Izvode se na dva glavna načina:
- koristeći metlu za kupanje. Ovaj je uređaj popularan od pamtivijeka: najčešće se kuha na pari s brezom, ali mogu postojati i druge mogućnosti: hrast, jela, lipa i drugi. Metla se namoči u vodu uz dodatak nekoliko kapi eteričnog ulja ili mješavine ulja otopljenih u emulgatoru. Pravilna masaža počinje glađenjem od stopala prema glavi, u suprotnom smjeru sa strane, zatim tapkajućim pokretima po cijelom tijelu. Korištenje metle povećava cirkulaciju krvi, koža postaje osjetljivija na eterična ulja, osim toga, uz pomoć vjetra, vruća para, zasićena korisnim elementima etera, privlači se u tijelo. Ova masaža pomoći će vam da se riješite mnogih bolesti;
- klasična masaža uljem. Kao baza koristi se bazno ulje, može biti maslinovo, jojoba, sjemenki grožđa ili bilo koje drugo. Dodaje se eterično ulje u količini od 3-4 kapi na 10 ml. ulja Bolje je smjesu za masažu pripremiti neposredno prije upotrebe, ali ako to nije moguće, možete dodati nekoliko kapi uljne otopine vitamina E, što će spriječiti oksidaciju korisnih tvari. Smjesa se nanosi na kožu. U ovom slučaju, pokreti mogu biti vrlo raznoliki: pritiskanje, točkasto, milovanje. Ako je svrha masaže borba protiv celulita, bit će korisni nježni pokreti štipanja i korištenje posuda za masažu ili rukavica. Koje eterično ulje dodati ovisi o svrsi masaže. Klasična masaža idealna je opcija za poboljšanje stanja kože, borbu protiv viška kilograma i liječenje kožnih bolesti.
Pravila za korištenje eteričnih ulja u kadi
Za pravilnu upotrebu ulja u parnoj sobi obratite pozornost na sljedeće preporuke:
- Bilo koje eterično ulje može izazvati alergije, stoga je vrlo važno provjeriti pojedinačne reakcije na njega prije posjeta kupelji ili sauni. Osim toga, ovdje se tijelo nalazi u neuobičajenim, pa čak i ekstremnim uvjetima visoke vlažnosti i temperature, što znači da je ranjivije na učinke tvari. Da biste to učinili, kap etera razrijeđenog u baznom ulju nanosi se na unutarnji pregib lakta ili se udiše aroma ulja. Ako se pojavi crvenilo, svrbež ili kihanje, ulje ne smijete koristiti. Također biste trebali obratiti pozornost na svoju toleranciju na mirise. Kupaonica je mjesto odmora i opuštanja, a sve bi trebalo donositi samo zadovoljstvo. Ako vam se miris ne sviđa, bolje ga je ne koristiti;
- eterična ulja imaju brojne kontraindikacije za uporabu, morate ih pažljivo pročitati;
- prvi put trebate dodati 3/4 kapi eteričnog ulja u litru vode i udisati njegove pare ne dulje od dvije minute; ako tijelo dobro podnosi eter, možete povećati koncentraciju tvari i trajanje postupka;
- Prije polivanja vrućim kamenjem vodom s eteričnim uljem, potrebno ga je preliti čistom vodom kako bi se smanjila temperatura;
- Ne biste trebali koristiti eterična ulja u kupki više od jednom tjedno.
Eterična ulja će dodati raznolikost i blagodati postupcima kupanja, koji će postati učinkovita sesija čišćenja tijela, poboljšanja zdravlja i aromaterapije.
