Það er erfitt að ímynda sér gagnlegri og skemmtilegri viðbót við baðaðgerðir en ilmkjarnaolíur. Þeir auka slökunar- og lækningaeiginleika baðstofunnar og breyta ferð þangað í alvöru frí fyrir líkama og sál.
Ávinningur af ilmkjarnaolíum í böð og gufuböð
Baðhúsið hefur löngu vaxið fram úr upprunalegum tilgangi sínum, nú er það ekki bara hús til að þvo líkamann. Hér slakar þú á, læknar líkama þinn og anda og öðlast styrk. Til að hámarka ávinninginn af þessari aðferð geturðu notað ilmkjarnaolíur. Rokgjörn efni sem eru í olíum hitna og komast á virkan hátt í gegnum gufu húð og öndunarfæri inn í líkamann. Val á esterum er mjög fjölbreytt. Hver einstaklingur getur fundið dásamlega ilm við sitt hæfi, allt eftir markmiðum sem þeir eru að sækjast eftir. Sumir þeirra munu hjálpa til við að losna við sjúkdóma og styrkja ónæmiskerfið, aðrir hjálpa þér að léttast og aðrir gefa þér orku.
Hvernig á að velja og geyma ilmkjarnaolíur rétt
Þú ættir að kaupa ilmkjarnaolíur í apótekum eða sérverslunum. Þú þarft aðeins að kaupa náttúrulega estera, helst frá þekktum framleiðendum, en það er betra að forðast tilbúið staðgengil. Framleiðsla á esterum er vinnufrekt ferli, svo þeir eru ekki ódýrir. Þeir verða að geyma fjarri sólarljósi á köldum stað, þar sem undir áhrifum útfjólubláa geislunar eyðileggjast margir þættir esteranna. Þess vegna ætti að koma þeim inn í gufubað meðan á baðaðgerðum stendur; þau ættu ekki að geyma þar.
Frábendingar til notkunar
Áður en þú ferð í gufubað, vopnaður dýrmætu flöskunni, ættir þú að kynna þér frábendingar; hverri olíu fylgja alltaf leiðbeiningar með lista yfir sjúkdóma sem þú ættir ekki að nota hana við. Almennu takmarkanirnar eru alltaf eftirfarandi:
- líkamsviðbrögð við eter eins og kláði, hnerri, ofnæmi eða lyktaróþol eru ástæður til að neita notkun þess;
- margar olíur eru frábending fyrir háþrýsting, þar sem þær geta aukið ástandið, sem er sérstaklega mikilvægt við aðstæður með háum hita og raka;
- ekki ætti að misnota olíur á meðgöngu. Almennt, á þessu tímabili er betra að forðast tilraunir á líkamanum;
- smitsjúkdómar í bráðri mynd;
- flogaveiki;
- bólguferli innri líffæra.
Tafla: áhrif ilmkjarnaolíur á mannslíkamann
| Tilgangur | Nauðsynlegar olíur | áhrif |
| Læknisfræðilegur tilgangur | Einiber, dill, anís | Þeir munu hjálpa við hósta sem hverfur ekki í langan tíma, þar sem þeir hafa áberandi bólgueyðandi og slímhúðandi áhrif: þeir vökva slím og fjarlægja það úr lungum. |
| Tröllatré, mynta, fir, sítrónu smyrsl, te tré, neroli, bergamot, patchouli, basil, rósmarín, sítrónu. | Sótthreinsandi áhrif, fullkomin til að koma í veg fyrir og meðhöndla kvef, sem og sjúkdóma í efri öndunarvegi. | |
| Geranium, sítrónuverbena, basil, jasmín | Þeir hafa krampastillandi áhrif, hjálpa til við að staðla blóðþrýsting og losna við höfuðverk. | |
| Malurt, rósmarín, kínverskt sítrónugras | Þeir munu hjálpa til við tap á styrk, takast á við streitu og taugaveiklun. | |
| Fura, hafþyrni, geranium, vallhumli, salvía, kamille, celandine og valerian | Berjist á virkan hátt gegn húðsjúkdómum eins og psoriasis, húðbólgu, ertingu, flögnun, þar með talið þeim af völdum frostbita. | |
| Greni, fura, fir, sedrusvið | Bólgueyðandi, endurnýjandi og bakteríudrepandi áhrif. Tilvalin blanda til að lækna ýmsar húðskemmdir. | |
| Sítróna, einiber, sandelviður | Stuðlar að aukinni svitamyndun og fjarlægingu úrgangs og eiturefna úr líkamanum | |
| Cypress | Hjálpar til við að draga úr einkennum tíðahvörf | |
| Mint | Bætir blóðrásina | |
| Sage | Örvar ónæmi | |
| Snyrtifræðilegur tilgangur | Sítróna, greipaldin, appelsína, rósmarín eða einiber | Virkar fyrir þyngdartap, hefur fitubrennandi áhrif, gefur húðinni mýkt |
| Rósmarín, Santal, Patchouli, Melissa | Hafa jákvæð áhrif á ástand húðar og hárs, berjast gegn flasa | |
| Melissa, tröllatré | Hjálpaðu til við að berjast gegn bólgu | |
| Lavender, sítróna, salvía | Til að hreinsa húðina og staðla virkni fitukirtla | |
| Rós, einiber | Fyrir endurnýjun húðar | |
| Appelsína, jasmín, patchouli, neroli | Léttir þurra húð | |
| Aromatherapy | Jasmín, rósmarín, vanilla, sandelviður, bergamot, ylang-ylang og greni | Þau eru ástarlyf og eru notuð til að auka kynhvöt. |
| Rósmarín, geranium | Til að örva heilavirkni, auka sjálfstraust, bæta minni og frammistöðu | |
| Greipaldin | Til að endurheimta styrk og orku, berjast gegn taugaspennu, auka orku | |
| Fir, sedrusvið | Þeir hjálpa til við að sigrast á þunglyndi, taugaveiklun og neikvæðu viðhorfi til hlutanna, auka orku, hlaða af bjartsýni, koma þér í jákvætt skap, hreinsa hugann og róa þig. | |
| Appelsína, jasmín | Hjálpar til við að bæta skap og staðla svefn | |
| Basil | Hjálpar til við að skýra meðvitund, auðveldar ákvarðanatöku | |
| Lavender | Róar, dregur úr pirringi |
Aðferðir við notkun
Það eru nokkrar leiðir til að nota ilmkjarnaolíur í gufubaðinu:
- nota arómatískt vatn: 5-7 dropum af olíu er bætt við 300 ml af vatni sem hellt er í málmílát með breiðum hálsi og sett á hitara;
- borið olíu á veggi gufubaðsins, til þess er nokkrum dropum af olíu dreift yfir yfirborðið með höggum, helst nær gólfinu, hitastigið þar er lægra, olían gufar hægar upp;
- með því að skvetta arómatísku vatni á hitarann, dreifist gufan um gufubaðið og ber með sér agnir af eter.
Rokgjörn efni sem eru í eter komast auðveldlega inn í líkamann með öndun og opnum svitaholum; slíkar aðferðir eru jafn árangursríkar bæði til að meðhöndla sjúkdóma og til ilmmeðferðar og bæta ástand húðar og hárs.
Til að leysa olíuna upp í vatni þarf að nota einhvers konar ýruefni. Það er, eternum er fyrst bætt við teskeið af sjávarsalti eða hunangi og síðan leyst upp í vatni. Hægt er að bæta sömu blöndu við vatnið til að gufa kúst, þá mun ávinningurinn af notkun þess aukast nokkrum sinnum.
Einnig er hægt að nota ilmkjarnaolíur eftir árstíma. Á veturna er betra að nota estera sem hafa bakteríudrepandi áhrif til að koma í veg fyrir árstíðabundna sjúkdóma, til dæmis barrtrjáa, og á sumrin henta olíur með frískandi og tonic áhrif, eins og sítrusávextir.
Sumar olíur sameinast vel hver við aðra og eykur virkni hverrar annarar:
- til að fjarlægja úrgang og eiturefni úr líkamanum: fjórir dropar af sítrónu og einiber esterum, 2 dropar af sandelviði;
- fyrir þyngdartap og útrýmingu frumu: fimm dropar af einiberjum og tangerine esterum og sjö dropar af sítrónu;
- fyrir róandi áhrif og útrýming taugaveiklunar: þrír dropar af ylang-ylang og appelsínu esterum, fimm dropar af bergamot;
- til að bæta friðhelgi: fimm dropar af greni og tröllatré esterum, þrír dropar af piparmyntu;
- til að bæta ástand húðarinnar og græða húðina: þrír dropar af sítrónu og rósaesterum, fjórir dropar af lavender.
Ilmkjarnaolíur ættu aldrei að falla á heita steina, þar sem þær eru eldfimar.
Baðnudd
Önnur frábær leið til að lækna líkama þinn er baðnudd með ilmkjarnaolíum. Þeir eru gerðir á tvo megin vegu:
- með baðsópi. Þetta tæki hefur verið vinsælt frá örófi alda: oftast gufað með birki, en það geta verið aðrir valkostir: eik, fir, lind og aðrir. Kústurinn er bleytur í vatni með því að bæta við nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu eða blöndu af olíu sem er leyst upp í ýruefni. Rétt nudd hefst með því að strjúka frá fótum að höfði, í gagnstæða átt á hliðunum, síðan með klappandi hreyfingum um allan líkamann. Notkun kústs eykur blóðrásina, húðin verður móttækilegri fyrir ilmkjarnaolíum, auk þess, með hjálp vindsins, er heit gufa, mettuð með gagnlegum þáttum etersins, dregin að líkamanum. Þetta nudd mun hjálpa til við að losna við marga sjúkdóma;
- klassískt olíunudd. Grunnolía er notuð sem grunn; það getur verið ólífuolía, jojoba, vínberjafræ eða önnur. Ilmkjarnaolíu er bætt við það á hraðanum 3-4 dropar á 10 ml. olíur Það er betra að undirbúa nuddblönduna strax fyrir notkun, en ef það er ekki mögulegt geturðu bætt við nokkrum dropum af olíulausn af E-vítamíni, það mun hindra oxun gagnlegra efna. Blandan er borin á húðina. Í þessu tilviki geta hreyfingarnar verið mjög fjölbreyttar: ýta, benda eins og strjúka. Ef tilgangur nuddsins er að berjast gegn frumu, koma ljúfar klemmuhreyfingar og notkun nuddkrukka eða hanska að góðum notum. Hvaða ilmkjarnaolíu á að bæta við fer eftir tilgangi nuddsins. Klassískt nudd er kjörinn kostur til að bæta húðástand, berjast gegn ofþyngd og meðhöndla húðsjúkdóma.
Reglur um notkun ilmkjarnaolíur í baðinu
Fyrir rétta notkun olíu í gufubaðinu ættir þú að fylgjast með eftirfarandi ráðleggingum:
- Allar ilmkjarnaolíur geta valdið ofnæmi, svo það er mjög mikilvægt að athuga með einstök viðbrögð við henni áður en farið er í bað eða gufubað. Þar að auki er líkaminn hér við óvenjulegar og jafnvel erfiðar aðstæður með miklum raka og hitastigi, sem þýðir að hann er viðkvæmari fyrir áhrifum efna. Til að gera þetta er dropi af eter þynntur í grunnolíu borinn á innri beygju olnbogans eða ilm olíunnar er andað að sér. Ef roði, kláði eða hnerri kemur fram, ættir þú ekki að nota olíuna. Þú ættir líka að fylgjast vel með lyktarþoli þínu. Baðhúsið er staður hvíldar og slökunar og allt ætti að færa aðeins ánægju. Ef þér líkar ekki ilmurinn, þá er betra að nota hann ekki;
- ilmkjarnaolíur hafa ýmsar frábendingar fyrir notkun, þú þarft að lesa þær mjög vandlega;
- í fyrsta skipti sem þú þarft að bæta 3/4 dropum af ilmkjarnaolíu í lítra af vatni og anda að þér gufum þess í ekki meira en tvær mínútur; ef líkaminn þolir eterinn vel geturðu aukið styrk efnisins og endingu málsmeðferðarinnar;
- Áður en vatni með ilmkjarnaolíu er hellt á heita steina þarftu að hella hreinu vatni yfir þá til að lækka hitastig þeirra;
- Þú ættir ekki að nota ilmkjarnaolíur í baði oftar en einu sinni í viku.
Ilmkjarnaolíur munu auka fjölbreytni og ávinning við baðaðgerðir, sem verða áhrifarík fundur líkamshreinsunar, heilsubótar og ilmmeðferðar.
