Külmpressimisel saadud rafineerimata linaseemneõli sisaldab suures koguses küllastumata oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid. Väärtuslik koostis võimaldab kasutada õli mitte ainult kosmeetilisteks protseduurideks, vaid ka allaneelamiseks. Kvaliteetse linaseemneõli süstemaatilise kasutamisega hakkab kaal langema ja kehamahud vähenevad märgatavalt.
Linaseemneõli abil kaalu langetamise viisid
Linaseemnetest saadud rafineerimata õli regulaarne tarbimine aitab ohutult kaalust alla võtta ja figuuri korrigeerida. Kaalu langetamise efekt saavutatakse ainevahetuse kiirenemise ja keha õrna puhastamise tulemusena toksiinidest ja toksiinidest.
Probleemsete piirkondade mahu vähendamiseks ja ainevahetuse stimuleerimiseks võetakse linaseemneõli suukaudselt kas puhtal kujul või segatuna abikomponentidega. Lisaks kasutatakse linaseemneõli ka välispidiseks kasutamiseks, kuna sellel on võime nahaalust rasva tõhusalt lagundada.
Kuidas linaseemneõli seespidiselt võtta
Tuleb meeles pidada, et linaseemneõli kasutamine toidulisandina eeldab muud tüüpi taimsete või loomsete rasvade tagasilükkamist. Vastasel juhul suureneb dieedi kalorisisaldus ja kaalulangetamise protsess aeglustub oluliselt. Ja loomulikult tuleb linaseemneõli abil kaalu langetades loobuda alkoholist ja muudest halbadest harjumustest.
Puhta linaseemneõli võtmine tühja kõhuga
Väga hea kaalulangetusefekt saavutatakse õli kasutamisel tühja kõhuga. Parim aeg selleks on varahommik, kui keha on öö läbi puhanud ja valmis aktiivseks tööks.
Alustage võtmist ühe teelusikatäis, suurendades järk-järgult tarbitud õli kogust kahe supilusikatäiteni. Te ei tohiks annust suurendada, kuna liigne õli võib põhjustada seedehäireid. Hommikusööki saab süüa 30-40 minutit pärast õli söömist.
Linaseemneõli võtmise käik tühja kõhuga on 1,5-2 kuud. Selle aja jooksul võite kaotada kaks kuni viis kilogrammi ülekaalu.
Linaseemneõli kasutamine õhtul
Linaseemneõli võite võtta mitte ainult hommikul, vaid ka õhtul. Öösel aeglustub oluliselt seedesüsteemi tegevus, seega neile, kellele õlil on väljendunud lahtistav toime, eelistatakse seda manustamisviisi.
Annus on sama, mis hommikusel kasutamisel. Püüdke mitte võtta korraga rohkem kui kaks supilusikatäit õli, see võib põhjustada soolestiku seinte ärritust ja äärmiselt ebameeldivaid aistinguid. Kursus on kaks kuud.
Viimane söögikord peaks olema hiljemalt üks tund enne linaseemneõli kasutamist. Õhtusöögiks tuleks eelistada kergeid eineid: auruomlett, madala rasvasisaldusega kala, kodujuust või hapupiimatooted.
Linaseemneõli keefiriga
Linaseemneõli sobib hästi hapendatud piimatoodetega, eriti tõhusalt mõjub see koos madala kalorsusega keefiriga. Keefir peab kindlasti olema värske, valmistatud mitte rohkem kui päev tagasi.
200 g keefiri jaoks peate võtma kaks supilusikatäit linaseemneõli ja pärast klaasi sisu põhjalikult segamist jooma see väikeste lonksudena. Kaalukaotuse kulg on kolm-neli nädalat.
Klaas keefirit kahe supilusikatäie õliga võib kaalulangetava jaoks asendada täisväärtusliku hommiku- või õhtusöögi. Lisaks vähendab selline õli kasutusviis söögiisu ja võimaldab rahulikult järgmise söögikorrani vastu pidada.
Linaseemneõli toomine igapäevamenüüsse
Linaseemneõli saab kasutada mitte ainult terapeutiliseks kasutamiseks, vaid ka tuttavate roogade ebatavalise lisandina. Näiteks köögiviljasalati jaoks võid segada linaseemneõli oliiviõli, sinepi ja äädikaga. Maitsev kaste annab roale uusi maitseid ja suurendab väärtuslike orgaaniliste hapete sisaldust Sinu toidus.
Võid võib lisada madala rasvasisaldusega kodujuustule, selline segu aitab ülimalt tõhusalt kaalu langetada. Rasvhapped interakteeruvad piimavalkude kaseiini ja albumiiniga, suurendades ainevahetusprotsesse organismis.
Linaseemneõli võib lisada ka kuumale hommikupudrule. Sobib hästi kaerahelbe-, hirsi- ja piimariisipudruga. See roog on suurepärane tervislik hommikusöök, mis on täis toitvaid kiudaineid, kompleksseid aeglaselt seeditavaid süsivesikuid ja küllastumata rasvu.
Vaatamata selle kehakaalu langetamise meetodi lihtsusele ja ligipääsetavusele saate kuu jooksul vabaneda kahest või kolmest kilogrammist ülekaalust. Ja ilma suurema vaevata, lihtsalt linaseemneõli lisamine oma igapäevasesse dieeti.
Kuidas juua linaseemneõli
Paljudele inimestele ei meeldi linaseemneõli mõrkjas maitse ja eriline aroom, mistõttu püütakse seda sageli juua mis tahes kuuma ja ereda maitsega vedelikuga. Seda ei tohiks teha, sest pärast õli võtmist peaks tee, kohvi või puuviljamahlade joomisest mööduma vähemalt pool tundi.
Õli on kõige parem juua väikese koguse sooja veega, millesse saate segada magustlusikatäie looduslikku lillemett.
Tähtis! Vesi peaks olema lihtsalt soe, mitte kuum. Mingil juhul ei tohi mett asendada suhkru või moosiga.
Linaseemneõli võtmine kapslite kujul
Siiski ei suuda mõned inimesed puhast linaseemneõli võtta. Sel juhul on alternatiiv - võite kasutada lina taimeõli, mis on suletud želatiinkapslitesse. See võtmisviis ei ole vähem tõhus kehakaalu langetamiseks ja keha kujundamiseks.
Kaalulangetava efekti saavutamiseks tuleks linaseemneõliga kapsleid võtta kaks kuud, kolm hommikul ja kolm õhtul. Hommikune tarbimine toimub tühja kõhuga pool tundi enne sööki ja õhtul pool tundi pärast sööki. Vajadusel saab kursust pikendada kuni kolme-nelja kuuni.
Linaseemneõli kapsleid ei tohi kunagi võtta koos kuuma vedelikuga. See toob kaasa asjaolu, et želatiinkest sulab koheselt ja õlis sisalduvad orgaanilised happed kaotavad oma väärtuslikud omadused.
Linaseemneõli välispidise kasutamise viisid kehakaalu langetamiseks
Linaseemneõli on võimeline normaliseerima lipiidide ainevahetust ning vabastama naha kuivusest ja ketendamisest, taastades epidermise sarvkihi tervisliku tasakaalu. Pealegi ei ravi linaseemneõli kuumutamisel mitte ainult naha pindmist kihti, vaid võitleb ka nahaaluste rasvaladestustega.
Kuum mähis linaõli ja punase pipraga
Koos dieedi korrigeerimise ja kehalise aktiivsuse suurendamisega saab linaseemneõli mähistega vabaneda viiest-kuuest kilogrammist ülekaalust.
Kuuma mähise jaoks vajate:
- 3 art. l. looduslik lillemesi;
- 5 art. l. linaseemneõlid;
- 7 tilka rosmariini eeterlikku õli;
- 1 tl kuiv punase pipra pulber.
Varu ka rull toidukilet, suur froteerätik ja peeneteraline kehakoorija. Koorimist saab kasutada tehases valmistatud või looduslikest koostisosadest kodus valmistatud kujul.
Suurepärane kehakoorija saadakse 100 g kohvijääkidest, 2 spl. l. linaseemneõli ja 1 spl. l. meresool.
Nahaaluses rasvakihis ainevahetusprotsesse stimuleeriv mähkimisseanss peaks algama kontrastdušiga, pärast mida on vaja probleemsete piirkondade nahka hoolikalt nühkida.
Selle protseduuri meeldiv kõrvalmõju on tselluliidist vabanemine puusadel ja kõhul. Lisaks muutub nahk sametiseks ja niisutatuks.
Pärast dušši ärge kuivatage end rätikuga, vaid proovige kuivada loomulikult. Sel ajal valmistage kompositsioon ette pakkimiseks.
Sega väikeses kausis linaseemneõli, mesi ja punane pipar. Sega mass ühtlaseks ja tilguta sinna retseptis ettenähtud kogus rosmariini eeterlikku õli.
Kanna saadud segu ühtlase kihina reite, tuhara, kõhu ja talje nahale. Hõõruge seda veidi naha pinnale, et punase pipra kuumad omadused kiiresti aktiveerida. Mähi probleemsed kohad ettevaatlikult kilesse, jätmata õhutaskuid. Seejärel mähkige end paksu froteerätiku sisse ja proovige lõõgastuda.
Kuum mähis võib olla raskesti talutav, kuid kakskümmend minutit on kindlasti vaja vastu pidada, muidu jääb tulemus tulemata. Parim on keeta taimeteed, võtta mõni huvitav raamat ja juhtida tähelepanu oma tunnetele mõtlemisest. Maksimaalne säriaeg on kolmkümmend minutit.
Tähtis! Pärast kuuma segu kehanahale kandmist peske kindlasti käsi. Vältida kokkupuudet silmade ja limaskestadega.
Pärast määratud aja möödumist eemaldage toidukile ja loputage hoolikalt jaheda veega. Võite kasutada pehmet beebiseepi või neutraalse seguga dušigeeli. Pühkige kuivaks ja määrige kehanahk niisutajaga. Kuummähiste kuur koosneb 10-15 seansist, mida tuleks teha kaks korda nädalas.
Külmmähis linaseemneõli ja sinisaviga
Seda tüüpi kehamähised ei ole suunatud mitte ainevahetusprotsesside aktiveerimisele, vaid lümfidrenaaži efektile, mis parandab lümfivoolu. Lisaks toimub tõhus toksiinide ja toksiinide eemaldamine kehast.
Külmmähise protseduuri läbiviimiseks vajate:
- 50 ml õunasiidri äädikat;
- 4 spl. l. linaseemneõli;
- 2 art. l. rafineerimata oliiviõli;
- 50 g sinist savi.
Enne mähkimisprotseduuri tehke probleemsete piirkondade viieminutiline massaaž spetsiaalse harjaga. Naha pind peaks muutuma punaseks, peaksite tundma kerget kipitust.
Sega kausis linaseemne- ja oliiviõlid, lisa neile õunaäädikas ja sinisavipulber. Hõõru mass põhjalikult ühtlaseks ja kanna ühtlaselt nahale. Seejärel mässi kilega ja mässi end froteerätiku sisse. Te ei koge ebamugavust, kuid siiski on mähkimisprotseduuri ajal parem heita pikali ja lõõgastuda.
Seanss kestab nelikümmend minutit, pärast mida eemaldatakse kile ning savi ja äädikaga õli pestakse nahalt maha jaheda veega. Külmamähiste kuur koosneb 10-20 seansist, mida tuleks teha kolm korda nädalas.
Pärast külma mähist ei ole vaja kreemi ega losjooni peale kanda, kuna õlisegu on nahapinda piisavalt niisutanud.
Kreemjas vann linaseemneõli ja meresoolaga
Kõige meeldivam ja lõõgastavam viis kaalu langetamiseks on soojad vannid linaseemneõliga. See keha kujundamise meetod ei ole tõhus mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid stabiliseerib suurepäraselt ka psühho-emotsionaalset seisundit.
Vannikompositsioonile võid lisada oma lemmikeeterlikke õlisid, see muudab protseduuri kahekordselt meeldivaks. Ja estrid, millel on suunatud toime nahaalusele rasvakihile, suurendavad linaseemneõli toimet.
Eeterlikud õlid kehakaalu langetamiseks probleemsetes piirkondades:
- bergamotiõli (on tselluliidivastane ja rahustav toime);
- apteegitilliõli (reguleerib seedetrakti tööd);
- peterselli juureõli (eemaldab toksiine ja toksiine);
- apelsiniõli (taastab normaalse lümfi väljavoolu);
- kadakaõli (tagastab naha elastsuse);
- ingveriõli (eemaldab liigse vedeliku);
- musta pipra õli (parandab mikrotsirkulatsiooni ja põletab nahaalust rasvakihti).
Protseduuri läbiviimiseks tuleb väikeses kausis segada 100 ml rafineerimata linaseemneõli, 100 g meresoola ja 100 ml täisrasvast piima või koort. Segule võib lisada paar tilka eeterlikku õli, misjärel tuleb vannikompositsioon korralikult läbi segada.
Vannis oleva vee temperatuur ei tohiks ületada 40 kraadi ja selle võtmise aeg varieerub sõltuvalt individuaalsetest aistingutest 25 minutist 40 minutini. Kursus koosneb 10-15 protseduurist, mida saab teha kaks-kolm korda nädalas.
Kõhumassaaž linaseemneõliga, mis parandab mikrotsirkulatsiooni ja hapnikuvahetust pehmetes kudedes
Kõhupiirkonna aktiivsete massaaži manipulatsioonide käigus stimuleeritakse ainevahetust, paraneb venoosne ja arteriaalne vereringe. Regulaarsete toimingute tulemusena normaliseerub seedimine, probleemse piirkonna epidermis omandab elastsuse ja sileduse ning nahaalune rasv lagundatakse ja väljutatakse kehast.
Lisaks aitab protseduur vabaneda "loid soole" sündroomist ja kõrvaldab ummikud vaagnaorganites. Kõhupiirkonna massaaži vastunäidustused on rasedus, menstruatsioon, hiljutine operatsioon ja erineva päritoluga kasvajad.
Kõhu käsitsi isemassaaži tegemise üldreeglid:
- ärge unustage füüsilisi harjutusi, sel juhul on kaalukaotuse mõju rohkem väljendunud;
- tehke iga päev maomassaaži linaseemneõliga, ilma seansse vahele jätmata;
- kõhu massaaži saab teha ainult kaks tundi pärast söömist ja mitte varem;
- kohandage dieeti ja välistage sellest massaažikuuri ajaks alkohol, gaseeritud joogid ja jämedad kiudained (täisterakliid, metsaseened, toores kapsas, kaunviljad ja koorega puuviljad);
- enesemassaaži seanss peaks kestma vähemalt viisteist minutit;
- pool tundi enne protseduuri juua klaas sooja vett, see parandab lümfi väljavoolu massaažiga manipuleerimise ajal.
Kõhu käsitsi pigistav massaaž viiakse läbi järgmiselt:
- Kuumuta kergelt linaseemneõli. (Selleks võib pudeli õli panna kuuma vette).
- Lama selili. Painutage põlvi, kui kõhulihased selles asendis korralikult lõdvestuvad.
- Kanna õli kergete siluvate liigutustega kõhunahale.
- Laske õlil veidi imbuda ja jätkake massaažiga.
- Alustage oma kõhtu päripäeva silitades. Teie käed peaksid liikuma enesekindlalt ja ettevaatlikult, ilma tugeva surveta kõhu eesseinale. See samm peaks kestma umbes kolm minutit.
- Seejärel suurenda survet ja hakka mõlema peopesa ribidega tõstma kõhunahka ülevalt alla, justkui rullides rasvavolti.
- Seejärel hakake nahka ja rasvakihti pigistama. Näpunäited peaksid olema üsna käegakatsutavad ja liikuma päripäeva ümber naba. Kui sooritate massaažitehnikat õigesti, siis mõne aja pärast tunnete kõhus kerget kuumust ja kipitust.
- Nüüd on nii nahk kui ka nahaalune rasvakiht ette valmistatud intensiivsemaks kokkupuuteks. Haarake mõlema käe sõrmedega väikesest naha- ja rasvavoldist. Keerake seda aeglaselt, liikudes järk-järgult üles. Lõpeta liigutus rinna all ja võta uus, moodustades iga kord mahukama voldi.
- Massaaži lõpus silita lahtise peopesaga päripäeva kõhunahka ja seejärel võta kontrastdušš, pöörates erilist tähelepanu kõhule.
Linaseemneõliga isemassaaži kuur koosneb 20-30 protseduurist, mida tehakse iga päev.
Linaseemneõli dieedid
On olemas kergeid dieete, mis sisaldavad linaseemneõli. Sellel kehakaalu langetamise meetodil on palju eeliseid, sealhulgas juurdepääsetavus, kasu kehale ja kõrvaltoimete puudumine. Peamine on jälgida toidupiiranguid kõrge kalorsusega toitude puhul ja vältida häireid.
Kõrge kalorsusega toidud hõlmavad järgmist:
- taimsed ja loomsed rasvad;
- piimašokolaad ja muud maiustused;
- vorstid;
- kiirtoit (hamburgerid, hot dogid, shawarma majoneesil põhineva rasvakastmega);
- küpsetamine rafineeritud nisujahust;
- mitmesugused suupisted (krõpsud, krutoonid, glasuuritud pähklid);
- tehases valmistatud kastmed (majonees, ketšup);
- gaseeritud joogid, poemahlad;
- koor, rasvane kodujuust ja hapukoor.
Enne dieedi muutmist kalorite vähendamise suunas pidage kindlasti nõu oma arstiga!
Kõrge valgusisaldusega dieet
Sellise dieedi eeliseks on nälja puudumine, mis tavaliselt piinab kaalu kaotajaid. Suurenenud valgusisaldus toob kaasa aminohapete hulga suurenemise kehas, mis muundatakse energiaks. Seetõttu võib sellist dieeti jälgida samaaegselt aktiivse füüsilise tegevusega.
Tähtis! Pidage meeles, et kõrge valgusisaldusega dieet on insuliinipuudusega inimestele vastunäidustatud.
Suurenenud valgusisaldusega linaseemneõlil põhinev ligikaudne dieet:
- Esimene hommikusöök:
- kolme proteiini ja madala rasvasisaldusega kodujuustu (50 g) omlett, segatuna linaseemneõliga (0,5 tl), täisteraleival;
- rasvavaba kodujuust (150 g) ühe banaani viljaliha ja linaseemneõliga (0,5 tl);
- kaerahelbed (250 g), keedetud vees, millele on lisatud linaseemneõli (0,5 tl).
- Teine hommikusöök:
- peotäis kuivatatud puuvilju (kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuivatatud viigimarjad) ja üks klaas madala rasvasisaldusega keefirit;
- värske avokaado viljaliha (50 g) täisteraleival ja hautatud suvikõrvitsal (200 g);
- naturaalne jogurt (150 g) linaseemneõli (0,5 tl) ja linaseemnetega (1 tl).
- Lõunasöök:
- ilma õlita küpsetatud kana rinnafilee praad (200 g) ja kõrvitsapüree (100 g), maitsestatud linaseemneõliga (0,5 tl);
- kalkunirind hautatud roheliste ubadega (250 g) ja ühe linaseemneõliga piserdatud keedukartuliga (0,5 tl);
- lõhekonserv (100 g), pruun riis (150 g) ja üks värske paprika.
- Suupiste:
- köögiviljasalat tomatitest, kurkidest ja värsketest ürtidest (250 g) linaseemneõlil põhineva kastmega (1 tl);
- puuviljasalat hooajaliste puuviljadega (v.a banaanid ja melonid);
- üks küpsetatud õun ilma suhkrulisandita;
- Õhtusöök:
- grillitud või aurutatud lõhefilee (200 g) ja kartulipuder (100 g) linaseemneõliga (0,5 tl);
- keedetud krevetid (200 g) ja spagetid (100 g), maitsestatud küüslaugu ja linaseemneõliga (1 tl);
- aurutatud kanahakklihapallid (200 g) ja rohelised, redise ja kurgi salat (150 g) linaseemneõli kastmega (0,5 tl).
Linaseemneõlil põhineva valgurikka dieedi kestus ei ületa kolme nädalat. Selle aja jooksul võite olenevalt füüsilisest aktiivsusest kaotada kolm kuni viis kilogrammi.
Keefiri monodieet linaseemneõli lisamisega
Selline dieet on ülimalt tõhus kiireks kaalukaotuseks, kuid tuleb meeles pidada, et seda saavad kasutada vaid täiesti terved inimesed. Sellise dieedi kestus ei tohiks ületada viit päeva. Ent enesetunde järsu halvenemise korral tuleks kaalulangetamise kuur koheselt katkestada ja arstiga nõu pidada.
Seega, et keefiri ja linaseemneõli abil kaalust alla võtta, tuleb iga päev tarbida vähemalt 1,5 liitrit värsket rasvavaba keefirit. Valgud ja süsivesikud selles dieedis on täielikult välistatud ning kõik rasvad asendatakse linaseemneõliga. See tuleb lisada keefirile, jooki põhjalikult segades. Päeva jooksul peate võtma vähemalt kolm supilusikatäit õli ja see kogus on kõige parem jagada viieks või kuueks annuseks.
Lisaks võiga keefirile võib päevas juua kuni kaks ja pool liitrit magustamata teed või puhast vett.
Kui jäite keefiri-lina dieedile kõik viis päeva, võite kaotada kuni viis kilogrammi kaalu. Kuid pidage meeles, et sellisest dieedist väljumine peaks olema sujuv, te ei tohiks kohe toetuda kaloririkkale toidule, kuna see võib põhjustada seedehäireid.
Puhastav madala kalorsusega dieet koos kõigi rasvade asendamisega linaseemneõliga
Keha toksiinidest ja toksiinidest puhastav dieet aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka nahka korrastada. Mürgine ülekoormus muudab seedimise aeglaseks, põhjustades puhitus ja allergilist reaktsiooni. Seetõttu on linaseemneõli ideaalne abiline detox-programmis kehakaalu langetamiseks ja üldiseks tervise parandamiseks.
Sellise linaseemneõliga dieedi eeliseks on detox-tsükli algus, mis võimaldab kaotada ülekaalu ka pärast tavapärase dieedi juurde naasmist.
Tabel: linaseemneõli puhastav dieedi menüü nädalaks
| Toidu tarbimine | esmaspäev | teisipäev | kolmapäev | neljapäev | reede | Laupäev | Pühapäev |
| Esimene hommikusöök | Looduslik jogurt (100 g) ja üks õun | Linaseemneõliga maitsestatud kaerahelbed (200 g) (1 spl.) | Madala rasvasisaldusega juust (100 g) ja pool greipi | Keedumuna, üks õun ja rasvavaba kodujuust (100 g) linaseemneõliga (1 tl) | Smuuti õuna, virsiku, peotäie maasikate ja linaseemneõliga (1 tl) | Täistera röstsai (100 g) linaseemneõli (1 spl) ja ühe õunaga | Puuviljasalat (200 g) ja keefir linaseemneõliga (1 tl) |
| Teine hommikusöök | Värske kapsa salat porgandi (200 g) ja linaseemneõliga (1 tl), ingveri tee sidruniga | Värske porgand (200 g) | Looduslik jogurt (150 g) linaseemneõliga (1 tl) | Keedetud tatar (150 g) ja üks värske kurk | Rasvavaba keefir (1 spl.) Ja üks õun | Puuviljasalat (200 g), kõrvitsaseemned (50 g) | Kaerahelbed (150 g), õuna- ja taimetee |
| Lõuna | Köögiviljasupp selleriga (200 g), pruuni riisi (100 g) ja rohelise teega | Supp kapsa, porgandi ja valgete ubadega (250 g), keedetud veiseliha (100 g) ja musta leiva röstsaiaga linaseemneõliga (1 tl) | Püreesupp kartulist (1 tk.), porgandist (1 tk.) ja lõssist (100 ml), tomati- ja kurgisalat (200 g) | Lahja lihata borš (250 g), üks ahjukartul, täistera röstsai linaseemneõliga (1 tl) | Kerge hernesupp ilma lihata (200 g), aurutatud kanalihapallid (100 g), üks tomat linaseemneõli (1 tl) ja sidrunimahlaga | Lahja kapsasupp roheliste hernestega (150 g), keedetud kala (100 g) ja keedetud peedisalatiga (100 g) | Köögiviljasupp (200 g), madala rasvasisaldusega keedetud vasikaliha (100 g) ja üks pirn |
| Pärastlõunane suupiste | Rasvavaba keefir (1 spl) linaseemneõliga (1 tl) | Suvikõrvitsa ja tomati raguu, kibuvitsamarjade infusioon ilma suhkruta (200 ml) | Rasvavaba kodujuust (150 g) linaseemneõli (1 tl) ja ühe värske riivitud porgandiga | Madala rasvasisaldusega juust (100 g), värske kapsa, õuna ja porgandi salat (200 g) | Rasvavaba kodujuust (150 g) ja üks õun | Üks keedetud muna, Adyghe juust (100 g) | Üks keedetud muna, üks õun ja rasvavaba keefir linaseemneõliga (1 tl) |
| lõunasöök | Grillitud või aurutatud meriahven (200 g) ja keedetud rohelised oad (100 g) | Keedetud koha (200 g) ja keedetud rohelised herned (150 g) linaseemneõliga (1 tl) | Keedetud kanarind (100 g), värske kapsa salat (150 g), taimetee (200 ml) meega (1 tl), üks pirn | Keedetud veiseliha (100 g), salat tomatitest ja kurkidest (200 g) linaseemneõli (1 tl) ja küüslauguga | Keedetud oder (150 g), köögiviljasalat linaseemneõliga (1 tl), üks apelsin | Valguomlett (200 g), kaerahelbed (100 g) linaseemneõliga (1 tl) ja taimetee | Köögiviljahautis ilma kartulita (200 g), vetikate (100 g) ja kuivatatud puuviljade kompotita |
Dieet kestab vaid ühe nädala ja selle lõpus saate hinnata sellise toitumise tulemusi. Nahk saab puhtaks, lisakilod vähenevad märgatavalt, tunnete end palju rõõmsamana. Linaseemneõli puhastavat dieeti võite korrata kolm või neli korda aastas, olenevalt sellest, kui kergesti te seda talute.
Arvustused linaõli kasutamise kohta kehakaalu langetamiseks
Linaseemneõli kasulikkus tervisele ja ilule on ilmselge. Enda pealt võin lisada: selle õli eripära on see, et kaalulangetamise ajal korvab see küllastumata hapete puuduse. Isegi need, kes võitlevad toitumispiirangutega, teatavad, et linaseemneõli dieeti on oodatust kergem taluda.
Lisaks soodustab linaseemneõli tervet nahka ja juukseid. Pärast tavalisi dieete või paastupäevi kaotavad mu juuksed sageli oma sära ja nahk hakkab mõnikord maha kooruma. Need ebameeldivad kaalulanguse kõrvalmõjud puuduvad linaseemneõli regulaarse kasutamise korral.
Mis puudutab ebameeldivat lõhna ja järelmaitset - minu arvates oleneb kõik linaseemneõli tootjast. Kui toode on toodetud kõiki ohutusstandardeid järgides külmpressimise teel, siis ei ole sellel märgatavat kibedust, mis raskendab õli puhtal kujul võtmist. Ja küüslaugu ja sidrunimahlaga salatikastmetele lisatuna ei erine see üldiselt alati maitse poolest tavalisest köögiviljast.
Väga maitsva ja tervisliku toote saad valmistada tatra-, odra- ja kaerahelbepudru kastmiseks. Selleks pane linaseemneõli pudelisse kooritud ja hakitud küüslauk ning paar piparmündilehte. Nädala pärast valmib aromaatne õli, mida saab maitsestada mitte ainult teraviljaga, vaid ka salatite, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja kõva nisu spagettidega.
Lisaks toitumise korrigeerimisele ärge unustage treeningut ja massaaži. Olles proovinud käsitsi näpistavat isemassaaži linaseemneõliga, võin öelda, et see kaalulangetamise meetod meeldis mulle väga! Vaid viisteist minutit päevas ja tulemus kogu kuuri lõpus on võrreldav kalli salongiprotseduuriga, mille eesmärk on kohalik kaalulangus.
Soovitan naistel end mitte piinata nälgimise ja rangete dieetidega. Parem on dieedist eemaldada rasvased, soolased, vürtsikad toidud, lisada 1 spl. l. linaseemneõli igal hommikul tühja kõhuga, 20 minutit igapäevast trenni - ja kaal normaliseerub paari kuuga.
Linaseemneõli dieet on andnud häid tulemusi organismi ja eelkõige soolte puhastamisel. Selle selgeks tõestuseks on diureetiline ja lahtistav toime.
Linaseemneõli on looduslik nooruse eliksiir, väärtuslik dieettoode. Linoleenpolüküllastumata rasvhappe sisaldus on kuni 60%. Vaid 1-2 supilusikatäit sellest õlist piisab, et rahuldada nii rasvade kui ka rasvhapete igapäevane vajadus. Joo 1 tl õli 20-30 minutit enne sööki, suurendades annust järk-järgult nädala jooksul 1 supilusikatäit ja võta 1 tl pärast õhtusööki. Kuu ajaga kaotad vaevata 3 kg.
Istusin dieedil umbes 1,5 kuud, millest rangelt esimesed nädalad 3-4, siis uus aasta, pidusöögid, AGA jätkasin õli joomist enne sööki. Uuel aastal sain skoori ainult sellepärast, et käisin sõpradega baarides ja seal oli õlu ja röstsai juustuga. Viimased 2 nädalat dieediks määratud 2 kuu jooksul - ei pea enam kinni, sest pole katastroofiliselt midagi selga panna - riided, mis ma kuu aega tagasi olid, ripuvad!
Mitte igaüks ei soovitanud mul linaseemneõli võtta, vaid raviarst. Tõde pole kaalu langetamiseks, vaid kolesterooli alandamiseks ja veresoonte tugevdamiseks. Sel põhjusel hakkasin seda võtma ja siis sain juba teada, et nii saab kaalust alla võtta. Mulle väga meeldis see idee - ühendada ravi kaalulangetusega ja võtsin kaks ja pool kuud linaseemneõli. Ma räägin teile, kuidas see oli. Kahest supilusikatäit õlist päevas piisab päevase vajaduse rahuldamiseks. Hommikul enne sööki peate võtma supilusikatäis ja õhtul pärast sööki või enne magamaminekut veel ühe. Jõin sellel režiimil õli kuu aega, siis ei talunud ja ostsin kapslid. Lahjendamata õli maitse on spetsiifiline, ma seda vaevalt talusin ja kapslid on teine asi, soovitan kõigil võtta. Töötab hästi ja ei tekita ebamugavusi. See aga ei toonud mingeid fantastilisi tulemusi, kaotasin vaid 6 kg.
Kui ma dieedi ajal linaseemneõli kasutama hakkasin, siis märkasin, et mina, kohutav maiasmokk, hakkasin vähem magusat ihkama. Varem alustasin tööl näksimise ajal lihtsalt “väljavõtmist” ilma šokolaadikommita. Selgus, et see saavutatakse just tänu väga rasvhapetele, millega keha ei vaja enam magusat. Samuti aeglustab õli puhtmehaaniliselt toidu seedimise protsessi maos, mis võimaldab teil kauem nälga mitte tunda.
Ma joon seda hommikul ja õhtul supilusikatäis, võin öelda, et ma pole selle maitsega päris harjunud, see ei maitse väga hästi. Aga tüdrukud! Selle kasutamise tulemuste nimel olen valmis olema kannatlik! Linaseemned aitavad mul veidi mitte kaalus juurde võtta, normaliseerivad ainevahetust organismis ja kuue kuuga kaotasin ilma sporti tegemata 13 kg! Ma lihtsalt pean kinni õigest toitumisest, ma ei söö šokolaadi ja kukleid, ma ei söö öösel. Samuti läksid mu juuksed läikivaks, ei kuku välja ja peaaegu ei kuku välja, sain aastaga korraliku lakki kasvatada, ripsmed ei lange välja, kulmud lähevad paksemaks, küüned ei murdu.
Kasutades linaseemneõli puhtal kujul või dieedi osana, ei saa see mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka tervendada keha, puhastades selle toksiinidest ja täiendades küllastumata rasvhapete puudust. Selle kaalukaotuse meetodi eeliste hulgas on linaseemnetest valmistatud väärtusliku toote taskukohane hind ja absoluutne loomulikkus.
