د زعفرانو غیر تصفیه شوي غوړ چې د سړې فشار په واسطه ترلاسه کیږي، په لوی مقدار کې غیر مشبوع اومیګا - 3 او اومیګا - 6 شحمي اسیدونه لري. ارزښتناکه جوړښت نه یوازې د کاسمیټیک پروسیجرونو لپاره د تیلو کارولو ته اجازه ورکوي، بلکې د مصرف لپاره هم. د زعفرانو د تخمونو څخه د لوړ کیفیت غوړ سیسټمیک کارولو سره، وزن کمیدل پیل کیږي، او د بدن حجم د پام وړ کم شوی.
د زعفرانو د تیلو سره د وزن کمولو لارې
د زعفرانو له تخم څخه ترلاسه شوي غیر اصلاح شوي تیلو منظم مصرف په خوندي ډول د وزن له لاسه ورکولو او ارقام سمولو کې مرسته کوي. د وزن له لاسه ورکولو اغیزه د میټابولیزم ګړندي کولو او د بدن زهرجن او زهرجن پاکولو په پایله کې ترلاسه کیږي.
د ستونزو ساحو حجم کمولو او میټابولیزم هڅولو لپاره، د زعفرانو غوړ په شفاهي ډول یا په خالص شکل کې اخیستل کیږي یا د مرستندویه اجزاوو سره مخلوط کیږي. برسېره پر دې، د linseed غوړي د بهرنۍ استعمال لپاره هم کارول کیږي، ځکه چې دا په اغیزمنه توګه د subcutaneous غوړ ماتولو وړتیا لري.
څنګه کولای شو چی د زعفرانو غوړ په داخلي توګه واخلو
دا باید په یاد وساتل شي چې د غذایی تکمیل په توګه د زعفرانو غوړ کارول د نورو ډولونو سبزیجاتو یا څارویو غوړ ردولو معنی لري. که نه نو ، د رژیم کالوري مینځپانګه به لوړه شي او د وزن له لاسه ورکولو پروسه به خورا ورو ورو. او البته، پداسې حال کې چې د زعفرانو د تیلو سره وزن کم کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې الکول او نور بد عادتونه پریږدئ.
په خالي معدې کې د زعفرانو خالص غوړ وخورئ
د وزن له لاسه ورکولو خورا ښه اغیزه په خالي معدې کې د تیلو کارولو سره ترلاسه کیږي. د دې لپاره غوره وخت سهار وختي دی، کله چې بدن د شپې آرام او د فعال کار لپاره چمتو وي.
د یو چای چمچ سره اخیستل پیل کړئ، په تدریجي ډول د مصرف شوي تیلو مقدار دوه چمچونو ته راوړو. تاسو باید دوز زیات نه کړئ، ځکه چې اضافي غوړ کولی شي د هضم لامل شي. تاسو کولی شئ د تیلو خوړلو وروسته 30-40 دقیقې ناشته وکړئ.
په خالي معدې کې د زعفرانو تیلو اخیستو کورس 1,5-2 میاشتې دی. د دې وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ له دوه څخه تر پنځو کیلوګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړئ.
په ماښام کې د زعفرانو غوړ کارول
تاسو کولی شئ د زعفرانو غوړ نه یوازې په سهار کې، بلکې په شپه کې هم وخورئ. د شپې په جریان کې، د هاضمي سیسټم فعالیت د پام وړ ورو کیږي، نو د هغو کسانو لپاره چې تیل یې روښانه جلا اغیز لري، د ادارې دا طریقه غوره ده.
خوراک د سهار کارولو لپاره ورته دی. هڅه وکړئ چې په یو وخت کې له دوه چمچونو څخه ډیر تیل مه اخلئ، دا کولی شي د کولمو دیوالونو خارښ او خورا ناخوښه احساساتو لامل شي. کورس دوه میاشتې دی.
وروستنۍ خواړه باید د سینې د تیلو کارولو څخه یو ساعت وروسته نه وي. د ډوډۍ لپاره، سپک خواړه باید غوره شي: د بخار آملیٹ، ټیټ غوړ کب، پنیر یا د شیدو د شیدو محصولات.
د کیفیر سره د زعفرانو غوړ
د زعفرانو غوړ د خمیر شوي شیدو محصولاتو سره ښه ځي ، دا په ځانګړي توګه د ټیټ کالوری کیفیر سره په ترکیب کې په مؤثره توګه کار کوي. کیفیر باید یقینا تازه وي، د یوې ورځې څخه زیات نه جوړ شوی.
د 200 ګرامه کیفیر لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې دوه چمچ د السی غوړ وخورئ او د شیشې مینځپانګې په بشپړه توګه مخلوط کړئ، په کوچنیو ټوټو کې یې وڅښئ. د وزن کمولو کورس درې یا څلور اونۍ دی.
یو ګیلاس کیفیر د دوه چمچ تیلو سره کولی شي د هغه چا لپاره چې وزن یې له لاسه ورکړي د سهارنۍ یا ماښام ډوډۍ بدل کړي. سربیره پردې ، د تیلو کارولو دا طریقه اشتها کموي او تاسو ته اجازه درکوي په آرامۍ سره د راتلونکي خواړو پورې ودریږئ.
په ورځني مینو کې د زعفرانو غوړ معرفي کول
د زعفرانو غوړ نه یوازې د معالجې کارونې لپاره کارول کیدی شي ، بلکه د پیژندل شوي خواړو لپاره د غیر معمولي اضافه په توګه هم کارول کیدی شي. د مثال په توګه، د سبزیجاتو سلاد لپاره، تاسو کولی شئ د زیتون غوړ، سرس، او سرکه سره د زعفرانو غوړ مخلوط کړئ. خوندور جامې به ډش ته نوي خوند ورکړي او ستاسو په رژیم کې د ارزښت لرونکي عضوي اسیدونو مینځپانګه زیاته کړي.
مکھن په ټیټ غوړ پنیر کې اضافه کیدی شي، دا ډول مخلوط د وزن کمولو کې خورا اغیزمن دی. غوړ اسیدونه د شیدو پروټینونو کیسین او البومین سره اړیکه لري، په بدن کې میټابولیک پروسې ته وده ورکوي.
د زعفرانو غوړ هم د سهار په ګرمو دلیو کې اضافه کیدی شي. دا د جوار، جوار او شیدو وریجو دلیا سره ښه ځي. دا ډوډۍ یو ښه صحي ناشته ده چې له مغذي فایبر څخه ډکه ده، پیچلي ورو هضميدونکي کاربوهایډریټ او غیر مشبوع غوړ.
د وزن له لاسه ورکولو د دې طریقې سادگي او لاسرسي سره سره، تاسو کولی شئ په میاشت کې دوه یا درې کیلوګرامه اضافي وزن څخه ځان خلاص کړئ. او د ډیرې هڅې پرته، یوازې ستاسو په ورځني رژیم کې د سینې غوړ معرفي کړئ.
څنګه د زعفرانو غوړ وڅښئ
ډیری خلک د سینې د تیلو تریخ خوند او ځانګړې بوی نه خوښوي، نو دوی ډیری وختونه هڅه کوي چې د روښانه خوند سره د هر ګرم مایع سره وڅښي. دا باید ونه شي، ځکه چې د تیلو اخیستلو وروسته، لږترلږه نیم ساعت باید د چای، قهوه یا میوو جوس څښلو دمخه تیر شي.
دا غوره ده چې غوړ د لږ مقدار ګرمو اوبو سره وڅښئ ، په کوم کې چې تاسو کولی شئ د طبیعي ګل شات د ډیزرټ چمچ وخورئ.
مهم! اوبه باید یوازې ګرمې وي، ګرمې نه وي. په هیڅ حالت کې باید شات د بورې یا جام سره بدل نشي.
د کیپسول په شکل کې د زعفرانو غوړ اخیستل
بیا هم، ځینې خلک نشي کولی د خالص زعفرانو غوړ واخلي. په دې حالت کې، یو بدیل شتون لري - تاسو کولی شئ د سبزیجاتو غوړ وکاروئ، د جیلاتین کیپسول کې تړل شوي. د اخیستلو دا طریقه د وزن له لاسه ورکولو او د بدن جوړښت لپاره لږ اغیزمنه نه ده.
د وزن له لاسه ورکولو څرګند اغیز ترلاسه کولو لپاره ، د زعفرانو غوړ سره کیپسول باید د دوه میاشتو لپاره واخیستل شي ، درې سهار او درې ماښام. د سهار مصرف په خالي معدې کې ، د خواړو نیم ساعت دمخه ، او ماښام د خواړو څخه نیم ساعت وروسته ترسره کیږي. که اړتیا وي، کورس تر دریو یا څلورو میاشتو پورې غزیدلی شي.
د زعفرانو د تیلو کپسولونه باید هیڅکله د ګرمو مایعاتو سره ونه نیول شي. دا به د دې حقیقت لامل شي چې د جیلاتین شیل به په سمدستي توګه منحل شي، او په تیلو کې موجود عضوي اسیدونه به خپل ارزښتناکه ملکیتونه له لاسه ورکړي.
د وزن کمولو لپاره په بهر کې د زعفرانو تیلو کارولو لارې
د زعفرانو غوړ د دې وړتیا لري چې د لیپید میتابولیزم نورمال کړي او د پوټکي وچوالي او فلینګ څخه خلاص کړي ، د ایپیډرمیس سټراټیم کورنیوم ته صحي توازن بحالوي. سربیره پردې ، کله چې تودوخه شي ، د زعفرانو غوړ نه یوازې د پوټکي سطحې طبقه رغوي ، بلکه د فرعي لاندې غوړ زیرمو سره مبارزه کوي.
د زعفرانو غوړ او سور مرچ سره ګرم لپاسه
د رژیم اصلاح او د فزیکي فعالیت زیاتوالي سره په ترکیب کې ، د زعفرانو تیلو لپاس کولی شي له پنځه یا شپږ کیلو ګرامه اضافي وزن څخه ځان خلاص کړي.
د ګرمو لپاس لپاره، تاسو اړتیا لرئ:
- ۳ هنر. l د طبیعي ګل شات؛
- 5 سټ. l د زعفرانو د تخم غوړي؛
- د ګلابي لازمي غوړ 7 څاڅکي؛
- 1 tsp وچ سور مرچ پوډر.
همچنان ، د کلنګ فلم ، یو لوی ټیري تولیه ، او یو ښه دانه شوي بدن سکرب کې ذخیره کړئ. سکرب د فابریکې جوړ شوی کارول کیدی شي، یا تاسو کولی شئ د طبیعي اجزاوو څخه کور جوړ کړئ.
د بدن یو غوره سکرب د 100 ګرامه کافي پومیس څخه ترلاسه کیږي، 2 tbsp. l د السي غوړي او 1 tbsp. l سمندري مالګه
د لپاس کولو ناسته چې د فرعي لاندې غوړ پرت کې میټابولیک پروسې هڅوي باید د برعکس شاور سره پیل شي ، وروسته لدې چې د ستونزې ساحو پوټکي په احتیاط سره پاکول اړین دي.
د دې کړنالرې یو خوندور اړخ اغیز به په کولمو او معدې کې د سیلولیت څخه خلاصون وي. سربیره پردې ، پوټکی به مخمل او رطوبت شي.
د شاور څخه وروسته، د تولیه سره ځان وچ مه کوئ، مګر هڅه وکړئ چې په طبیعي توګه وچ کړئ. په دې وخت کې، د لپاس کولو لپاره ترکیب چمتو کړئ.
په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د زعفرانو غوړ، شات او سور مرچ سره ګډ کړئ. ډله تر هغه وخته پورې وخورئ چې نرمه شي او په هغې کې د ګلابي اړین تیلو مقدار چې د ترکیب لخوا وړاندیز شوی وغورځوئ.
پایله لرونکی مخلوط د رانونو ، تیږو ، معدې او کمر په پوستکي کې په مساوي طبقه کې تطبیق کړئ. د پوستکي په سطحه لږ څه مسح کړئ ترڅو د سره مرچ ګرمې ځانګړتیاوې ژر تر ژره فعاله کړي. د ستونزې ساحې په احتیاط سره په کلینګ فلم کې وتړئ ، هیڅ هوایی جیب مه پریږدئ. بیا خپل ځان په یو موټی ټیری تولیه کې لپاسه کړئ او د آرام کولو هڅه وکړئ.
یو ګرم لپاس برداشت کول ستونزمن کیدی شي، مګر دا اړینه ده چې د شل دقیقو لپاره ودرول شي، که نه نو پایله به ترلاسه نشي. دا غوره ده چې د بوټو چای وخورئ، یو په زړه پورې کتاب واخلئ او د خپلو احساساتو په اړه فکر کولو څخه ځان ګوښه کړئ. د افشا کولو اعظمي وخت دېرش دقیقې دی.
مهم! ډاډ ترلاسه کړئ چې د بدن پوستکي ته د ګرم مخلوط پلي کولو وروسته خپل لاسونه ومینځئ. د سترګو او مغز غشا سره د تماس څخه ډډه وکړئ.
وروسته له دې چې ټاکل شوی وخت تیر شو، د کلنګ فلم لرې کړئ او په یخ اوبو سره په ښه توګه وینځئ. تاسو کولی شئ د ماشوم نرم صابون یا غیر جانبدار فارمول شاور جیل وکاروئ. وچ پاک کړئ او د بدن پوټکی د لندبل سره غوړ کړئ. د ګرمو لپاس کورس د 10-15 غونډو څخه جوړ دی، کوم چې باید په اونۍ کې دوه ځله ترسره شي.
یخ لفافه د سینې غوړ او نیلي ټوټو سره
د بدن دا ډول لپاس د میټابولیک پروسو فعالولو لپاره ندي، مګر د لیمفاټیک فاضله اغیزې، چې د لیمف جریان ښه کوي. سربیره پردې ، د بدن څخه د زهرجنو او زهرجنو لرې کولو مؤثره شتون لري.
د سرد لپاس کړنالرې ترسره کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ:
- د م appleو سیډر سرکه 50 ملی لیتره؛
- 4 tbsp. l د السي غوړي؛
- ۳ هنر. l د زیتون غیر تصفیه شوي غوړ؛
- 50 ګرامه نیلي خاوره.
د لپاس کولو پروسې دمخه ، د ځانګړي برش سره د ستونزې ساحې پنځه دقیقې مساج ترسره کړئ. د پوټکي سطح باید سور شي، تاسو باید د یو څه تنفس احساس احساس کړئ.
په یوه کڅوړه کې، د زیتون او زیتون غوړ مخلوط کړئ، د مڼو سرکه او د نیلي خټو پوډر اضافه کړئ. ډله په بشپړه توګه ومینځئ تر هغه چې نرم او په مساوي ډول په پوټکي پلي شي. بیا د کلینګ فلم سره لپاسه او ځان په ټیري تولیه کې لپاسه کړئ. تاسو به هیڅ تکلیف تجربه ونکړئ ، مګر بیا هم ، د لپاس کولو پروسې په جریان کې ، دا غوره ده چې ویده شئ او آرام وکړئ.
غونډه څلویښت دقیقې دوام کوي، وروسته له دې چې فلم لیرې شي او د خټو او سرې سره غوړ د یخ اوبو سره د پوستکي مینځل کیږي. د سړو لپاس کورس 10-20 ناستې لري، کوم چې باید په اونۍ کې درې ځله ترسره شي.
دا اړینه نده چې د سړې لپاس وروسته کریم یا لوشن تطبیق کړئ، ځکه چې د تیلو مخلوط د پوټکي سطح په کافی اندازه لندبل کړی.
کریمي حمام د سینې غوړ او سمندري مالګې سره
د وزن له لاسه ورکولو ترټولو خوندور او راحته لاره د زعفرانو د تخم غوړ سره ګرم حمامونه دي. د بدن د جوړښت دا طریقه نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو لپاره اغیزمنه ده، بلکې د رواني - احساساتي حالت په بشپړه توګه ثبات کوي.
تاسو کولی شئ د حمام ترکیب کې خپل غوره اړین غوړ اضافه کړئ ، دا به پروسیجر دوه چنده خوندور کړي. او ایسټرونه چې د فرعي لاندې غوړ پرت باندې مستقیم تاثیر لري د سینې غوړ اغیز ډیر کړي.
د ستونزو په سیمو کې د وزن کمولو لپاره اړین غوړي:
- د برګاموټ غوړ (د سیلولیت ضد او آرامۍ اغیزه لري)؛
- د سونف غوړ (د معدې د لارې کار تنظیموي)؛
- د پارسلي ریښو غوړ (زهرجن او زهرونه لرې کوي)؛
- د نارنج غوړ (د نورمال لیمف جریان بحالوي)؛
- د جونیپر غوړ (د پوستکي لچک بیرته راګرځي)؛
- د زنجبیل غوړ (اضافي مایع لرې کوي)؛
- د تور مرچ غوړ (د مایکرو سرکولیشن ښه کوي او د فرعي پوستکي غوړ پرت سوځوي).
د کړنلارې د ترسره کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په یوه کوچنۍ کڅوړه کې 100 ملی لیتره ناپاک شوي د السی غوړ، 100 ګرامه سمندري مالګه او 100 ملی لیتره بشپړ غوړ شیدې یا کریم مخلوط کړئ. د لازمي غوړ یو څو څاڅکي مخلوط ته اضافه کیدی شي ، وروسته لدې چې د حمام ترکیب باید په بشپړ ډول مخلوط شي.
په حمام کې د اوبو تودوخه باید د 40 درجو څخه زیاته نه وي، او د اخیستلو وخت له 25 دقیقو څخه تر 40 پورې توپیر لري، د انفرادي احساساتو پورې اړه لري. کورس 10-15 پروسیجرونه لري، کوم چې په اونۍ کې دوه یا درې ځله ترسره کیدی شي.
د سینې غوړ سره د معدې مساج، کوم چې په نرم نسجونو کې د مایکرو سرکولیشن او اکسیجن تبادله ښه کوي
په معده کې د فعال مساج لاسوهنې په جریان کې ، میټابولیزم هڅول کیږي ، او د رګونو او شریانونو جریان ښه کیږي. د منظمو کړنو په پایله کې، هضم نورمال کیږي، د ستونزې په ساحه کې ایپیډرمیس لچکدار او نرم کیږي، او د پوستکي غوړ ماتیږي او له بدن څخه بهر کیږي.
سربیره پردې ، دا کړنلاره د "سست کولمو" سنډروم څخه خلاصون کې مرسته کوي او د حوصلې په غړو کې کنجنګ له مینځه وړي. د معدې د ساحې د مالش لپاره تضادونه د امیندوارۍ ، میاشتنۍ دورې ، وروستي جراحي او د مختلف اصلونو نیوپلاسمونه دي.
د معدې د لاسي ځان مساج کولو لپاره عمومي قواعد:
- د فزیکي تمرینونو په اړه مه هېروئ، پدې حالت کې، د وزن له لاسه ورکولو اغیز به ډیر څرګند شي؛
- هره ورځ د سینې د تیلو سره د معدې مالش ترسره کړئ، پرته له دې چې ناستې له لاسه ورکړي؛
- د معدې مساج یوازې د خواړو دوه ساعته وروسته ترسره کیدی شي نه مخکې؛
- رژیم تنظیم کړئ او د مساج کورس دورې لپاره له دې څخه خارج کړئ الکول ، کاربونیټ څښاک او غوړ فایبر لرونکي خواړه (د ټول غلې دانې ، ځنګلي مرخیړي ، خام کباب ، لوبیا او میوې د پوستکي سره)؛
- د ځان مالش سیشن باید لږترلږه پنځلس دقیقې دوام وکړي؛
- د پروسیجر څخه نیم ساعت دمخه یو ګیلاس ګرمې اوبه وڅښئ، دا به د مساج د مینځلو پرمهال د لیمفاټیک جریان ښه کړي.
د معدې لاسي مالش په لاندې ډول ترسره کیږي:
- د زعفرانو غوړ لږ ګرم کړئ. (د دې کولو لپاره، تاسو کولی شئ په ګرمو اوبو کې د تیلو بوتل واچوئ).
- په شا کې پروت. خپل زنګونونه وخورئ ځکه چې د معدې عضلات په دې حالت کې په سمه توګه آرام کوي.
- د معدې پوټکي ته د سپکو نرمو حرکتونو سره غوړ واچوئ.
- اجازه راکړئ چې غوړ لږ څه وخورئ او مساج ته لاړ شئ.
- د ساعت په لور د خپل معدې په وهلو سره پیل کړئ. ستاسو لاسونه باید په ډاډه او احتیاط سره حرکت وکړي، پرته له دې چې د معدې په مخکینۍ دیوال کې قوي فشار ولري. دا ګام باید شاوخوا درې دقیقې وخت ونیسي.
- بیا فشار زیات کړئ او د دواړو لاسونو د پسونو سره د معدې پوټکي له پورتنۍ څخه ښکته پورته کول پیل کړئ ، لکه څنګه چې د غوړ پوښ وګرځوي.
- بیا د پوټکي او غوړ پرت په مینځلو پیل وکړئ. پنچونه باید په کافي اندازه روښانه وي او د ناف په شاوخوا کې د ساعت په لور حرکت وکړي. که تاسو د مساج تخنیک په سمه توګه ترسره کړئ، نو یو څه وروسته به تاسو په معده کې یو څه تودوخه او تنفس احساس کړئ.
- اوس دواړه پوټکي او د فرعي لاندې غوړ طبقه د ډیر شدید تماس لپاره چمتو شوي. د دواړو لاسونو د ګوتو سره د پوستکي او غوړ یوه کوچنۍ ټوټه ونیسئ. ورو ورو یې وګرځوئ، ورو ورو پورته ځي. د سینې لاندې حرکت پای ته ورسوئ او یو نوی واخلئ، هر ځل چې یو ډیر لوی پوښ جوړ کړئ.
- د مالش په پای کې، د معدې پوټکی د خلاص لاس سره د ساعت په لور وګرځوئ، او بیا برعکس شاور واخلئ، معدې ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.
د لین د تیلو سره د ځان مالش کورس د 20-30 پروسیجرونو څخه جوړ دی چې هره ورځ ترسره کیږي.
د زعفرانو غوړ خواړه
په رژیم کې د زعفرانو غوړ شاملولو سره د رژیم معتدل ډولونه شتون لري. د وزن له لاسه ورکولو دا طریقه ډیری ګټې لري، په شمول د لاسرسي، د بدن لپاره ګټې او د اړخیزو اغیزو نشتوالی. اصلي شی دا دی چې د لوړ کالوري خواړو په اړه د خواړو محدودیتونه وڅارئ او د اختلالاتو مخه ونیسئ.
لوړ کالوري خواړه عبارت دي له:
- د څارویو او سبزیجاتو غوړ؛
- د شیدو چاکلیټ او نور خواږه؛
- سایټونه
- تیز خواړه (همبرګر، ګرم سپي، شاورما د میئونیز پر بنسټ د غوړ ساس سره)؛
- د غنمو له اوړو څخه پخول؛
- مختلف ناشونې (چپس، کروټون، ګلیز شوي مغز)؛
- د فابریکې جوړ شوي ساس (میونیز، کیچپ)؛
- کاربونیټ څښاک، جوس ذخیره کول؛
- کریم، غوړ پنیر او خواږه کریم.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د کالوري کمولو په لور د خپل رژیم بدلولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ!
د لوړ پروټین خواړه
د دې ډول رژیم ګټه د لوږې نشتوالی دی ، کوم چې معمولا هغه خلک ځوروي چې وزن یې له لاسه ورکوي. د پروټین مینځپانګې زیاتوالی په بدن کې د امینو اسیدونو د زیاتوالي لامل کیږي چې په انرژي بدلیږي. له همدې امله، دا ډول رژیم د فعال فزیکي فعالیت سره په ورته وخت کې لیدل کیدی شي.
مهم! په یاد ولرئ چې د لوړ پروټین خواړه د انسولین کمبود سره د خلکو لپاره مخنیوی دی.
د زعفرانو د تیلو پر بنسټ د پروټین زیاتوالي سره نږدې خواړه:
- لومړی ناشته:
- د درې پروټینونو آملیٹ او د ټیټ غوړ پنیر (50 ګرامه) ، د سلیزي غوړ (0,5 چمچ) سره مخلوط ، د غلې دانې په ډوډۍ کې؛
- له غوړ څخه پاک پنیر (150 ګرامه) د یوې کیلې د نبض سره او د سینې غوړ (0,5 چمچ)؛
- اوټمیال (250 ګرامه)، په اوبو کې جوش شوي، د سینې غوړ (0,5 tsp) اضافه کولو سره.
- دويمه ناسته:
- یو لاس وچه میوه (وچه زردالو، شاخه بران، وچه انځر) او یو ګیلاس کم غوړ کیفیر؛
- تازه ایوکاډو غوښه (50 ګرامه) د غلې دانې په ډوډۍ او پخه شوې زچیني (200 ګرامه) کې؛
- طبیعي مستې (150 g) د سینې غوړ (0,5 tsp) او د زعفرانو تخمونه (1 tsp).
- د غرمې ډوډۍ:
- د چرګانو سینه فلیټ سټیک (200 ګرامه)، پرته له تیلو پخه شوی، او د کدو خالص (100 ګرامه)، د سینې غوړ (0,5 چمچ) سره پخ شوی؛
- د ترکیې سینه د شنو لوبیا (250 ګرامه) سره پخه شوې او یو جوش شوي کچالو د سینې غوړ (0,5 چمچ) سره مینځل شوي؛
- کین شوي سالمن (100 g)، نسواري وريجې (150 g) او یو تازه مرچ.
- سست
- د روميانو، ککريو او تازه بوټو (250 g) د سبزيجاتو سلاد د لبني غوړ (1 چمچ) پر بنسټ د پوښاک سره؛
- د موسمي میوو سره د میوو سلاد (د کیلې او خټکي پرته)؛
- یوه پخه شوې مڼه پرته له شکرې اضافه؛
- ډنمارک:
- گرل شوي یا ابلي شوي سالمون فلیټ (200 ګرامه) او کچالو (100 ګرامه) د زعفرانو تیلو سره (0,5 چمچ)؛
- جوش شوي زینګ (200 ګرامه) او سپتیټي (100 ګرامه)، د لہسن او د سینې غوړ سره موسم شوي (1 چمچ)؛
- پخه شوي د چرګانو غوښې بالونه (200 g) او سبزيجات، مولی او د کاکوبر سلاد (150 g) د السی د تیلو سره (0,5 tsp).
د زعفرانو د تیلو پراساس د لوړ پروټین رژیم موده له دریو اونیو څخه زیاته نه ده. د دې وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ له دریو څخه تر پنځو کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ، د فزیکي فعالیت مقدار پورې اړه لري.
د کیفیر مونو رژیم د لیس د تیلو شاملولو سره
دا ډول رژیم د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مؤثر دی ، مګر دا باید په یاد وساتل شي چې دا یوازې د بشپړ صحتمند خلکو لخوا کارول کیدی شي. د دې ډول رژیم موده باید له پنځو ورځو څخه زیاته نشي. په هرصورت، د هوساینې د چټک خرابیدو په صورت کې، تاسو باید سمدستي د وزن له لاسه ورکولو کورس ودروئ او د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
نو، د کیفیر او د سینې غوړ سره وزن کمولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ لږترلږه 1,5 لیټره تازه غوړ پاک کیفیر وخورئ. پدې رژیم کې پروټین او کاربوهایډریټ په بشپړ ډول خارج شوي ، او ټول غوړ د فلیکس د تیلو لخوا بدل شوي. دا باید په کیفیر کې اضافه شي، په څښاک کې په بشپړه توګه وخورئ. د یوې ورځې لپاره تاسو اړتیا لرئ لږترلږه درې چمچ غوړ واخلئ، او دا مقدار په پنځو یا شپږو دوزونو ویشل شوی دی.
د مکھن سره د کیفیر سربیره، تاسو کولی شئ هره ورځ تر دوه نیم لیټرو پورې غیر خواږه چای یا خالص اوبه وڅښئ.
که تاسو د ټولو پنځو ورځو لپاره د کیفیر لینن رژیم کې پاتې شئ، تاسو کولی شئ تر پنځه کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ. په هرصورت ، په یاد ولرئ چې د داسې رژیم څخه وتل باید اسانه وي ، تاسو باید سمدلاسه د لوړ کالوري خواړو باندې تکیه ونه کړئ ، ځکه چې دا کولی شي د هاضمې لامل شي.
د زعفرانو غوړ سره د ټولو غوړو ځای په ځای کولو سره د ټیټ کالوری رژیم پاکول
د زهرجنو او زهرجنو بدن پاکولو اغیزې سره خواړه به نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ، بلکه د پوټکي پاکولو کې هم مرسته وکړي. زهرجن اوورلوډ هضم سستوي، چې د پړسوب او الرجیک عکس العمل لامل کیږي. له همدې امله ، د زعفرانو غوړ د وزن کمولو او عمومي روغتیا ښه کولو لپاره د ډیټوکس برنامه کې یو مثالی معاون دی.
د زعفرانو د تیلو سره د داسې رژیم ګټه د ډیټوکس دورې پیل دی ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي اضافي وزن له لاسه ورکړئ حتی خپل عادي رژیم ته بیرته راستنیدو وروسته.
جدول: د یوې اونۍ لپاره د زعفرانو غوړ پاکولو رژیم مینو
| خوړل | دوشنبه | سه شنبې | چارشنبه | پنجشنبه | جمعه | شنبه | اتوار |
| لومړی ناست | طبیعي مستې (100 g) او یوه مڼه | د الوجو غوښه (200 ګرامه) د سینې غوړ سره پخه شوې (1 tbsp.) | کم غوړ پنیر (100 ګرامه) او نیمه انګور | جوش شوې هګۍ، یوه مڼه او له غوړو څخه پاک پنیر (100 ګرامه) د سینې غوړ سره (1 چمچ) | د مڼې، شفتالو، یو لاس سټرابیري او د سلیزي تیلو سره مسواک (1 چمچ) | د بشپړ غلې توست (100 ګرامه) د زعفرانو غوړ (1 چمچ) او یوه مڼه | د میوو سلاد (200 ګرامه) او کیفیر د سینې غوړ سره (1 چمچ) |
| دوهم ناست | د گاجر (200 ګرامه) او د سینې غوړ (1 چمچ) سره د کباب تازه سلاد، د لیمو سره د ادرک چای | گاجر تازه (200 ګرامه) | طبیعي مستې (150 ګرامه) د سینې غوړ سره (1 چمچ) | جوش شوي بکوایټ (150 ګرامه) او یو تازه کدو | له غوړ څخه پاک کیفیر (1 tbsp.) او یوه مڼه | د میوو سلاد (200 g)، د کدو تخم (50 g) | غوړ (150 ګرامه)، مڼې او د بوټو چای |
| ډوډۍ | د سبزیجاتو سوپ د وریجو سره (200 ګرامه)، نسواري وريجې (100 ګرامه) او شین چای | سوپ د کباب، گاجر او سپین لوبیا سره (250 ګرامه)، جوش شوي غوښه (100 ګرامه) او د تورې ډوډۍ سره توسټ د سینې غوړ (1 چمچ) | د کچالو خالص سوپ (1 پی سی.)، گاجر (1 پی سی.) او سکیم شوي شیدې (100 ملی لیتر)، د روميانو او د ککرو سلاد (200 ګرامه) | لین بورشټ پرته له غوښې (250 ګرامه)، یو پخه شوی کچالو، د وریجو غوړ سره د غلو ټول ټوسټ (1 چمچ) | د غوښې پرته د نخود سوپ (200 ګرامه)، د چرګانو د غوښې بالونه (100 ګرامه)، یو رومي د سلیزي غوړ (1 چمچ) او د لیمو جوس سره | د کباب سوپ د شنه نخود سره (150 ګرامه)، جوش شوي کب (100 ګرامه) او جوش شوي چقندر سلاد (100 ګرامه) | د سبزیجاتو سوپ (200 ګرامه)، د ټیټ غوړ جوش شوي غوښه (100 ګرامه) او یو ناک |
| د ماسپښین ناسته | له غوړ څخه پاک کیفیر (1 tbsp) د سینې غوړ سره (1 tsp) | د زچیني او روميانو راګوټ، د ګلاب انفیوژن پرته له بورې (200 ملی لیتر) | له غوړ څخه پاک پنیر (150 ګرامه) د سینې غوړ (1 چمچ) او یو تازه ګنډل شوی گاجر | د ټیټ غوړ پنیر (100 ګرامه)، تازه بنده، مڼې او د گاجر سلاد (200 ګرامه) | له غوړ څخه پاک پنیر (150 g) او یوه مڼه | یو جوش شوی هګۍ، اډیګی پنیر (100 ګرامه) | یوه جوش شوې هګۍ، یوه مڼه او له غوړو څخه پاک کیفیر د سینې غوړ سره (1 چمچ) |
| ډوډۍ | پخه شوی یا ابلی شوی سمندری باس (200 g) او جوش شوی شنه لوبیا (100 g) | جوش شوی پکی پرچ (200 ګرامه) او جوش شوی شنه نخود (150 ګرامه) د سیسی تیلو سره (1 چمچ) | جوش شوي د چرګانو سینه (100 ګرامه)، د تازه کباب سلاد (150 ګرامه)، د بوټو چای (200 ملی لیتر) د شاتو سره (1 چمچ)، یو ناک | جوش شوې غوښه (100 ګرامه)، د روميانو سلاد (200 ګرامه) د سلاد غوړ (1 چمچ) او هوږه | جوش شوي وربشې (150 ګرامه)، د سبزیجاتو سلاد د لبنی غوړ (1 چمچ)، یو نارنج | پروتین آملیٹ (200 ګرامه)، اوټ میل (100 ګرامه) د سینې غوړ (1 چمچ) او د بوټو چای سره | د کچالو پرته د سبزیجاتو سټیو (200 ګرامه) ، سمندري غوښه (100 ګرامه) او د وچې میوې کمپوټ |
خواړه یوازې یوه اونۍ دوام کوي، او په پای کې تاسو کولی شئ د دې ډول تغذیې پایلې ارزونه وکړئ. پوټکی به پاک شي، اضافي پونډونه به د پام وړ کم شي، تاسو به ډیر خوشحاله احساس وکړئ. تاسو کولی شئ په کال کې درې یا څلور ځله د زعفرانو د تیلو پاکولو رژیم تکرار کړئ ، پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره په اسانۍ سره برداشت کوئ.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د زعفرانو د تیلو کارولو په اړه بیاکتنې
د زعفرانو د تیلو روغتیا او ښکلا ګټې څرګندې دي. د خپل ځان څخه زه کولی شم اضافه کړم: د دې غوړ ځانګړتیا دا ده چې د وزن له لاسه ورکولو پرمهال دا د غیر متمرکز اسیدونو کمښت پوره کوي. حتی هغه کسان چې د رژیم محدودیتونو سره مبارزه کوي راپور ورکوي چې د زعفرانو غوړ خواړه د تمې په پرتله زغمل اسانه دي.
برسېره پر دې، د لبنی غوړ روغ پوستکي او ویښتان هڅوي. د منظم خواړو یا روژه نیولو وروسته، زما ویښتان ډیری وختونه خپل چمک له لاسه ورکوي، او زما پوټکی کله ناکله پوټکی پیل کوي. د وزن له لاسه ورکولو دا ناخوښه اړخیزې اغیزې د زعفرانو غوړ منظم استعمال سره شتون نلري.
لکه څنګه چې د ناخوښ بوی او وروسته خوند لپاره - زما په اند، دا ټول د لین د تیلو په تولیدونکي پورې اړه لري. که چیرې محصول د یخ فشار په واسطه د ټولو خوندیتوب معیارونو سره سم تولید شي ، نو بیا دا روښانه کثافات نلري ، کوم چې د تیلو په خالص شکل کې اخیستل ستونزمن کوي. او کله چې د لہسن او لیمو جوس سره د سلاد پوښاک کې اضافه شي، دا عموما تل د عادي سبزیجاتو څخه په خوند کې توپیر نلري.
تاسو کولی شئ د بکوایټ، وربشې او اوټمیل دلیا جامې کولو لپاره خورا خوندور او صحي محصول پخ کړئ. د دې کولو لپاره، پوټکی او کټ شوي لہسن او یو څو د پودینې پاڼي په یوه بوتل کې د سینې غوړ کې ځای پرځای کړئ. په یوه اونۍ کې ، خوشبوي غوړ به چمتو شي ، کوم چې نه یوازې د حبوباتو سره ، بلکه د سلادونو ، ټیټ غوړ پنیر او د ډورم غنمو سپاغیتي سره هم موسم کیدی شي.
د تغذیې سمولو سربیره، د تمرین او مساج په اړه مه هېروئ. د السی د تیلو په کارولو سره د لاسي پینچ کولو ځان مالش کولو هڅه کولو سره ، زه کولی شم ووایم چې ما واقعیا د وزن له لاسه ورکولو دا میتود خوښ کړ! په ورځ کې یوازې پنځلس دقیقې، او د بشپړ کورس په پای کې اغیزه د محلي وزن کمولو په هدف د قیمتي سالون طرزالعمل سره پرتله کیږي.
زه ښځو ته مشوره ورکوم چې د لوږې او سختو رژیمونو سره ځان نه ځوروي. دا غوره ده چې غوړ، مالګه، مساله لرونکي خواړه له رژیم څخه لرې کړئ، 1 tbsp اضافه کړئ. l د زعفرانو غوړ هر سهار په خالي معدې کې، د ورځني تمرین 20 دقیقې - او وزن په څو میاشتو کې بیرته عادي حالت ته راځي.
د زعفرانو غوړ رژیم په ځانګړي توګه د بدن او کولمو پاکولو په برخه کې ښې پایلې ښودلې. diuretic او laxative اغیز د دې روښانه ثبوت دی.
د زعفرانو غوړ د ځوانانو طبیعي امر دی، یو ارزښتناکه غذايي محصول. د linolenic polyunsaturated fatty acid مواد تر 60% پورې دي. د دې غوړ یوازې 1-2 چمچونه د غوړ او غوړ اسیدونو د ورځني اړتیا پوره کولو لپاره کافي دي. د خواړو څخه 1-20 دقیقې دمخه 30 چمچ غوړ وڅښئ ، په اونۍ کې په تدریجي ډول دوز 1 چمچ ته لوړ کړئ ، او د ماښام له ډوډۍ وروسته 1 چمچ وخورئ. په یوه میاشت کې، تاسو به په اسانۍ سره د 3 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ.
زه د شاوخوا 1,5 میاشتو لپاره په رژیم کې ناست وم ، چې له هغې څخه په کلکه لومړۍ اونۍ 3-4 ، بیا نوي کال ، میلې ، مګر د خواړو دمخه غوړ څښلو ته دوام ورکړ. د نوي کال په جریان کې، ما یوازې د دې لپاره نمرې واخیستې چې زه د ملګرو سره بارونو ته لاړم، او هلته د پنیر سره بیر او توسټ. په 2 میاشتو کې وروستۍ 2 اونۍ د رژیم لپاره تخصیص شوي - زه نور نه منم ، ځکه چې د اغوستلو لپاره په ناورین کې هیڅ شتون نلري - هغه جامې چې ما یوه میاشت دمخه کارولې ځړول شوي دي!
دا یوازې هغه څوک نه و چې ما ته یې د زعفرانو د تیلو د اخیستو مشوره راکړه، مګر د حاضري ډاکټر. حقیقت د وزن کمولو لپاره نه دی، مګر د کولیسټرول کمولو او د وینې رګونو پیاوړتیا لپاره. د دې دلیل لپاره، ما دا اخیستل پیل کړل، او بیا ما دمخه وموندله چې تاسو کولی شئ پدې توګه وزن کم کړئ. ما واقعیا دا نظر خوښ کړ - د وزن له لاسه ورکولو سره د درملنې ترکیب کول ، او ما د دوه نیمو میاشتو لپاره د سینې غوړ واخیست. زه به تاسو ته ووایم چې دا څنګه وه. هره ورځ دوه چمچ غوړي د ورځني اړتیا لپاره کافي دي. په سهار کې د خواړو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ یو چمچ وخورئ ، او په ماښام کې د خواړو وروسته یا ویده کیدو دمخه ، یو بل. ما په دې حالت کې د یوې میاشتې لپاره تیل وڅښل، بیا ما نشو کولی دا وخورم او کیپسول مې واخیستل. د غیر منحل تیلو خوند ځانګړی دی، زه یې په سختۍ سره زغملی شم، او کیپسول بله مسله ده، زه ټولو ته مشوره ورکوم چې دوی یې واخلي. ښه کار وکړئ او هیڅ تکلیف نشته. په هرصورت، دا کومه په زړه پورې پایلې نه راوړي، ما یوازې 6 کیلوګرامه له لاسه ورکړې.
کله چې ما د خواړو په جریان کې د سینې غوړ کارول پیل کړل، ما ولیدل چې زه، یو ډارونکی خوږ غاښ، د خواږو لږ لیوالتیا پیل کړه. مخکې، ما یوازې د کار په جریان کې د چاکلیټ کینډي پرته "ویستل" پیل کړل. دا معلومه شوه چې دا دقیقا د خورا غوړ اسیدونو له امله ترلاسه کیږي، چې بدن یې د خوږو خوراک ته اړتیا لري. همچنان ، غوړ په خالص ډول په میخانیکي ډول په معدې کې د خواړو هضم پروسه ورو کوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د اوږدې مودې لپاره د لوږې احساس ونه کړئ.
زه دا په سهار او ماښام په یو چمچ څښم، زه کولی شم ووایم چې زه د هغې له خوند سره عادت نه یم، دا خورا ښه خوند نه لري. خو نجونو! د دې کارولو پایلو لپاره ، زه چمتو یم چې صبر وکړم! د زعفرانو تخم له ما سره لږ څه مرسته کوي چې وزن زیات نه کړم، دا په بدن کې میټابولیزم نورمال کوي، او په شپږو میاشتو کې ما د سپورت کولو پرته 13 کیلوګرامه له لاسه ورکړه! زه یوازې مناسب تغذیه ته دوام ورکوم، زه چاکلیټ او بنس نه خورم، زه په شپه کې نه خورم. همچنان ، زما ویښتان روښانه شوي ، دا نه راوتلی او تقریبا نه راټیټیږي ، ما په یو کال کې یو ښه مڼه وده کړې ، محرم نه راوتلی ، زما ابرو ګنډل کیږي ، نوکان مې نه ماتیږي.
کله چې د زعفرانو غوړ په خپل خالص شکل یا د رژیم د یوې برخې په توګه وکاروئ ، نو دا نه یوازې د اضافي وزن څخه ځان خلاصولی شي ، بلکه بدن روغوي ، د زهرجن موادو څخه پاکوي او د غیر مشبوع شحمي اسیدونو کمښت پوره کوي. د وزن له لاسه ورکولو د دې طریقې د ګټو څخه د ارزانه لګښت او د زعمو تخمونو څخه د ارزښتناکه محصول مطلق طبیعت دی.
