Складно уявити собі корисніше і приємніше доповнення до банних процедур, ніж ефірні олії. Вони посилюють релаксаційне і лікувальне властивості лазні і перетворять похід на неї справжнє свято душі і тіла.
Користь ефірних олій у лазні та сауні
Лазня вже давно переросла своє початкове призначення, тепер це не просто будинок для миття тіла. Тут розслабляються, оздоровлюють тіло та дух, набираються силами. Щоб користь від цієї процедури була максимальною, можна використовувати ефірні олії. Летні речовини, що містяться в оліях, нагріваються і активно проникають через розпарену шкіру та дихальні шляхи в організм. Вибір ефірів відрізняється широкою різноманітністю. Кожна людина може знайти на свій смак чудові аромати, залежно від тих цілей, які вона має. Одні з них допоможуть позбавитися хвороб і зміцнять імунітет, інші сприяють схуднення, а треті додадуть життєвих сил.
Як правильно вибрати та зберігати ефірні олії
Купувати ефірні олії слід в аптеках чи спеціалізованих магазинах. Купувати необхідно тільки натуральні ефіри, краще у відомих виробників, а от синтетичних замінників краще уникати. Виробництво ефірів – трудомісткий процес, тому дешевими вони не бувають. Зберігати їх необхідно далеко від сонячних променів у прохолодному місці, оскільки під впливом ультрафіолету багато складових ефірів руйнуються. Тому до сауни їх слід приносити на час банних процедур, зберігати їх там не слід.
Протипоказання до застосування
Перш ніж вирушити в парну, озброївшись заповітною бульбашкою, слід ознайомитися з протипоказаннями, до кожної олії завжди прикладена інструкція з переліком захворювань, у яких користуватися не варто. Загальними обмеженнями завжди залишаються такі:
- такі реакції організму на ефір, як свербіж, чхання, прояв алергії чи непереносимість запаху – привід відмовитися від його використання;
- багато олії протипоказані при гіпертонії, оскільки здатні посилювати ситуацію, що особливо важливо в умовах підвищеної температури та вологості;
- оліями не слід зловживати при вагітності. Взагалі у період краще утриматися від експериментів над тілом;
- інфекційні захворювання у гострій формі;
- епілепсія;
- запальні процеси внутрішніх органів
Таблиця: дія ефірних олій на організм людини
| Призначення | Ефірні масла | Дія |
| Медичне призначення | Ялівець, кріп, аніс | Допоможуть при кашлі, що довго не проходить, тому що мають виражену протизапальну і муколітичні дії: розріджують мокротиння і виводять її з легень. |
| Евкаліпт, м'ята, ялиця, меліса, чайне дерево, неролі, бергамот, пачулі, базилік, розмарин, лимон. | Антисептична дія чудово підходить для профілактики та лікування простудних захворювань, а також хвороб верхніх дихальних шляхів. | |
| Герань, вербена лимонна, базилік, жасмин | Мають спазмолітичну дію, допоможуть нормалізувати тиск, позбутися головного болю. | |
| Полин, розмарин, китайський лимонник | Допоможуть при занепаді сил, впоратися зі стресом та нервозом. | |
| Сосна, обліпиха, герань, деревій, шавлія, ромашка, чистотіл та валеріана | Активно борються зі шкірними захворюваннями, такими як псоріази, дерматити, подразнення, лущення, у тому числі спричинені обмороженнями. | |
| Ялина, сосна, ялиця, кедр | Протизапальна, регенеруюча та антибактеріальна дії. Ідеальне поєднання для загоєння різноманітних ушкоджень шкіри. | |
| Лимон, ялівець, сандал | Сприяє підвищенню потовиділення та виведенню шлаків та токсинів з організму. | |
| Кипарис | Допоможе полегшити ознаки клімактеричного періоду | |
| М'ята | покращує кровообіг | |
| шавлія | Стимулює імунітет | |
| Косметологічне призначення | Лимон, грейпфрут, апельсин, розмарин або ялівець | Ефективні при схудненні, мають жироспалювальну дію, надають шкірі пружність. |
| Розмарин, сантал, пачулі, меліса | Благотворно впливають на стан шкіри та волосся, борються з лупою | |
| Меліса, евкаліпт | Допоможуть боротися з набряками | |
| Лаванда, лимон, шавлія | Для очищення шкіри та нормалізації роботи сальних залоз | |
| Троянда, ялівець | Для омолодження шкіри | |
| Апельсин, жасмин, пачулі, неролі | Позбавлять сухості шкіри | |
| Ароматерапія | Жасмин, розмарин, ваніль, сандал, бергамот, іланг-іланг та ялина | Є афродизіаками, що використовуються для збільшення сексуального потягу. |
| Розмарин, герань | Для стимулювання мозкової діяльності, підвищення впевненості в собі, покращення пам'яті та працездатності | |
| грейпфрут | Для відновлення сил та енергії, боротьби з нервовою напругою, підвищення життєвого тонусу | |
| Ялиця, кедр | Допомагають подолати депресію, нервозність, негативний погляд на речі, підвищують життєву активність, заряджають оптимізмом, налаштовують на позитивний лад, очищають свідомість та заспокоюють. | |
| Апельсин, жасмин | Сприяють покращенню настрою, нормалізації сну | |
| Базилік | Допомагає прояснити свідомість, полегшує ухвалення рішень | |
| Лаванда | Заспокоює, знімає дратівливість |
способи застосування
Існує кілька способів використання ефірних олій у сауні:
- використання ароматичної води: 5-7 крапель олії додають у 300 мл води, налитої в металеву ємність з широким горлом, і ставлять на кам'янку;
- нанесення олії на стіни парної, для цього кілька крапель олії мазками розподіляють по поверхні, краще ближче до підлоги, температура там нижче, олія буде повільніше випаровуватися;
- плескання ароматичної води на кам'янку, пара розподіляється по парній, розносячи із собою частинки ефіру.
Летючі речовини, що містяться в ефірах, легко проникають в організм через дихання та відкриті пори, такі методи однаково ефективні як для лікування захворювань, так і для ароматерапії та поліпшення стану шкіри та волосся.
Щоб розчинити масло у воді, потрібно використовувати будь-який емульгатор. Тобто ефір спочатку додають у чайну ложку морської солі чи меду, та був вже розчиняють у питній воді. Цю суміш можна додати у воду для запарювання віника, тоді користь від його використання підвищиться в кілька разів.
Ефірні олії можна використовувати і залежно від пори року. Взимку краще використовувати ефіри, що мають бактерицидну дію для профілактики сезонних захворювань, наприклад, хвойні, а влітку підійдуть масла з освіжаючими та тонізуючими ефектами, такі як цитрусові.
Деякі масла чудово поєднуються між собою, посилюючи дії один одного:
- щоб вивести шлаки та токсини з організму: ефіри лимона та ялівцю по чотири краплі, сандала 2 краплі;
- для схуднення та усунення целюліту: ефіри ялівцю та мандарину по п'ять крапель та сім крапель лимона;
- для заспокійливого ефекту та усунення нервозів: ефіри іланг-іланг та апельсина по три краплі, бергамота п'ять крапель;
- для підвищення імунітету: ефіри ялини та евкаліпта по п'ять крапель, м'яти перцевої три краплі;
- для поліпшення стану шкіри та загоєння шкірних покривів: ефіри лимона та троянди по три краплі, лаванди чотири краплі.
Ефірні олії в жодному разі не можна капати на розпечені камені, оскільки вони вогненебезпечні.
Банні масажі
Ще одним чудовим способом оздоровити тіло є банні масажі з використанням ефірних олій. Робляться вони двома основними способами:
- за допомогою банного віника. Цей пристрій користується популярністю з незапам'ятних часів: частіше паряться березовими, але можуть бути й інші варіанти: дубові, ялицеві, липові та інші. Віник вимочується у воді з додаванням кількох крапель ефірної олії або суміші олій, розчинених в емульгаторі. Правильний масаж починається з погладжувань від стоп до голови, у зворотному напрямку з боків, потім рухами, що поплескують, по всьому тілу. Застосування віника посилює кровообіг, шкіра стає сприйнятливішою до ефірних олій, до того ж за допомогою вітру до тіла наганяється гаряча пара, насичена корисними елементами ефіру. Такий масаж допоможе позбавитися безлічі захворювань;
- Класичний масляний масаж. Як основа використовується базова олія, це може бути оливкова, жожоба, виноградної кісточки та будь-яке інше. До нього додається ефірна олія у розрахунку 3–4 краплі на 10 мл. олії. Масажу краще готувати безпосередньо перед застосуванням, але якщо такої можливості немає, можна додати кілька крапель масляного розчину вітаміну Е, він стримає окислення корисних речовин. Суміш наноситься на шкіру. При цьому рухи можуть бути найрізноманітніші: натискаючі, точкоподібні, що погладжують. Якщо мета масажу – боротьба з целюлітом, незайвим будуть несильні пощипні рухи та застосування масажних баночок чи рукавички. Яке ефірне масло додати - залежить від призначення масажу. Класичний масаж - ідеальний варіант для покращення стану шкіри, боротьби із зайвою вагою та лікування шкірних захворювань.
Правила використання ефірних олій у лазні
Для правильного використання олії в парильній варто звернути увагу на такі рекомендації:
- Будь-яке ефірне масло може викликати алергію, тому дуже важливо перевірити наявність індивідуальних реакцій на нього до відвідування лазні або сауни. Крім того, організм знаходиться в незвичних і навіть екстремальних умовах високої вологості і температури, а значить більш вразливий до впливу речовин. Для цього краплю ефіру, розведеного в базовій олії, наносять на внутрішній згин ліктя або вдихають аромат олії. Якщо виникли почервоніння, свербіж, чхання – олією користувати не можна. Уважно варто поставитись і до переносимості запаху. Лазня - місце відпочинку та розслаблення, і все має приносити лише задоволення. Якщо аромат не подобається, краще не користуватися ним;
- ефірні олії мають низку протипоказань для застосування, необхідно дуже уважно з ними ознайомитись;
- перший раз у літр води необхідно додати 3/4 краплі ефірної олії, а вдихати її пари потрібно не більше ніж протягом двох хвилин, якщо організм переносить ефір добре, можна збільшувати концентрацію речовини та тривалість процедури;
- перш ніж виливати воду з ефірною олією на розпечене каміння, необхідно облити їх чистою водою, щоб знизити їх температуру;
- використовувати ефірні олії у лазні не варто частіше, ніж один раз на тиждень.
Ефірні олії додадуть різноманітності та користі в лазневі процедури, які стануть ефективним сеансом очищення тіла, покращення стану здоров'я та ароматерапії.
