تصور افزودنی مفیدتر و دلپذیرتر از روغنهای ضروری برای روشهای حمام دشوار است. آنها آرامش و خواص درمانی حمام را افزایش می دهند و سفر به آن را به یک تعطیلات واقعی برای جسم و روح تبدیل می کنند.
فواید اسانس ها در حمام و سونا
حمام مدتهاست که از هدف اصلی خود فراتر رفته است؛ اکنون فقط خانه ای برای شستن بدن نیست. در اینجا آرام می شوید، جسم و روح خود را التیام می بخشید و قدرت می گیرید. برای به حداکثر رساندن مزایای این روش، می توانید از روغن های ضروری استفاده کنید. مواد فرار موجود در روغن ها گرم می شوند و به طور فعال از طریق پوست بخار شده و دستگاه تنفسی به بدن نفوذ می کنند. انتخاب استرها بسیار متنوع است. هر فردی بسته به اهدافی که دنبال می کند می تواند عطرهای فوق العاده ای را متناسب با ذائقه خود پیدا کند. برخی از آنها به خلاص شدن از شر بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند، برخی دیگر به کاهش وزن کمک می کنند و برخی دیگر به شما نشاط می بخشند.
نحوه صحیح انتخاب و نگهداری اسانس ها
اسانس ها را باید از داروخانه ها یا فروشگاه های تخصصی خریداری کنید. شما باید فقط استرهای طبیعی را ترجیحاً از تولید کنندگان معروف خریداری کنید، اما بهتر است از جایگزین های مصنوعی خودداری کنید. تولید استرها یک فرآیند کار فشرده است، بنابراین ارزان نیستند. آنها باید دور از نور خورشید در یک مکان خنک نگهداری شوند، زیرا تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش بسیاری از اجزای استرها از بین می روند. بنابراین، آنها باید در حین حمام به سونا آورده شوند و نباید در آنجا نگهداری شوند.
اختلالات مصرفی
قبل از رفتن به اتاق بخار، مجهز به بطری ارزشمند، باید با موارد منع مصرف آشنا شوید؛ هر روغن همیشه با دستورالعمل هایی همراه با لیستی از بیماری هایی است که نباید از آن استفاده کنید. محدودیت های کلی همیشه به شرح زیر باقی می مانند:
- واکنش های بدن به اتر مانند خارش، عطسه، آلرژی یا عدم تحمل بو دلایلی برای امتناع از مصرف آن است.
- بسیاری از روغن ها برای فشار خون بالا منع مصرف دارند، زیرا می توانند وضعیت را تشدید کنند، که به ویژه در شرایط دما و رطوبت بالا مهم است.
- در دوران بارداری نباید از روغن ها سوء استفاده کرد. به طور کلی، در این دوره بهتر است از آزمایشات روی بدن خودداری شود.
- بیماری های عفونی به شکل حاد؛
- صرع؛
- فرآیندهای التهابی اندام های داخلی.
جدول: اثر اسانس ها بر بدن انسان
| هدف | روغنهای اساسی | اثر |
| هدف پزشکی | درخت عرعر، شوید، انیسون | آنها به سرفه ای کمک می کنند که برای مدت طولانی از بین نمی رود، زیرا اثرات ضد التهابی و موکولیتیک دارند: آنها مخاط را مایع می کنند و آن را از ریه ها خارج می کنند. |
| اکالیپتوس، نعناع، صنوبر، بادرنجبویه، درخت چای، نرولی، ترنج، پاتچولی، ریحان، رزماری، لیمو. | اثر ضد عفونی کننده، مناسب برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، و همچنین بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی. | |
| گل شمعدانی، گیلاس لیمو، ریحان، یاس | آنها اثر ضد اسپاسم دارند، به عادی سازی فشار خون و خلاص شدن از شر سردرد کمک می کنند. | |
| افسنطین، رزماری، علف لیموی چینی | آنها به از دست دادن قدرت، مقابله با استرس و عصبی کمک می کنند. | |
| کاج، خولان دریایی، شمعدانی، بومادران، مریم گلی، بابونه، سلندین و سنبل الطیب | به طور فعال با بیماری های پوستی مانند پسوریازیس، درماتیت، تحریک، لایه برداری، از جمله موارد ناشی از سرمازدگی مبارزه کنید. | |
| صنوبر، کاج، صنوبر، سدر | اثرات ضد التهابی، بازسازی کننده و ضد باکتریایی. ترکیبی ایده آل برای التیام آسیب های مختلف پوستی. | |
| لیمو، ارس، چوب صندل | باعث افزایش تعریق و دفع مواد زائد و سموم از بدن می شود | |
| سرو | به کاهش علائم یائسگی کمک می کند | |
| نعنا | گردش خون را بهبود می بخشد | |
| سیج | ایمنی را تحریک می کند | |
| هدف آرایشی | لیمو، گریپ فروت، پرتقال، رزماری یا ارس | برای کاهش وزن موثر است، دارای اثر چربی سوزی است، به پوست خاصیت ارتجاعی می بخشد |
| رزماری، سانتال، پاتچولی، ملیسا | تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست و مو داشته باشد، با شوره سر مبارزه کند | |
| ملیسا، اکالیپتوس | به مبارزه با تورم کمک کنید | |
| اسطوخودوس، لیمو، مریم گلی | برای پاکسازی پوست و عادی سازی عملکرد غدد چربی | |
| گل رز، ارس | برای جوانسازی پوست | |
| پرتقال، یاس، نعناع هندی، نرولی | خشکی پوست را برطرف می کند | |
| آروماتراپی | یاس، رزماری، وانیل، چوب صندل، ترنج، یلانگ یلانگ و صنوبر | آنها میل جنسی هستند و از آنها برای افزایش میل جنسی استفاده می شود. |
| رزماری، شمعدانی | برای تحریک فعالیت مغز، افزایش اعتماد به نفس، بهبود حافظه و عملکرد | |
| گریپ فروت | برای بازگرداندن قدرت و انرژی، مبارزه با تنش عصبی، افزایش نشاط | |
| صنوبر، سرو | آنها به غلبه بر افسردگی، عصبی بودن و نگرش منفی به چیزها کمک می کنند، نشاط را افزایش می دهند، با خوش بینی شارژ می کنند، شما را در خلق و خوی مثبت قرار می دهند، ذهن شما را پاک می کنند و شما را آرام می کنند. | |
| پرتقال، یاس | به بهبود خلق و خو و عادی سازی خواب کمک می کند | |
| ریحان | به شفاف سازی آگاهی کمک می کند، تصمیم گیری را تسهیل می کند | |
| اسطوخدوس | آرام بخش، تحریک پذیری را از بین می برد |
روش های کاربرد
روش های مختلفی برای استفاده از روغن های ضروری در سونا وجود دارد:
- با استفاده از آب معطر: 5-7 قطره روغن به 300 میلی لیتر آب ریخته می شود و در یک ظرف فلزی با گردن پهن ریخته می شود و روی بخاری قرار می گیرد.
- روغن را روی دیوارهای اتاق بخار بمالید، برای این کار چند قطره روغن با ضربات روی سطح پخش می شود، ترجیحاً نزدیک به کف، دمای آنجا پایین تر است، روغن آهسته تر تبخیر می شود.
- با پاشیدن آب معطر روی بخاری، بخار در سراسر اتاق بخار پخش می شود و ذرات اتر را با خود حمل می کند.
مواد فرار موجود در اترها به راحتی از طریق تنفس و منافذ باز به بدن نفوذ می کنند؛ این روش ها هم برای درمان بیماری ها و هم برای رایحه درمانی و بهبود وضعیت پوست و مو به همان اندازه موثر هستند.
برای حل کردن روغن در آب باید از نوعی امولسیفایر استفاده کنید. یعنی اتر ابتدا به یک قاشق چایخوری نمک دریا یا عسل اضافه می شود و سپس در آب حل می شود. همین مخلوط را می توان برای بخارپز کردن جارو به آب اضافه کرد، سپس فواید استفاده از آن چندین برابر افزایش می یابد.
بسته به فصل سال می توان از روغن های ضروری نیز استفاده کرد. در زمستان برای پیشگیری از بیماری های فصلی بهتر است از استرهایی استفاده شود که خاصیت ضد باکتری دارند، مثلاً سوزنی برگ ها و در تابستان روغن های با خاصیت نشاط آور و مقوی مانند مرکبات مناسب است.
برخی از روغن ها به خوبی با یکدیگر ترکیب می شوند و عملکرد یکدیگر را افزایش می دهند:
- برای حذف مواد زائد و سموم از بدن: چهار قطره استرهای لیمو و ارس، 2 قطره چوب صندل.
- برای کاهش وزن و از بین بردن سلولیت: پنج قطره استرهای ارس و نارنگی و هفت قطره لیمو.
- برای اثر آرام بخش و رفع اضطراب: سه قطره یلانگ یلانگ و استرهای پرتقال، پنج قطره ترنج.
- برای بهبود ایمنی: پنج قطره استرهای صنوبر و اکالیپتوس، سه قطره نعناع فلفلی.
- برای بهبود وضعیت پوست و التیام پوست: سه قطره استرهای لیمو و گل رز، چهار قطره اسطوخودوس.
روغنهای ضروری را هرگز نباید روی سنگ‌های داغ ریخت، زیرا قابل اشتعال هستند.
ماساژ حمام
یکی دیگر از راه های عالی برای بهبود بدن، ماساژ حمام با استفاده از روغن های ضروری است. آنها به دو روش اصلی انجام می شوند:
- با استفاده از جارو حمام این دستگاه از زمان های بسیار قدیم محبوب بوده است: اغلب با توس بخارپز می شود، اما ممکن است گزینه های دیگری نیز وجود داشته باشد: بلوط، صنوبر، نمدار و غیره. جارو با اضافه کردن چند قطره اسانس یا مخلوطی از روغن های حل شده در یک امولسیفایر در آب خیس می شود. ماساژ مناسب با نوازش از پاها به سمت سر، در جهت مخالف در طرفین، سپس با حرکات نوازش در سراسر بدن شروع می شود. استفاده از جارو گردش خون را افزایش می دهد، پوست پذیرای روغن های ضروری می شود، علاوه بر این، با کمک باد، بخار داغ اشباع شده از عناصر مفید اتر به بدن کشیده می شود. این ماساژ به خلاص شدن از شر بسیاری از بیماری ها کمک می کند.
- ماساژ روغن کلاسیک روغن پایه به عنوان پایه استفاده می شود؛ این روغن می تواند زیتون، جوجوبا، هسته انگور یا هر روغن دیگری باشد. اسانس به میزان 3-4 قطره در 10 میلی لیتر به آن اضافه می شود. روغن ها بهتر است مخلوط ماساژ را بلافاصله قبل از استفاده آماده کنید، اما در صورت عدم امکان، می توانید چند قطره محلول روغنی ویتامین E اضافه کنید؛ این کار از اکسیداسیون مواد مفید جلوگیری می کند. مخلوط روی پوست اعمال می شود. در این مورد، حرکات می تواند بسیار متنوع باشد: فشار دادن، نقطه مانند، نوازش. اگر هدف از ماساژ مبارزه با سلولیت باشد، حرکات ملایم نیشگون گرفتن و استفاده از شیشه ماساژور یا دستکش مفید خواهد بود. اینکه کدام اسانس اضافه شود بستگی به هدف ماساژ دارد. ماساژ کلاسیک یک گزینه ایده آل برای بهبود وضعیت پوست، مبارزه با اضافه وزن و درمان بیماری های پوستی است.
قوانین استفاده از روغن های ضروری در حمام
برای استفاده صحیح از روغن در اتاق بخار، باید به توصیه های زیر توجه کنید:
- هر اسانسی می تواند باعث آلرژی شود، بنابراین بسیار مهم است که قبل از بازدید از حمام یا سونا، واکنش های فردی به آن را بررسی کنید. علاوه بر این، در اینجا بدن در شرایط غیرعادی و حتی شدید رطوبت و دمای بالا قرار دارد، به این معنی که در برابر اثرات مواد آسیب پذیرتر است. برای انجام این کار، یک قطره اتر رقیق شده در روغن پایه به خم داخلی آرنج زده می شود یا عطر روغن استنشاق می شود. در صورت بروز قرمزی، خارش یا عطسه، نباید از روغن استفاده کنید. همچنین باید به میزان تحمل بو خود توجه زیادی داشته باشید. حمام محل استراحت و آرامش است و همه چیز باید فقط لذت را به همراه داشته باشد. اگر عطر را دوست ندارید، بهتر است از آن استفاده نکنید.
- اسانس ها دارای تعدادی منع مصرف برای استفاده هستند، شما باید آنها را با دقت بخوانید.
- اولین بار باید 3/4 قطره اسانس را به یک لیتر آب اضافه کنید و بخارات آن را بیش از دو دقیقه استنشاق نکنید؛ اگر بدن اتر را به خوبی تحمل کرد، می توانید غلظت و مدت آن را افزایش دهید. از رویه؛
- قبل از ریختن آب با اسانس روی سنگ های داغ، باید آب تمیز را روی آنها بریزید تا دمای آنها کاهش یابد.
- شما نباید بیش از یک بار در هفته از روغن های ضروری در حمام استفاده کنید.
روغنهای ضروری تنوع و فوایدی را به روشهای حمام اضافه می‌کنند که به یک جلسه مؤثر برای پاکسازی بدن، بهبود سلامت و رایحه‌درمانی تبدیل می‌شود.
