Humbje efektive në peshë me vaj liri

Vaji i parafinuar i farës së lirit, i marrë me shtypje të ftohtë, përmban një sasi të madhe të acideve yndyrore të pangopura omega-3 dhe omega-6. Përbërja e vlefshme lejon përdorimin e vajit jo vetëm për procedurat kozmetike, por edhe për gëlltitje. Me përdorimin sistematik të vajit me cilësi të lartë nga farat e lirit, pesha fillon të ulet dhe vëllimet e trupit zvogëlohen ndjeshëm.

Mënyrat për të humbur peshë me vaj liri

Marrja e rregullt e vajit të parafinuar të marrë nga farat e lirit ndihmon në humbjen e sigurt të peshës dhe korrigjimin e figurës. Efekti i humbjes së peshës arrihet si rezultat i përshpejtimit të metabolizmit dhe pastrimit delikat të trupit nga toksinat dhe toksinat.

Për të zvogëluar vëllimin e zonave problematike dhe për të stimuluar metabolizmin, vaji i farave të lirit merret nga goja ose në formë të pastër ose i përzier me përbërës ndihmës. Përveç kësaj, vaji i lirit përdoret edhe për përdorim të jashtëm, pasi ka aftësinë të zbërthejë në mënyrë efektive yndyrën nënlëkurore.

Si të merrni vajin e lirit nga brenda

Duhet mbajtur mend se përdorimi i vajit të lirit si një shtesë diete nënkupton refuzimin e llojeve të tjera të yndyrave bimore ose shtazore. Përndryshe, përmbajtja kalorike e dietës do të rritet dhe procesi i humbjes së peshës do të ngadalësohet shumë. Dhe, sigurisht, ndërsa humbni peshë me vajin e lirit, duhet të hiqni dorë nga alkooli dhe zakone të tjera të këqija.

Marrja e vajit të pastër të farës së lirit në stomak bosh

Një efekt shumë i mirë i humbjes së peshës arrihet duke përdorur vaj në stomak bosh. Koha më e mirë për këtë është mëngjesi herët, kur trupi ka pushuar gjatë natës dhe është gati për punë aktive.

Filloni të merrni me një lugë çaji, duke e çuar gradualisht sasinë e vajit të konsumuar në dy lugë gjelle. Nuk duhet ta rrisni dozën, pasi vaji i tepërt mund të shkaktojë dispepsi. Mund të hani mëngjes 30-40 minuta pasi keni ngrënë vaj.

Kursi i marrjes së vajit të lirit në stomak bosh është 1,5-2 muaj. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni nga dy deri në pesë kilogramë peshë të tepërt.

Përdorimi i vajit të lirit në mbrëmje

Ju mund të merrni vaj liri jo vetëm në mëngjes, por edhe gjatë natës. Gjatë natës, aktiviteti i sistemit tretës ngadalësohet ndjeshëm, ndaj për ata tek të cilët vaji ka një efekt të theksuar laksativ, preferohet kjo mënyrë administrimi.

Doza është e njëjtë si në mëngjes. Mundohuni të mos merrni më shumë se dy lugë vaj në të njëjtën kohë, kjo mund të shkaktojë acarim të mureve të zorrëve dhe ndjesi jashtëzakonisht të pakëndshme. Kursi është dy muaj.

Vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se një orë para përdorimit të vajit të lirit. Për darkë duhet të preferohen ushqime të lehta: omëletë me avull, peshk me pak yndyrë, gjizë ose produkte qumështi të thartë.

Vaj liri me kefir

Vaji i farave të lirit shkon mirë me produktet e qumështit të fermentuar, ai funksionon veçanërisht në mënyrë efektive së bashku me kefirin me kalori të ulët. Kefiri duhet të jetë sigurisht i freskët, i bërë jo më shumë se një ditë më parë.

Për 200 g kefir, duhet të merrni dy lugë vaj liri dhe, pasi të keni përzier plotësisht përmbajtjen e gotës, ta pini në gllënjka të vogla. Kursi i humbjes së peshës është tre ose katër javë.

Një gotë kefir me dy lugë vaj mund të zëvendësojë një mëngjes ose darkë të plotë për një person që po humbet peshë. Përveç kësaj, kjo mënyrë e përdorimit të vajit ul oreksin dhe ju lejon të qëndroni me qetësi deri në vaktin tjetër.

Futja e vajit të lirit në menunë ditore

Vaji i farave të lirit mund të përdoret jo vetëm për përdorim terapeutik, por edhe si një shtesë e pazakontë për pjatat e njohura. Për shembull, për një sallatë perimesh, mund të përzieni vajin e farave të lirit me vaj ulliri, mustardë dhe uthull. Salcë e shijshme do t'i japë gjellës shije të reja dhe do të rrisë përmbajtjen e acideve organike të vlefshme në dietën tuaj.

Gjalpë mund t'i shtohet gjizës me pak yndyrë, një përzierje e tillë është jashtëzakonisht efektive për të ndihmuar në uljen e peshës. Acidet yndyrore ndërveprojnë me proteinat e qumështit kazeinë dhe albuminën, duke rritur proceset metabolike në trup.

Vaji i farave të lirit mund t'i shtohet edhe qullit të nxehtë të mëngjesit. Shkon mirë me tërshërën, melin dhe qullin e orizit të qumështit. Kjo pjatë është një mëngjes i mirë i shëndetshëm, plot me fibra ushqyese, karbohidrate komplekse me tretje të ngadaltë dhe yndyrna të pangopura.

Megjithë thjeshtësinë dhe aksesin e kësaj metode të humbjes së peshës, në një muaj mund të shpëtoni nga dy ose tre kilogramë peshë të tepërt. Dhe pa shumë përpjekje, thjesht futni vajin e lirit në dietën tuaj të përditshme.

Si të pini vaj liri

Shumë njerëzve nuk u pëlqen shija e hidhur dhe aroma e veçantë e vajit të lirit, ndaj shpesh përpiqen ta pinë atë me ndonjë lëng të nxehtë me shije të ndritshme. Kjo nuk duhet bërë, pasi pas marrjes së vajit duhet të kalojë të paktën gjysmë ore para se të pini çaj, kafe ose lëngje frutash.

Është mirë të pini vajin me një sasi të vogël uji të ngrohtë, në të cilin mund të përzieni një lugë ëmbëlsirë me mjaltë lulesh natyrale.

E rëndësishme! Uji duhet të jetë thjesht i ngrohtë, jo i nxehtë. Në asnjë rast nuk duhet zëvendësuar mjalti me sheqer apo reçel.

Marrja e vajit të lirit në formë kapsule

Megjithatë, disa njerëz nuk mund ta detyrojnë veten të marrin vaj të pastër liri. Në këtë rast, ekziston një alternativë - mund të përdorni vaj vegjetal liri, të mbyllur në kapsula xhelatine. Kjo metodë e marrjes nuk është më pak efektive për humbjen e peshës dhe formësimin e trupit.

Për të arritur një efekt të theksuar të humbjes së peshës, kapsulat me vaj liri duhet të merren për dy muaj, tre në mëngjes dhe tre në mbrëmje. Marrja e mëngjesit bëhet në stomak bosh, gjysmë ore para ngrënies dhe në mbrëmje gjysmë ore pas ngrënies. Nëse është e nevojshme, kursi mund të zgjatet deri në tre ose katër muaj.

Kapsulat e vajit të lirit nuk duhet të merren kurrë me lëngje të nxehta. Kjo do të çojë në faktin se guaska e xhelatinës do të shkrihet menjëherë, dhe acidet organike që përmbahen në vaj do të humbasin vetitë e tyre të vlefshme.

Mënyrat për të përdorur vajin e lirit nga jashtë për humbje peshe

Vaji i farave të lirit është në gjendje të normalizojë metabolizmin e lipideve dhe të çlirojë lëkurën nga thatësia dhe rrëshqitja, duke rivendosur një ekuilibër të shëndetshëm në shtresën korneum të epidermës. Për më tepër, kur nxehet, vaji i farës së lirit jo vetëm që shëron shtresën sipërfaqësore të lëkurës, por gjithashtu lufton depozitat e yndyrës nënlëkurore.

Mbulojeni të nxehtë me vaj liri dhe piper të kuq

Në kombinim me një korrigjim diete dhe një rritje të aktivitetit fizik, mbështjelljet e vajit të lirit mund të heqin qafe pesë ose gjashtë kilogramë peshë të tepërt.

Për një mbështjellje të nxehtë, do t'ju duhet:

• 3 art. l. mjaltë lulesh natyrale;
• 5 art. l. vajra të farave të lirit;
• 7 pika vaj esencial rozmarine;
• 1 lugë piper i kuq i thatë pluhur.

Gjithashtu, rezervoni një rrotull filmi ushqimor, një peshqir të madh dhe një pastrim trupi me kokërr të imët. Skrabi mund të përdoret në fabrikë, ose mund ta bëni vetë, nga përbërës natyralë.

Një pastrim i shkëlqyeshëm për trupin përftohet nga 100 g pulpë kafeje, 2 lugë gjelle. l. vaj liri dhe 1 lugë gjelle. l. kripë deti.

Një seancë mbështjellëse që stimulon proceset metabolike në shtresën e yndyrës nënlëkurore duhet të fillojë me një dush me kontrast, pas së cilës është e nevojshme të pastroni me kujdes lëkurën e zonave me probleme.

Një efekt anësor i këndshëm i kësaj procedure do të jetë heqja e celulitit në ije dhe bark. Përveç kësaj, lëkura do të bëhet kadifeje dhe e hidratuar.

Pas dushit, mos e thani veten me peshqir, por përpiquni të thaheni natyrshëm. Në këtë kohë, përgatitni përbërjen për mbështjellje.

Në një tas të vogël, kombinoni vajin e lirit, mjaltin dhe piperin e kuq. Përzieni masën derisa të jetë e qetë dhe hidhni në të sasinë e vajit esencial të rozmarinës të përshkruar nga receta.

Masën e përftuar aplikojeni në një shtresë të barabartë në lëkurën e kofshëve, vitheve, barkut dhe belit. Fërkojeni pak në sipërfaqen e lëkurës për të aktivizuar shpejt vetitë djegëse të piperit të kuq. Mbështillini me kujdes zonat problematike me film ngjitës, duke mos lënë xhepa ajri. Më pas mbështilleni veten me një peshqir të trashë dhe përpiquni të relaksoheni.

Një mbështjellje e nxehtë mund të jetë e vështirë për t'u duruar, por është absolutisht e nevojshme të qëndroni për njëzet minuta, përndryshe rezultati nuk do të arrihet. Është më mirë të krijoni çaj bimor, të merrni një libër interesant dhe të shpërqendroheni nga të menduarit për ndjenjat tuaja. Koha maksimale e ekspozimit është tridhjetë minuta.

E rëndësishme! Sigurohuni që të lani duart pasi të keni aplikuar përzierjen e nxehtë në lëkurën e trupit. Shmangni kontaktin me sytë dhe mukozën.

Pasi të ketë kaluar koha e caktuar, hiqni filmin ngjitës dhe shpëlajeni tërësisht me ujë të ftohtë. Ju mund të përdorni një sapun të butë për fëmijë ose një xhel dushi me formulë neutrale. Fshini të thatë dhe lyejeni lëkurën e trupit me një hidratues. Kursi i mbështjelljeve të nxehta përbëhet nga 10-15 seanca, të cilat duhet të bëhen dy herë në javë.

Mbështjellim i ftohtë me vaj liri dhe argjilë blu

Ky lloj i mbështjelljes së trupit nuk synon aktivizimin e proceseve metabolike, por efektin e kullimit limfatik, i cili përmirëson rrjedhën limfatike. Përveç kësaj, ekziston një largim efektiv i toksinave dhe toksinave nga trupi.

Për të kryer procedurën e mbështjelljes së ftohtë, do t'ju duhet:

• 50 ml uthull molle;
• 4 lugë gjelle. l. vaj liri;
• 2 art. l. vaj ulliri i parafinuar;
• 50 g argjilë blu.

Para procedurës së mbështjelljes, bëni një masazh pesë-minutësh të zonave me probleme me një furçë të veçantë. Sipërfaqja e lëkurës duhet të skuqet, duhet të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash.

Në një tas, përzieni vajin e farës së lirit dhe ullirit, shtoni uthull molle dhe pluhur balte blu. Fërkojeni masën tërësisht derisa të jetë e lëmuar dhe aplikojeni në mënyrë të barabartë në lëkurë. Më pas mbështilleni me një film ushqimor dhe mbështilleni me një peshqir. Nuk do të përjetoni asnjë shqetësim, por megjithatë, gjatë procedurës së mbështjelljes, është më mirë të shtriheni dhe të relaksoheni.

Seanca zgjat dyzet minuta, pas së cilës filmi hiqet dhe vaji me argjilë dhe uthull lahet nga lëkura me ujë të ftohtë. Kursi i mbështjellësve të ftohtë përbëhet nga 10-20 seanca, të cilat duhet të kryhen tre herë në javë.

Nuk është e nevojshme të aplikoni një krem ​​ose locion pas një mbështjelljeje të ftohtë, pasi përzierja e vajit ka lagur mjaftueshëm sipërfaqen e lëkurës.

Banjë kremoze me vaj liri dhe kripë deti

Mënyra më e këndshme dhe relaksuese për të humbur peshë është banja e ngrohtë me vaj liri. Kjo metodë e formësimit të trupit nuk është vetëm efektive për humbje peshe, por gjithashtu stabilizon në mënyrë të përkryer gjendjen psiko-emocionale.

Ju mund të shtoni vajrat tuaja esenciale të preferuara në përbërjen e banjës, kjo do ta bëjë procedurën dyfish të këndshme. Dhe esteret me një efekt të drejtuar në shtresën e yndyrës nënlëkurore do të rrisin efektin e vajit të lirit.

Vajra esencialë për humbje peshe në zonat problematike:

• vaj bergamoti (ka efekt anticelulit dhe qetësues);
• vaj kopër (rregullon punën e traktit gastrointestinal);
• vaji i rrënjës së majdanozit (heq toksinat dhe toksinat);
• vaj portokalli (rivendos rrjedhjen normale të limfës);
• vaj dëllinjë (i kthen elasticitetin lëkurës);
• vaj xhenxhefili (heq lëngun e tepërt);
• vaj piper i zi (përmirëson mikroqarkullimin dhe djeg shtresën dhjamore nënlëkurore).

Për të kryer procedurën, duhet të përzieni në një tas të vogël 100 ml vaj liri të parafinuar, 100 g kripë deti dhe 100 ml qumësht ose krem ​​me yndyrë të plotë. Përzierjes mund t'i shtohen disa pika vaj esencial, pas së cilës përbërja e banjës duhet të përzihet plotësisht.

Temperatura e ujit në banjë nuk duhet të kalojë 40 gradë, dhe koha për marrjen e tij varion nga 25 minuta në 40, në varësi të ndjesive individuale. Kursi përbëhet nga 10-15 procedura, të cilat mund të kryhen dy ose tre herë në javë.

Masazh i barkut me vaj liri, i cili përmirëson mikroqarkullimin dhe shkëmbimin e oksigjenit në indet e buta

Gjatë manipulimeve aktive të masazhit në bark, metabolizmi stimulohet dhe qarkullimi venoz dhe arterial përmirësohet. Si rezultat i veprimeve të rregullta, tretja normalizohet, epiderma në zonën e problemit fiton elasticitet dhe butësi, dhe yndyra nënlëkurore shpërbëhet dhe ekskretohet nga trupi.

Përveç kësaj, procedura ndihmon për të hequr qafe sindromën e "zorrës së ngadaltë" dhe eliminon mbingarkesën në organet e legenit. Kundërindikimet për masazhimin e zonës së barkut janë shtatzënia, menstruacionet, operacionet e fundit dhe neoplazitë me origjinë të ndryshme.

Rregulla të përgjithshme për kryerjen e vetë-masazhit manual të barkut:

• mos harroni për ushtrimet fizike, në këtë rast, efekti i humbjes së peshës do të jetë më i theksuar;
• kryeni një masazh stomaku me vaj liri çdo ditë, pa munguar seanca;
• masazhi i barkut mund të bëhet vetëm dy orë pas ngrënies dhe jo më herët;
• rregulloni dietën dhe përjashtoni prej saj për kohëzgjatjen e kursit të masazhit alkoolin, pijet e gazuara dhe ushqimet me fibroze të trashë (krunde me drithëra të plota, kërpudha të egra, lakër të papërpunuar, bishtajore dhe fruta me lëvozhgë);
• një seancë vetë-masazhi duhet të zgjasë të paktën pesëmbëdhjetë minuta;
• pini një gotë ujë të ngrohtë gjysmë ore para procedurës, kjo do të përmirësojë rrjedhjen limfatike gjatë manipulimeve me masazh.

Masazhi manual pinching i barkut kryhet si më poshtë:

1. Ngrohni lehtë vajin e lirit. (Për ta bërë këtë, mund të vendosni një shishe vaj në ujë të nxehtë).
2. Shtrihuni në shpinë. Përkulni gjunjët ndërsa muskujt e barkut relaksohen siç duhet në këtë pozicion.
3. Aplikoni vaj në lëkurën e barkut me lëvizje të lehta zbutëse.
4. Lëreni vajin të zhytet pak dhe vazhdoni me masazhin.
5. Filloni duke përkëdhelur barkun në drejtim të akrepave të orës. Duart tuaja duhet të lëvizin me siguri dhe me kujdes, pa presion të fortë në murin e përparmë të barkut. Ky hap duhet të zgjasë rreth tre minuta.
6. Më pas rrisni presionin dhe me brinjët e të dy pëllëmbëve filloni të ngrini lëkurën e barkut nga lart poshtë, sikur të rrokullisni palosjen e yndyrës.
7. Pas kësaj, filloni me lëvizje shtrënguese për të kapur lëkurën dhe shtresën e yndyrës. Pincat duhet të jenë mjaft të prekshme dhe të lëvizin në drejtim të akrepave të orës rreth kërthizës. Nëse e kryeni teknikën e masazhit në mënyrë korrekte, atëherë pas një kohe do të ndjeni një nxehtësi të lehtë dhe ndjesi shpimi gjilpërash në bark.
8. Tani si lëkura ashtu edhe shtresa e yndyrës nënlëkurore janë të përgatitura për ekspozim më intensiv. Kapni një dele të vogël të lëkurës dhe yndyrës me gishtat e të dy duarve. Rrotulloni ngadalë, duke u ngjitur gradualisht lart. Përfundoni lëvizjen nën gji dhe merrni një të re, duke formuar çdo herë një palosje më voluminoze.
9. Në fund të masazhit, goditni lëkurën e barkut me një pëllëmbë të hapur në drejtim të akrepave të orës dhe më pas bëni një dush me kontrast, duke i kushtuar vëmendje të veçantë barkut.

Kursi i vetë-masazhit me vaj liri përbëhet nga 20-30 procedura që kryhen çdo ditë.

Dieta me vaj liri

Ka varietete të buta dietash me përfshirjen e vajit të farave të lirit në dietë. Kjo metodë e humbjes së peshës ka shumë përparësi, duke përfshirë aksesin, përfitimet për trupin dhe mungesën e efekteve anësore. Gjëja kryesore është të respektoni kufizimet ushqimore në lidhje me ushqimet me kalori të lartë dhe të shmangni ndërprerjet.

Ushqimet me kalori të lartë përfshijnë:

• yndyrna bimore dhe shtazore;
• çokollatë me qumësht dhe ëmbëlsira të tjera;
• salcice;
• ushqim i shpejtë (hamburger, hot dog, shawarma me salcë yndyrore me bazë majonezë);
• pjekje nga mielli i rafinuar i grurit;
• ushqime të ndryshme (patate të skuqura, krutona, arra me xham);
• salca të prodhuara në fabrikë (majonezë, ketchup);
• pije të gazuara, lëngje dyqanesh;
• krem, gjizë me yndyrë dhe salcë kosi.

Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të ndryshoni dietën tuaj në drejtim të reduktimit të kalorive!

Dietë me proteina të larta

Avantazhi i një diete të tillë është mungesa e urisë, e cila zakonisht mundon ata që humbin peshë. Rritja e përmbajtjes së proteinave çon në një rritje në trup të aminoacideve që shndërrohen në energji. Prandaj, një dietë e tillë mund të vëzhgohet njëkohësisht me aktivitet fizik aktiv.

E rëndësishme! Mbani në mend se një dietë e pasur me proteina është kundërindikuar për njerëzit me mungesë insuline.

Një dietë e përafërt e bazuar në vajin e farave të lirit me një përmbajtje të shtuar të proteinave:

1. Mëngjesi i parë:
   • omëletë me tre proteina dhe gjizë me pak yndyrë (50 g), e përzier me vaj liri (0,5 lugë), në bukë me drithëra të plota;
   • gjizë pa yndyrë (150 g) me tulin e një bananeje dhe vaj liri (0,5 lugë çaji);
   • bollgur (250 g), i zier në ujë, me shtimin e vajit të lirit (0,5 lugë).
2. Mëngjesi i dytë:
   • një grusht fruta të thata (kajsi të thata, kumbulla të thata, fiq të thatë) dhe një gotë kefir me pak yndyrë;
   • tul i freskët i avokados (50 g) në bukë me grurë të plotë dhe kunguj të njomë të zier (200 g);
   • kos natyral (150 g) me vaj liri (0,5 lugë) dhe fara liri (1 lugë).
3. Dreka:
   • biftek fileto gjoksi pule (200 g), i gatuar pa vaj dhe pure kungulli (100 g), i kalitur me vaj liri (0,5 lugë çaji);
   • gjoks gjeldeti i zier me bishtaja (250 g) dhe një patate e zier e spërkatur me vaj liri (0,5 lugë gjelle);
   • salmon i konservuar (100 g), oriz kaf (150 g) dhe një spec të freskët zile.
4. snack:
   • sallatë perimesh me domate, tranguj dhe barishte të freskëta (250 g) me salcë të bazuar në vaj liri (1 lugë);
   • sallatë frutash me fruta të stinës (me përjashtim të bananeve dhe pjeprit);
   • një mollë e pjekur pa sheqer të shtuar;
5. Darka:
   • Fileto salmon i pjekur në skarë ose në avull (200 g) dhe pure patatesh (100 g) me vaj liri (0,5 lugë çaji);
   • karkaleca të ziera (200 g) dhe spageti (100 g), të kalitur me hudhër dhe vaj liri (1 lugë);
   • qofte pule të grirë në avull (200 g) dhe zarzavate, sallatë me rrepkë dhe kastravec (150 g) me salcë vaj liri (0,5 lugë).

Kohëzgjatja e një diete të pasur me proteina të bazuar në vajin e lirit nuk është më shumë se tre javë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni nga tre deri në pesë kilogramë, në varësi të sasisë së aktivitetit fizik.

Kefir mono-dietë me përfshirjen e vajit të lirit

Një dietë e tillë është jashtëzakonisht efektive për humbjen e shpejtë të peshës, por duhet mbajtur mend se mund të përdoret vetëm nga njerëz plotësisht të shëndetshëm. Kohëzgjatja e një diete të tillë nuk duhet të kalojë pesë ditë. Sidoqoftë, në rast të një përkeqësimi të mprehtë të mirëqenies, duhet të ndaloni menjëherë kursin e humbjes së peshës dhe të konsultoheni me një mjek.

Pra, për të humbur peshë me kefir dhe vaj liri, duhet të konsumoni të paktën 1,5 litra kefir të freskët pa yndyrë çdo ditë. Proteinat dhe karbohidratet në këtë dietë përjashtohen plotësisht, dhe të gjitha yndyrat zëvendësohen nga vaji i farave të lirit. Duhet të shtohet në kefir, duke e trazuar plotësisht në pije. Për një ditë ju duhet të merrni të paktën tre lugë vaj dhe kjo sasi ndahet më së miri në pesë ose gjashtë doza.

Përveç kefirit me gjalpë, mund të pini deri në dy litra e gjysmë çaj pa sheqer ose ujë të pastër në ditë.

Nëse keni qëndruar në dietën kefir-liri për të pesë ditët, mund të humbni deri në pesë kilogramë peshë. Sidoqoftë, mbani mend se dalja nga një dietë e tillë duhet të jetë e qetë, nuk duhet të mbështeteni menjëherë në ushqime me kalori të lartë, pasi kjo mund të shkaktojë dispepsi.

Pastrimi i dietës me kalori të ulët me zëvendësimin e të gjitha yndyrave me vaj liri

Një dietë me efektin e pastrimit të trupit nga toksinat dhe toksinat do të ndihmojë jo vetëm të humbni peshë, por edhe të rregulloni lëkurën. Mbingarkesa toksike e bën tretjen të ngadaltë, duke çuar në fryrje dhe një reaksion alergjik. Prandaj, vaji i farave të lirit është një ndihmës ideal në një program detoksifikimi për humbje peshe dhe përmirësim të përgjithshëm të shëndetit.

Avantazhi i një diete të tillë me vaj liri është fillimi i një cikli detoksifikimi, i cili ju lejon të humbni peshën e tepërt edhe pasi të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme.

Tabela: Meny diete për pastrimin e vajit të lirit për një javë

Duke ngrënë	E hënë	E martë	E mërkurë	e enjte	e premte	E shtunë	E diel
Mëngjesi i parë	Kos natyral (100 g) dhe një mollë	Bollgur (200 g) i kalitur me vaj liri (1 lugë gjelle)	Djathë me pak yndyrë (100 g) dhe gjysmë grejpfrut	Vezë e zier, një mollë dhe gjizë pa yndyrë (100 g) me vaj liri (1 lugë)	Smoothie me mollë, pjeshkë, grusht luleshtrydhe dhe vaj liri (1 lugë)	Tost me kokërr të plotë (100 g) me vaj liri (1 lugë gjelle) dhe një mollë	Sallatë frutash (200 g) dhe kefir me vaj liri (1 lugë)
Mëngjesi i dytë	Sallatë me lakër të freskët me karrota (200 g) dhe vaj liri (1 lugë), çaj xhenxhefili me limon	Karrota e freskët (200 g)	Kos natyral (150 g) me vaj liri (1 lugë)	Hikërror i zier (150 g) dhe një kastravec i freskët	Kefir pa yndyrë (1 lugë gjelle) dhe një mollë	Sallatë frutash (200 g), fara kungulli (50 g)	Bollgur (150 g), mollë dhe çaj bimor
Drekë	Supë me perime me selino (200 g), oriz kaf (100 g) dhe çaj jeshil	Supë me lakër, karrota dhe fasule të bardha (250 g), mish viçi të zier (100 g) dhe bukë të thekur me bukë të zezë me vaj liri (1 lugë)	Supë pure me patate (1 copë), karrota (1 copë) dhe qumësht të skremuar (100 ml), sallatë me domate dhe kastravec (200 g)	Borscht pa mish (250 g), një patate e pjekur, bukë e thekur me drithëra me vaj liri (1 lugë)	Supë e lehtë me bizele pa mish (200 g), qofte pule në avull (100 g), një domate me një salcë vaj liri (1 lugë) dhe lëng limoni	Supë me lakër pa dhjamë me bizele të gjelbra (150 g), peshk të zier (100 g) dhe sallatë panxhari të zier (100 g)	Supë me perime (200 g), viçi i zier me pak yndyrë (100 g) dhe një dardhë
Supë pasdite	Kefir pa yndyrë (1 lugë gjelle) me vaj liri (1 lugë)	Ragu kungull i njomë dhe domate, infuzion trëndafili pa sheqer (200 ml)	Gjizë pa yndyrë (150 g) me vaj liri (1 lugë) dhe një karotë të freskët të grirë	Djathë me pak yndyrë (100 g), sallatë me lakër të freskët, mollë dhe karrota (200 g)	Gjizë pa yndyrë (150 g) dhe një mollë	Një vezë e zier, djathë adyghe (100 g)	Një vezë e zier, një mollë dhe kefir pa yndyrë me vaj liri (1 lugë)
darkë	Levreku i pjekur në skarë ose në avull (200 g) dhe bishtaja të ziera (100 g)	Pjerrëza e zier (200 g) dhe bizele të gjelbra të ziera (150 g) me vaj liri (1 lugë)	Gjoks pule të zier (100 g), sallatë me lakër të freskët (150 g), çaj bimor (200 ml) me mjaltë (1 lugë), një dardhë	Mish viçi i zier (100 g), sallatë me domate dhe tranguj (200 g) me vaj liri (1 lugë) dhe hudhër	Elb i zier (150 g), sallatë perimesh me vaj liri (1 lugë), një portokall	Omëletë proteinike (200 g), bollgur (100 g) me vaj liri (1 lugë çaji) dhe çaj bimor	Zierje me perime pa patate (200 g), alga deti (100 g) dhe komposto me fruta të thata

Dieta zgjat vetëm një javë dhe në fund të saj do të mund të vlerësoni rezultatet e një ushqyerje të tillë. Lëkura do të pastrohet, kilogramët e tepërt do të ulen dukshëm, do të ndiheni shumë më të gëzuar. Ju mund të përsërisni dietën e pastrimit të vajit të lirit tre ose katër herë në vit, varësisht se sa lehtë e toleroni.

Shqyrtime mbi përdorimin e vajit të lirit për humbje peshe

Përfitimet shëndetësore dhe bukurie të vajit të lirit janë të dukshme. Nga vetja mund të shtoj: e veçanta e këtij vaji është se gjatë humbjes së peshës kompenson mungesën e acideve të pangopura. Edhe ata që luftojnë me kufizimet dietike raportojnë se dieta e vajit të lirit është më e lehtë për t'u toleruar sesa pritej.

Përveç kësaj, vaji i lirit promovon lëkurë dhe flokë të shëndetshëm. Pas dietave të rregullta ose ditëve të agjërimit, flokët e mi shpesh humbasin shkëlqimin e tyre dhe lëkura ime ndonjëherë fillon të zhvishet. Këto efekte anësore të pakëndshme të humbjes së peshës mungojnë me përdorimin e rregullt të vajit të farave të lirit.

Sa i përket aromës dhe shijes së pakëndshme - për mendimin tim, gjithçka varet nga prodhuesi i vajit të lirit. Nëse produkti prodhohet në përputhje me të gjitha standardet e sigurisë me presim të ftohtë, atëherë ai nuk ka një hidhërim të theksuar, gjë që e bën të vështirë marrjen e vajit në formën e tij të pastër. Dhe kur i shtohet salcave të sallatës me hudhër dhe lëng limoni, në përgjithësi nuk ndryshon gjithmonë në shije nga perimet e zakonshme.

Ju mund të gatuani një produkt shumë të shijshëm dhe të shëndetshëm për veshjen e qullit të hikërrorit, elbit dhe tërshërës. Për ta bërë këtë, vendosni hudhra të qëruara dhe të grira dhe disa gjethe nenexhik në një shishe me vaj liri. Brenda një jave do të jetë gati vaji aromatik, i cili mund të kalohet jo vetëm me drithëra, por edhe me sallata, gjizë me pak yndyrë dhe spageti gruri të fortë.

Përveç korrigjimit të të ushqyerit, mos harroni për stërvitjen dhe masazhin. Duke provuar vetë-masazhin manual me pinching me përdorimin e vajit të lirit, mund të them se më pëlqeu shumë kjo metodë e humbjes së peshës! Vetëm pesëmbëdhjetë minuta në ditë, dhe efekti në fund të kursit të plotë është i krahasueshëm me një procedurë të shtrenjtë salloni që synon humbjen e peshës lokale.

Unë i këshilloj gratë të mos e torturojnë veten me urinë dhe dieta të rrepta. Është më mirë të hiqni enët yndyrore, të kripura, pikante nga dieta, shtoni 1 lugë gjelle. l. vaj liri në stomak bosh çdo mëngjes, 20 minuta ushtrime të përditshme - dhe pesha kthehet në normale pas disa muajsh.

Dieta me vaj liri ka treguar rezultate të mira për sa i përket pastrimit të trupit dhe në veçanti zorrëve. Efekti diuretik dhe laksativ është një dëshmi e qartë e kësaj.

Vaji i farave të lirit është një eliksir natyral i rinisë, një produkt dietik i vlefshëm. Përmbajtja e acidit yndyror të pangopur linolenik është deri në 60%. Mjafton vetëm 1-2 lugë gjelle nga ky vaj për të plotësuar nevojën ditore si për yndyrna ashtu edhe për acide yndyrore. Pini 1 lugë çaji vaj 20-30 minuta para ngrënies, duke e rritur gradualisht dozën gjatë javës në 1 lugë gjelle dhe merrni 1 lugë çaji pas darkës. Brenda një muaji, do të humbni pa mundim nga 3 kg.

Unë qëndrova në dietë për rreth 1,5 muaj, nga të cilët rreptësisht javët e para 3-4, pastaj viti i ri, festat, POR vazhdova të pija vaj para vaktit. Gjatë vitit të ri, shënova vetëm sepse shkova në bare me miqtë, dhe atje birrë dhe dolli me djathë. 2 javët e fundit në 2 muajt e caktuar për dietë - nuk i përmbahem më, sepse nuk ka asgjë për të veshur në mënyrë katastrofike - rrobat që kam përdorur një muaj më parë janë të varura!

Nuk ishte vetëm kushdo që më këshilloi të merrja vaj liri, por mjeku që merrte pjesë. E vërteta nuk është për humbje peshe, por për të ulur kolesterolin dhe për të forcuar enët e gjakut. Për këtë arsye, unë fillova ta merrja dhe më pas kuptova se mund të humbni peshë në këtë mënyrë. Më pëlqeu shumë kjo ide - të kombinoja trajtimin me humbjen e peshës, dhe mora vaj liri për dy muaj e gjysmë. Unë do t'ju tregoj se si ishte. Dy lugë vaj në ditë janë të mjaftueshme për nevojat ditore. Në mëngjes, para ngrënies, duhet të merrni një lugë gjelle, dhe në mbrëmje pas ngrënies ose para se të shkoni në shtrat, një më shumë. Kam pirë vaj në këtë mënyrë për një muaj, pastaj nuk durova dot dhe bleva kapsula. Shija e vajit të paholluar është specifike, mezi e duroja, dhe kapsulat janë një çështje tjetër, i këshilloj të gjithë t'i përdorin. Punoni mirë dhe pa shqetësime. Megjithatë, kjo nuk solli ndonjë rezultat fantastik, humba vetëm 6 kg.

Kur fillova të përdor vajin e lirit gjatë dietës, vura re se unë, një ëmbëlsirë e tmerrshme, fillova të dëshiroja më pak ëmbëlsirat. Më parë, unë sapo fillova "tërheqjen" pa një karamele me çokollatë gjatë një rostiçeri në punë. Doli se kjo arrihet pikërisht për shkak të shumë acideve yndyrore, të ngopura me të cilat trupi pushon së kërkuari dozën e tij të ëmbëlsisë. Gjithashtu, vaji thjesht mekanikisht ngadalëson procesin e tretjes së ushqimit në stomak, gjë që ju lejon të mos ndiheni të uritur për më gjatë.

E pi në mëngjes dhe në mbrëmje në një lugë gjelle, mund të them që nuk jam mësuar shumë me shijen e tij, nuk ka shumë shije. Por vajza! Për hir të rezultateve nga përdorimi i tij, jam gati të jem i durueshëm! Fara e lirit më ndihmon pak të mos shtoj peshë, normalizon metabolizmin në trup dhe në gjashtë muaj humba 13 kg pa u marrë me sport! Unë i përmbahem vetëm ushqimit të duhur, nuk ha çokollatë dhe simite, nuk ha natën. Gjithashtu, flokët e mi u bënë me shkëlqim, nuk bien dhe pothuajse nuk bien, unë munda të rritja një mane të mirë brenda një viti, qerpikët nuk më bien, vetullat e mia bëhen më të trasha, thonjtë e mi nuk thyhen.

Kur përdorni vajin e lirit në formën e tij të pastër ose si pjesë e një diete, ai jo vetëm që mund të heqë qafe peshën e tepërt, por edhe të shërojë trupin, duke e pastruar atë nga toksinat dhe duke rimbushur mungesën e acideve yndyrore të pangopura. Ndër avantazhet e kësaj metode të humbjes së peshës është kostoja e përballueshme dhe natyraliteti absolut i një produkti të vlefshëm nga farat e lirit.