اسانس نعناع برای زیبایی موهای شما

روغن نعناع ابتدا با رایحه ای روشن و غنی همراه است که سیستم عصبی را آرام و آرام می کند. با این حال، این محصول نه تنها در آروماتراپی استفاده می شود، بلکه به عنوان یک درمان طبیعی موثر برای بهبود وضعیت مو نیز استفاده می شود. این روغن مخصوصاً برای موهای چرب بسیار محبوب است. از آنجایی که تأثیر نسبتاً شدیدی دارد، لازم است توصیه ها را دنبال کنید و محصول را مطابق با دستور العمل های اثبات شده اعمال کنید.

خواص درمانی روغن نعناع برای مو

برای به دست آوردن روغن نه تنها از برگ های تازه نعناع، ​​بلکه از کل قسمت بالای آن نیز استفاده می شود. فرآیند پردازش با تقطیر با بخار آب انجام می شود. اتر دارای رنگ مایل به زرد یا سبز و عطری تازه است. قوام یک ماده بسیار سبک است که در صورت مخلوط شدن با محصولات اساسی به سرعت حل می شود.

این روغن دارای طیف وسیعی از عملکرد است که در درجه اول ضدعفونی کردن و کاهش چربی پوست سر است. خواص درمانی اجزای آن در موارد زیر آشکار می شود:

• به لطف لیمونن، این محصول سطح را ضد عفونی می کند، زخم ها و ریزترک ها را التیام می بخشد و همچنین به حذف مواد سمی کمک می کند.
• سینئول فرآیندهای سلولی را عادی می کند، متابولیسم و ​​گردش خون را در درم بهبود می بخشد.
• پینن موهای شکننده را بازیابی می کند، فلس ها را می بندد و فرها را صاف می کند.
• منتول دارای اثر خنک کننده است و تظاهرات التهابی را از بین می برد و پوست سر را تمیز می کند.
• تیمول و کارواکرول رشد باکتری ها را متوقف می کنند و خارش و تحریک را تسکین می دهند.

بنابراین، این محصول یک ضد عفونی کننده قوی است و به درمان شوره سر، عفونت های قارچی و سبوره کمک می کند. با استفاده منظم از روغن، نتایج زیر حاصل می شود:

• تولید چربی عادی شده است.
• مناطق آسیب دیده بهبود می یابند.
• رشد مو فعال می شود؛
• فولیکول ها تقویت و تغذیه می شوند.
• ذرات مرده پوست کنده می شوند.
• درخشندگی و نرمی مو را افزایش می دهد.

این روغن علاوه بر ترمیم ساختار مو، دارای اثر معطر شفابخشی است که خود را در کاهش استرس و آرامش عضلات نشان می دهد. استشمام عطر نعناع به کاهش ناراحتی مانند سردرد کمک می کند.

چگونه با روغن از موهای خود مراقبت کنیم

استر نعناع به ویژه برای مراقبت از موهای آسیب دیده، کدر و شکننده به عنوان یک عامل ترمیم کننده توصیه می شود. علاوه بر این، در صورت استفاده روی موهای چرب موثر است، اما کسانی که پوست سر بسیار خشک دارند، باید مراقب باشند و حتما بعد از عمل از شامپوهای نرم کننده و نرم کننده های مرطوب کننده استفاده کنند.

از روغن نعناع غلیظ روی پوست سر استفاده نکنید - آن را با محصولات پایه مخلوط کنید تا از تحریک موضعی جلوگیری کنید.

قبل از مالیدن روغن به موهای خود، بررسی کنید که آیا به آن حساسیت دارید یا خیر. برای انجام این کار، ناحیه پشت گوش را با چند قطره اتر درمان کنید و مشاهده کنید که آیا پوست این ناحیه قرمز می شود یا سایر تظاهرات نامناسب ظاهر می شود. به یاد داشته باشید که یک واکنش آلرژیک ممکن است تا 24 ساعت طول بکشد، بنابراین توصیه می شود این آزمایش را با زمان کافی انجام دهید.

سایر موارد منع مصرف روغن نعناع عبارتند از:

• کاهش فشار؛
• بارداری و شیردهی؛
• عدم تحمل فرد.

به یاد داشته باشید که هرگونه استفاده از اتر نعناع، ​​چه استفاده از ماسک، افزودن به شامپو یا انجام رایحه درمانی، باید به یک دوره محدود شود تا از عواقب منفی جلوگیری شود. توصیه می شود برای رسیدن به اثر درمانی، موهای خود را بیش از 2 بار در هفته در معرض روغن قرار دهید، اما برای پیشگیری تنها 1 بار در هفته کافی است. مدت یک دوره بیش از 1 ماه با وقفه 2 تا 3 ماهه نیست.

چرا و چگونه به شامپو اضافه کنیم

اسانس نعناع در مرحله تولید به بسیاری از شامپوها اضافه می شود، اما می توانید خودتان آن را به محصول مراقبت از مو اضافه کنید. به لطف این روغن، موها بهتر شانه می‌شوند، قوی‌تر و براق‌تر می‌شوند و همچنین با بهبود گردش خون، رشد آن را افزایش می‌دهند. بسیاری از مردم توجه دارند که قبل از استفاده از آن باید موهای خود را مرتباً بشویید و پس از استفاده از روغن - فقط هر 3 روز یک بار. این به دلیل خواص پاک کنندگی موثر آن است.

بهتر است اتر را طبق طرح زیر به شامپو اضافه کنید:

1. قبل از شروع شستن موها، مقدار شامپوی مورد نیاز خود را در کف دست خود بریزید.
2. 3-4 قطره روغن اضافه کنید و ترکیب را کاملا کف کنید.

سعی کنید تا حد امکان محصول را با روغن مخلوط کنید، زیرا تماس غلیظ اتر در یک ناحیه از پوست سر می تواند باعث سوختگی شود.

1. مخلوط را با حرکات دایره ای به مدت 7 تا 10 دقیقه روی ریشه ها پخش کنید.
2. محصول را بشویید و دوباره از شامپو (این بار بدون اضافه کردن روغن) استفاده کنید تا اتر باقیمانده از بین برود.

در حین عمل، ممکن است کمی خنکی روی سر خود احساس کنید، اما نباید احساس سوزش داشته باشید. در صورت بروز احساسات ناخوشایند، بلافاصله مخلوط را بشویید.

شانه زدن عطر

هنگام شانه زدن عطر، مهم است که روغن را مستقیماً روی فرها بدون تماس با پوست سر بمالید. اگر موهای خشک یا پوست حساسی دارید، بهتر است 3-4 قطره اسانس نعناع را با 1 قاشق غذاخوری روغن پایه ترکیب کنید تا تحریک نشود.

ترجیحاً از دانه کتان، بادام، روغن کرچک یا جوجوبا به عنوان محصولات اساسی برای شانه کردن عطر استفاده شود.

برای تکمیل مراحل مراحل زیر را دنبال کنید:

1. 3 قطره روغن نعناع یا ترکیب آماده شده را با استفاده از یک محصول پایه روی یک برس تمیز بمالید.
2. رشته ها را به مدت 5-7 دقیقه شانه کنید، به آرامی در موها حرکت کنید.
3. پس از اتمام این روش، حدود 30 دقیقه صبر کنید تا اجزاء به ساختار مو جذب شوند.
4. موهای خود را با آب گرم و شامپوی ملایم بشویید.

توصیه می شود جلسه را با یک شانه چوبی یا یک شانه ساخته شده از مواد طبیعی انجام دهید. از برس های فلزی و پلاستیکی خودداری کنید، زیرا در صورت تماس روغن با آنها می تواند باعث واکنش اکسیداسیون شود.

دستور العمل های ماسک مو با روغن نعنا

با مخلوط کردن اسانس نعناع فلفلی با سایر مواد موجود در ماسک‌های موی مختلف، می‌توانید به مزایای بیشتری برای موهای چرب، موهای خشک یا معمولی برسید. برای بهترین اثر، پس از استفاده از مخلوط، یک کلاه پلاستیکی قرار دهید و موهای خود را با یک حوله بپوشانید.

برای تهیه ماسک هایی برای موهای چرب که به پاکسازی پوست و مو از ناخالصی ها، تسکین سوزش و عادی سازی عملکرد غدد چربی کمک می کند، از دستور العمل های زیر استفاده کنید:

با زرده تخم مرغ

1. 2 زرده تخم مرغ زده شده را با یک قاشق چایخوری آب لیمو (ترجیحاً تازه فشرده) مخلوط کنید.
2. 4 قطره اسانس نعناع را اضافه کنید.
3. مخلوط را به طور کامل در ناحیه ریشه مالیده و روی رشته ها بمالید.
4. 30 دقیقه صبر کنید و بشویید.

با افزودن حنا

1. پودر حنای بی رنگ را به مقدار 50 گرم در آب داغ رقیق کنید تا ترکیبی شبیه خامه ترش به دست آید.
2. یک قاشق غذاخوری کره کاکائو و 5 قطره اسانس نعناع را اضافه کنید.
3. مخلوط کرده و بین موها پخش کنید و ماسک را به مدت 50 دقیقه بگذارید.

با مجموعه ای از اسانس ها

1. 2 قاشق غذاخوری روغن بادام را با اسانس های اسطوخودوس، مریم گلی، ارس و اکالیپتوس مخلوط کنید (3-4 قطره از هر کدام کافی است).
2. ترکیب را با روغن نعناع به مقدار 2 قطره تکمیل کنید.
3. مخلوط را به پوست سر خود بمالید، موهای خود را درمان کنید و بگذارید 30 دقیقه بماند.

با خاک رس سفید

1. 2 قاشق غذاخوری پودر خاک رس سفید را بردارید و با آب جوشیده سرد شده رقیق کنید تا به غلظت خامه ترش برسد.
2. مخلوط را با 5 قطره روغن نعناع مخلوط کنید.
3. پوست را ماساژ دهید و محصول را روی موها پخش کنید.
4. 20 دقیقه صبر کنید و ترکیب را بشویید.

اگر موهای شما مستعد خشکی هستند، توصیه می شود از ماسک های زیر استفاده کنید که با تغذیه فولیکول ها به بازسازی ساختار مو و بازیابی درخشندگی آن کمک می کند:

با روغن بیدمشک

1. 2 قاشق غذاخوری روغن بیدمشک را با استفاده از حمام آب گرم کنید. به جای محصول پایه بیدمشک، می توانید از روغن هلو یا جوانه گندم و همچنین روغن کرچک استفاده کنید.
2. فقط 4 قطره اسانس نعنا اضافه کنید.
3. این ترکیب را روی سطح سر و مو بمالید و ماسک را به مدت 40 دقیقه نگه دارید.

با کره کاکائو و جوجوبا

1. در یک ظرف کوچک، یک قاشق غذاخوری روغن جوجوبا را با همان مقدار کره کاکائو مایع ترکیب کنید.
2. مخلوط را برای مدتی در حمام آب نگه دارید و 3-4 قطره روغن نعناع را در آن بریزید.
3. مخلوط را روی موهایتان پخش کنید و بگذارید 50 دقیقه بماند.

با خامه

1. یک قاشق غذاخوری روغن کرچک و عسل مایع را به 3 قاشق غذاخوری خامه 33 درصد اضافه کنید.
2. ترکیب را در حمام آب گرم کنید.
3. 4 قطره اسانس نعنا را به مخلوط اضافه کنید.
4. محصول را مخلوط کرده و موهای خود را درمان کنید و ماسک را به مدت 30 دقیقه نگه دارید.

انواع ماسک های زیر برای همه انواع مو مناسب هستند که هدف آنها حل مشکلات مختلف است:

تقویت

1. با استفاده از حمام آب، روغن بیدمشک را گرم کنید - 2 قاشق غذاخوری کافی است.
2. محصول پایه را با روغن نعناع، ​​لیمو، اسطوخودوس و رزماری به مقدار 2 قطره از هر اسانس تکمیل کنید.
3. مخلوط را در سراسر موهای خود پخش کنید، فراموش نکنید که ریشه ها را درمان کنید و بگذارید 30 دقیقه بماند.

برای رشد مو

1. 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را بردارید و آن را گرم کنید.
2. 5 قطره اسانس نعناع را اضافه کنید.
3. محصول را به مدت 7 دقیقه به پوست و مو بمالید.
4. بعد از 20 دقیقه مخلوط را بشویید.

از ریزش مو

1. از 2 قاشق غذاخوری ماده خام خشک که با 10 میلی لیتر آب جوش ریخته شده، یک دم کرده گزنه تهیه کنید.
2. 15 دقیقه صبر کنید و مخلوط آماده شده را با 4 قطره روغن نعناع مخلوط کنید.
3. مخلوط را به آرامی روی تمام طول موهای خود بمالید و بگذارید 50 دقیقه بماند.

شوره سر

1. روغن بادام را به مقدار 1 قاشق غذاخوری از هر محصول با روغن بیدمشک مخلوط کنید.
2. محصولات پایه را کمی در حمام آب گرم کنید و آب آلوئه را اضافه کنید (1 قاشق چایخوری کافی است).
3. ترکیب را با روغن نعناع و درخت چای به مقدار 3 قطره از هر اسانس تکمیل کنید.
4. بگذارید مخلوط به مدت ۲۵ دقیقه روی موها و پوست سرتان بماند.

برای انتهای دوشاخه

1. 2 قاشق غذاخوری کفیر تهیه کنید که باید با یک قاشق چایخوری عسل مایع مخلوط شود.
2. مخلوط به دست آمده را با زرده تخم مرغ زده شده کامل کنید.
3. هر کدام را 3 قطره روغن ماهی و روغن نعنا اضافه کنید.
4. مخلوط را در سرتاسر موهایتان پخش کنید، به خصوص روی نوک موها، و 30 دقیقه صبر کنید.

برای موهای آسیب دیده

1. یک قاشق چای خوری روغن نارگیل، روغن جوجوبا و کره مایع را با یک قاشق چای خوری محصول پایه زیتون ترکیب کنید.
2. مخلوط را با استفاده از حمام آب گرم کنید.
3. 3 قطره روغن نعناع، ​​نعناع و لیمو ترش را اضافه کنید.
4. به آرامی روی فرها بمالید و بگذارید 40 دقیقه بماند.

از اتر نعناع در مقادیر بیش از 5 قطره در هر روش استفاده نکنید.

هنگام تهیه و استفاده از ماسک، توصیه های زیر را دنبال کنید:

• مخلوط آماده شده را با اتر نعناع برای مدت طولانی نگهداری نکنید - بلافاصله از محصول استفاده کنید، در غیر این صورت خواص درمانی خود را از دست می دهد.
• اگر یک دستور غذا از تعداد زیادی مواد استفاده می کند، در آخر استرها را اضافه کنید.
• روغن های پایه را بالای 37 درجه حرارت ندهید. قبل از اینکه روی موهای خود بمالید، مطمئن شوید که دمای ترکیب راحت است و سعی کنید کمی محصول را روی ناحیه مچ بریزید.
• هنگام استفاده از ماسک، جهت حرکت را دنبال کنید - ابتدا مخلوط را در ناحیه ریشه مالیده و سپس آن را در سراسر فرها پخش کنید.
• لازم نیست قبل از جلسه موها را بشویید، اما پس از برداشتن ماسک باید آن را با یک شامپو مرطوب کننده تمیز کنید.
• زمان ذکر شده در دستور العمل برای ماندن ماسک روی موهایتان را دنبال کنید.

نظرات در مورد استفاده از روغن نعناع برای مو

دختران، امروز به شما خواهم گفت که چگونه شامپویی را در خانه برای فعال کردن رشد مو با استفاده از اسانس نعناع تهیه کنید. بنابراین، برای این ما به معمولی ترین شامپو نیاز داریم که حاوی منتول یا اکالیپتوس است که باعث تحریک ریشه مو می شود. من از شامپو منتول هد اند شولدرز استفاده می کنم. قبل از شستن موها، مقدار شامپوی مورد نیاز خود را در دست بریزید و 3-4 قطره از این روغن را به آن اضافه کنید. شامپو و روغن را کاملاً مخلوط کنید تا پوست سرتان نسوزد. فقط به ریشه ها بمالید! کاملا ماساژ دهید، آبکشی کنید، سپس با شامپوی معمولی آبکشی کنید. شما باید احساس گرما یا سردی در سرتاسر پوست سر خود داشته باشید و این باعث تحریک جریان خون به فولیکول های مو می شود. نتیجه: خون بهتر گردش می کند، فولیکول های مو تغذیه بیشتری دریافت می کنند و موها بهتر رشد می کنند. این محصول همچنین به کسانی که رویای رشد موهایی سالم و زیبا را دارند، بلکه با ریزش مو نیز دست و پنجه نرم می کنند، کمک خواهد کرد. همچنین باید توجه داشته باشم که این محصول با موهای چرب مبارزه می کند. اگر قبلا موهایم را یک روز در میان و گاهی هر روز می شستم، الان سه روز یکبار موهایم را می شوم.

همچنین تصمیم گرفتم در مورد اسانس نعناع فلفلی مورد علاقه خود نظری بنویسم. من چند سالی است که از اسانس استفاده می کنم. آنها همیشه در قفسه من هستند، و برای اهداف مختلف (لامپ معطر، حمام و درمان های زیبایی). من معمولاً بادی روپ انجام می دادم (برای پوست خیلی خوب است). اما پس از ترومبوفلبیت، همه پوشش های داغ ممنوع است. و سپس به من پیشنهاد کردند که از روغن نعناع استفاده کنم (اثر خنک کنندگی مطبوعی دارد). و همراه با خاک رس آبی معجزه می کند. پوست صاف و نرم است و سلولیت را از بین می برد. من همچنین از ماسک مو استفاده می کنم که شوره سر، درخشش روغنی را از بین می برد و رشد را تحریک می کند. من این کار را به این صورت انجام می دهم: 1 قاشق غذاخوری. شامپو + 2 قطره اسانس، روی موها بمالید، 20 دقیقه نگه دارید و آبکشی کنید. اگر درخشش و حجم وجود نداشته باشد، ترکیب متفاوتی درست می کنم: 3 قطره روغن جوجوبا یا بادام + 1 قاشق چایخوری. ل عسل + 2 قطره نعناع، ​​15 دقیقه بمالید و بشویید. روغن نعناع بسیار آرام بخش است، گاهی اوقات من بعد از یک روز سخت در محل کار حمام می کنم. به مقابله با استرس عاطفی، غلبه بر اثرات خستگی، و تسکین احساسات منفی و اضطراب کمک می کند. حالا این یکی از روغن های مورد علاقه من است.

استفاده از روغن نعناع به تقویت ریشه مو، بهبود رشد و تحریک مو کمک می کند، پوست سر را پاکسازی و تقویت می کند و همچنین درخشندگی فوق العاده ای به موها می بخشد. و اکنون تعدادی از رازهای من برای استفاده از این روغن برای بهبود مو. بنابراین اولین روش لایه برداری پوست سر با افزودن روغن است. در حین لایه برداری پوست سر تمیز می شود و روغن بهتر جذب می شود. روش دوم شانه زدن عطر است. چقدر مفید است؟ اولاً، خواص مفید اسانس به مو نفوذ کرده و وضعیت آن را بهبود می بخشد، آن را تقویت می کند، رشد را تحریک می کند، آن را تغذیه می کند و بر درخشندگی آن می افزاید. و ثانیاً شانه کردن خود ظاهر مو را بهبود می بخشد، گردش خون را بهبود می بخشد و با شوره سر مبارزه می کند. من از یک شانه چوبی استفاده می کنم و 3 قطره روغن روی آن می ریزم و قبل از خواب 10-15 دقیقه موهایم را شانه می کنم. روش سوم با هدف آرامش و بهبود رشد مو است. من نوک ماساژور سر را با روغن رقیق مرطوب می کنم. و من این روش را برای 5-10 دقیقه انجام می دهم. مشکل خستگی، استرس یا بدخلقی بلافاصله برطرف می شود. فولیکول های مو نیز تحریک می شوند که به تقویت آنها و بهبود رشد مو کمک می کند. روش چهارم اضافه کردن چند قطره به شامپو و نرم کننده است. اثر نیز فوق العاده است، پس از این مو درخشش فوق العاده ای پیدا می کند و مدت بیشتری کثیف می ماند. حالا یک شامپو جامد طبیعی خریدم که از قبل حاوی اسانس نعناع است. اثر مشابه است. موها کمتر می ریزند، براق می شوند، کمتر کثیف می شوند. من اصلاً هیچ نقطه ضعفی پیدا نکردم.

در ابتدا از روغن دارچین برای کمک به رشد سریع موهایم استفاده می کردم. خیلی به من کمک کرد. اما الان تمامش کردم، سریع به داروخانه ها رفتم تا دوباره بخرم. من به 3 داروخانه سر زدم اما هیچ جا پیدا نشد. آخرین مورد سلف سرویس بود. در قفسه روغن های زیادی به جز دارچین وجود داشت. خوب، خوب، فکر می کنم، چون روغنی وجود ندارد که بسوزد، بگذارید یکی باشد که خنک شود. فقط "نعناع فلفلی" وجود داشت. نوشته روی بسته را خواندم که روی آن نوشته شده بود: "وضعیت موهای چرب را بهبود می بخشد." خوب، عالی، من دقیقا اینها را دارم! اومدم خونه و شروع کردم به شستن موهام باهاش. من این کار را به صورت زیر انجام دادم: به اندازه کافی شامپو را در یک ظرف کوچک ریختم، 5 قطره از این روغن را اضافه کردم، همه چیز را کاملا مخلوط کنید، موهایم را با این جرم کف کنید (با توجه ویژه به پوست سر) و بگذارید تا از کار بیفتد (این حدود است). 30 دقیقه) . در 5 دقیقه اول سرما به خصوص احساس نمی شود، اما بعد از آن بسیار خوب است. با وضعیت پوست سرم باید هر روز موهایم را بشورم. من می توانم این واقعیت را حس کنم که آنها چرب هستند: آنها بوی قوی چربی و کثیفی می دهند. اگر صبح موهایم را بشورم، تا غروب وضعیت اسفناک است... 24 ساعت بعد از استفاده از این روغن، بوی نامطبوع معمول موهایم را حس نکردم، شاید حس بویایی من مشکلی دارد؟ انگشتم را روی پوست سرم کشیدم و آنها را بو کردم، ببین! نه بویی دارد و نه چربی! این بدان معنی است که این روغن حتی پس از اولین استفاده نیز کار می کند. 12 ساعت دیگر گذشت (من هنوز موهایم را نشسته بودم) و موهایم فقط کمی چرب بود، فقط کمی. چه روغن معجزه ای! حالا من همیشه فقط از این استفاده خواهم کرد. کاهش چربی + افزایش رشد مو به دلیل اثر خنک کنندگی آن. و لازم نیست برای شامپوهای گران قیمت پول خرج کنید.

اغلب من از آن برای مو استفاده می کنم - آن را به شامپو اضافه می کنم. در یک وعده شامپو - 5 قطره روغن نعناع. سرمای ملایمی بلافاصله روی پوست سر احساس می شود و حمام مملو از عطر منتول می شود. شامپو را می شوم، سرما تا 30 دقیقه دیگر باقی می ماند و موهایم بوی منتول می دهد. پس از استفاده هیچگونه خارش، شوره و چربی وجود ندارد. این روش باعث تقویت مو و فعال شدن رشد موهای جدید می شود. خوشبو کننده. قبلا عطر را با اسانس پرتقال و حالا با نعنا انجام می دادم. من 3 قطره روغن را روی یک شانه چوبی می زنم و موهایم را به مدت 5 دقیقه شانه می زنم، این روش درخشندگی زیبایی روی موها به جا می گذارد، برق زدگی از بین می رود، موها قابل کنترل می شود و بوی خوشی می دهد. همچنین می توانید چند قطره روغن نعناع را به روغن های پایه مثلاً بیدمشک اضافه کنید و به مدت 2 ساعت به ریشه ها بمالید، اما من به ندرت چنین ماسکی درست می کنم، زیرا ریشه هایم سریع چرب می شوند، بنابراین این ماسک را درست می کنم: 2 قاشق غذاخوری ل خاک رس آبی + زرده و 3 قطره روغن نعنا. یک ساعت نگه دارید.

روغن نعناع در دوره هایی برای رفع مشکلات پوست سر چرب، شوره سر، دو شاخه شدن سر و همچنین برای تسریع رشد مو و تقویت ساختار آن استفاده می شود. می توان آن را به شامپو اضافه کرد، برای شانه کردن عطر روی برس قرار داد و به عنوان یک ماده در ماسک ها استفاده کرد. در این مورد، باید از استفاده از یک محصول غلیظ روی پوست سر خودداری کنید - روغن را با محصولات پایه رقیق کنید تا از سوختگی و تحریک روی سطح حساس جلوگیری کنید. نسبت های ذکر شده در دستور العمل ها و دفعات توصیه شده استفاده از اتر را برای به دست آوردن نتایج مطلوب دنبال کنید.