Vaji i xhenxhefilit: vetitë e dobishme dhe mënyrat e përdorimit

Që nga kohët e lashta, njerëzit kanë njohur efektet e dobishme dhe efektivitetin e xhenxhefilit, si dhe vajin esencial prej tij. Të gjithë e dinë për bukën me xhenxhefil, domethënë përdorimin e rrënjëve të bimës në gatim. Për më tepër, vaji i xhenxhefilit përdoret gjerësisht në mjekësi, kura shtëpiake për kujdesin e lëkurës dhe flokëve, shpesh gjendet në shampo ose kremra komerciale dhe është efektiv në trajtimin e aromaterapisë dhe masazhit.

Nga se përbëhet vaji i xhenxhefilit dhe çfarë veti ka?

Vaji i xhenxhefilit erdhi në Evropën mesjetare nga Azia Qendrore, dhe sot përfitimet e tij janë të njohura në të gjithë botën: përdoret në mënyrë aktive në gatim, kozmetologji dhe mjekësi popullore.

Eteri i verdhë i lehtë nxirret nga rizoma e freskët e bimës. Ky produkt është përdorur nga brenda në formën e tij të pastër dhe nga jashtë, por duhet të jetë i holluar në një vaj bazë. Një mënyrë tjetër për ta përdorur është në aromaterapi, ku njihet si eteri "fuqizimi", pasi thithja e aromës së tij rrit ndjenjën e besimit në aftësitë, vendosmërinë dhe guximin.

Përbërja e vajit të xhenxhefilit është shumë e larmishme, pasi përmban 115 përbërës bioaktive: elementë gjurmë, vitamina, aminoacide. Produkti ia detyron shijen e tij pikante dhe të hidhur xhinxherolit. Ky përbërës aktiv biologjikisht lehtëson inflamacionin, shkatërron bakteret e dëmshme dhe radikalet e lira që gërryejnë trupin nga brenda. Sesquiterpenes, të përfshira në sasi të mëdha në përbërjen e esterit, janë hidrokarbure biologjikisht aktive që janë përgjegjëse për aromën e tij.

Vetitë medicinale të mëposhtme të vajit të xhenxhefilit janë të njohura që nga kohërat e lashta:

• ka një efekt analgjezik, lehtëson dhimbjet spazmatike, për shembull, gjatë menstruacioneve, migrena;
• trajton stomakun e sëmurë: lehtëson të përzierat, zvogëlon formimin e gazit gjatë fryrjes, përmirëson tretjen duke normalizuar sekretimin e lëngut gastrik;
• përshpejton rrjedhjen e gjakut, ndihmon në parandalimin dhe trajtimin kompleks të venave me variçe;
• ndihmon në trajtimin e nyjeve të sëmura, zvogëlon simptomat e artritit, përdhes;
• për një shpinë të lënduar është një mjet i shkëlqyer masazhi;
• përdoret për ftohjet për shkak të efekteve diaforike, antipiretike dhe antiseptike;
• forcon sistemin imunitar të njeriut;
• lehtëson ndjenjat e lodhjes së vazhdueshme, letargjisë dhe apatisë;
• nxit humbjen e peshës: aktivizon proceset metabolike, duke reduktuar indin dhjamor nënlëkuror nëpërmjet prodhimit të nxehtësisë nga trupi;
• ndihmon në pastrimin e mureve të enëve të gjakut, duke stimuluar lirimin e kolesterolit "të keq" dhe duke parandaluar formimin e pllakave;
• ndihmon në rivendosjen e funksionit seksual: përmirëson potencën tek burrat, eliminon frigiditetin e femrës.

Përdorimi i vajit të flokëve

Vaji i xhenxhefilit ka një efekt të dobishëm në lëkurën e kokës dhe flokët. Mund të përdoret për të trajtuar zbokthin, tullacën, si dhe për të përmirësuar pamjen e flokëve.

Receta për përdorimin e vajit të xhenxhefilit në kujdesin e flokëve:

• Maskë kundër zbokthit. Për një rr. l. Vaji i ullirit do të kërkojë pesë pika xhenxhefil. Përbërja duhet të fërkohet në rrënjët e flokëve dhe të lihet për 40-60 minuta, duke mbuluar kokën me një peshqir. Kjo procedurë do t'i japë flokëve tuaj një pamje të shëndetshme dhe të rregulluar, do të bëhen të butë dhe me shkëlqim. Një përbërje tjetër do të ndihmojë në eliminimin e zbokthit: 2 lugë gjelle. l. lëng aloe vera i saposhtrydhur, 3,5 lugë gjelle. l. bajame dhe gjashtë pika vaj xhenxhefili, dy lugë. lëng limoni. Të gjithë përbërësit duhet të përzihen plotësisht dhe të aplikohen në lëkurën e kokës, pastaj të mbahen nën një peshqir ose celofan për 30 deri në 40 minuta. Efekti dezinfektues dhe ushqyes i këtij produkti lehtëson kruajtjen dhe redukton qërimin e epidermës.
• Maskë kundër rënies së flokëve. Për të përgatitur produktin do t'ju duhet 1 lugë gjelle. l. vaj ulliri, 4 pika kamomil dhe 2 pika estere xhenxhefili dhe portokalli. Përbërja aktivizon qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës, zgjon folikulat, përmirëson ushqimin e tyre, duke rezultuar në uljen e rënies së flokëve. Për thithjen e plotë, përzierja e vajit duhet të jetë e ngrohtë; kur aplikoni, duhet të bëni një vetë-masazh të kokës. Pas shpërndarjes së produktit në të gjitha rrënjët e flokëve, duhet të mbështillni kokën me celofan dhe një peshqir të nxehtë sipër, pas së cilës duhet ta lani përbërjen pas tridhjetë minutash me shampo. Përbërësit aktivë të maskës përmirësojnë qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës dhe rrisin furnizimin me lëndë ushqyese në folikulat.
• Maskë për flokët e dëmtuar. Për të përgatitur përbërjen, duhet të përzieni vajin e xhenxhefilit dhe susamit në një raport 1:1. Falë efektit mbrojtës ndaj diellit të vajit të susamit, përzierja ka një efekt kondicioner, domethënë mbështjell boshtin e flokëve, e zbut atë, e mbron nga efektet negative të faktorëve të jashtëm dhe e bën më të lehtë krehjen. Përbërja e përgatitur e vajit të nxehtë duhet të aplikohet në lëkurën e kokës dhe të shpërndahet në të gjithë gjatësinë e flokëve, më pas të lihet për 30-40 minuta.
• Maskë për të përshpejtuar rritjen e flokëve. Për të përgatitur produktin, përzieni 1 lugë gjelle. l. vaj jojoba dhe 4 pika eter xhenxhefili. Përbërja duhet të aplikohet në rrënjët e flokëve, të lihet gjatë natës dhe më pas të lahet në mëngjes si zakonisht.

Përdorimi i eterit për humbje peshe

Kohët e fundit, përdorimi i xhenxhefilit për humbje peshe është bërë shumë i popullarizuar. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse produktet e bazuara në të janë djegës të mrekullueshëm të yndyrës. Ato aktivizojnë çlirimin e nxehtësisë, ngrohin trupin nga brenda, përshpejtojnë tretjen dhe përmirësojnë proceset metabolike.

Vaji i xhenxhefilit për humbje peshe mund të përdoret gjatë vizitës në banjë. Për ta bërë këtë, fërkojeni veten me një përzierje prej dy lugë gjelle. l. pjeshkë dhe tre pika vaj xhenxhefili, masazhoni, kapni lehtë zonat e trajtuara dhe lëreni për një çerek ore.

Mbështjelljet e kofshëve ndihmojnë në uljen e celulitit. Për këtë ju duhen dy lugë gjelle. l. vaj ulliri, nga dy pika estere xhenxhefili dhe portokalli. Përbërja që rezulton duhet të aplikohet në kofshë dhe të fërkohet për pesë minuta, më pas mbështillni zonat e trajtuara të trupit me celofan për të krijuar një efekt serë, mbulojeni me një peshqir të nxehtë dhe shtrihuni për 40-60 minuta. Nëse e kryeni procedurën çdo ditë, patjetër do të merrni një rezultat pozitiv.

Për të humbur peshë, mund të kombinoni përdorimin e xhenxhefilit me ushqimin, por patjetër duhet të monitoroni përmbajtjen kalorike të dietës tuaj, duke përjashtuar të gjitha ushqimet e yndyrshme dhe të ëmbla. Këshillohet të shtoni gjimnastikë ose sport. Humbja e peshës kërkon një qasje të integruar, rregullsi dhe këmbëngulje.

Përdorimi i produktit për lëkurën e trupit dhe fytyrës

Vaji i xhenxhefilit është i mirë edhe për lëkurën, sepse ndihmon në normalizimin e prodhimit të sebumit, pastron poret, ruan ekuilibrin e ujit të epidermës, gjë që rezulton në rritjen e elasticitetit, shtrëngon ovalin e fytyrës dhe parandalon shfaqjen e rrudhave. Recetat me eter xhenxhefili për këto qëllime janë si më poshtë:

• Maskë kundër pigmentimit. Përgatitet nga një përzierje vajrash në përmasat e mëposhtme: 30 ml (2 lugë gjelle) kozmetike bajame, 3 pika rozë dhe grejpfrut, 4 pika xhenxhefil. Përbërja duhet të aplikohet përgjatë vijave të masazhit të fytyrës për gjysmë ore, të aplikohet dy herë në javë. Avantazhi i këtij produkti është se është i përshtatshëm për të gjitha llojet e lëkurës.
• Të përziera me mjaltë. Do të ndihmojë në pastrimin e lëkurës problematike dhe shtimi i lëngut të limonit do të ketë një efekt zbardhues. Për ta përgatitur atë, duhet të përzieni 2 lugë gjelle. l. mjaltë, lëngun e një limoni dhe 2 pika vaj xhenxhefili. Pas kësaj, ju duhet ta shpërndani përzierjen në një shtresë të barabartë në një fytyrë të pastër dhe ta lini për gjysmë ore. Pas përfundimit të procedurës, duhet të lani fytyrën me ujë të ftohtë.
• Maskë për plakjen e lëkurës. Përgatitur nga përbërësit e mëposhtëm: 2 lugë gjelle. l. spinaq i thatë ose i freskët i grirë imët, 1 lugë. l. pastë jeshile mente, 1 lugë gjelle. l. mjaltë dhe 4 pika vaj xhenxhefili. Të gjithë përbërësit përzihen plotësisht në një përzierje homogjene dhe aplikohen në të gjithë fytyrën. Pas gjysmë ore, duhet të lani përbërjen me lëvizje masazhi.
• Maskë kundër inflamacionit. Ky efekt arrihet nga një përbërje e kefirit, mjaltit, lëngut të freskët të portokallit të shtrydhur, të marrë 1 lugë gjelle. l., me shtimin e 3 pikave të eterit të xhenxhefilit. Maska duhet të mbahet në fytyrë për 15-20 minuta, e përsëritur 1-2 herë në javë. Rekomandohet të vazhdoni kursin e procedurave për katër javë.
• Banja për shtrëngimin e lëkurës. Do t'ju duhen 4 pika vaj xhenxhefili, së pari përzieni me gjysmë gote krem. Kjo procedurë jep një efekt tonik dhe ndihmon në luftën kundër celulitit, por mund të kryhet jo më shumë se dy herë në javë.
• Përzierje xhenxhefil-tërshërë me efekt peeling. Ju mund të përgatisni një zierje duke përdorur 2 lugë gjelle. l. calendula, 1 lugë gjelle. l. lulet e kamomilit (të përshtatshme si bimët e thata ashtu edhe ato të freskëta), 200 ml ujë. Supa duhet të qëndrojë për të paktën një orë, pastaj ngroh 100 ml ujë dhe derdh 2 lugë gjelle. l. bollgur, pastaj lëreni të ftohet. Pasi të fryhet, shtoni 1 lugë në masë. kos pa sheqer dhe 5 pika eter xhenxhefili. Rekomandohet të aplikohet në lëkurë duke përdorur lëvizje masazhi dhe fërkimi pa presion. Pas njëzet minutash, duhet të lani fytyrën me ujë të ngrohtë, por jo të nxehtë. Kjo maskë skrab mund të përdoret jo më shumë se një herë në javë për një muaj.

Në një shënim. Shtimi i disa pikave të vajit të xhenxhefilit në locionin ose kremin tuaj të zakonshëm do të shtojë përbërës të dobishëm në produkt. Ju mund të pasuroni kozmetikë për fytyrën dhe trupin me eter.

Trajtime masazhi me vaj xhenxhefili

Një masazh duke përdorur vaj xhenxhefili aktivizon qarkullimin e gjakut dhe proceset metabolike në shtresën epidermale të lëkurës, e ngop atë me substanca të dobishme. Kjo procedurë mund të kryhet jo vetëm në trup, por edhe në kokë.

Për të kryer një masazh për ngrohjen e muskujve, duhet të holloni 3-5 pika eter xhenxhefili në 10 lugë gjelle. vaj ulliri.

Për një procedurë anticelulit, një përzierje prej 5 lugë gjelle është e përshtatshme. l. vaj liri, 3 pika portokalli dhe 2 pika estere bajamesh. Gjatë masazhit, jo vetëm që do të treten tuberkulat e “lëvozhgës së portokallit”, por edhe produktet metabolike nga qelizat dhe lagështia e tepërt do të largohen (për shkak të veprimit limfatik drenazhues të përbërësve).

Një përbërje masazhi e bërë nga përbërësit e mëposhtëm do të jetë e dobishme për shërimin e trupit dhe stimulimin e rrjedhës limfatike: 10 lugë. (50 ml) vaj kokosi dhe susami, 15 pika estere bergamoti dhe xhenxhefili, 10 pika vaj pishe.

Në shtëpi, do të jetë i dobishëm vetë-masazhi me një përzierje të vajrave të farave të rrushit (2 lugë gjelle) dhe vajit të xhenxhefilit (4 pika). Do të përshpejtojë prishjen e indit nënlëkuror; këshillohet ta kryeni atë pas dushit ose banjës në lëkurën e trupit të zier me avull.

Kur kryeni vetë-masazh, mund ta fërkoni trupin me një dorezë masazhi të thatë përpara se të aplikoni drejtpërdrejt përzierjen me vaj xhenxhefili.

Vaj esencial xhenxhefil për qëllime mjekësore

Në mjekësi, vaji i xhenxhefilit përdoret mjaft gjerësisht.

Fushat kryesore të përdorimit për qëllime mjekësore:

• Masazh. Ndihmon në shërimin e dhimbjeve të kyçeve. Në mëngjes, menjëherë pas zgjimit, pa u ngritur nga shtrati, duhet të fërkoni dy pika vaj xhenxhefili në zonën e prekur në drejtim të akrepave të orës, më pas trokitni lehtë me majat e gishtave. Në fund të masazhit, duhet të goditni me qetësi lëkurën lart në drejtim të rrjedhjes së gjakut. Procedurat e rregullta lehtësojnë dhimbjet në artrit dhe artrozë, përmirësojnë furnizimin me gjak në nyje dhe muskujt ngjitur.
• Mikroklisterë me vaj xhenxhefili. Ato ndihmojnë në trajtimin kompleks të prostatitit dhe mosfunksionimit seksual te meshkujt. Për 300 ml ujë të ngrohtë të zier, mjaftojnë dy pika eter; një mbidozë do të shkaktojë acarim të mukozës. Ju duhet të administroni një klizmë 2-3 herë në ditë.
• Aromaterapi me vaj xhenxhefili. I dobishëm për përmirësimin e fuqisë mashkullore dhe shërimin e ngrirjes së femrës. Aromatizimi i rregullt i ajrit mund të përmirësojë cilësinë e jetës seksuale. Duhet të hidhni shtatë pika vaj xhenxhefili në llambën e aromës ose të përdorni një përzierje: tre pika secila estere bergamot dhe xhenxhefil, dy pika secila koriandër dhe kanellë. Kjo përbërje mund të përdoret për të përgatitur një banjë romantike.
• Fërkimi me vaj xhenxhefili. Me ndihmën e tij, ngërçet në muskuj, për shembull, në viça, lehtësohen mirë. Fërkimi i rregullt i produktit do të jetë një parandalim i shkëlqyer për këtë problem. Gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjet gjatë menstruacioneve dhe gjatë sulmeve të migrenës.
• Inhalimet. Ndihmon në kurimin e ftohjes. Për të kryer inhalimin e ftohtë me një nebulizator, duhet të holloni 1-2 pika eter xhenxhefili në 2 ml ujë të kripur ose mineral. Procedura lejohet për fëmijët mbi tre vjeç. Kohëzgjatja e tij është shtatë minuta. Thithja e nxehtë kryhet mbi një enë me ujë të valë; dy pika vaj nevojiten për dy litra ujë. Duhet të thithni avullin për dhjetë minuta, duke mbuluar kokën me një peshqir.
• Përdorni brenda. Për problemet me traktin tretës dhe stomakun, fryrjet, për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të sistemit vaskular, duhet të përdorni vaj xhenxhefili tri herë në ditë. Për 1 lugë çaji sheqer të grimcuar do t'ju nevojiten 4-6 pika eter xhenxhefili - kjo është një dozë për një dozë. Ju gjithashtu mund të hidhni vajin në një copë bukë gruri dhe ta lani me ujë ose qumësht.
• Banja me vaj xhenxhefili. Ato kryhen për një efekt të përgjithshëm forcues dhe për të rritur forcat imune të trupit.

Prania e kundërindikacioneve dhe efekteve anësore

Përfitimi i vajit të xhenxhefilit qëndron në efektet e përbërësve të tij të ndryshëm biologjikisht aktivë, por për të njëjtën arsye ka kundërindikacione për përdorimin e tij. Kjo perfshin:

• shtatzënia dhe laktacioni;
• ftohjet gjatë përkeqësimit dhe me temperaturë të ngritur të trupit;
• format akute të sëmundjeve të lëkurës;
• manifestimet e intolerancës individuale dhe alergjive;
• sëmundje të mëlçisë;
• ulçera në stomak;
• marrja e medikamenteve për sëmundjet e zemrës, për normalizimin e presionit të gjakut dhe hollimin e gjakut.

Efektet e dëmshme të vajit të xhenxhefilit janë të mundshme nëse nuk respektohen rregullat. Vajrat esencialë duhet të merren në doza të caktuara sipas recetave. Në këtë rast, nuk do të ketë efekte anësore në formën e skuqjeve, alergjive të lëkurës, të përzierave dhe të vjellave.

Shqyrtime mbi përdorimin e vajit të xhenxhefilit

Pershendetje te gjitheve! Pranvera po merr vrull, sezoni i plazhit është afër dhe unë, si shumë vajza të tjera, vendosa të rregullohem pak pas letargji. Për ta bërë këtë, vendosa të ndjek një kurs masazhi 10-ditor kundër celulitit nga një terapist profesionist masazhi. Gjëja e parë që më duhej ishte të blija vaj për masazh dhe zgjodha një produkt si vaji i xhenxhefilit “Ton + Anti-celulit” me një efekt ngrohës Stili i bukurisë. Gjëja e parë që vuri re terapisti im masazh ishte përbërja; kur e pa, tundi kokën me miratim. Vaji është në një shishe të madhe, vëllimi i tij është 500 ml. Ekziston një shpërndarës i përshtatshëm që ju lejon të shtrydhni sasinë e kërkuar të produktit gjatë një masazhi me një lëvizje, pa prekur shishen me substanca të yndyrshme. Konsistenca e vajit është e lëngshme, transparente e verdhë e lehtë, me aromë të theksuar xhenxhefili. Vaji rrëshqet në mënyrë të përsosur mbi lëkurë, dhe rrëshqitja e tepërt zakonisht nuk është një tregues shumë i mirë, por ky vaj është ideal për masazh. Sigurisht që ka një rezultat! Është e rëndësishme të mbani mend se lufta kundër celulitit është një grup i madh masash, duke përfshirë sportin, masazhin, dietën, mbështjelljet e trupit dhe, natyrisht, kujdesin për trupin duke përdorur produkte speciale. Nuk ka asnjë produkt të tillë magjik që do t'ju shpëtojë nga kjo sëmundje, vetëm nëse thjesht e lyeni herë pas here. Vaji i xhenxhefilit “ton + anticelulit” me efekt ngrohës Stili i bukurisë është një produkt që është bërë një shoqërues i domosdoshëm për mua në këtë luftë të vështirë. Dhe nëse vendosni të hiqni qafe lëkurën e portokallit, ju këshilloj të filloni duke blerë këtë vaj.

Vaji i xhenxhefilit është një mjet për të mbajtur një gjendje të shkëlqyer emocionale. Përdorimi i tij është shumë i thjeshtë dhe ju merrni menjëherë rezultate të shkëlqyera. Eteri është i domosdoshëm për nevralgjinë, e kam përshkruar për vete, sepse kam pasur probleme me këtë për një kohë të gjatë. E kam konfirmuar efektivitetin e këtij vaji prej disa vitesh me shembullin tim personal; gjithashtu, një kombinim i suksesshëm me vajra të tjerë më pak pikantë jep një efekt të mahnitshëm. Vërtetë, nuk mund ta nuhasni për një kohë të gjatë, duhet ta përdorni në doza dhe keni nevojë për më pak pika se vajrat e tjerë. Provova ta shtoja në një shishe në qafë dhe nuk mund ta mbaja për një kohë të gjatë, por e tonifikoi atë. Ua rekomandoj miqve të mi nervozë.

Unë mendoj se shumë njerëz dinë për vetitë shëruese të rrënjës së xhenxhefilit. Vaji esencial nuk është inferior në dobi ndaj asgjëje. Avantazhi i tij më i rëndësishëm është se përmirëson në mënyrë të përsosur imunitetin, ndihmon në shërimin e trupit gjatë ftohjes dhe është gjithashtu një agjent i mirë për djegien e yndyrës. Është mirë të fshini fytyrën me të për të eliminuar inflamacionin dhe ngushtimin e poreve. Mirë për t'u shtuar në çaj si një aromatizues i thjeshtë. E shkëlqyeshme për gargarë me dhimbje të fytit (recetë e shkëlqyer: 2 pika vaj esencial xhenxhefili, 1 lugë çaji vodka, 50 ml ujë të nxehtë). Përdoret shumë gjerësisht në parfumeri; burri im ka një ujë tualeti me aromë xhenxhefili. Vaji ndihmon në trajtimin e mavijosjeve dhe ulcerave.

Vaji i xhenxhefilit është thjesht i mrekullueshëm. Ka një erë specifike (nuk më pëlqen), kështu që nuk e vendos në llambën e aromës, por është më e përshtatshme për masazh erotik. Xhenxhefili është një afrodiziak i shkëlqyer mashkullor. Përziej xhenxhefil me portokall, ylang-ylang dhe jojoba dhe bëj masazh burrit tim. Ai thjesht po çmendet dhe efekti, siç thonë ata, është "në fytyrën tuaj". Provojeni, vaji i xhenxhefilit është një nga të preferuarit e mi.

Dihet se xhenxhefili është një depo e substancave të dobishme. Vaji ka një erë mjaft të pazakontë, pak si aroma e drurit. E shtoj në një pjatë si një erëza shtesë, dhe vaji jo vetëm që do të shijojë më mirë, por gjithashtu do të përthithet më shpejt dhe do të përmirësojë funksionin sekretues të stomakut. Përdoret edhe për inhalacion në luftën kundër infeksioneve virale. Pikat e vajit të xhenxhefilit, të shtuara në sasi të vogla në 100 ml ujë në inhalator, do të ndihmojnë gjithashtu për të hequr qafe sëmundjen. Ju duhen vetëm këto çifte për pesë minuta. Unë gjithashtu e përdor atë për të trajtuar sëmundjet e flokëve dhe kokës; ju mund të përmirësoni efektin e shampove, maskave dhe balsameve me një sasi të vogël vaj xhenxhefili (shtoni 4 pika për 15 mg produkt). Në përgjithësi, vaji esencial i xhenxhefilit është një ilaç unik që ruan bukurinë, lufton shumë sëmundje, e përdor vetë dhe e rekomandoj!

Vaji esencial i xhenxhefilit është një ndihmës i mrekullueshëm, krejtësisht natyral për shumë sëmundje: sëmundjet e kyçeve, stomakut, enëve të gjakut, stresin. Përdoret si afrodiziak. Një masazh me vaj xhenxhefili mund të relaksojë dhe të ngrohë muskujt e lodhur, të lehtësojë dhimbjet spazmatike dhe të zvogëlojë madhësinë e ijeve. Lëkura dhe flokët marrin substanca të dobishme dhe bëhen më të shëndetshme kur aplikoni kompozime dhe maska ​​me eter xhenxhefili. Përdorimi i rregullt dhe doza e duhur do ta bëjnë atë një mjet të domosdoshëm për ruajtjen e bukurisë dhe shëndetit.