お風呂用エッセンシャルオイル：利点と使用規則

エッセンシャルオイルほど入浴手順に便利で快適な追加物を想像するのは困難です。これらは銭湯のリラクゼーションと癒しの特性を高め、銭湯への旅行を心と体のための本当の休暇に変えます。

お風呂やサウナでのエッセンシャルオイルの利点

浴場はその本来の目的を超えて久しく、今では体を洗うためだけの家ではありません。ここでリラックスし、体と心を癒し、力を与えてください。この手順の利点を最大限に高めるために、エッセンシャルオイルを使用できます。油に含まれる揮発性物質は加熱され、蒸した皮膚や気道を通って体内に活発に浸透します。エステルの選択は非常に多様です。それぞれの人が追求する目標に応じて、自分の好みに合った素晴らしい香りを見つけることができます。それらの中には、病気の除去や免疫システムの強化に役立つもの、体重の減少に役立つもの、活力を与えるものもあります。

エッセンシャルオイルの正しい選び方と保存方法

エッセンシャルオイルは薬局や専門店で購入する必要があります。天然エステルのみを、できれば有名なメーカーから購入する必要がありますが、合成代替品は避けた方がよいでしょう。エステルの製造は労働集約的なプロセスであるため、安価ではありません。紫外線の影響下でエステルの多くの成分が破壊されるため、それらは日光を避けて涼しい場所に保管する必要があります。したがって、入浴中にサウナに持ち込む必要があり、サウナに保管しないでください。

使用の禁忌

貴重なボトルを持ってスチームルームに行く前に、禁忌をよく理解しておく必要があります; 各オイルには、使用すべきではない病気のリストが記載された説明書が必ず付属しています。一般的な制限は常に次のとおりです。

• かゆみ、くしゃみ、アレルギー、臭気耐性などのエーテルに対する体の反応は、エーテルの使用を拒否する理由になります。
• 多くの油は高血圧症を悪化させる可能性があるため禁忌ですが、これは高温多湿の状況では特に重要です。
• 妊娠中にオイルを乱用すべきではありません。一般に、この期間中は人体実験は控えたほうが良いでしょう。
• 急性の感染症。
• てんかん;
• 内臓の炎症過程。

表：精油の人体への影響

適用方法

サウナでエッセンシャルオイルを使用する方法はいくつかあります。

• アロマウォーターを使用する場合: 口の広い金属製の容器に注いだ水 5 ml にオイルを 7 ～ 300 滴加え、ヒーターの上に置きます。
• スチームルームの壁に油を塗布します。この場合、数滴の油をストロークで表面全体に広げます。できれば床に近いほうが温度が低く、油はよりゆっくりと蒸発します。
• ヒーターに芳香水を吹きかけると、蒸気がエーテルの粒子を伴ってスチームルーム全体に広がります。

エーテルに含まれる揮発性物質は、呼吸や毛穴の開きを通じて容易に体内に浸透し、病気の治療だけでなく、アロマテラピーや皮膚や髪の状態の改善にも同様に効果的です。

油を水に溶かすためには、何らかの乳化剤を使用する必要があります。つまり、最初にエーテルを小さじ1杯の海塩または蜂蜜に加え、次に水に溶かします。同じ混合物を水に加えてほうきを蒸すことができ、その使用の利点は数倍になります。

季節に応じてエッセンシャルオイルも使用できます。冬には針葉樹など季節性の病気を予防するために殺菌効果のあるエステル、夏には柑橘類などの清涼感や強壮効果のあるオイルが適しています。

いくつかのオイルは互いによく組み合わされ、互いの作用を高めます。

• 老廃物や毒素を体から除去するには、レモンとジュニパーのエステルを2滴、サンダルウッドをXNUMX滴。
• 減量とセルライト除去には、ジュニパーとタンジェリンのエステルを5滴、レモンを7滴。
• 鎮静効果と神経質の解消には、イランイランとオレンジのエステルを 3 滴、ベルガモットを 5 滴。
• 免疫力を高めるには：スプルースとユーカリのエステルを5滴、ペパーミントを3滴。
• 肌の状態を改善し、肌を治癒するには、レモンとローズのエステルを 3 滴、ラベンダーを 4 滴。

エッセンシャルオイルは引火性があるため、熱い石の上に落とさないでください。

バスマッサージ

体を癒すもう 1 つの優れた方法は、エッセンシャル オイルを使用したバス マッサージです。これらは主に次の 2 つの方法で行われます。

• お風呂用ほうきを使って。この装置は太古の昔から人気があり、ほとんどの場合白樺で蒸しられますが、オーク、モミ、シナノキなどの他のオプションもあるかもしれません。ほうきは、エッセンシャルオイルまたは乳化剤に溶かしたオイルの混合物を数滴加えた水に浸されます。適切なマッサージは、足から頭まで、側面を反対方向に撫でることから始まり、次に体全体を軽くたたきます。ほうきを使用すると、血液循環が促進され、皮膚がエッセンシャルオイルをより受容しやすくなり、さらに風の助けを借りて、エーテルの有益な要素で飽和した熱い蒸気が体に引き寄せられます。このマッサージは多くの病気を取り除くのに役立ちます。
• 古典的なオイルマッサージ。ベースオイルはベースとして使用され、オリーブ、ホホバ、グレープシードなどを使用できます。エッセンシャルオイルは3mlあたり4〜10滴の割合で加えられます。油使用直前にマッサージ混合物を準備するのが良いですが、それが不可能な場合は、有益な物質の酸化を抑制するビタミンEの油溶液を数滴加えることもできます。混合物を皮膚に塗布する。この場合、動きは非常に多様です。押す、点を打つ、撫でるなどです。マッサージの目的がセルライトと戦うことである場合は、優しくつまむ動作やマッサージジャーや手袋の使用が効果的です。どのエッセンシャルオイルを加えるかは、マッサージの目的によって異なります。古典的なマッサージは、皮膚の状態を改善し、過剰な体重と闘い、皮膚疾患を治療するための理想的な選択肢です。

お風呂でエッセンシャルオイルを使用するときのルール

スチームルームでオイルを適切に使用するには、次の推奨事項に注意する必要があります。

• どのエッセンシャルオイルもアレルギーを引き起こす可能性があるため、お風呂やサウナに行く前に、エッセンシャルオイルに対する個々の反応を確認することが非常に重要です。さらに、ここでは身体は高湿度と高温という異常な、さらには極端な状態にあり、物質の影響に対してより脆弱であることを意味します。これを行うには、基油で希釈したエーテルを一滴肘の内側の曲がり部分に塗布するか、油の香りを吸い込みます。赤み、かゆみ、くしゃみが発生した場合は、オイルを使用しないでください。臭気に対する耐性にも細心の注意を払う必要があります。浴場は休息とリラクゼーションの場所であり、すべてが喜びだけをもたらすべきです。香りが気に入らない場合は使用しないほうがいいでしょう。
• エッセンシャルオイルには多くの使用禁忌があるため、注意深く読む必要があります。
• 初めて、3 リットルの水に 4/XNUMX 滴のエッセンシャル オイルを加え、その蒸気を XNUMX 分以内に吸入する必要があります。身体がエーテルに十分耐えられる場合は、物質の濃度と持続時間を増やすことができます。手順の;
• 熱い石にエッセンシャルオイルを入れた水を注ぐ前に、石の温度を下げるためにきれいな水を注ぐ必要があります。
• エッセンシャルオイルをお風呂で使用するのは週に 1 回を超えてはいけません。

エッセンシャルオイルは入浴手順に多様性と利点を加え、体の洗浄、健康改善、アロマセラピーの効果的なセッションになります。