Mabisang pagbaba ng timbang na may flaxseed oil

Ang hindi nilinis na langis ng flaxseed, na nakuha sa pamamagitan ng malamig na pagpindot, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng unsaturated omega-3 at omega-6 fatty acids. Ang mahalagang komposisyon ay nagpapahintulot sa paggamit ng langis hindi lamang para sa mga kosmetikong pamamaraan, kundi pati na rin para sa paglunok. Sa sistematikong paggamit ng mataas na kalidad na langis mula sa mga buto ng flax, ang timbang ay nagsisimulang bumaba, at ang mga dami ng katawan ay kapansin-pansing nabawasan.

Mga paraan upang mawalan ng timbang sa langis ng flaxseed

Ang regular na paggamit ng hindi nilinis na langis na nakuha mula sa flaxseed ay nakakatulong upang ligtas na mawalan ng timbang at iwasto ang figure. Ang epekto ng pagbaba ng timbang ay nakamit bilang isang resulta ng pagpapabilis ng metabolismo at pinong paglilinis ng katawan ng mga lason at lason.

Upang mabawasan ang dami ng mga lugar ng problema at pasiglahin ang metabolismo, ang langis ng flaxseed ay kinukuha nang pasalita alinman sa dalisay na anyo o halo-halong may mga pantulong na sangkap. Bilang karagdagan, ang langis ng flaxseed ay ginagamit din para sa panlabas na paggamit, dahil mayroon itong kakayahang epektibong masira ang subcutaneous fat.

Paano kumuha ng flaxseed oil sa loob

Dapat alalahanin na ang paggamit ng flaxseed oil bilang pandagdag sa pandiyeta ay nagpapahiwatig ng pagtanggi sa iba pang uri ng taba ng gulay o hayop. Kung hindi, ang caloric na nilalaman ng diyeta ay tataas at ang proseso ng pagkawala ng timbang ay bumagal nang husto. At, siyempre, habang nawalan ng timbang sa langis ng flaxseed, kailangan mong iwanan ang alkohol at iba pang masamang gawi.

Ang pagkuha ng purong flaxseed oil sa walang laman na tiyan

Ang isang napakahusay na epekto sa pagbaba ng timbang ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng langis sa walang laman na tiyan. Ang pinakamainam na oras para dito ay maagang umaga, kapag ang katawan ay nagpahinga nang magdamag at handa na para sa aktibong trabaho.

Magsimulang kumuha ng isang kutsarita, unti-unting dinadala ang dami ng langis na natupok sa dalawang kutsara. Hindi mo dapat dagdagan ang dosis, dahil ang labis na langis ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Maaari kang mag-almusal 30-40 minuto pagkatapos kumain ng mantika.

Ang kurso ng pagkuha ng flaxseed oil sa walang laman na tiyan ay 1,5-2 buwan. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng dalawa hanggang limang kilo ng labis na timbang.

Ang paggamit ng flaxseed oil sa gabi

Maaari kang kumuha ng langis ng flaxseed hindi lamang sa umaga, kundi pati na rin sa gabi. Sa gabi, ang aktibidad ng sistema ng pagtunaw ay bumagal nang malaki, kaya para sa mga kung saan ang langis ay may binibigkas na laxative effect, ang pamamaraang ito ng pangangasiwa ay mas kanais-nais.

Ang dosis ay kapareho ng para sa paggamit sa umaga. Subukan na huwag kumuha ng higit sa dalawang kutsara ng langis sa isang pagkakataon, maaari itong maging sanhi ng pangangati ng mga dingding ng bituka at labis na hindi kasiya-siyang mga sensasyon. Dalawang buwan ang kurso.

Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa isang oras bago ang paggamit ng linseed oil. Para sa hapunan, dapat na mas gusto ang mga magaan na pagkain: steam omelet, mababang-taba na isda, cottage cheese o sour-milk products.

Flaxseed oil na may kefir

Ang langis ng flaxseed ay napupunta nang maayos sa mga produktong fermented na gatas, ito ay gumagana lalo na epektibo kasabay ng mababang-calorie na kefir. Ang Kefir ay dapat na sariwa, na ginawa nang hindi hihigit sa isang araw ang nakalipas.

Para sa 200 g ng kefir, kailangan mong kumuha ng dalawang kutsara ng langis ng linseed at, na lubusan na pinaghalo ang mga nilalaman ng baso, inumin ito sa maliliit na sips. Ang kurso ng pagbaba ng timbang ay tatlo o apat na linggo.

Ang isang baso ng kefir na may dalawang kutsara ng langis ay maaaring palitan ang isang buong almusal o hapunan para sa isang taong pumapayat. Bilang karagdagan, ang ganitong paraan ng paggamit ng langis ay nagpapababa ng gana sa pagkain at nagbibigay-daan sa iyo na mahinahon na humawak hanggang sa susunod na pagkain.

Ang pagpapakilala ng flaxseed oil sa pang-araw-araw na menu

Ang langis ng flaxseed ay maaaring gamitin hindi lamang para sa therapeutic na paggamit, kundi pati na rin bilang isang hindi pangkaraniwang karagdagan sa mga pamilyar na pagkain. Halimbawa, para sa isang salad ng gulay, maaari mong paghaluin ang langis ng flaxseed na may langis ng oliba, mustasa, at suka. Ang masarap na dressing ay magbibigay sa ulam ng mga bagong lasa at madaragdagan ang nilalaman ng mahalagang mga organikong acid sa iyong diyeta.

Ang mantikilya ay maaaring idagdag sa mababang-taba na cottage cheese, ang gayong timpla ay lubos na epektibo sa pagtulong upang mabawasan ang timbang. Ang mga fatty acid ay nakikipag-ugnayan sa mga protina ng gatas na casein at albumin, na nagpapahusay ng mga proseso ng metabolic sa katawan.

Ang langis ng flaxseed ay maaari ding idagdag sa mainit na sinigang sa umaga. Tamang-tama ito sa oatmeal, millet at sinigang na kanin ng gatas. Ang ulam na ito ay isang mahusay na malusog na almusal na puno ng masustansyang hibla, kumplikadong mabagal na pagtunaw ng carbohydrates at unsaturated fats.

Sa kabila ng pagiging simple at pagiging naa-access ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, sa isang buwan maaari mong mapupuksa ang dalawa o tatlong kilo ng labis na timbang. At nang walang labis na pagsisikap, ipasok lamang ang linseed oil sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Paano uminom ng flaxseed oil

Maraming mga tao ang hindi gusto ang mapait na lasa at espesyal na aroma ng linseed oil, kaya madalas nilang sinusubukan na inumin ito ng anumang mainit na likido na may maliwanag na lasa. Hindi ito dapat gawin, dahil pagkatapos kumuha ng langis, hindi bababa sa kalahating oras ang dapat lumipas bago uminom ng tsaa, kape o mga juice ng prutas.

Pinakamainam na uminom ng langis na may isang maliit na halaga ng maligamgam na tubig, kung saan maaari mong pukawin ang isang dessert na kutsara ng natural na bulaklak na pulot.

Mahalaga! Ang tubig ay dapat na mainit lamang, hindi mainit. Sa anumang kaso ay hindi dapat palitan ang honey ng asukal o jam.

Pagkuha ng flaxseed oil sa capsule form

Gayunpaman, ang ilang mga tao ay hindi maaaring dalhin ang kanilang sarili na kumuha ng purong flaxseed oil. Sa kasong ito, mayroong isang kahalili - maaari mong gamitin ang flax vegetable oil, na nakapaloob sa mga kapsula ng gelatin. Ang pamamaraang ito ng pagkuha ay hindi gaanong epektibo para sa pagbaba ng timbang at paghubog ng katawan.

Upang makamit ang isang malinaw na epekto ng pagkawala ng timbang, ang mga kapsula na may langis ng flaxseed ay dapat na inumin sa loob ng dalawang buwan, tatlo sa umaga at tatlo sa gabi. Ang pag-inom sa umaga ay nangyayari sa walang laman na tiyan, kalahating oras bago kumain, at gabi kalahating oras pagkatapos kumain. Kung kinakailangan, ang kurso ay maaaring pahabain hanggang tatlo o apat na buwan.

Ang mga flaxseed oil capsule ay hindi dapat inumin kasama ng mainit na likido. Ito ay hahantong sa katotohanan na ang gelatin shell ay agad na matutunaw, at ang mga organikong acid na nilalaman ng langis ay mawawala ang kanilang mga mahahalagang katangian.

Mga paraan ng paggamit ng flaxseed oil sa labas para sa pagbaba ng timbang

Ang langis ng flaxseed ay nagagawang gawing normal ang metabolismo ng lipid at mapupuksa ang balat ng pagkatuyo at pagbabalat, na nagpapanumbalik ng isang malusog na balanse sa stratum corneum ng epidermis. Bukod dito, kapag pinainit, ang langis ng flaxseed ay hindi lamang nagpapagaling sa ibabaw na layer ng balat, ngunit nakikipaglaban din sa mga deposito ng taba sa ilalim ng balat.

Mainit na pambalot na may langis ng flax at pulang paminta

Sa kumbinasyon ng isang pagwawasto sa diyeta at isang pagtaas sa pisikal na aktibidad, ang flaxseed oil wrap ay maaaring mapupuksa ang lima o anim na kilo ng labis na timbang.

Para sa isang mainit na pambalot, kakailanganin mo:

• 3 sining. l. natural na bulaklak honey;
• 5 st. l. mga langis ng flax seed;
• 7 patak ng mahahalagang langis ng rosemary;
• 1 tsp tuyong pulang paminta pulbos.

Gayundin, mag-stock sa isang roll ng cling film, isang malaking terry towel, at isang pinong butil na body scrub. Maaaring gamitin ang scrub na gawa sa pabrika, o maaari kang gumawa ng lutong bahay, mula sa mga natural na sangkap.

Ang isang mahusay na body scrub ay nakuha mula sa 100 g ng coffee pomace, 2 tbsp. l. langis ng linseed at 1 tbsp. l. asin sa dagat.

Ang isang sesyon ng pambalot na nagpapasigla sa mga proseso ng metabolic sa subcutaneous fat layer ay dapat magsimula sa isang contrast shower, pagkatapos nito ay kinakailangan upang maingat na kuskusin ang balat ng mga lugar ng problema.

Ang isang kaaya-ayang epekto ng pamamaraang ito ay ang pag-alis ng cellulite sa mga balakang at tiyan. Bilang karagdagan, ang balat ay magiging makinis at moisturized.

Pagkatapos ng shower, huwag patuyuin ang iyong sarili ng isang tuwalya, ngunit subukang matuyo nang natural. Sa oras na ito, ihanda ang komposisyon para sa pambalot.

Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang flaxseed oil, honey at pulang paminta. Paghaluin ang masa hanggang makinis at ihulog dito ang halaga ng mahahalagang langis ng rosemary na inireseta ng recipe.

Ilapat ang nagresultang timpla sa isang pantay na layer sa balat ng mga hita, puwit, tiyan at baywang. Kuskusin ito ng kaunti sa ibabaw ng balat upang mabilis na maisaaktibo ang mainit na katangian ng pulang paminta. Maingat na balutin ang mga lugar ng problema sa cling film, na hindi nag-iiwan ng mga air pocket. Pagkatapos ay balutin ang iyong sarili sa isang makapal na terry towel at subukang mag-relax.

Ang isang mainit na pambalot ay maaaring mahirap tiisin, ngunit ito ay ganap na kinakailangan upang manatili sa loob ng dalawampung minuto, kung hindi, ang resulta ay hindi makakamit. Pinakamainam na magtimpla ng herbal na tsaa, kumuha ng isang kawili-wiling libro at makagambala sa iyong sarili mula sa pag-iisip tungkol sa iyong sariling mga damdamin. Ang maximum na oras ng pagkakalantad ay tatlumpung minuto.

Mahalaga! Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ilapat ang mainit na timpla sa balat ng katawan. Iwasan ang pagdikit sa mga mata at mauhog na lamad.

Matapos lumipas ang tinukoy na oras, alisin ang cling film at banlawan nang lubusan ng malamig na tubig. Maaari kang gumamit ng mild baby soap o neutral na formula shower gel. Punasan ng tuyo at lagyan ng moisturizer ang balat ng katawan. Ang kurso ng mainit na pambalot ay binubuo ng 10-15 session, na dapat gawin dalawang beses sa isang linggo.

Malamig na pambalot na may langis ng linseed at asul na luad

Ang ganitong uri ng pambalot sa katawan ay naglalayong hindi sa pag-activate ng mga proseso ng metabolic, ngunit sa epekto ng lymphatic drainage, na nagpapabuti sa daloy ng lymph. Bilang karagdagan, mayroong isang mabisang pag-alis ng mga lason at lason sa katawan.

Upang maisagawa ang pamamaraan ng cold wrap, kakailanganin mo:

• 50 ML apple cider vinegar;
• 4 tbsp. l. langis ng linseed;
• 2 sining. l. hindi nilinis na langis ng oliba;
• 50 g ng asul na luad.

Bago ang pamamaraan ng pambalot, magsagawa ng limang minutong masahe ng mga lugar ng problema na may espesyal na brush. Ang ibabaw ng balat ay dapat na maging pula, dapat mong madama ang isang bahagyang tingling sensation.

Sa isang mangkok, paghaluin ang linseed at olive oil, magdagdag ng apple cider vinegar at blue clay powder sa kanila. Lubusan na kuskusin ang masa hanggang makinis at pantay na ilapat sa balat. Pagkatapos ay balutin ng cling film at balutin ang iyong sarili sa isang terry towel. Hindi ka makakaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa, ngunit gayon pa man, sa panahon ng pamamaraan ng pambalot, mas mahusay na humiga at magpahinga.

Ang session ay tumatagal ng apatnapung minuto, pagkatapos kung saan ang pelikula ay tinanggal at ang langis na may luad at suka ay hugasan sa balat na may malamig na tubig. Ang kurso ng mga cold wrap ay binubuo ng 10-20 session, na dapat gawin ng tatlong beses sa isang linggo.

Hindi kinakailangang mag-apply ng cream o lotion pagkatapos ng malamig na pambalot, dahil ang pinaghalong langis ay sapat na nagbasa-basa sa ibabaw ng balat.

Creamy bath na may linseed oil at sea salt

Ang pinaka-kaaya-aya at nakakarelaks na paraan upang mawalan ng timbang ay ang mga mainit na paliguan na may langis ng flax seed. Ang pamamaraang ito ng paghubog ng katawan ay hindi lamang epektibo para sa pagbaba ng timbang, ngunit perpektong nagpapatatag din ng estado ng psycho-emosyonal.

Maaari mong idagdag ang iyong mga paboritong mahahalagang langis sa komposisyon ng paliguan, gagawin nitong dobleng kaaya-aya ang pamamaraan. At ang mga ester na may direktang epekto sa subcutaneous fat layer ay tataas ang epekto ng linseed oil.

Mga mahahalagang langis para sa pagbaba ng timbang sa mga lugar ng problema:

• bergamot oil (may anti-cellulite at nakapapawi na epekto);
• langis ng haras (kinokontrol ang gawain ng gastrointestinal tract);
• parsley root oil (tinatanggal ang mga lason at lason);
• orange na langis (nagpapanumbalik ng normal na pag-agos ng lymph);
• langis ng juniper (nagbabalik ng pagkalastiko ng balat);
• langis ng luya (tinatanggal ang labis na likido);
• langis ng itim na paminta (nagpapabuti ng microcirculation at sinusunog ang subcutaneous fat layer).

Upang maisagawa ang pamamaraan, kailangan mong paghaluin sa isang maliit na mangkok ang 100 ML ng hindi nilinis na linseed oil, 100 g ng sea salt at 100 ML ng full-fat milk o cream. Ang ilang mga patak ng mahahalagang langis ay maaaring idagdag sa pinaghalong, pagkatapos kung saan ang komposisyon ng paliguan ay dapat na lubusan na halo-halong.

Ang temperatura ng tubig sa paliguan ay hindi dapat lumampas sa 40 degrees, at ang oras para sa pagkuha nito ay nag-iiba mula 25 minuto hanggang 40, depende sa mga indibidwal na sensasyon. Ang kurso ay binubuo ng 10-15 mga pamamaraan, na maaaring isagawa dalawa o tatlong beses sa isang linggo.

Masahe sa tiyan na may langis ng linseed, na nagpapabuti sa microcirculation at pagpapalitan ng oxygen sa malambot na mga tisyu

Sa panahon ng aktibong pagmamanipula ng masahe sa tiyan, pinasisigla ang metabolismo, at nagpapabuti ang sirkulasyon ng venous at arterial. Bilang resulta ng mga regular na pagkilos, ang panunaw ay normalized, ang epidermis sa lugar ng problema ay nakakakuha ng pagkalastiko at kinis, at ang subcutaneous fat ay nasira at pinalabas mula sa katawan.

Bilang karagdagan, ang pamamaraan ay nakakatulong upang mapupuksa ang "matamlay na bituka" na sindrom at inaalis ang kasikipan sa mga pelvic organ. Ang mga kontraindikasyon para sa masahe sa lugar ng tiyan ay pagbubuntis, regla, kamakailang operasyon at mga neoplasma ng iba't ibang pinagmulan.

Pangkalahatang mga patakaran para sa pagsasagawa ng manu-manong self-massage ng tiyan:

• huwag kalimutan ang tungkol sa mga pisikal na ehersisyo, sa kasong ito, ang epekto ng pagbaba ng timbang ay magiging mas malinaw;
• magsagawa ng masahe sa tiyan na may langis ng linseed araw-araw, nang walang nawawalang mga sesyon;
• ang masahe sa tiyan ay maaaring gawin lamang ng dalawang oras pagkatapos kumain at hindi mas maaga;
• ayusin ang diyeta at ibukod mula dito para sa tagal ng kurso ng masahe na alkohol, carbonated na inumin at magaspang na fibrous na pagkain (buong butil na bran, ligaw na kabute, hilaw na repolyo, munggo at prutas na may balat);
• ang sesyon ng self-massage ay dapat tumagal ng hindi bababa sa labinlimang minuto;
• uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig kalahating oras bago ang pamamaraan, mapapabuti nito ang pag-agos ng lymphatic sa panahon ng mga manipulasyon ng masahe.

Ang manu-manong pinching massage ng tiyan ay isinasagawa tulad ng sumusunod:

1. Banayad na init ang flaxseed oil. (Upang gawin ito, maaari kang maglagay ng isang bote ng langis sa mainit na tubig).
2. Humiga sa iyong likod. Ibaluktot ang iyong mga tuhod habang ang mga kalamnan ng tiyan ay nakakarelaks nang maayos sa posisyon na ito.
3. Maglagay ng langis sa balat ng tiyan na may magaan na paggalaw ng pagpapakinis.
4. Hayaang magbabad ng kaunti ang mantika at magpatuloy sa masahe.
5. Magsimula sa pamamagitan ng paghagod sa iyong tiyan sa direksyon ng orasan. Ang iyong mga kamay ay dapat gumalaw nang may kumpiyansa at maingat, nang walang malakas na presyon sa anterior na dingding ng tiyan. Ang hakbang na ito ay dapat tumagal ng halos tatlong minuto.
6. Pagkatapos ay dagdagan ang presyon at sa pamamagitan ng mga buto-buto ng parehong mga palad ay nagsisimulang iangat ang balat ng tiyan mula sa itaas hanggang sa ibaba, na parang igulong ang fat fold.
7. Pagkatapos ay simulan upang kurutin ang balat at taba layer. Ang mga kurot ay dapat na medyo nasasalat at gumagalaw nang pakanan sa paligid ng pusod. Kung gagawin mo nang tama ang pamamaraan ng masahe, pagkatapos ay makadarama ka ng kaunting init at tingling sa tiyan.
8. Ngayon ang parehong balat at ang subcutaneous fat layer ay inihanda para sa mas matinding exposure. Kumuha ng maliit na tiklop ng balat at taba gamit ang mga daliri ng dalawang kamay. Dahan-dahang igulong ito, unti-unting umaangat. Tapusin ang paggalaw sa ilalim ng dibdib at kumuha ng bago, sa bawat oras na bumubuo ng isang mas malaking fold.
9. Sa pagtatapos ng masahe, i-stroke ang balat ng tiyan gamit ang isang bukas na palad sa direksyon ng orasan, at pagkatapos ay kumuha ng contrast shower, na nagbibigay ng espesyal na pansin sa tiyan.

Ang kurso ng self-massage na may linseed oil ay binubuo ng 20-30 mga pamamaraan na ginagawa araw-araw.

Mga diyeta sa langis ng flaxseed

May mga banayad na uri ng mga diyeta na may kasamang langis ng flaxseed sa diyeta. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay may maraming mga pakinabang, kabilang ang accessibility, mga benepisyo para sa katawan at ang kawalan ng mga side effect. Ang pangunahing bagay ay obserbahan ang mga paghihigpit sa pagkain tungkol sa mga pagkaing may mataas na calorie at maiwasan ang mga pagkagambala.

Ang mga pagkaing mataas ang calorie ay kinabibilangan ng:

• mga taba ng gulay at hayop;
• gatas na tsokolate at iba pang matamis;
• sausages;
• fast food (hamburgers, hot dogs, shawarma na may mataba na sarsa batay sa mayonesa);
• pagluluto sa hurno mula sa pinong harina ng trigo;
• iba't ibang meryenda (chips, croutons, glazed nuts);
• mga sarsa na gawa sa pabrika (mayonesa, ketchup);
• carbonated na inumin, mag-imbak ng mga juice;
• cream, matabang cottage cheese at kulay-gatas.

Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago baguhin ang iyong diyeta sa direksyon ng pagbawas ng mga calorie!

High protein diet

Ang bentahe ng gayong diyeta ay ang kawalan ng gutom, na kadalasang nagpapahirap sa mga nagpapababa ng timbang. Ang tumaas na nilalaman ng protina ay humahantong sa isang pagtaas sa katawan ng mga amino acid na na-convert sa enerhiya. Samakatuwid, ang gayong diyeta ay maaaring sundin nang sabay-sabay sa aktibong pisikal na aktibidad.

Mahalaga! Tandaan na ang diyeta na may mataas na protina ay kontraindikado para sa mga taong may kakulangan sa insulin.

Isang tinatayang diyeta batay sa flaxseed oil na may mas mataas na nilalaman ng protina:

1. Unang almusal:
   • omelette ng tatlong protina at mababang-taba cottage cheese (50 g), halo-halong may linseed oil (0,5 tsp), sa buong butil na tinapay;
   • walang taba na cottage cheese (150 g) na may pulp ng isang saging at linseed oil (0,5 tsp);
   • oatmeal (250 g), pinakuluang sa tubig, kasama ang pagdaragdag ng linseed oil (0,5 tsp).
2. Pangalawang almusal:
   • isang dakot ng mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, prun, pinatuyong igos) at isang baso ng low-fat kefir;
   • sariwang avocado pulp (50 g) sa buong butil na tinapay at nilagang zucchini (200 g);
   • natural na yogurt (150 g) na may linseed oil (0,5 tsp) at flax seeds (1 tsp).
3. Tanghalian:
   • chicken breast fillet steak (200 g), niluto nang walang mantika, at pumpkin puree (100 g), na tinimplahan ng linseed oil (0,5 tsp);
   • dibdib ng pabo na nilaga ng berdeng beans (250 g) at isang pinakuluang patatas na binuburan ng linseed oil (0,5 tsp);
   • de-latang salmon (100 g), brown rice (150 g) at isang sariwang bell pepper.
4. Meryenda:
   • gulay na salad ng mga kamatis, pipino at sariwang damo (250 g) na may dressing batay sa linseed oil (1 tsp);
   • fruit salad na may mga pana-panahong prutas (hindi kasama ang mga saging at melon);
   • isang inihurnong mansanas na walang idinagdag na asukal;
5. Hapunan:
   • inihaw o steamed salmon fillet (200 g) at mashed patatas (100 g) na may flaxseed oil (0,5 tsp);
   • pinakuluang hipon (200 g) at spaghetti (100 g), tinimplahan ng bawang at linseed oil (1 tsp);
   • steamed minced chicken meatballs (200 g) at mga gulay, radish at cucumber salad (150 g) na may linseed oil dressing (0,5 tsp).

Ang tagal ng high-protein diet batay sa flaxseed oil ay hindi hihigit sa tatlong linggo. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng tatlo hanggang limang kilo, depende sa dami ng pisikal na aktibidad.

Kefir mono-diet na may pagsasama ng langis ng linseed

Ang ganitong diyeta ay lubos na epektibo para sa mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit dapat itong alalahanin na maaari lamang itong gamitin ng ganap na malusog na mga tao. Ang tagal ng naturang diyeta ay hindi dapat lumampas sa limang araw. Gayunpaman, sa kaso ng isang matalim na pagkasira sa kagalingan, dapat mong ihinto agad ang kurso ng pagbaba ng timbang at kumunsulta sa isang doktor.

Kaya, upang mawalan ng timbang sa kefir at linseed oil, kailangan mong kumonsumo ng hindi bababa sa 1,5 litro ng sariwang kefir na walang taba araw-araw. Ang protina at carbohydrates sa diyeta na ito ay ganap na hindi kasama, at ang lahat ng taba ay pinalitan ng langis ng flaxseed. Dapat itong idagdag sa kefir, lubusang pagpapakilos sa inumin. Para sa isang araw kailangan mong kumuha ng hindi bababa sa tatlong kutsara ng langis, at ang halagang ito ay pinakamahusay na nahahati sa lima o anim na dosis.

Bilang karagdagan sa kefir na may mantikilya, maaari kang uminom ng hanggang dalawa at kalahating litro ng unsweetened tea o purong tubig bawat araw.

Kung nanatili ka sa kefir-linen diet sa lahat ng limang araw, maaari kang mawalan ng hanggang limang kilo ng timbang. Gayunpaman, tandaan na ang paglabas mula sa naturang diyeta ay dapat na makinis, hindi ka dapat agad na sandalan sa mga pagkaing may mataas na calorie, dahil maaari itong maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

Nililinis ang diyeta na mababa ang calorie na may pagpapalit ng lahat ng taba na may langis ng flaxseed

Ang isang diyeta na may epekto ng paglilinis ng katawan ng mga lason at lason ay makakatulong hindi lamang mawalan ng timbang, kundi maglinis din ng balat. Ang sobrang karga ng lason ay nagpapabagal sa panunaw, na humahantong sa pamumulaklak at isang reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, ang flaxseed oil ay isang mainam na katulong sa isang detox program para sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan.

Ang bentahe ng naturang diyeta na may langis ng flaxseed ay ang simula ng isang detox cycle, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng labis na timbang kahit na pagkatapos bumalik sa iyong karaniwang diyeta.

Talahanayan: menu ng diyeta para sa paglilinis ng langis ng flaxseed para sa isang linggo

kumakain	Lunes	Martes	Miyerkules	Huwebes	Biyernes	Sabado	Linggo
Unang almusal	Natural na yogurt (100 g) at isang mansanas	Oatmeal (200 g) na tinimplahan ng linseed oil (1 tbsp.)	Low-fat cheese (100 g) at kalahating suha	Pinakuluang itlog, isang mansanas at walang taba na cottage cheese (100 g) na may linseed oil (1 tsp)	Smoothie na may mansanas, peach, dakot ng strawberry at linseed oil (1 tsp)	Whole grain toast (100 g) na may flaxseed oil (1 kutsara) at isang mansanas	Fruit salad (200 g) at kefir na may linseed oil (1 tsp)
Pangalawang almusal	Ang sariwang repolyo na salad na may mga karot (200 g) at linseed oil (1 tsp), ginger tea na may lemon	Sariwang karot (200 g)	Natural na yogurt (150 g) na may linseed oil (1 tsp)	Pinakuluang bakwit (150 g) at isang sariwang pipino	Ang walang taba na kefir (1 tbsp.) At isang mansanas	Fruit salad (200 g), buto ng kalabasa (50 g)	Oatmeal (150 g), mansanas at herbal na tsaa
Tanghalian	Gulay na sopas na may celery (200 g), brown rice (100 g) at green tea	Sopas na may repolyo, karot at puting beans (250 g), pinakuluang karne ng baka (100 g) at black bread toast na may linseed oil (1 tsp)	Pure sopas ng patatas (1 pc.), Carrots (1 pc.) at skimmed milk (100 ml), tomato at cucumber salad (200 g)	Lean borscht na walang karne (250 g), isang inihurnong patatas, whole grain toast na may linseed oil (1 tsp)	Banayad na pea soup na walang karne (200 g), steamed chicken meatballs (100 g), isang kamatis na may dressing ng linseed oil (1 tsp) at lemon juice	Lean repolyo na sopas na may berdeng mga gisantes (150 g), pinakuluang isda (100 g) at pinakuluang beetroot salad (100 g)	Gulay na sopas (200 g), mababang taba na pinakuluang karne ng baka (100 g) at isang peras
Hapon snack	Ang walang taba na kefir (1 tbsp) na may linseed oil (1 tsp)	Zucchini at tomato ragout, rosehip infusion na walang asukal (200 ml)	Ang cottage cheese na walang taba (150 g) na may linseed oil (1 tsp) at isang sariwang gadgad na karot	Low-fat cheese (100 g), sariwang repolyo, salad ng mansanas at karot (200 g)	Ang cottage cheese na walang taba (150 g) at isang mansanas	Isang pinakuluang itlog, Adyghe cheese (100 g)	Isang pinakuluang itlog, isang mansanas at walang taba na kefir na may linseed oil (1 tsp)
hapunan	Inihaw o steamed sea bass (200 g) at pinakuluang green beans (100 g)	Pinakuluang pike perch (200 g) at pinakuluang berdeng gisantes (150 g) na may linseed oil (1 tsp)	Pinakuluang dibdib ng manok (100 g), sariwang repolyo salad (150 g), herbal tea (200 ml) na may pulot (1 tsp), isang peras	Pinakuluang karne ng baka (100 g), salad ng mga kamatis at mga pipino (200 g) na may linseed oil (1 tsp) at bawang	Pinakuluang barley (150 g), salad ng gulay na may langis ng linseed (1 tsp), isang orange	Protein omelet (200 g), oatmeal (100 g) na may linseed oil (1 tsp) at herbal tea	Ang nilagang gulay na walang patatas (200 g), seaweed (100 g) at pinatuyong prutas na compote

Ang diyeta ay tumatagal lamang ng isang linggo, at sa pagtatapos nito magagawa mong suriin ang mga resulta ng naturang nutrisyon. Ang balat ay lilinisin, ang dagdag na pounds ay kapansin-pansing bababa, mas magiging masaya ka. Maaari mong ulitin ang flaxseed oil cleansing diet tatlo o apat na beses sa isang taon, depende sa kung gaano mo kadaling tiisin ito.

Mga pagsusuri sa paggamit ng flax oil para sa pagbaba ng timbang

Ang mga benepisyo sa kalusugan at kagandahan ng flaxseed oil ay halata. Mula sa aking sarili maaari kong idagdag: ang kakaiba ng langis na ito ay na sa panahon ng pagbaba ng timbang ito ay bumubuo para sa kakulangan ng mga unsaturated acid. Kahit na ang mga nakikibaka sa mga paghihigpit sa pandiyeta ay nag-uulat na ang diyeta ng flaxseed oil ay mas madaling tiisin kaysa sa inaasahan.

Bilang karagdagan, ang langis ng linseed ay nagtataguyod ng malusog na balat at buhok. Pagkatapos ng mga regular na diyeta o mga araw ng pag-aayuno, ang aking buhok ay madalas na nawawalan ng kinang, at ang aking balat kung minsan ay nagsisimulang mag-alis. Ang mga hindi kasiya-siyang epekto sa pagbaba ng timbang ay wala sa regular na paggamit ng flaxseed oil.

Tulad ng para sa hindi kasiya-siyang amoy at aftertaste - sa palagay ko, ang lahat ay nakasalalay sa tagagawa ng langis ng linseed. Kung ang produkto ay ginawa bilang pagsunod sa lahat ng mga pamantayan sa kaligtasan sa pamamagitan ng malamig na pagpindot, kung gayon wala itong binibigkas na kapaitan, na nagpapahirap sa pagkuha ng langis sa dalisay nitong anyo. At kapag idinagdag sa mga salad dressing na may bawang at lemon juice, sa pangkalahatan ay hindi ito palaging naiiba sa lasa mula sa ordinaryong gulay.

Maaari kang magluto ng napakasarap at malusog na produkto para sa pagbibihis ng bakwit, barley at oatmeal na sinigang. Upang gawin ito, ilagay ang peeled at tinadtad na bawang at ilang dahon ng mint sa isang bote ng linseed oil. Sa isang linggo, ang mabangong langis ay magiging handa, na maaaring tinimplahan hindi lamang sa mga cereal, kundi pati na rin sa mga salad, low-fat cottage cheese at durum wheat spaghetti.

Bilang karagdagan sa pagwawasto ng nutrisyon, huwag kalimutan ang tungkol sa ehersisyo at masahe. Ang pagkakaroon ng pagsubok ng manu-manong pinching self-massage sa paggamit ng linseed oil, masasabi kong nagustuhan ko talaga ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang! Labinlimang minuto lamang sa isang araw, at ang epekto sa pagtatapos ng buong kurso ay maihahambing sa isang mamahaling pamamaraan ng salon na naglalayong lokal na pagbaba ng timbang.

Pinapayuhan ko ang mga kababaihan na huwag pahirapan ang kanilang sarili sa gutom at mahigpit na diyeta. Mas mainam na alisin ang mataba, maalat, maanghang na pagkain mula sa diyeta, magdagdag ng 1 tbsp. l. langis ng flaxseed sa walang laman ang tiyan tuwing umaga, 20 minuto ng pang-araw-araw na ehersisyo - at ang timbang ay bumalik sa normal sa loob ng ilang buwan.

Ang flaxseed oil diet ay nagpakita ng magagandang resulta sa mga tuntunin ng paglilinis ng katawan at bituka sa partikular. Ang diuretic at laxative effect ay isang malinaw na patunay nito.

Ang langis ng flaxseed ay isang natural na elixir ng kabataan, isang mahalagang produktong pandiyeta. Ang nilalaman ng linolenic polyunsaturated fatty acid ay hanggang sa 60%. Ang 1-2 kutsara lamang ng langis na ito ay sapat na upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa parehong mga taba at fatty acid. Uminom ng 1 kutsarita ng mantika 20-30 minuto bago kumain, unti-unting tataas ang dosis sa loob ng isang linggo hanggang 1 kutsara, at uminom ng 1 kutsarita pagkatapos ng hapunan. Sa isang buwan, madali kang mawawalan ng timbang mula sa 3 kg.

Umupo ako sa isang diyeta para sa mga 1,5 na buwan, kung saan mahigpit ang mga unang linggo 3-4, pagkatapos ay ang bagong taon, mga pista, PERO patuloy na uminom ng langis bago kumain. Sa paglipas ng bagong taon, nakapuntos lamang ako dahil nagpunta ako sa mga bar kasama ang mga kaibigan, at doon beer at toast na may keso. Ang huling 2 linggo sa 2 buwan na inilaan para sa diyeta - hindi na ako sumunod, dahil sa kapahamakan ay walang maisuot - ang mga damit na ginamit ko noong isang buwan ay nakasabit!

Hindi lang sinuman ang nagpayo sa akin na uminom ng flaxseed oil, kundi ang dumadating na manggagamot. Ang katotohanan ay hindi para sa pagbaba ng timbang, ngunit upang mapababa ang kolesterol at palakasin ang mga daluyan ng dugo. Para sa kadahilanang ito, sinimulan ko itong kunin, at pagkatapos ay nalaman ko na maaari kang mawalan ng timbang sa ganitong paraan. Talagang nagustuhan ko ang ideyang ito - upang pagsamahin ang paggamot sa pagbaba ng timbang, at kumuha ako ng linseed oil sa loob ng dalawa at kalahating buwan. Sasabihin ko sa iyo kung paano ito. Dalawang tablespoons ng langis bawat araw ay sapat na para sa pang-araw-araw na pangangailangan. Sa umaga bago kumain, kailangan mong kumuha ng isang kutsara, at sa gabi pagkatapos kumain o bago matulog, isa pa. Uminom ako ng langis sa mode na ito sa loob ng isang buwan, pagkatapos ay hindi ako makatiis at bumili ng mga kapsula. Ang lasa ng undiluted na langis ay tiyak, halos hindi ko ito matitiis, at ang mga kapsula ay isa pang bagay, ipinapayo ko sa lahat na kunin ang mga ito. Magtrabaho nang maayos at walang kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, hindi ito nagdala ng anumang kamangha-manghang mga resulta, nawalan lamang ako ng 6 kg.

Nang magsimula akong gumamit ng langis ng linseed sa panahon ng diyeta, napansin ko na ako, isang kakila-kilabot na matamis na ngipin, ay nagsimulang manabik nang mas kaunti sa mga matamis. Dati, nagsimula lang akong "withdrawal" nang walang chocolate candy habang meryenda sa trabaho. Ito ay nakamit na ito ay tiyak na nakamit dahil sa napaka-mataba acids, saturating na kung saan ang katawan ay tumigil sa nangangailangan ng kanyang dosis ng tamis. Gayundin, ang langis ay purong mekanikal na nagpapabagal sa proseso ng panunaw ng pagkain sa tiyan, na nagpapahintulot sa iyo na hindi makaramdam ng gutom nang mas matagal.

Iniinom ko ito sa umaga at sa gabi sa isang kutsara, masasabi kong hindi pa ako sanay sa lasa nito, hindi ito masyadong masarap. Pero girls! Para sa kapakanan ng mga resulta mula sa paggamit nito, handa akong maging mapagpasensya! Ang flaxseed ay nakakatulong sa akin ng kaunti na hindi tumaba, pinapa-normalize nito ang metabolismo sa katawan, at sa anim na buwan nawalan ako ng 13 kg nang hindi naglalaro ng sports! Nananatili lang ako sa tamang nutrisyon, hindi ako kumakain ng tsokolate at buns, hindi ako kumakain sa gabi. Gayundin, ang aking buhok ay naging makintab, hindi ito nalalagas at halos hindi nalalagas, nakapagpalaki ako ng isang disenteng mane sa loob ng isang taon, ang mga pilikmata ay hindi nalalagas, ang aking mga kilay ay nagiging mas makapal, ang aking mga kuko ay hindi nabali.

Kapag gumagamit ng langis ng flaxseed sa dalisay nitong anyo o bilang bahagi ng isang diyeta, hindi lamang nito mapupuksa ang labis na timbang, ngunit pagalingin din ang katawan, nililinis ito ng mga lason at muling pinupunan ang kakulangan ng mga unsaturated fatty acid. Kabilang sa mga pakinabang ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay ang abot-kayang gastos at ang ganap na pagiging natural ng isang mahalagang produkto mula sa mga buto ng flax.