Zaila da ezinbestekoa olioak baino bainu-prozeduretarako osagarri erabilgarria eta atseginagoa imajinatzea. Bainuetxearen erlaxatzeko eta sendatzeko propietateak hobetzen dituzte eta bertarako bidaia bat gorputz eta arimaren benetako opor bihurtuko dute.
Olio esentzialen onurak bainuetan eta saunetan
Bainuetxeak bere jatorrizko helburua gainditu zuen aspaldi; orain ez da gorputza garbitzeko etxea soilik. Hemen lasaitu, zure gorputza eta espiritua sendatu eta indarra hartzen duzu. Prozedura honen onurak maximizatzeko, ezinbesteko olioak erabil ditzakezu. Olioetan dauden substantzia lurrunkorrak berotzen dira eta aktiboki sartzen dira lurrunetan larruazaletik eta arnasbideetatik gorputzera. Esteren aukera oso anitza da. Pertsona bakoitzak bere gustura egokitzeko usain zoragarriak aurki ditzake, lortu nahi dituen helburuen arabera. Horietako batzuek gaixotasunak kentzen eta sistema immunologikoa indartzen lagunduko dute, beste batzuek pisua galtzen lagunduko dizute eta beste batzuek bizitasuna emango dizute.
Nola aukeratu eta gorde behar bezala olio esentzialak
Olio esentzialak farmazietan edo denda espezializatuetan erosi behar dituzu. Ester naturalak bakarrik erosi behar dituzu, hobe fabrikatzaile ezagunetatik, baina hobe da ordezko sintetikoak saihestea. Esterrak ekoiztea eskulan intentsiboko prozesu bat da, beraz, ez dira merkeak. Eguzkiaren argitik urrun gorde behar dira leku fresko batean, erradiazio ultramorearen eraginez esterren osagai asko suntsitzen baitira. Hori dela eta, bainurako prozeduretan saunara eraman behar dira; ez dira bertan gorde behar.
Erabilera kontraesankorrak
Lurrun-gelara joan aurretik, altxordun botila batekin armatuta, kontraindikazioekin ezagutu behar duzu; olio bakoitzak erabili behar ez dituzun gaixotasunen zerrenda bat dakar beti. Murrizketa orokorrak honako hauek dira beti:
- eterarekiko gorputz-erreakzioak, hala nola azkura, doministiku, alergiak edo usainarekiko intolerantzia erabiltzeari uko egiteko arrazoiak dira;
- olio asko hipertentsiorako kontraindikatuta daude, egoera larriagotu dezaketelako, eta hori bereziki garrantzitsua da tenperatura eta hezetasun handiko baldintzetan;
- olioak ez dira abusatu behar haurdunaldian. Oro har, aldi honetan hobe da gorputzean esperimenturik ez egitea;
- gaixotasun infekziosoak forma akutuan;
- epilepsia:
- barne-organoen hantura-prozesuak.
Taula: olio esentzialen eragina giza gorputzean
| patu | Olio esentzialak | efektu |
| Helburu medikoa | Ipurua, aneta, anisa | Denbora luzez desagertzen ez den eztularekin lagunduko dute, efektu antiinflamatorio eta mukolitiko nabarmenak baitituzte: moco likidotu eta biriketatik kentzen dute. |
| Eukaliptoa, menda, izeia, limoi-melisa, te zuhaitza, neroli, bergamota, patxulia, albahaka, erromeroa, limoia. | Efektu antiseptikoa, katarroak prebenitzeko eta tratatzeko ezin hobea, baita goiko arnasbideetako gaixotasunak ere. | |
| Geranioa, limoizko berbena, albahaka, jasmina | Efektu antiespasmodikoa dute, odol-presioa normalizatzen lagunduko dute eta buruko minak kentzen lagunduko dute. | |
| Ajenjoa, erromeroa, txinatar limoi belarra | Indarra galtzen lagunduko dute, estresari eta urduritasunari aurre egiten. | |
| Pinua, aladiernoa, geranioa, yarrow, salbia, kamamila, zelandina eta valeriana | Borrokatu aktiboki larruazaleko gaixotasunak, hala nola psoriasia, dermatitis, narritadura, peeling, izozteek eragindakoak barne. | |
| Izei, pinua, izeia, zedroa | Efektu antiinflamatorioak, birsortzaileak eta bakterioen aurkakoak. Konbinazio ezin hobea larruazaleko hainbat kalte sendatzeko. | |
| Limoia, ipurua, sandaloa | Izerdia areagotzea eta gorputzetik hondakinak eta toxinak kentzea sustatzen du | |
| nekosta | Menopausiaren sintomak arintzen laguntzen du | |
| menda | Odol zirkulazioa hobetzen du | |
| salbia | Immunitatea estimulatzen du | |
| Helburu kosmetologikoa | Limoia, pomeloa, laranja, erromeroa edo ipurua | Pisua galtzeko eraginkorra, gantzak erretzeko efektua du, larruazaleko elastikotasuna ematen du |
| Erromeroa, Santal, Patxulia, Melissa | Azalaren eta ilearen egoeran eragin onuragarria izan, caspa borrokatzeko | |
| Melissa, eukaliptoa | Lagundu hanturari aurre egiten | |
| Izpilikua, limoia, salbia | Azala garbitzeko eta sebazeo-guruinen funtzionamendua normalizatzeko | |
| Arrosa, ipurua | Azala gaztetzeko | |
| Laranja, jasmina, patxulia, neroli | Azala lehorra arintzen du | |
| Aromaterapia | Jasmina, erromeroa, bainila, santala, bergamota, ylang-ylang eta izeia | Afrodisiakoak dira eta desira sexuala areagotzeko erabiltzen dira. |
| Erromeroa, geranioa | Garuneko jarduera suspertzeko, auto-konfiantza areagotzeko, memoria eta errendimendua hobetzeko | |
| Zor | Indarra eta energia berreskuratzeko, nerbio-tentsioari aurre egiteko, bizitasuna areagotzeko | |
| izeia, zedroa | Depresioa, urduritasuna eta gauzen ikuspegi negatiboa gainditzen laguntzen dute, bizitasuna areagotzen, baikortasunez kargatzen, aldarte positiboan jartzen, burua garbitzen eta lasaitzen zaitu. | |
| Laranja, jasmina | Aldartea hobetzen eta loa normalizatzen laguntzen du | |
| albahaka | Kontzientzia argitzen laguntzen du, erabakiak hartzea errazten du | |
| izpilikua | Baretzen du, suminkortasuna arintzen du |
Aplikazio metodoak
Saunako olio esentzialak erabiltzeko hainbat modu daude:
- ur aromatikoa erabiliz: 5-7 olio tanta gehitzen dira lepo zabaleko metalezko ontzi batean isuritako 300 ml ur eta berogailuan jartzen dira;
- lurrun-gelako hormetan olioa aplikatuz, horretarako olio tanta batzuk gainazalean zabaltzen dira trazuekin, ahal izanez gero lurretik hurbilago, han tenperatura baxuagoa da, olioa astiroago lurrunduko da;
- berogailuaren gainean ur aromatikoa zipriztinduta, lurruna lurrun-gelan zehar banatzen da, eter-partikulak berekin eramanez.
Eteretan dauden substantzia lurrunkorrak erraz sartzen dira gorputzean arnasketa eta poro irekien bidez; metodo horiek berdin eraginkorrak dira bai gaixotasunak tratatzeko, bai aromaterapiarako eta azalaren eta ilearen egoera hobetzeko.
Olioa uretan disolbatzeko, emultsionatzaile motaren bat erabili behar duzu. Hau da, etera itsas gatz edo ezti koilarakada bati gehitzen zaio lehenik, eta gero uretan disolbatu. Nahasketa bera urari erratza lurrunetan gehi daiteke, orduan erabileraren onurak hainbat aldiz handituko dira.
Olio esentzialak ere erabil daitezke urteko garaiaren arabera. Neguan, hobe da efektu bakterizida duten esterrak erabiltzea sasoiko gaixotasunak saihesteko, adibidez, koniferoak, eta udan, efektu freskagarriak eta tonikoak dituzten olioak, zitrikoak adibidez, egokiak dira.
Olio batzuk ondo konbinatzen dira elkarren artean, elkarren ekintzak hobetuz:
- gorputzetik hondakinak eta toxinak kentzeko: lau tanta limoi eta ipuru ester, 2 tanta sándalo;
- pisua galtzeko eta zelulitisa kentzeko: bost tanta ipuru eta mandarina ester eta zazpi tanta limoi;
- efektu lasaigarri eta urduritasuna kentzeko: hiru tanta ylang-ylang eta laranja ester, bost tanta bergamota;
- immunitatea hobetzeko: bost tanta izei eta eukalipto ester, hiru tanta piperra;
- azalaren egoera hobetzeko eta azala sendatzeko: hiru tanta limoi eta arrosa ester, lau tanta izpilikua.
Olio esentzialak ez dira inoiz harri beroetan bota behar, sukoiak baitira.
Bainu masajeak
Zure gorputza sendatzeko beste modu bikaina olio esentzialak erabiliz bainu masajeak dira. Bi modu nagusitan egiten dira:
- bainu erratza erabiliz. Gailu hau antzinatik ezaguna da: gehienetan urkiarekin lurrunetan egiten da, baina beste aukera batzuk egon daitezke: haritza, izeia, tiloa eta beste. Erratza uretan bustitzen da olio esentzial tanta batzuk edo emultsionatzaile batean disolbatutako olio nahasketa batekin. Masaje egoki bat oinetatik bururaino laztanduz hasten da, alboetan kontrako noranzkoan, eta gero gorputz osoan laztan-mugimenduekin. Erratza erabiltzeak odol-zirkulazioa areagotzen du, larruazala olio esentzialekiko harkorragoa bihurtzen da, gainera, haizearen laguntzaz, lurrun beroa, eteraren elementu onuragarriekin saturatua, gorputzera erakartzen da. Masaje honek gaixotasun asko kentzen lagunduko du;
- olio masaje klasikoa. Oinarrizko olioa oinarri gisa erabiltzen da; oliba, jojoba, mahats alea edo beste edozein izan daiteke. Olio esentziala gehitzen zaio 3-4 tanta 10 ml bakoitzeko. olioak Hobe da masaje nahasketa berehala prestatzea erabili aurretik, baina hori ezinezkoa bada, E bitaminaren olio-soluzio tanta batzuk gehi ditzakezu; substantzia onuragarrien oxidazioa galaraziko du. Nahasketa azalean aplikatzen da. Kasu honetan, mugimenduak oso anitzak izan daitezke: sakatzea, puntu-itxurakoa, laztandua. Masajearen helburua zelulitisiari aurre egitea bada, pintxaketa leunak eta masaje poteak edo eskularruak erabiltzea erabilgarria izango da. Zein olio ezinbestekoa gehitu masajearen helburuaren araberakoa da. Masaje klasikoa aukera ezin hobea da larruazaleko egoera hobetzeko, gehiegizko pisua aurre egiteko eta azaleko gaixotasunak tratatzeko.
Bainuan olio esentzialak erabiltzeko arauak
Lurrun gelan olioa behar bezala erabiltzeko, gomendio hauei erreparatu behar diezu:
- Edozein olio esentzialak alergiak sor ditzake, beraz, oso garrantzitsua da bainu edo sauna bisitatu aurretik haren aurkako erreakzio indibidualak egiaztatzea. Horrez gain, hemen gorputza ezohiko eta are muturreko baldintzetan dago hezetasun eta tenperatura altuetan, eta horrek esan nahi du substantzien efektuekiko zaurgarriagoa dela. Horretarako, oinarrizko olioan diluitutako eter tanta bat ukondoaren barneko bihurgunean jartzen da edo olioaren usaina arnasten da. Gorridura, azkura edo doministiku gertatzen badira, ez duzu oliorik erabili behar. Zure usain-tolerantziari ere arreta handia jarri behar diozu. Bainuetxea atseden hartzeko eta erlaxatzeko lekua da, eta denak plazerra baino ez luke ekarri behar. Usaina gustatzen ez bazaizu, hobe ez erabiltzea;
- funtsezko olioak erabiltzeko kontraindikazio ugari dituzte, arreta handiz irakurri behar dituzu;
- lehen aldiz, 3/4 olio esentzial tanta gehitu behar dituzu litro ur bati, eta bere lurrunak bi minutu baino gehiago arnasten ditu; gorputzak eterra ondo jasaten badu, substantziaren kontzentrazioa eta iraupena handitu ditzakezu. prozedurarena;
- Harri beroetan olio esentzialarekin ura bota aurretik, ur garbia bota behar duzu haien tenperatura jaisteko;
- Ez zenuke olio esentzialak erabili behar bainu batean astean behin baino gehiagotan.
Olio esentzialek bainu-prozedurei barietate eta onurak gehituko dizkiete, gorputz-garbiketa, osasuna hobetzeko eta aromaterapiaren saio eraginkorra bihurtuko direnak.
