Je ťažké si predstaviť užitočnejší a príjemnejší doplnok kúpeľných procedúr ako éterické oleje. Umocňujú relaxačné a liečivé vlastnosti kúpeľného domu a premenia výlet do neho na skutočnú dovolenku pre telo i dušu.
Výhody esenciálnych olejov v kúpeľoch a saunách
Kúpeľný dom už dávno prerástol svoj pôvodný účel, dnes už nie je len domčekom na umývanie tela. Tu si oddýchnete, ozdravíte telo i ducha a načerpáte silu. Ak chcete maximalizovať výhody tohto postupu, môžete použiť éterické oleje. Prchavé látky obsiahnuté v olejoch sa zahrievajú a aktívne prenikajú cez naparenú pokožku a dýchacie cesty do tela. Výber esterov je veľmi rôznorodý. Každý môže nájsť úžasné arómy podľa svojho vkusu v závislosti od cieľov, ktoré sleduje. Niektoré z nich vám pomôžu zbaviť sa chorôb a posilniť imunitu, iné vám pomôžu schudnúť a ďalšie vám dodajú vitalitu.
Ako si správne vybrať a skladovať esenciálne oleje
Esenciálne oleje by ste si mali kúpiť v lekárňach alebo špecializovaných predajniach. Musíte si kúpiť iba prírodné estery, najlepšie od známych výrobcov, ale je lepšie vyhnúť sa syntetickým náhradám. Výroba esterov je proces náročný na prácu, preto nie sú lacné. Musia sa skladovať mimo slnečného žiarenia na chladnom mieste, pretože pod vplyvom ultrafialového žiarenia sa mnohé zložky esterov zničia. Preto by sa mali počas kúpeľných procedúr privádzať do sauny, nemali by sa tam skladovať.
Kontraindikácie pre použitie
Predtým, ako pôjdete do parnej miestnosti, vyzbrojení vzácnou fľašou, mali by ste sa oboznámiť s kontraindikáciami, každý olej je vždy dodávaný s pokynmi so zoznamom chorôb, na ktoré by ste ho nemali používať. Všeobecné obmedzenia vždy zostávajú nasledovné:
- reakcie tela na éter, ako je svrbenie, kýchanie, alergie alebo neznášanlivosť zápachu, sú dôvodom na odmietnutie jeho použitia;
- mnohé oleje sú kontraindikované na hypertenziu, pretože môžu zhoršiť situáciu, čo je obzvlášť dôležité v podmienkach vysokej teploty a vlhkosti;
- oleje by sa nemali zneužívať počas tehotenstva. Vo všeobecnosti je počas tohto obdobia lepšie zdržať sa experimentov na tele;
- infekčné choroby v akútnej forme;
- epilepsie;
- zápalové procesy vnútorných orgánov.
Tabuľka: Vplyv éterických olejov na ľudský organizmus
| osud | Éterické oleje | účinok |
| Lekársky účel | Borievka, kôpor, aníz | Pomôžu pri kašli, ktorý dlho neustupuje, pretože majú výrazné protizápalové a mukolytické účinky: skvapalňujú hlieny a odvádzajú ich z pľúc. |
| Eukalyptus, mäta, jedľa, medovka, čajovník, neroli, bergamot, pačuli, bazalka, rozmarín, citrón. | Antiseptický účinok, ideálny na prevenciu a liečbu prechladnutia, ako aj chorôb horných dýchacích ciest. | |
| Geránium, citrónová verbena, bazalka, jazmín | Majú antispazmodický účinok, pomôžu normalizovať krvný tlak a zbaviť sa bolesti hlavy. | |
| Palina, rozmarín, citrónová tráva čínska | Pomôžu pri úbytku sily, zvládajú stres a nervozitu. | |
| Borovica, rakytník, pelargónie, rebríček, šalvia, harmanček, skorocel a valeriána lekárska | Aktívne bojujte proti kožným ochoreniam, ako je psoriáza, dermatitída, podráždenie, olupovanie, vrátane tých spôsobených omrzlinami. | |
| Smrek, borovica, jedľa, céder | Protizápalové, regeneračné a antibakteriálne účinky. Ideálna kombinácia na hojenie rôznych poškodení kože. | |
| Citrón, borievka, santalové drevo | Podporuje zvýšené potenie a odstraňovanie odpadu a toxínov z tela | |
| cyprus | Pomáha zmierniť príznaky menopauzy | |
| mäta | Zlepšuje krvný obeh | |
| šalvia | Stimuluje imunitu | |
| Kozmetologický účel | Citrón, grapefruit, pomaranč, rozmarín či borievka | Účinné pri chudnutí, majú účinok na spaľovanie tukov, dodávajú pokožke pružnosť |
| Rozmarín, Santal, Pačuli, Melissa | Priaznivo pôsobí na stav pokožky a vlasov, bojuje proti lupinám | |
| Melissa, eukalyptus | Pomôžte bojovať proti opuchu | |
| Levanduľa, citrón, šalvia | Na čistenie pleti a normalizáciu fungovania mazových žliaz | |
| Ruža, borievka | Na omladenie pleti | |
| Pomaranč, jazmín, pačuli, neroli | Uľavuje suchej pokožke | |
| Aromaterapia | Jazmín, rozmarín, vanilka, santalové drevo, bergamot, ylang-ylang a smrek | Sú afrodiziaká a používajú sa na zvýšenie sexuálnej túžby. |
| Rozmarín, pelargónie | Na stimuláciu mozgovej činnosti, zvýšenie sebavedomia, zlepšenie pamäti a výkonnosti | |
| grapefruit | Ak chcete obnoviť silu a energiu, bojovať proti nervovému napätiu, zvýšiť vitalitu | |
| Jedľa, céder | Pomáhajú prekonávať depresie, nervozitu, negatívny pohľad na veci, zvyšujú vitalitu, nabíjajú optimizmom, pozitívne naladia, prečistia myseľ a upokoja. | |
| Pomaranč, jazmín | Pomáha zlepšovať náladu a normalizovať spánok | |
| bazalka | Pomáha objasniť vedomie, uľahčuje rozhodovanie | |
| levanduľa | Upokojuje, zmierňuje podráždenosť |
Spôsoby aplikácie
Existuje niekoľko spôsobov, ako použiť éterické oleje v saune:
- použitím aromatickej vody: 5–7 kvapiek oleja sa pridá do 300 ml vody naliatej do kovovej nádoby so širokým hrdlom a položiť na ohrievač;
- nanášanie oleja na steny parnej miestnosti, na tento účel sa niekoľko kvapiek oleja roztiera po povrchu ťahmi, najlepšie bližšie k podlahe, teplota je tam nižšia, olej sa odparuje pomalšie;
- striekaním aromatickej vody na ohrievač sa para rozvádza po celej parnej miestnosti a nesie so sebou častice éteru.
Prchavé látky obsiahnuté v éteroch ľahko prenikajú do tela dýchaním a otvorenými pórmi, takéto metódy sú rovnako účinné ako pri liečbe chorôb, tak aj pri aromaterapii a zlepšovaní stavu pokožky a vlasov.
Na rozpustenie oleja vo vode je potrebné použiť nejaký druh emulgátora. To znamená, že éter sa najskôr pridá do čajovej lyžičky morskej soli alebo medu a potom sa rozpustí vo vode. Rovnaká zmes sa môže pridať do vody na naparovanie metly, potom sa výhody jej použitia niekoľkokrát zvýšia.
V závislosti od ročného obdobia je možné použiť aj éterické oleje. V zime je na prevenciu sezónnych chorôb lepšie používať baktericídne estery, napríklad tie ihličnaté, v lete sú vhodné oleje s osviežujúcimi a posilňujúcimi účinkami, ako sú citrusové plody.
Niektoré oleje sa navzájom dobre kombinujú, čím sa navzájom posilňujú:
- na odstránenie odpadu a toxínov z tela: štyri kvapky citrónového a borievkového esteru, 2 kvapky santalového dreva;
- na chudnutie a odstránenie celulitídy: päť kvapiek esterov borievky a mandarínky a sedem kvapiek citrónu;
- pre upokojujúci účinok a odstránenie nervozity: tri kvapky ylang-ylang a pomarančových esterov, päť kvapiek bergamotu;
- na zlepšenie imunity: päť kvapiek esterov smreka a eukalyptu, tri kvapky mäty piepornej;
- na zlepšenie stavu pokožky a ozdravenie pokožky: tri kvapky citrónového a ružového esteru, štyri kvapky levandule.
Esenciálne oleje by sa nikdy nemali kvapkať na horúce kamene, pretože sú horľavé.
Vaňové masáže
Ďalším skvelým spôsobom, ako ozdraviť svoje telo, sú kúpeľové masáže s použitím esenciálnych olejov. Vykonávajú sa dvoma hlavnými spôsobmi:
- pomocou kúpeľňovej metly. Toto zariadenie je populárne od nepamäti: najčastejšie v pare s brezou, ale môžu existovať aj iné možnosti: dub, jedľa, lipa a iné. Metla sa namočí do vody s pridaním niekoľkých kvapiek esenciálneho oleja alebo zmesi olejov rozpustených v emulgátore. Správna masáž sa začína hladkaním od chodidiel po hlavu, v opačnom smere po stranách, potom hladkacími pohybmi po celom tele. Použitie metly zvyšuje krvný obeh, pokožka sa stáva vnímavejšou na esenciálne oleje, navyše pomocou vetra sa k telu priťahuje horúca para, nasýtená blahodarnými prvkami éteru. Táto masáž pomôže zbaviť sa mnohých chorôb;
- klasická olejová masáž. Ako základ sa používa základný olej, môže to byť olivový, jojobový, hroznový alebo akýkoľvek iný. Esenciálny olej sa k nemu pridáva rýchlosťou 3-4 kvapiek na 10 ml. olejov Masážnu zmes je lepšie pripraviť bezprostredne pred použitím, ale ak to nie je možné, môžete pridať niekoľko kvapiek olejového roztoku vitamínu E, ktorý zabráni oxidácii prospešných látok. Zmes sa aplikuje na pokožku. V tomto prípade môžu byť pohyby veľmi rôznorodé: lisovanie, bodové, hladenie. Ak je účelom masáže bojovať proti celulitíde, budú užitočné jemné štipľavé pohyby a použitie masážnych nádob alebo rukavíc. Ktorý esenciálny olej pridať závisí od účelu masáže. Klasická masáž je ideálnou možnosťou na zlepšenie stavu pokožky, boj s nadváhou a liečbu kožných ochorení.
Pravidlá používania éterických olejov vo vani
Pre správne používanie oleja v parnej miestnosti by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim odporúčaniam:
- Akýkoľvek esenciálny olej môže spôsobiť alergie, preto je veľmi dôležité pred návštevou kúpeľa alebo sauny skontrolovať individuálne reakcie naň. Okrem toho sa tu telo nachádza v neobvyklých a dokonca extrémnych podmienkach vysokej vlhkosti a teploty, čo znamená, že je zraniteľnejšie voči účinkom látok. Na tento účel sa do vnútorného ohybu lakťa nanesie kvapka éteru zriedeného v základnom oleji alebo sa vdýchne aróma oleja. Ak sa objaví začervenanie, svrbenie alebo kýchanie, olej by ste nemali používať. Veľký pozor by ste mali venovať aj tolerancii pachov. Kúpeľný dom je miestom odpočinku a relaxácie a všetko by malo prinášať len potešenie. Ak sa vám nepáči vôňa, je lepšie ju nepoužívať;
- éterické oleje majú množstvo kontraindikácií na použitie, musíte si ich veľmi pozorne prečítať;
- prvýkrát musíte pridať 3/4 kvapky esenciálneho oleja do litra vody a inhalovať jeho výpary maximálne dve minúty; ak telo dobre znáša éter, môžete zvýšiť koncentráciu látky a dobu trvania postupu;
- Pred naliatím vody s esenciálnym olejom na horúce kamene je potrebné ich poliať čistou vodou, aby sa znížila ich teplota;
- Esenciálne oleje by ste do kúpeľa nemali používať častejšie ako raz týždenne.
Esenciálne oleje dodajú spestrenie a výhody kúpeľným procedúram, ktoré sa stanú účinnou reláciou očisty tela, zlepšenia zdravia a aromaterapie.
