Летото е време на активна физичка активност. Се обидуваме да поминеме повеќе време на улица, многу шетаме, играме интензивно. Проблемите со нозете во овој период може да се влошат. Разгледајте ги најчестите начини за справување со нив.
Оток
Во лето, нозете брзо се уморни и често отекуваат. За да го избегнете ова, следете ја вашата диета. Можеби ви се јаде солена и зачинета, злоупотребувајте кафе и пиете вода ноќе. Најлесен начин за ублажување на замор и напнатост во нозете е да легнете на подот и да ги кренете нозете на wallидот. Оваа позиција на нозете придонесува за одлив на течност.
Обидете се да ја притиснете целата задна површина на нозете кон wallидот, да ги повлечете чорапите кон вас, истегнете ги колената. Останете во оваа позиција 5-10 минути. Сите превртени асани - Сарвангасана, Халасана, Ширшасана, Урдва Празарита Падасана - ќе бидат ефикасни во борбата против отокот на нозете.
Бања, контраст туш, бањи со сол, масажа со коцки мраз и редовна само-масажа на нозете исто така помагаат да се ослободите од едемот.
Сувост
За да се ослободите од сувата кожа на стапалата, пред сè, елиминирајте ја дехидрацијата на телото. Запомнете да пиете 1,5-2 литри вода дневно и да користите џи. За да ги отстраните мртвите клетки од кожата, редовно користете пилинзи и пилинг и хидратантни креми за кожата на нозете.
Д-р Мохамедали споделува рецепти: како чисталка, погодна е мешавина од овесна каша со млеко или бадем во прав со мед, а кокос и рицинусово масло се погодни за навлажнување. Покрај тоа, неопходно е да се обезбеди нормална циркулација на крвта во нозете: масажа користејќи масло од сусам или кокос, или растителни кремови ќе ви помогне.
Целулит
Меѓу причините за целулитот се генетската предиспозиција, неухранетоста, вишокот килограми, постојаниот стрес и седентарен начин на живот. Ако веќе имате целулит, да се ослободите од него не е лесно, но можете да ја подобрите состојбата на кожата. Практикувајте вежби за зголемување на мускулниот тонус и еластичноста на кожата.
Правете редовни масажи, обвивки за тело, маски со употреба на антицелулитни производи, не заборавајте за контрастниот туш. За да се ослободите од вишокот на течности во организмот, додајте храна во исхраната што содржи калиум - банани, суви кајсии, суво грозје, ореви, сушено овошје.
Стрии
Поради нагло губење или, обратно, зголемување на телесната тежина, може да настанат длабоки промени во сврзното ткиво - стрии. Ако вашата кожа е склона кон нивно формирање, не треба да дозволите нагли флуктуации на тежината. Ако веќе се појавиле стрии, користете анти-стрии во вашата нега. Соодветни производи со растворлив колаген и еластин, витамини Ц и Е, овошни киселини. Откако ќе се истуширате или бањате, направете триење со четка за масажа - тоа ќе ја подобри циркулацијата на крвта и ќе го зголеми тонот на кожата.
Јадете храна богата со витамин Ц - портокали, спанаќ, киви, бибер. Најефективните вежби за зголемување на еластичноста на кожата се ланџи и сквотови.
Васкуларна мрежа
Проширените садови не се секогаш симптом на проширени вени. Слабоста на сврзното ткиво, вишокот тежина и бременоста може да доведат до појава на пајачни вени. Преземете превентивни мерки за да избегнете медицинска интервенција.
Првото нешто што треба да направите е да ги зајакнете садовите со витамините П, К и Ц. Витаминот П (рутин) го зголемува васкуларниот тонус, витаминот К ја намалува пропустливоста на нивните ѕидови, а витаминот Ц ја подобрува циркулацијата на крвта. Побарајте ги овие витамини во леќата, аспарагус, моркови, магдонос, црвен пипер, црна рибизла.
Откажете се од чевли со високи потпетици, избегнувајте продолжен стрес на нозете и чести патувања во бања и сауна. При првите знаци на розацеа, консултирајте се со лекар - флеболог.
